減肥日記 / 為了自己努力絕對要瘦之皮

目前靠的輔助產品: 小儀的草本膠囊

減少吃澱粉類~~
早餐幾乎都吃水果~~~
午餐都吃的清淡
拒絕零食與甜食~~~以及不吃重口味
水喝多
晚餐~~現在會吃茶葉蛋兩顆(不過只吃蛋白)

運動:快走約40分鐘~~一個星期有三天

恩~~已經大約一個星期吧~~

從上星期3/30 61.85-->4/7晚上 59.65
ㄝ~~~剛好4/6月經來 ~~
這次得趁月經過後七天聽說是超快減重期~~
得好好利用~~~

一定要維持常常去運動~~
加油加油加加油~~
看到版上那麼多人努力我悶一起加油

運動都是去加州~~因為有加入會員~~
邊看電視邊快走~~~
運動完之後~~洗澡後去量體重~~
我想同個時段量體重會比較準~~
免的早上量比較輕~~誤以為變瘦~~
所以我要晚上量~~ 會比較重~~
這樣看到體重會嚇到~~就會更努力啦~~哈哈

其實以前吃過ROB減重~~真ㄉ很有效果~~
但是~~停藥後~~沒有節制~~又復胖~~

這次一定要記取教訓~~
恩!~~
減重不難難ㄉ是維持體重~~~
加油了~~我們大家~~

(因為討厭公司的人講話感覺~~~所以我要減肥)

nelia

2006-05-06 10:33:44

皮皮

我相信一定會出現妳的mr. right...

只是時間點的問題啦∼∼∼

哈哈　　所以別擔心ㄟ

我以前這麼胖也是有人要

只是要看你喜不喜歡對方啊

總之　時候未到凹

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夏之皮

2006-05-06 18:00:32

５╱６今日菜單

早：蘋果＊１＋燙青菜∼∼

中午：燙青菜多∼∼還有小菜（豬耳朵及豆干∼∼）

下午：吃了媽媽教我做的三色蛋∼∼明天還要自己獨立作一次∼
下午還吃了洋芋片∼∼∼該死∼

恩∼∼∼
也許是昨天吃太好了∼∼所以今天便便已經有三次嘞∼∼
一早上就有兩次∼∼
第三次在下午吃完午餐後∼∼

挖∼∼∼∼如果每天都能排便順暢該有多好ㄚ∼∼

對了　∼∼照理說這幾天月經要來的∼∼
恩∼∼應該快了∼∼
恩∼∼減肥將近一ㄍ月∼
有大家ㄉ陪伴∼！！　我會更努力∼！！

加油∼∼∼
好久沒吃要命的鹹酥雞了∼∼
以前每次都是星期六晚上去買∼∼
今天ㄉ我∼∼是否還會忍ㄉ住嗎∼∼∼
吃的話　會上來報告∼接受大家責罵∼
沒吃的話　也要來告訴大家∼我忍住了∼＠＠

