減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

優格女孩

2006-03-11 00:50:36

3/10(五) 第21天

◎體重55.8 ◎體脂肪33.5%

08:00-蘋果120+麥片100 <220>
12:00-紅豆雜糧麵包360+奶酥雜糧麵包440 <800>
18:30-蜂蜜水+3顆草莓 <130>

●總熱量:1150
●運動:伸展操+仰臥起坐40下+游泳40分鐘
○檢討:雖然是健康系列滴麵包，不過一次吃兩個還是太多了= ="
下次買滴話買一個就好了，買兩個一定會忍不住把他吃光光

ps.今天去游泳了，發現有好多身材一級棒滴年輕媽媽
哇~看來游泳真滴是個粉棒滴運動唷~
如果可以滴話，希望我每個禮拜都可以去1~2次 ^^

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優格女孩

2006-03-11 00:54:22

真想瘦下來~

我好像常常都想尿尿~
因為喝很多水滴關係 ^^"

我想這跟洋菜粉應該沒太大滴關係才是~

希望你明天量體重有好成績唷~

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Sue666

2006-03-11 21:37:29

3/10(五)
全天洋菜凍(洋菜粉1T)….15卡
9:45 松青超市蘋果麵包1包70g……350卡
11:10 咖啡奶(咖啡少許,脫脂奶粉3T,代糖1包)….84卡
12:20 綠茶粉+代糖1包….4卡
13:18 橘子(小)2個共185g…..65卡
16:45 豬肉(熟)120g….320卡
20:30 綠茶粉+代糖1包….4卡

水 1700cc
健怡 355ml*3瓶

運動無
ㄣㄣ有

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優格女孩

2006-03-11 23:53:51

3/11(六) 第22天

◎體重55.6 ◎體脂肪33.0%

09:00-草莓3顆30+紫山藥黑米仁100 <130>
12:30-茄子+花椰菜+青椒+袖珍菇+格蘭菜+豆腐+肉片 <360>
17:30-外食-飯100+高麗菜50+豆乾50+豆腐50+炒碎肉200 <450>

●總熱量:940
●運動:伸展操+仰臥起坐40下+手臂運動+背部伸展+踩腳踏車300下

ps.晚上在外面吃絕滴好油唷~
----------------------------------------------------------------------------------------------------

3/07-57.1
3/08-56.4
3/09-55.9
3/10-55.8
3/11-目標→55.0 結果→55.6 <差了0.6公斤>

3/12-
3/13-
【更新進度3/13→55.0】

這幾天體重醬滴有點慢，不過沒關係~
繼續加油 ^^

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Sue666

2006-03-12 11:18:41

3/11(六)
10:00 豬肉(熟)130g…..347卡
味全亞當2瓶…..160卡
14:15 竹子湖鹿野小吃炒高麗菜,蕃薯葉約2碗…計100卡
白斬雞肉約3肉…..240卡
20:30 韓國泡菜200g+蒟蒻麵200g……80卡

水1300cc
健怡355ml*3瓶

運動無
ㄣㄣ無

今天全家到竹子湖採海芋,真的蠻好玩的.

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Sue666

2006-03-13 13:33:42

3/12(日)
9:50 脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
Apple1個190g…..91卡
10:50 Apple半個120g….58卡
Apple1個250g….120卡
15:40 Apple1個230g…..110卡
Apple1個250g…..120卡
16:00 脫脂奶粉3T+代糖1包….84卡
17:10 綠茶粉+代糖1包…4卡
18:10 綠茶粉+代糖1包…4卡

水 2000CC
健怡600ml*1瓶

運動跳繩300下
ㄣㄣ無

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好想當骨感美女

2006-03-14 06:43:48

我好像好幾天沒上了我對不起大家>"<
因為這幾天佑生病了全身無力
很奇怪的一件事....
很多人生病都會沒食慾會變瘦
可是我相反我一生病就會狂吃東西我家人也是一直要我吃東西
我這幾天都不敢量體重了

還有想問大家一件事..
體脂機怎麼從磅的單位調成公斤呢我不會算磅說
說明書找不到= ="

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優格女孩

2006-03-14 13:06:56

寶貝蛋滴媽~

我滴體重機直接是公斤ㄋㄟ
所以我也不知道要怎麼幫你~

不過這個網址可以幫你換算公斤跟磅~
如果體重機真滴沒辦法換成公斤滴話....^^"

http://tw.news.yahoo.com/tool/ucw.html

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優格女孩

2006-03-14 13:44:55

寶貝蛋滴媽~

你要多多休息ㄋㄟ
先把身體養好，吃滴話就選擇營養一點滴東西吃
身體健康最重要了~

要快快好起來ㄋㄟ

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Sue666

2006-03-14 18:49:50

3/13(一)
11:50 咖啡奶(脫脂奶粉3T+代糖1包)….84卡
Apple1個250g……120卡
Apple1個230g……110卡
13:40 咖啡洋菜奶(脫脂奶粉3T+代糖1包+洋菜粉少許)….89卡
14:10 綠茶粉+代糖1包….4卡
15:15 Apple1個225g…..108卡
Apple1個245g…..118卡
21:00 純喫茶無糖綠茶1瓶

