減肥日記 / 減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!! Part 2

6/29    (nana        第二天)

早:(火腿*2    +    荷包蛋)煎

午:(豬肉+空心菜+A菜)炒
            煎魚肉

四點多:偷吃鮮芋仙(芋圓4號:珍珠+芋頭+芋圓+紅豆)

晚:(空心菜+A菜)炒


體重沒變化
應該是因為昨天沒吃早餐    晚餐吃太多肉
今天應該是因為我偷吃鮮芋仙
哈

6月28日/34天

早餐：蘋果、無糖豆漿
午餐：全麥雞排蛋、無糖豆漿
晚餐：1粒茶葉蛋

原始體重：57.0
早晨體重：56.0(↑0.3)

6月29日/35天

早餐：全麥鮪魚蛋、無糖豆漿
午餐：(睡)
晚餐：2粒茶葉蛋、無糖豆漿、【大眾鍋(豬)、金桔檸檬、豆漿】逛夜市

原始體重：57.0
早晨體重：沒量

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
從晚上12點幫姊姊大掃除的整理房間，整理到早上7點多，所以吃完早餐，就撐不下去的倒去睡了，起來之後腰酸背痛呀=    =

晚上吃完晚餐，臨時又被朋友找去夜市>"<...
吃晚餐前有量55.1，不知道明天體重會怎麼變QQ

因為工作的關係，現在都吃得到早餐了。    ：D

TO：奶姬
因為那邊的員工都是有點年紀的，所以2個便當我都是很乖的「吃光光」，不過我決定星期一上班，我要中午的飯只吃一半，然後晚餐就不吃白飯，只吃菜。
(雖然便當是免費的，不過還是感覺好浪費食物XD)
我會盡量不吃宵夜的>"<
不過妳很厲害噢，2個禮拜沒減肥，體重都還是有維持到
我會加油的，不讓妳踹到ˋˇˊ

TO：骨感美女
對呀，其實我也很想知道奶姬的體重。
不過主要是喜歡看【體重的變化】@@
我喜歡看別人的日記，從原始體重降到他們的目標體重當中的過程  ：D

各位,我回來囉~~
又要加入減重的行列了
不過我7/26要國考
所以可能沒辦法每天PO
我今天生理期來,所以明天開始想先是5天的NANA餐
希望可以先瘦下來一點囉~~~
6/30  49.5    體脂:27.3

胖胖靜

也是
不然三姑六婆會說你閒話
那你乾脆自己偷偷帶小的空盒子(超市有再賣)
然後把肉或是飯挑出來放盒子
因為主要就是不要讓她們結合
這樣身體就不會漲肉肉了




:(我也不知道為什麼沒變重
總覺得很瞎
可能是雖然我都在吃宵夜吃炸的
但是我吃宵夜的時候    通常是玩通霄的時候
吃炸的時候    通常是邊唱歌邊吃好樂迪炸的食物
不過其實正確我也不知道
但是我可能其實有變胖
因為雖然體重沒增(我家是電子取小數點)
但是臉好像變得肉肉的
不知道是月經來水腫還是怎樣耶


4/7~~6/30
快四個月的時間
我只瘦了六公斤
因為有時候吃大餐雖然沒變胖
但是體重卻是維持在定點:)



哈哈 
我的體重是祕密拉
等我在很瘦很瘦的時候
再告訴妳們



不過說不定二年畢業後
我還是沒告訴妳們
哈哈

6/30        NANA-3天

早:500CC溫水
            (火腿*2        熱狗條(小)*3)煎

午:煎牛排*1(超市買的那種)
            (蛋+高麗菜+豆苗)炒
            湯排骨*1
           
晚:(高麗菜+豆苗+中午炒的蛋)炒
            爌豬肉*2

6月30日/36天

早餐：全麥鮪魚蛋、無糖豆漿
午餐：公司便當
晚餐：公司便當(沒吃飯)、綠茶
宵夜：魯肉飯、大眾鍋(豬)、橙香綠茶

原始體重：57.0
早晨體重：55.7

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
今天是亂吃天.......QQ
不過和朋友說好了，7月1日開始一起努力減肥。
所以朋友就提議今天是最後一次大吃∼    XD
所以明天開始重新計算體重∼
可能又回到57了吧∼哈哈∼