我看我現在睡一下∼
睡覺要是超過九點十點∼我就會忍住了∼
恩　睡神求你了∼∼ㄏㄏ

還有明天要去大賣場還有逛逛ｎｅｔ　及ｂａｌｅｎｏ
想買買網眼ｐｏｌｏ衫∼∼夏天必備∼＠＠
要買深色∼哈　看起來會卡瘦∼∼
去賣場看看有沒有踏步機∼

FIGHTING~~

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nelia

2006-05-06 22:54:01

皮皮

你會不會睡一下就睡到明天早上ㄟ

我明天想要去中壢逛街ㄟ
因為我同事建議我那邊可以逛小店跟攤販
東西很便宜又可以殺價

不過我也不知到使否真的有我要的衣服
不過還是會跟小強先生做火車過去中壢
出車站就可以逛ㄟ

不過看看ㄟ我想我現在沒有到我要的理想體重ㄟ

所以限在也有點衣服褲子是穿不下去ㄟ

舉例我現在的褲是界在S 跟M中間ㄟ

所以我現在就是穿Ｍ的　可是就是太鬆ㄟ

但是呢　Ｓ號的又太緊ㄟ

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夏之皮

2006-05-07 05:19:08

叮咚∼

我剛起床∼∼睡ㄉ我腰酸背痛阿∼∼
呵呵∼∼

我想我今天應該會想去桃園∼∼
我家離桃園挺近的∼∼騎晡逋就到嚕∼＠＠

想買上衣∼∼
等瘦點再買褲子嚕∼要不就把以前瘦ㄉ時候褲子拿出來嚕哈哈
∼∼∼∼

早安安阿∼∼

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夏之皮

2006-05-07 08:43:14

剛剛量體重~~

果然胖了 ~~
目前56.9

~~><~~~

應該是這幾天吃太好了~~~

雖然說排便很多次了~~~
但還是抵不過吃太好~~@@

恩~~~
不要氣餒~繼續加油~@@

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nelia

2006-05-07 10:37:35

皮皮

我昨天也是爆卡ㄟ

吃的東西ㄟ真的是不會選隨便吃吃就爆卡

我就很難想像去吃吃到飽的人ㄉ不會怕胖嗎

我今天有恩恩可能因為早上有吃纖維錠跟

昨晚誤食到一顆減肥梅恩~~~今天早上就是衝去恩恩

不過這樣也好ㄟ多多少少恩恩

不知道肚紫裡面到底還有多少黃金先生恩

你說你今天要去買衣服ㄟ

妳之前瘦的時候46的時候維持多久啊

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夏之皮

2006-05-07 14:59:00

TO: nelia
ㄏㄏ~~之前46 維持沒多久吧
然後之後量體重就一直上升~~
因為太不懂得珍惜了~
等到五十三五十四之後~~就沒去量~~
之後就不敢量~~~~

ㄏㄏ ~~
我剛從桃園回來~~
NET的POLO杉好便宜~
兩件599
當然買兩件嚕~~ㄏㄏㄏ~~

呼~~還去TESCO買ㄌ滷味~~
雖然很便宜~可是費了我好大功夫~~
因為它ㄉ味道~~我超不喜歡的
跟一般滷味的味道真ㄉ不同~
於是我剛剛就費ㄌㄧ番功夫~~
將魯過的菜洗過N遍~再用開水洗~
想盡辦法想洗掉那味道~~~

恩~~~最後應該那味道比較淡了~
我也要開始享用我ㄉ午餐@@

ㄏㄏㄏ~~
早知道別買它ㄉ滷味了~~~~

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夏之皮

2006-05-07 19:40:30

5/7 菜單
經過今天早上ㄉ體重~真嚇人~

今天一整天~還是有吃東西~~

早:植物NO優 500ML (過期一兩天)

午: 燙青菜(超後悔的滷味)+ 鳳爪還有蝦子還有小豆乾~~
這是第一次沒把燙青菜吃完~~~

今天喝了一瓶啤酒酵母優酪乳 940ML

對了今天去TESCO發現~~光泉有另一種優酪乳~~
脫脂的~~~他熱量也跟啤酒酵母優酪乳一樣低~~~
恩~~這幾天再開來喝喝~~也是940ML

真希望這種優酪乳能夠出產更多 ~更容易買到阿~~

恩~~
現在晚上了~~
一陣陣燙青菜味道~
好想ㄔㄛ~~~

不過 ~~~要忍住~~不知道我忍不忍ㄉ住~~~
餓~~~
喝水去吧~~~

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夏之皮

2006-05-07 19:50:17

報告~~
最近想買這MSK這牌子的纖體果汁~~

MSK纖體果汁~燃燒型胺基酸~草莓/抺茶7g/32包
(想嘴饞時或是飯前~也能吃吃朋友眼中ㄉ零食=>其實是有作用的...哈哈)
=>本身喜歡抹茶口味~所以想買嚕~~

還想買
明治低卡減肥餅乾=>特色
超低卡(1枚/17卡),不使用砂糖,是減重時滴最佳美味餅乾,不但有豐富營養(一袋中有一天中需要滴1/3分食物纖維.鈣.11種維他命) ,即時補充

而且小包裝,易於攜帶,隨時隨地補充減重時滴營養
.....好動人~~~~

還想買~~MSK大麥若葉青汁豆奶

哈哈哈~~
可能是肚子餓~~所以都看一些吃的~~哈哈~~

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nelia

2006-05-07 22:50:30

皮皮

你真的很可愛說

你把魯菜又再洗過跟燙過啊

可能你說的味道真的不好吃吧~~~~

我沒有買過大賣場的魯未說~~~

我都是去外面攤販買的不過就是貴啦∼∼

隨便買買青菜/豆腐/菇這樣要就要接近100啦~~

貴吧~~~

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夏之皮

2006-05-08 06:12:59

TO: nelia
因為我去TESCO看那魯味~~好便宜ㄚ~~
一包十元~~
外面燙青菜都要三十~~
索性拿ㄌㄧ些~~
想不到之後~~
味道真的很難聞~~
所以嚕~~~!!!

