減肥日記 / 柚子ㄟ減肥日記★立志當辣媽★75→52倒數14KG【第三版】

不知為什麼...MC來前我的胃口特別好
不知妳們會不會...

也不知為什麼...我MC的量都特別多
小姐時就這樣了...
醫生說是體質..
可是很煩...衛生棉都要用大號的...
別人都用小號..而且2.3天就OK了..
而我就.....煩啦....

嗚....報體重的時間愈來愈接近了
我居然只瘦了0.05kg
是什麼情形啦,我要努力
要好好把握黃金期
甘八爹!!!!!!

TO~美美
我也會因為10號的來臨而有壓力
不過這兩天我胃口不太好
光看我昨晚吃啥就知道了
一包舒沛加兩匙麥片---其實它主要的飽足感就來自麥片
泡水後....像泡麵一樣不能煮
比一般的麥片難吃味道差
泡開後再加入泡菜
然後是半罐鰻魚罐頭
當然後來我經過我老公的勸告有吃幾塊山東燒雞
本來我是天一冷就很想吃宵夜的人
但一想到12/24我想買一件長洋裝上場
我是司琴ㄝ
我彈琴的時候大家就是看到我的背影
若是虎背熊腰
那.....能看嗎

再說二月到大陸去
那時候會下雪ㄋㄟ
當然是全身包得緊緊的
其實胖瘦就比較不要緊
到時只要維一張文旦柚的小臉就行啦

加油~~~~~~~~

lovemama
你很厲害喔  怎ㄇ會有那ㄇ多食譜阿
道道看起來都很可口ㄟ
再過朗天要報體重了  加油

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/7
◆體重：66.3(-0.6kg→共-8.7kg)
◆早餐：苜蓿芽捲內有包油條少許(260cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：菜心吻仔魚粥(630cal)、葡萄(150cal)
◆晚餐：白飯(140cal)、炒青菜(150cal)、鹹魚(150cal)、菜湯(80cal)
◆熱量：1760cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：小紅來了!!一來就發威了，體重馬上降了0.6..哈哈哈!!幹的好，小紅姨媽!!

哇  柚子你跟我一起來小紅
哈哈哈
原來小紅來體重會減喔?
難怪我剛掉0.5kg  爽了一下:)

to  lovemama
我也是覺得要瘦下來再懷孕比較好，可是我原本就胖呀!!又不是產後胖，我現在早就比懷孕前瘦了，但是因為生過小孩，所以有些褲子穿起來還是緊緊的。

最近都沒拍照啦!!等我最近有拍新照片再讓你們驚豔一下，讓你們看看什麼叫做世界上最美麗的一顆柚子!!不過在怎麼瘦我也不是小臉美人啦!!因為我是國字臉，所以也不能太瘦說，不然那個臉型太陵陵角角就不好看了。

咦  奇怪
我小紅來體重都會增加ㄟ
只有結束後才會降ㄟ
真羨慕你ㄇ

to美美
因為妳剛好這幾天掛病號呀!!得到了胃痛就要好好的吃飯，等病好了再來減肥也不遲呀!!

to家樂福
我小紅來時量也超多的ㄟ!!我懷孕前小紅的剛開始白天跟晚上都用33cm的，還是會漏出來，這已經是我找到最長的棉棉了(那時候還沒生過小孩不知道有產婦衛生棉)，後來生完小孩，竟然有35cm跟40.5cm的，覺得超高興的啦!!即使蹦蹦跳跳也不怕啦(我是那種沒事也會在家蹦蹦跳跳的人，哈哈哈)!!不過，雖然我的月經前三天量很多，可是我第四天or第五天就可以開始用護墊了。

我想大家應該都一樣，小紅來之前都會狂吃呀!!我也是這樣唷!!

to死胖子
因為小紅來之前都會水腫，而小紅來時會消腫，所以體重才會下降。而且要好好把握小紅來跟小紅剛走的黃金期，真的可以瘦很快!!

to  all
我上來懺悔了!我剛剛去給我在鹹酥雞店打工的同學探班...探著探著...鹹酥雞就跑到我嘴巴裡了!!!嚇!!!還好今天月經第一天，小小吃一下沒關係...接著，怎麼連魷魚、薯條、青椒、四季豆，也都跑來湊熱鬧...嗚嗚嗚!!現在他們都在我肚子裡開party啦!!

我也上來告解了
剛才狂吃零食
吃了科學面,洋于片....
每到假日都沒自制力
><~~
只勝二天了
我看我會胖不會瘦了
嗚.....

