減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~

多嘟紀念日

2006-05-18 22:52:42

to 黑圈圈的熊貓
這個網站有可以測mc日期的小月曆呢~(還有安全期^o^)
而且也有很多婦科的知識,我覺得滿不賴的˙ˇ˙
http://www.obsgyn.net/calendar/safe.htm

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gill123

2006-05-19 00:40:51

5/18(四)的飲食~~

早餐~~玉米三明治1個+豆漿1杯

中餐~~飯+青菜2種+魯雞翅1支+酸菜

晚餐~~燙青菜1盤+了一點醬油而已
餛飩湯1碗--湯沒喝
西瓜汁1杯700西西
布丁一個

運動~~無

體重~~76.4KG(-0.4KH) 體脂~~41%(-2%)

恩恩~~無

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天藍裳衣

2006-05-19 02:19:43

TO:黑圈圈的熊貓
就做計錄啊
計錄個三個月~去算這次來的第一天到下次來的第一天大概隔幾天~

如果MC會準的人大概就正負2天左右吧~
如果完全不準的人計錄一下也是好的萬一去看醫生會用的到@@

當然不是帶在身上@@就放在你平常最容易看的到的地方~如果在辦公室就放桌上嘍~

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很幸福很簡單

2006-05-19 10:24:32

ｔｏ　　　天藍

哈！好九沒來看妳了說
看妳的體重有下降了
很替妳開心∼妳跟圈圈真的很拼呢！
看來我也必需乖一點了
不然等到那天妳們就不知不覺中追過我了∼
要努力要努力了＞＜　加油！

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辣媽向前衝

2006-05-19 11:37:31

TO　天藍裳衣
哈∼我就是完全不準的人
好像是內分泌失調吧！
不過好像生完ＢＢ有稍微好一些
可能是體質有改變吧！
好期待月底會準時來喔！

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lyn.靚

2006-05-19 11:40:12

TO：天藍裳衣~

你晚餐都沒吃，不會餓嗎？！覺得你的毅力好強喔！！

我就沒辦法晚餐完全不吃，因為這樣我會更想吃一些

有的沒的，所以只能要求自己吃少點囉！！

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天藍裳衣

2006-05-19 12:26:23

TO:很幸福很簡單
圈圈是真的很拼它在降蠻快的
我都是降一點點卡N天才會在降一點點
我有預感圈圈一定會先追過我~

TO:lyn.靚
不太會餓啦~如果中午有吃飽的話~
之前是吃少一點然後吃三餐~可是二餐之間也是多少會餓@@
所以換成早餐午餐吃到飽~晚上如果不是很晚很晚睡的話基本上是不會餓~
但是這樣如果晚上偷吃了一點點東C反而覺的更餓@@

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天藍裳衣

2006-05-19 12:30:16

TO:辣媽向前衝
我是之前做息很正常也沒變胖前都很準大概就28-32左右
之後做息不正常又胖太多就不太準了~
去看醫生是說跟這二點可能都有關~

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lyn.靚

2006-05-19 15:39:38

TO：天藍裳衣~

每個人都在使用適合自己的方式減肥，包括你我也是，

我覺得每個人都有一個目標，有的人離目標較遠(像我

囉！還有18KG)，有的人就比較近了...堅持下去！哪怕

就像龜兔賽跑，也有到達目標的一天！！共勉之~~

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天藍裳衣

2006-05-20 00:10:56

5/19(喝第9天的紅酒)
早:73.5~水1000cc~葡萄籽1錠+~b二錠~
中:麵包+三明治~水1000~綜合維它一粒~
晚:香腸.米血幾小塊.西瓜汁幾口~水1000cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
唉晚上又偷吃了~今天晚上去逛夜市~就吃吃吃吃吃
剛剛去量74.3~"~|而且3天沒嗯嗯了~mc也還不來

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gill123

2006-05-20 00:50:15

5/19(五)

早餐~~烤鮪魚蛋吐司+豆漿300西西

中餐~~素食自助餐3樣青菜+1塊煎豆腐+白飯小碗1碗
小蕃茄5顆

保久乳一瓶200西西+無糖紅茶二杯約600西西

下午~~波露巧克力5小塊

晚餐~~素食自助餐青菜2-3種+肧牙飯小碗1碗+菇類
---都夾一點,因為是算重量的~~
冬瓜茶200西西一杯
無糖綠1杯700西西

運動~~走路上課時約10-15分鐘
預計空中腳踏車200下

恩恩~~無

睡前吃了顆葡萄籽及一包酵素

體重~~76.2公斤(-0.2) 體脂~~44%(+3%)

本日檢討~~沒有恩恩,真是討厭,明天要多吃水果

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天藍裳衣

2006-05-20 19:11:51

5/20
早:73.8~水1000cc~葡萄籽1錠~山藥薏仁豆奶480~
中:空心菜一盤~蛋糕1/2塊~水1000~綜合維它一粒~
晚:~b二錠~水600cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
*公園快走40分
*空中腳踏車300下
体重果然回升了~
体脂41.6

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 01:38:09

to 天藍裳衣
我的減肥計畫又跑去放假了~>"<
體脂便超高的說哈哈我是油油熊
來跟你自首我這兩天的罪行~~~很恐怖~~~
繼續努力吧一起邁向6字頭啦!!衝阿~~~

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天藍裳衣

2006-05-21 02:19:50

TO:黑圈圈的熊貓
我也是油油油油油的~
全身上下都是油膩膩的~

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天藍裳衣

2006-05-21 11:25:45

小紅來的第一天~前幾天超想吃東C了~
希望今天可以正常一點@@

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lyn.靚

2006-05-21 14:53:47

TO：天藍裳衣~

想吃的話盡量挑白天前吃完喔！！小紅過後

的黃金期要好好衝刺ㄋㄟ~^^~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 23:13:00

to 天藍裳衣
真好小紅來了^^ 傳染給我吧~我也想快來唷~
快來傳染給我嘛~小紅來可以偶而一兩天對自己好點^_^
喝點熱可可吃點黑糖慰勞一下自己嚕!!

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天藍裳衣

2006-05-22 00:04:29

5/21
早:73.6~水1000cc~葡萄籽1錠b1錠~山藥薏仁豆奶~奶酥小餐包2個
中:肉鬆奶酥土司2片~水1000~綜合維它一粒~
晚:夜市的鐵版燒(高麗菜+空心菜+金針菇+木耳+紅茶一杯+湯一碗+飯2碗)~b1錠~水700cc~睡前會吃魚油加紅酒一小杯
*今天吃了黑糖的糖果2個~痛!!!我之前都會買黑糖的糖果MC來的時後吃
*今天肚子超痛的~所以又跑去吃晚餐了~用來轉移注意力@@因為其實不是很餓可是就是很想吃東C

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天然小寶

2006-05-22 02:13:35

TO 天藍裳衣:
你的是目標是1個禮拜0.2KG.看來雖然是瘦的有點緩慢.但都有照自己的步調走.加油喔!~"~我趕時間(原因你知道的)掰掰!

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黑圈圈的熊貓

2006-05-22 21:21:50

TO 天藍
你晚上吃B群不會睡不著嘛^^? 很好奇ㄋㄟ~?
我準備要去睡搞搞了你也要早點睡唷!!
不要天亮了才睡阿~~~~^_^

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