因為現在上班，午、晚餐都只能吃公司的便當。
所以我可能三餐都會很固定的
早餐：蘋果、無糖豆漿
午餐：公司便當(白飯吃一半，菜都要過水)、開水
晚餐：公司便當(不吃白飯，菜還是要過水)、開水

1.不准吃宵夜
2.每天都要騎腳踏車1小時
3.晚餐不可以吃澱粉

TO：我一定辦得到!
國考要加油唷∼∼^^
沒有天天PO沒關係呀
你可以先自己記在小本子裡~
到時候再補PO上來就好了^﹏^

TO：奶姬
我也是4/7~6/30呀∼
結果我好像才減4公斤？明天可能胖到57！
我減得比妳還少耶....QQ

不會啦∼∼
我們一定會一起瘦下來的∼
到時候一起去買一堆漂亮衣服、吃美食大餐^~^

胖胖靜

因為你所需熱量因為體重越標準的關係
所以也許你吃的剛好抵掉所需熱量
反而體重卡在那邊
:)
簡單說
就是你的體重標準啦
慢慢來吧
因為我體重不標準的關係
所以瘦的比你快一點點
但是話說
這四個月內
我都會偷吃
不然照我這體重來說
應該要有10公斤以上才對=口=
哈哈哈

你現在就可以去買漂亮衣服了=_=
嗚嗚嗚
我媽說
我骨架很大
減到45不能看
但是還是想試試看

6/28  2-5  47.1kg
6/29  2-6  47.1kg  晚餐是西提  結婚紀念日又不能不吃=  =
結果三人份的幾乎都是我吃的  他們都不吃莎拉  前菜等等
6/30  2-7  47.7kg(+0.6kg)  全菜日
早餐  扁蒲半顆
無糖豆漿一杯
中餐  扁蒲少許
晚餐  空心菜兩把

6/24  2-1  47.2kg
6/25  2-2  47.1kg
6/26  2-3  47.1kg
6/27  2-4  46.9kg
6/28  2-5  47.1kg
6/29  2-6  47.1kg
6/30  2-7  47.7kg


7/1  3-1  46.4kg
早餐  兩粒榴蓮  一顆蘋果  三粒葡萄

奶姬 
你好神秘喔
這樣我們會更想知道你的體重耶  哈哈
偷偷的講就好    我不會跟他們說的  呵呵
六公斤很多了說
我才瘦了一到兩公斤而已=  =
一減就碰到停滯期  真氣人


胖胖靜~~
可以吃早餐了押  真的很好
這樣你就可以正常吃食譜了
真為你高興 
大家一起當辣妹囉  哈哈我是辣媽

我一定辦得到
加油唷  就算不能天天來版上  我們的心還是連在一起的
彼此加油鼓勵  千萬不要放棄
乾扒爹

小紅要月中以後才來  我現在就在等它了  阿烏

7/1    NANA-4

早:溫水500CC
            火腿*2        熱狗*2        ))煎

午:(龍鬚菜+A菜+花椰菜)炒
            煎魚肉
            爌肉*1

晚:(豬肉切片+龍鬚菜+A菜+花椰菜)炒
            煎魚肉
            爌肉*2

哈哈
晚餐肉吃很多
希望明天別長肉:(

_______________________________

骨感辣媽

不行不行那是秘密
等我成功在偷偷告訴你
誒  辣媽
你會瘦的比我慢
是因為你體重已經是瘦子了啦:(
我第三個月的時候
也卡在停滯期
但是都吃不胖就是了
哈哈:)



辣媽你好酷
西堤份量讓我覺得好撐((減肥還沒縮胃前喔<<
應該是因為含水量很高吧
但是你居然可以把你家人的前菜都吃掉
酷

哈哈~~
奶姬  你應該不會羨慕吧
不過真的很好吃耶
喜歡讓他的酥烤牛排
之前去吃都不知道主菜喜歡吃什麼
縣在絕得這個好好吃  又香又嫩
前菜甜點莎拉那些更不用說了  哈哈
愛吃的東西太多了 
烏烏  這個時候就會羨慕那些只會把東西當作能餵飽肚子
而不是像我們是享受美食的人0.0
減肥時間才羨慕的
還是我們最幸福
如果在唐代  我們可都是活拖脫的美女阿
一定很幸福  可以吃我們最喜歡吃的又不用怕胖  嘿嘿