951208        減重第58天
158cm            55.1（-4.9；；+0.3）

今天　（12/7）      飲食紀錄

早餐：沒吃
午餐：小7  20芭樂+2粒茶葉蛋
晚餐：20元水梨

我要告假3天，因為我可能要回去南部
所以減肥大計要先暫停一下了
因為我的頭還是持續在痛
我媽有點不放心，想叫我回去檢查（她要陪我去）
而且可能會住院吧∼不知道

所以要稍微暫停一下囉！

柚子也可以以我的55.1為標準
這樣我10天才減0.1公斤……好想哭喔！

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/8
◆體重：66.4(+0.1kg→共-8.6kg)
◆早餐：素肉燥麵(400cal)、素什錦湯(150cal)
◆午餐：白飯(280cal)、紅燒魚(250cal)、荷包蛋(70cal)、青菜(80cal)、清蒸小卷(70cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、菜湯(150cal)
◆宵夜：鹹酥雞3小塊、甘梅薯條2大塊、炸魷魚2塊、青椒1塊、四季豆3根
◆熱量：????cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：小紅第一天，所以水量明顯不足，晚上偷吃宵夜，因為去給在鹹酥雞打工的同學探班，看著老公吃，跟著也不知不覺的吃起來了。

請大家千萬千萬要注意自己身體健康
快快樂樂減肥.平平安安瘦下去

昨晚.....不對.從昨天下午開始
四點多我吃了一大碗--一份燒酒雞...同事請的
我們去新竹出差
辦完事由於沒吃中餐就各吃一摁暖身子的雞湯加各一份滷雞肝----在新竹中正棒球場對面啦
好吃喔
當然比起我自己煮的閹雞或放山土雞.是....無法比擬的
晚上在人家家�聚會又是......好多東西啊
我吃了五隻酷斯拉大雞腳.一些醋葡萄.翡翠瓜.一塊巧克力.四小個海帶卷.還有兩杯共250c.c.的桂圓茶
看起來還好嘛
看是撐得要命
明天要秤重囉
週一報體重希望別太誇張

檸檬.檸檬,我愛你！
檸檬貌不驚人，看來也不夠美麗，生吃更是酸的要命，所以當初究竟是誰發現了檸檬那無比美好的內在？究竟是哪一個伯樂發覺了檸檬它的百種用處，千般效益？這真是一件可喜可賀的大事呀！
今日且聽我將檸檬的好處一一細細數來，包管令您感激涕零，愛用不已。 

★★首先，請您有空沒空就喝檸檬汁： 
☆檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助： 
與其用餘錢買一堆高貴的健康食品，不如多吃這種經濟又實惠的東西；尤其建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱裡，三不五時在冷氣房裡口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體可是好處多多哦！ 

☆喝檸檬汁可以改善骨質疏鬆： 
因為檸檬它含有維他命C、鉀、維他命B1跟鈣，所以經常外食的上班族，由於蔬果、跟維他命C的攝取量會較為缺乏，長期下來營養就不均衡；這些上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，加上身體運動量不足，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。 
這時檸檬具有抗氧化作用，它有抑制自由基的功用；若因為缺鈣而有骨質疏鬆之虞的人，更應該多喝檸檬汁，來獲得這方面的改善。 
(尤其記得告訴你的媽媽，姐妹和女性朋友哦！) 

☆聽說胃口不開：
或是消化不良時，喝些淡淡的檸檬汁，能生津止渴、健脾開胃、幫助消化、促進食慾！ 

☆如果感冒了： 
也請記得要用半個檸檬搾汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，慢慢喝到好為止。檸檬汁有豐富的維生素C，更能強壯身體，止咳化痰，有助排除體內毒素，減少咳喘。 

☆如果頭痛了： 
更要記得用新鮮檸檬切1~2薄片，放鹽巴1公克，沖上熱開水一杯，趁熱喝﹙如果放冷了就會變苦﹚。 
這種熱鹹檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。您可以連續喝到覺得比較舒服為止。 

★補充
搾汁秘方大公開；在搾檸檬之前先溫熱一下檸檬，聽說這樣可以搾出多一倍的量唷！ 

ps.喝太多也不好吧∼

清早起床喝什麼水最好

清早起床喝什麼水最好？
清早起床,有人習慣喝一杯白開水,有人習慣喝一杯淡鹽水,還有人喝蜂蜜水。
到底  喝什麼水最好呢？
白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面癒合改善肝功能及增強體質的作  用。
淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。
科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，  既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。
醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。
告訴你一個長壽秘方：
早起一杯蜂蜜水，清理腸胃、通便；中午小憩後一杯淡茶，醒腦、降壓；晚上睡前一杯溫開水，補充水分