水 1800cc
健怡600ml*1瓶,355ml*1瓶

運動無
ㄣㄣ有

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Sue666

2006-03-14 18:53:50

Dear 美女,

想妳ㄋㄟ,多休息快快好呦.等妳~

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優格女孩

2006-03-14 23:52:55

天數目標體重實際體重
01 59.0
06 58.0 58.0 (達成)
12 57.0 56.2 (達成)
18 56.0 57.1 (在第16天發生暴食)
24 55.0 57.7 (在第23、24天暴食，體重嚴重飆高)

在這24天內，發生了三次暴食，導致沒有完成目標體重
體重最低時是第22天55.6kg
如果沒有暴食的話，達成目標根本不是問題
今天開始了第二階段，雖然第一階段沒達成目標，不過會努力趕上的!!!

第二階段 55→50 35天(平均七天減一公斤)

接下來的目標，可能有點勉強，不過盡量努力了!!!
3/20→54

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優格女孩

2006-03-14 23:57:57

3/14 第25天 01(第二階段第1天)

◎體重57.7 ◎體脂肪33.5%

14:00-蘋果
15:00-豆漿

●運動-仰臥起坐60+踩腳踏車200+伸展操

3/14-57.7
3/15-
3/16-
3/17-
3/18-
3/19-
3/20-目標54.0

對自己說的話:加油!!!努力戰勝自己的慾望，不要再被打敗了!!!

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小楦媽咪

2006-03-15 11:45:27

to.優格女孩

加油喔~

像我看到體重創新低時就會莫名的想狂吃

體重馬上暴增(反映的還真快,減重怎就沒這麼快阿!)

所以現在我就不敢隨便狂吃了!

減重難瘦一吃就肥我今天體重又瘦一點54.8

不過我希望能先破53公斤目標50公斤

如果能48公斤那就更棒了!(不敢期望~)

一起加油喔~

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Sue666

2006-03-15 15:00:52

優格,

提起精神減肥呦,加油~

========================

3/14(二)
11:50 咖啡奶(脫脂奶粉3T+代糖1包)…..84卡
Apple1個220g……106卡
Apple1個235g……113卡
Apple1個225g…….108卡
12:50 [咖啡洋菜奶(洋菜粉少許,脫脂奶粉3T,代糖2包)]/2…..46.5卡
17:00 Apple1個250g…..120卡
Apple1個250g…..120卡
Apple1個225g…..108卡
18:15 脫脂奶粉3T+代糖1包…..84卡
21:30 綠茶粉+代糖1包….4卡

水 1050cc
健怡355*3瓶

運動無
ㄣㄣ有

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優格女孩

2006-03-15 20:09:46

小楦媽咪~

對壓~真滴"減重難瘦一吃就肥"

而且只要一放鬆就開始亂吃...

小楦媽咪，恭喜你今天又瘦了ㄋㄟ
一定要保持下去唷~

我會盡量趕上我滴目標進度滴 ^^

一起加油!!!

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優格女孩

2006-03-15 20:11:58

Sue~

恩!我會提起精神繼續努力滴~^^

Sue 你今天吃蘋果餐壓~?

好多顆蘋果壓~

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優格女孩

2006-03-15 20:30:34

3/15(三) 第26天 02

◎體重56.9 ◎體脂肪34.5%

09:30-麥片 <100>
12:30-茄子+小黃瓜+袖珍菇+青椒+花椰菜 <250>
15:00-維他命C水 <20>
18:30-優格 <200>

●總熱量:570
●運動:伸展操+仰臥起坐60下+手臂運動+背部運動+踩腳踏車200下

3/14-57.7
3/15-56.9
3/16-
3/17-
3/18-
3/19-
3/20-目標54.0

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小楦媽咪

2006-03-15 23:13:12

to.優格女孩

我們的體脂肪&體重都很相似ㄝ~

我也是55.6 28%

連我老公都說我變壯了!

是不是很慘阿!

妳的體重下降很多喔~

看看3/20能不能一起達到54KG

一起加油喔~

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Sue666

2006-03-16 01:12:41

優格,

對呀,我3月18日有活動,吃了三天蘋果餐呢,以前曾吃過一天的蘋果減肥才撐的住一天,這次很有動力輕鬆度過了三天呢.今天要吃優酪乳減肥呦,星期六再來驗收成果,妳也要加油喔,減肥有妳們陪伴真好.^^

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