======================================

恩~~體重有降一些~~56.5/32.9%
奇怪~
月經怎還不來~恩應該這兩天~~~~

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nelia

2006-05-08 06:53:00

皮皮

我想說便宜可能有原因吧

總之下次就不要再買那邊的菜了ㄟ

怪怪的味道我的話我可能吃不下去ㄟ

你說小紅沒來ㄟ正常拉

因為我開始減肥小紅就亂掉ㄟ

因為減肥會引響喔會變成遲來或是量少

我就是量變少ㄟ

我減肥3各多月了前一兩各月的小紅都不正常

所以你再等等看應該略曼一兩天吧~~~

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夏之皮

2006-05-08 13:07:40

ＴＯ：ｎｅｌｉａ
cｃ對阿∼便宜真ㄉ有問題ㄚ∼∼
早知道買ㄌ之後自己回家煮∼哈哈

嗯∼∼小紅的話　∼∼我想應該真ㄉ是減肥ㄉ問題嚕∼∼

哀∼最近工作真不順∼
想換工作說∼
畢竟本身對目前這工作並不是很喜歡∼
只是同事老闆人都還不錯∼
哀∼∼
真麻煩∼∼∼
幫我提提意見吧∼∼

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夏之皮

2006-05-08 13:27:58

ㄏ~我已經訂了~~~(MSK纖體果汁+明治餅乾+青汁豆奶)
呵呵~~
希望趕緊收到嚕~

對ㄌ~~月經來前是不是會比較嘴饞啊~
嗚嗚嗚~
還是我天生嘴饞阿~><

好想吃點鹹的~~~

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夏之皮

2006-05-08 22:50:40

５╱８菜單
早：蘋果＊１＋薏仁漿＊１
午：燙青菜（滷味的一堆）＋三色蛋　
還有一個起司餅乾∼∼∼∼

下午：薏仁漿

晚：迴轉壽司：手卷＊４＋洋蔥燻鮭＊１＋代＂食包＂沙拉＊２片＋鮪魚生魚片＊１片

恩∼∼晚上真是太不應該了∼

但沒碰澱粉類∼∼是萬幸∼∼

恩∼∼剛剛回家後
便便一次∼∼∼

我想明天體重應該不怎理想吧∼∼＠＠

真是罪孽深重阿∼

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夏之皮

2006-05-09 06:06:41

真~~糟糕~

小紅又還沒來 ><
如果因為小紅來體重上升還能安慰我一點~
但~~><

今早量56.8/33.1%

夏之皮快覺醒吧~~~
別再亂吃~

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夏之皮

2006-05-09 22:16:51

95/5/9

今天真是~~~大開殺戒~
今日菜單:

早:蘋果*1+五穀米漿*1

午:燙青菜將近三份~~~還有豆腐*1

下午:薏仁漿*1

晚上:公司聚餐~~~刷刷鍋阿~~~

便便*2

===================================

恩~~~今天小紅來嚕~~
等小紅走之後~一定要努力減~~

對了想再吃吃小儀的~~
我想之前產生不舒服應該是吃ㄉ少~
我想這次~~
要改變飲食方式~~
搭配小儀~~
加油~~

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夏之皮

2006-05-10 06:27:43

今天早上不敢量~~
因為昨天吃太好然後又月經來~~
真糟糕唷~~

等過兩天再量ㄅ~~
這兩天也要注意飲食唷~ ^ ^

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nelia

2006-05-10 06:31:23

１　．香蕉卡路里有點高，但可以當正餐吃。它含有許多鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗
雙腿的營養需求。

２　．蘋果水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋
果酸」可代謝熱量。

３　．木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉類，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿慢
幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。

４　．西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、
　　　心臟病、腎臟病具有療效。

５　．葡萄柚獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量高。

６　．奇異果維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，可產生飽
　　　足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

７　．蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲
勞。

８　．蛋裡的維他命A，可使雙腿肌膚滑嫩，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維
　　　他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有很大的功效。

９　．芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預
　　　防下半身浮腫現象。

１０．菠菜多吃可以使血液循環活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
　　　若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，可多吃菠菜。

１１．蒟蒻零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使
　　　下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部軟胖。

１２．海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可調節體液的平衡，想纖細
玉腿可不能放過它

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nelia

2006-05-10 06:36:51

皮皮

忘記來跟你打氣ㄟ

最近你也陷入了對食物的天人交戰吧~~
歐也是啦~~

之前天天早餐都可以克制說只喝杯泡的牛奶+蘋果
這幾天都要吃早餐店的三明治才甘願ㄟ
這樣不行ㄟ我這樣早餐就會多吃了熱量進去ㄟ

我們都遇到一樣的痛苦ㄟ~~~~嗚~~~~

我也是下週二預計小紅要來說~~
難怪想要吃東西跟想要生氣啦

加油忍耐ㄟ

對了想要問你說你買的:

MSK纖體果汁+明治餅乾+青汁豆奶

這次減肥吃的嗎>? 去哪邊買的哀
說來分享一下ㄟ如果真的好用
我也想要買來吃吃ㄟ
我現在真的有點抑制不了ㄟ
要換點方式就可以再專心的減下去ㄟ

加油ㄟ

到公司有空再跟你聊

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