7/1  中午吃柏多拉麵+烤布蕾  沒吃青菜  太飽ㄌ=  =
晚餐吃夜市的東西  今天當放鬆ㄅ=  =  一定會吃很多

骨感辣媽

哈哈哈
我是滿羨慕的阿
那是我男友第一次請我吃難得高級貨
:)嗯嗯
他牛排好好吃
我喜歡她們得巧克力聖代



哈哈哈
我們都在享受美食
活著就是要吃=_=
哈哈哈


等我瘦下來第一件事
就是要去吃~~~~~~~~大~~~~~~~~~~~餐


我可不想活在唐代
哈哈哈
可能我會是楊貴妃
哈哈哈

7月1日/1天            (小紅1)

早餐：無糖豆漿
午餐：公司便當(飯吃一半)、開水
晚餐：公司便當(沒吃飯)、開水

早晨體重：57.2/27.7
運動：無

一一一一一一一一一一一一一一一一一一
下班回到家，想說休息一下，再去騎腳踏車。
結果睡到12點多=    =

TO：奶姬
也許吧∼
我需要的熱量是1400~1500多
我都吃公司的便當，根本一下就爆掉了嘛=  =

哪有呀∼我大腿粗的要命！小腿也很粗=  =
而且其實我骨架也是算大的∼
感覺好像熊腰虎背的=  =
骨架大就算瘦，別人看起來還是會覺得我們壯壯的~_~

TO：骨感美女
哈哈，活在唐代真的不錯捏。
天天吃美食，都不會有人有意見。XD





 

胖胖靜

如果剛好維持
那代表熱量攝取在一定值:)
哈哈哈
我大腿跟小腿也是
我下半身很胖
我衣服可以穿M的
可是下半身要穿到L或是XL

:)雖然我骨架也特大
168公分的大熊<<
但是我還是喜歡穿有腰身的衣服
不然會很壯


不過如果太瘦的話
也會皮包骨耶
:(
聽說屁股會很大
所以不知道我瘦到45
能不能看

7/2

早:X    沒吃    睡過頭


午:(芥蘭+莧菜)炒
            炒雞肉切塊*5
            煎魚肉


晚:煎魚肉
            炒雞肉切塊*6
            湯排骨*2
            (芥蘭+莧菜)炒


___________________________

:)今天是NANA餐  第五天的成果
第一天:X
第二天:X
第三天:-0.6KG
第四天:-0.4KG
第五天:X 
 
 
效果不好
:(
我覺得應該跟晚餐有關
哈哈
我都會偷吃肉

7月2日/2天                        (小紅2)

早餐：全麥雞排蛋、無糖豆漿
午餐：公司便當(飯吃一半)、開水
晚餐：公司便當(沒吃飯)、開水

早晨體重：56.4/28.0
運動：騎腳踏車30分鐘

一一一一一一一一一一一一一一一一一一
自從6月30日大吃....
我就沒大便過了=    =.....
感覺自己滿肚子大便Q_Q
可能是我水喝太少了，不到1000cc
明天規定自己要喝到2000CC才可以

TO：奶姬
等妳瘦到45，我幫妳看看會如何。XD
最近實施騎腳踏車運動，不知道會不會瘦一點下半身@@

胖胖靜

或者是請你爸爸去買洛神花乾
然後加一些中藥
不加糖
然後煮成汁

XDD我喝這個後
每天幾乎都  恩恩  三次以上
不過有時候吃太油
屁屁會拉到有點痛


哈哈哈
等我瘦到45
還要很久喔
我也開始在倒踩空中腳踏車
不過月經還有一點點
感覺倒流了XD

7/3

早:葡萄*13
            荔枝*5

午:(花椰菜+A菜+小白菜)炒
            白飯半碗

二點多:鮮芋仙四號(珍珠+芋頭+紅豆+芋圓)

晚:(花椰菜+A菜+小白菜)炒
            煎豬排*1

7月3日/3天    (小紅3)

