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雪芙蘭全能緊緻3A系列組
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野*小可
野*小可
2006-03-26 15:52:42

減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

我不想再當胖子了  當胖子好累喔
沒衣服穿  被男同學開玩笑  洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的

最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg  體脂18%

最近看了很多文章  研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力 
美  靠自己的決心
就是瘦子  也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我

短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg

ps沒算滯帶期  發生在重計畫

早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次  小伸展運動每天


早:去邊全麥土司*2  +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)

晚:水果或燙青菜
      太餓喝Fancl甜菜汁

使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃 
          甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body  shop去脂按摩油




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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-13 12:56:00
    引文:
    葡萄柚含有豐富的維他命B1、B2和Ｃ，且由於它的卡路里較低，所以常被使用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化。
    　　
    如果體內鹼度不夠，也可多吃葡萄柚以增加鹼度。吃葡萄柚時，最好和其他酸性水果、堅果類或牛奶一起食用，並應於切開後立刻吃完，以期能吸收葡萄柚裡所含有的營養成分。
    　　
    較甜的水果和澱粉類食物會使葡萄柚變得較不容易被
    消化吸收，因此應避免和這類水果和食物混合一起吃。
    　　
    葡萄柚含有豐富的維他命Ｃ，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁可預防便祕。
    　　
    葡萄柚皮含有豐富的維他命Ｐ，有助於保持牙齒和牙齦的健康。把葡萄柚皮放在水中煮沸約二十分鐘後，濾掉殘渣，飲用汁液，便可攝取多量的維他命Ｐ。


    to  KIMEBIGI

    一起調整成鹼性體質吧    這樣才不容易復胖  且我覺得

    我皮膚有變白感覺耶  跟同學一起去買口紅  在手背試色   

    就感覺到了  ☆減肥最重要不就是條整體質和作息★ 

    go(可是我剛剛吃了美味雪糕    好飽...)

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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-14 12:19:10
    我現在每天早上都習慣吃葡萄柚了。
    吃葡萄柚真的還不錯ㄟ，排便真的都很正常。

    這兩天飲食都不正常，
    都睡到中午，
    有時候只吃一餐，
    飲食時間整個被打亂，
    星期一就要趕快調回來，
    這兩天餐廳整個就是忙，
    適逢母親節，
    回家腿都斷了，
    超累的。

    GO  GO  加油！
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-14 12:44:01
    5/14
    早餐~~綠茶益菌多+葡萄柚
    約隔一小時~~飯糰+黑咖啡
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-05-14 13:03:23
    to  KIMEBIGI
    來妳這看看!也幫你加加油!!
    最近我買了一個體脂體重機，還不錯，還可測你身體的水份喔!才699(含運費)如果你想買我可以告訴你去哪買，是在拍賣網站上看到的~
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-14 17:16:20
    5/14
    50.2體脂21.8%(持續2週  看開了)
    體脂真的降低好多喔3月底是25%耶

    噗      母親節這一餐不是普通的補

    精緻上海菜數道~

    吃完還有兩個蛋糕~乳酪蛋糕~慕斯蛋糕  我都有吃喔=  =+

    整個很補補    補補    補 

    我阿嬤還給我餅乾

    說啥米納豆海苔很健康  帶回台北

    一路吃到剛剛 

    喝一杯超級火燄☆結束這一切

    ps不過大家都說我有變~很開心

    接下來一週  清腸胃週了  蔬菜水果豆漿週
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-14 18:07:13
    to  KIMEBIGI

    你買好體重計了嗎  電子的比較準

    我們來個  減重比賽  這樣會不會有點動力呀

    期限到6月底  看誰瘦的kg數多

    反正我們都差不多難瘦

    但我比你容易偷吃 

    要嗎?看你啦~你如果不想有壓力也可以
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-15 01:08:45
    to  野*小可
    體重計還沒買，
    還在考慮要買哪種。
    好啊！我們來比賽，
    六月底是吧！
    ok啦！我們一起互相督促，
    應該會非常有動力吧！
    就這樣說定了，就從5/15開始喔！
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-15 01:14:58
    5/14
    晚餐~~堅持不吃    ㄏㄏ
    晚上下班後快走30分鐘
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-15 12:47:15
    5/15
    早餐~~葡萄柚+茶葉蛋+低脂鮮奶
    午餐~~清淡的雲吞麵
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-15 18:56:04
    5/15
    好慘喔一整天拉肚子    冒冷汗

    胃酸的很痾心  很痛苦的一天

    可能是我昨天晚上偷  吃海鮮粥  吃壞肚子

    但是真的很慘的一天  朋友說這樣會瘦 

    我不想這樣瘦啦  我寧願健康胖的身體  也不要壞掉瘦得身

    體

    晚:一片烤吐司+藥一包+針一支(想吐)