我看眾家姊妹都喜歡吃雞腳
雞腳好吃嗎？！
我媽我妹也愛啃滷雞腳
我連拿在手上看都覺得很噁心
更不用說吞下去

喜歡的人當然說雞腳好吃啊
就像榴槤----我老公公說又香又甜.我覺得像大便一樣臭
各取所需嘛

多攝取膠質是不錯的選擇
如果妳無法接受"看到雞爪"這件事
可以先從牛肉凍開始吃
由豬皮加上牛肉經調味煮出後
妳一點也吃不出是啥做的

我看到雞爪就覺得很親切呢
嘿嘿~~~~~~~

快甩贅肉、清血健身，絕妙利器－海帶

日本今年冬天的減肥首選，除了海帶，沒有別人啦！
黏黏綠綠、常常被加在湯裡當配料的海帶，
現在可是到處都能買得到、吃得到。

日本的研究發現，海藻類能幫助促進脂肪燃燒，
同時增加氨基酸、肉鹼，降低中性脂肪，
還能清血、排出壞的膽固醇，讓瘦身、排毒一次完成。

當地媒體也不約而同大幅報導，海藻讓人瘦得快，
許多美眉嘗試2週腰圍就小了2cm！

感恩、感恩！在台灣也有既便宜、又普及的海帶，
Vita這就要教妳更健康、美味的中式吃法，
排油、解毒最簡單的海帶新點子，這就上桌！

海帶...怎麼吃才最健康呢？

▲海藻類的碘含量很高！？
海藻雖然是很值得推薦的健康保健食材，其中的碘也能抑防動脈硬化的危機。目前醫界並未針對碘的攝取量做規定，但是吃太多對於甲狀腺亢進的人並不好喔！
所以甲狀腺異常的人，還是要依醫囑適量攝取，才是聰明之道！

▲海藻類的鈉含量也很高！？
海藻類食材所含的鈉的確比一般食物要高出許多，而人體一天所需的鈉約為3200mg。
因此扣除了在其他食物中會攝取到的鈉之外，一天最好不要吃超過30g的海帶，另外，有腎臟問題的人也要注意攝取量喔！

▲海藻性寒！？
所有的海藻類都被推薦為超強健康食材，但是因為性寒，長期單獨食用對有脾胃虛寒的人不利，所以，可以在烹調時多搭配蒜、薑、辣椒、八角、花椒、胡椒、青椒、唐辛子、麻油、洋蔥等辛熱食材，如此就可以中和寒性囉！

超強海藻家族5大成份
讓妳快速甩油　健康升級 
營養多多，每1種都是讓妳美麗健康的小功臣！

■高纖...海藻酸鈉
海藻中黏黏滑滑的水溶性食物纖維，可以包覆多餘的鹽及膽固醇，使其不易為人體吸收，有抑制血壓及血糖上升等作用。而且，經過加熱或冷藏都不易流失，所以煎煮炒炸樣樣OK喔！ 

■抗癌...岩藻黃質
是海帶芽、昆布等褐藻類特有的類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化力，可以抑制肝癌、12指腸癌等癌症！

■加速代謝...礦物質
因為在海底孕育成長，海藻類都富含各種鈣、鎂等礦物質，其中又以海帶芽所含最多。尤其是，海藻中極為豐富的硒和碘，能提高體內酵素的活性化，對瘦身、排毒最有幫助！

■高鹼性...葉綠素
海藻含有豐富葉綠素，是絕佳的鹼性食物，能清血，改善酸性易胖體質，葉綠素還可以促進戴奧辛、輻射污染排出體外。 

■抗老...硫多醣體
褐藻類才會有的多醣體，是水溶性食物纖維的一種，特別是根部中所含的硫多醣體約是普通海藻的10倍，能夠幫助免疫細胞活性化，誘導有害細胞凋零。 

海藻中的礦物質為妳解毒、排油、消水腫！ 

■碘...清血
碘能有效降低膽固醇、預防動脈硬化，還能活化細胞、提高代謝，所以能加速燃脂排毒，對缺碘所引起的甲狀腺機能異常也可有效治療。

■鋅...增代謝、調體質 
鋅關係著體內300多種酵素的作用，與新陳代謝的高低息息相關，同時它還能穩定維持胰島素分泌，所以能同時促進醣類及脂肪代謝。鋅攝取不足，更會出現肌膚變差、頭髮脫落的現象。

■鉀...排水腫
鉀有助於排出多餘的鹽分、消除水腫，還能安定血壓，讓妳擺脫水腫妹的煩惱喔！

■鐵...補血
女性最容易缺少鐵質而造成貧血，低脂、低卡的海藻類中含有豐富的鐵，可以讓妳追求窈窕的同時，還能補血、活血，擁有好氣色。 

■鈣...健骨、解壓
鈣能強化骨骼、安定神經，更能幫助舒緩減重時的焦慮心情。足夠的鈣能維持體溫，提高身體的代謝率，鈣質吸收不足時，反而會抑制脂肪分解。

心情好鬱卒......
因為"小英"沒上.......
嗚嗚嗚......

這幾天都亂吃...
都把"減肥"兩字拋在腦後...
禮拜一再使出絕招了...
一整天都喝鮮奶...
好趕上進度...