早餐：無糖豆漿
午餐：公司便當(飯吃一半)、開水
晚餐：公司便當(沒吃飯)、開水

早晨體重：55.7(↓0.7)/29.7(↑1.7)
運動：無

一一一一一一一一一一一一一一一一一

TO：奶姬
我朋友今天就有推薦我喝玫瑰花茶。
他說喝那個一定會拉，叫我試試看∼QQ

胖胖靜

嘿
玫瑰花茶我知道
我媽之前有買
很貴但是很有用
但是我不喜歡玫瑰花茶的味道
所以
洛神花茶我習慣就好XD

6/26
體重:早上【45.7】
          晚上【46】
--早餐:小蘋果一顆、無糖豆漿280cc
--中餐:南瓜客家菜包1/2、南瓜筍子包1/2、桂花澎風茶(東方美人)
                、薑餅6塊、豆乾酥5塊、擂茶冰砂275cc
--晚餐:味丹青草茶300cc、海帶半盤、薑絲炒大腸半盤、燙空心菜
                一盤、乾板條半碗
--運動:爬山兩小時多


6/27
PS.太累的話睡比較晚早餐就都會省略了
晚上跑去吃日本料理~這幾天因為外食幾乎都是把澱粉和肉混一起吃

體重:早上【45.8】
          晚上【46.3】
--早餐:無
--中餐:小蘋果一顆、無糖豆漿450cc、小7中華涼麵三口
--晚餐:握壽司*3、沙拉壽司*4、豆皮壽司*2、菊花普洱茶兩小茶杯
              菜脯小魚乾、涼拌牛蒡絲
--零食:OREO兩塊、貓熊巧克力夾心球三塊、蒟蒻果凍兩個


6/28
體重:【46.1】
--早餐:無
--中餐:小蘋果一顆、咖哩飯半碗、壽司三塊、兩樣菜
--晚餐:小7光合沙拉一盒、竹筍炒肉絲、菜脯豆乾、筍子湯吃筍子


6/29
體重:【46.4】
--早餐:小蘋果一顆
--中餐:無糖豆漿450cc、優格水果沙拉一盤、Mr.Donut蜜糖波提1/2、
              抹茶蜜糖波提1/2、蜜糖法蘭奇1/4
--晚餐:紫米米香一塊、肉燥飯半碗、高麗菜、竹筍炒肉絲
--消夜:(去錢櫃)可樂半小杯、拼盤系列之台灣小吃&正港滷味麻吉組合
              、炒蘆筍&四季豆


6/30
體重:【46.1】
--早餐:柳橙汁、黑糖五穀波提、豆香波提
--中餐:無
--晚餐:傳統飯糰一粒


7/1
PS.因為忙著打包搬家~所以早午餐沒有時間吃~很晚時候又餓了就狂吃餅乾

體重:【45.7】
--早餐:無
--中餐:無
--晚餐:黑糖牛奶餅乾三片、蒸花椰菜、自助餐多樣菜(青椒、黑胡椒豬排肉
              、皎白筍、荷包蛋、鳥蛋、四季豆)
--零食:蘇打餅四塊、海苔五小包、蒟蒻果凍四顆、紅麴薄餅五片

7/2
體重:早上【45.6】
          晚上【45.7】
--早餐:無
--中餐:小蘋果一顆
--晚餐:肉羹飯半碗、洋蔥炒蛋、花椰菜、四季豆、玉米蒸蛋、皎白筍、
              苦瓜、蘆筍、絲瓜、窩仔菜(台語)、吻仔魚、黑胡椒豬排肉、秀珍菇
--零食:抹茶餅乾7片、蒟蒻果凍1顆、海苔1盒、蠶豆3顆、喜餅1塊、蘇打餅3塊、
              南瓜仙貝6片、軟糖6顆
--運動:走操場一小時

7/3
體重:早上【45.6】
          晚上【45.7】
--早餐:無
--中餐:小蘋果一顆、水梨三塊、無糖豆漿450cc
--晚餐:白飯半碗、青椒、高麗菜、ㄆㄚ菜(台語)、醬筍、苦瓜、素魷魚、
              花椰菜、地瓜葉、草菇、茄子、豆干、海帶、吻仔魚、筍子湯吃筍子、
              西瓜兩塊
--零食:黑胡椒蠶豆6顆
--運動:走操場一小時


7/4
體重:【45.3】
--早餐:小蘋果一顆、西瓜六塊、微糖豆漿
--中餐:小白菜、花椰菜、豆干、鳥蛋、黑胡椒洋蔥豬排肉、高麗菜、空心菜、
              苦瓜、芹菜