    KIMEBIGI:

    是比看誰到45?還是瘦的kg數多?
    我看比kg好了我從50.2開使
    你呢
    0
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-15 21:13:31
    我從50開始，
    加油！
    實行下午5點以後不進食的計畫，
    早餐跟午餐正常點吧！

    野*小可：
    生病了啊...
    好好照顧身體喔！

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  • 嘟嘟兔
    嘟嘟兔
    2006-05-15 23:29:25
    to  野*小可

    減肥要緊
    可是也要保重身體啊~
    先把身體顧好
    再好好加油減肥吧!
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-16 06:49:29
    to好想狂瘦

    ok呀  但不能消失喔  要常常來po進度

    還有你現在的身高體重  ??

    時間到6月底  看誰減的多


    to嘟嘟兔

    謝謝你的關心  好多嚕^^

    停止抱馬筒低一天


                  ☆健康減肥比賽★5/15開跑

    水水        5/15kg    5/31kg    6/15kg    6/30  kg 

    野*小可    50.2

    KIMIBIGI    50

    好想狂瘦
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-16 21:20:48
    ☆健康減肥比賽★5/15開跑

    水水            5/15kg        5/31kg        6/15kg        6/30kg   

    野*小可        50.2

    KIMIBIGI      50

    好想狂瘦      50.5


    守則:

    1健康為第一  拒絕任何斷食  或是單一飲食  藥物  減重

    2"確實"依進度  報告體重(最好是電子秤的喔)
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-16 21:25:35
    5/16

    早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司一片

    午:烤土司2片+奇異果一個+保礦力水得一瓶

    晚:高麗菜1/4+幾片鳳梨

    ps前一天拉太多  今天就沒恩恩  =  =+



    to比賽的水水

    獎懲你們提議  好了  我不知道怎麼定
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-16 22:46:47
    5/16
    早餐~~葡萄柚+綠茶益菌多+雞肉蛋吐司
    午餐~~沙拉+飯糰+益菌多

    P.S最近很愛喝益菌多

    我完了！晚上偷吃了一個奶酥麵包，好恨喔....>.<
    而且向來排便順暢的我，這兩天居然都沒便意....
    怎麼會這樣*********
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-17 17:51:15
    5/17
    49.6(龜速回來&#22046;...)

    早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司一片

    午~晚:海帶2條+植物的優(橘)+半個芭樂+穀片一堆+3口牛奶+雪糕2支+旺旺餅乾

    1點吃到5點多  一直在吃  穀片+雪糕就600卡了吧    等人

    還是一句話雪糕好吃.....不吃對不起自己  可是我有點吃

    膩了

    好飽  終於恩恩了  昨天便蜜


    ps5/29號  幫朋友慶生  要去吃晶華義大利餐廳

    我一定會輸啦~~~~ 


    toKIMEBIGI

    沒關係  我也吃兩支雪糕......扯平ha
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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-17 19:21:21
    5/29    ★晶華義大利餐廳☆

    本來不打算去的  但是朋友們一直推  加上有姐妹們自組的

    大胃王比賽  還有慶生會就答應了

    我怕我胃會受不了  又要抱馬筒.>///<..

    我雖然去晶華旁邊得義麵坊  吃了上百次了吧

    但是一直捨不得  700多元一餐  因為我是小胃王  ...

    其實我只是吃的慢 


    那麼該好準備嚕  為了想穿短裙又不露出壯腿    先好好準

    備吧~努力48.9  盡量啦~兩週晚上6點前吃飽~應該可以吧 

    http://blog.sina.com.tw/11231/article.php?pbgid=11231&entryid=4573
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  • KIMEBIGI
    KIMEBIGI
    2006-05-17 21:48:10
    5/17    仍舊停留在50
    早餐~~葡萄柚+好菌多多+肉鬆蛋吐司
    中餐~~正常的自助餐，連半碗飯也沒吃完，
    飽到想反胃了...
    晚餐~~沒吃....>.<...忍耐啊!

    今天有正常嗯嗯，開心啦！

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  • 野*小可
    野*小可
    2006-05-18 08:14:27
    5/18

    49.8(昨晚吃的`還沒消化完  馬上胖  )

    早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司一片

    以下預計

    午:水梨半個+芭樂半個+500無糖豆漿+海帶2條

    午點:水梨半個+芭樂半個+

    晚餐:綠茶優酪乳+  小蕃茄一包


    我也來多喝優酪乳  培養肚子裡的好菌吧

    水果帶好了  今天不能在亂吃  所以先p0好 

    ★為了5.29要努力~^^目標48.9★
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