減肥日記 / 6KG    大作戰

to.nelia

我在現聯社看過海鹽

好像30-40塊  統一公司製造

yahoo應該也有在賣吧!

等天氣好一點我在去買

再來試試看效果是不是真的那麼神!

等我試過我在po效果

中餐:
       
          鴨肉羹一碗

晚餐:
 
          6顆水餃

          半根香腸

          一顆橘子

洗完澡體重  55.6kg

體脂肪:26%    早上30%

體重雖然小幅回升

但體脂肪下降2%

這應該是件好事吧!

楦媽咪:

我們家的哈姆  已經1歲又幾各月了吧

算是青少年階段啦  超級皮ㄟ

這幾天我都趕快幫哈姆穿衣服  可是他就是這樣

每次鑽到被子裡面睡覺    睡醒衣服都是脫掉了

不知道拖到哪裡去了  所以都要再幫他穿上

怕他冷    所以又去買黃色燈泡  掛在他的小窩上面

這樣就是有光照比較溫暖ㄟ

小狗就感覺像養了小孩一樣  不過當然小孩更難癢

因為小孩不可能放盆飼料  就自己會去吃.......

小baby也不可能自己玩玩具ㄟ  都要人哄的 

因為哈姆都是自己玩    他有好多隻絨毛玩偶啊

他都是自己亂咬  又會拋接    總之他一個人可以玩得開心

我都不會陪他玩啦    偶而啊   

因為我晚上都在上網/看電視啦    所以就是他自己玩

我就會摩摩他的頭    給他零食吃

他就很乖的自己玩~~~~    希望以後的小孩也可以好帶

對了    你要再生小孩嘛??????  兒子啊?????

我比較喜歡男生說!!!!

小楦

你真的蠻幸福&幸運喔!
有這麼開明的婆婆及家人,
可是很好的福份哩!

你騎車也有帶小朋友嗎?還是有人幫你呢?
3歲的小朋友應該有點皮吧?
年輕生小孩最大的好處是...
長大後一起逛街時總會被人誤認為是姊妹,  ccc!

我聽你的話又穿上腰夾了,有了上次經驗,
今天感覺上比較能適應些了,
不過要練到你的功力,嘿,大概是很難地...
你該不會連騎腳踏車都穿的住吧?

我也有買呼啦圈,是那種圈上還有好多個圓圓凸出的款式,
有時看電視時順便就來左右搖動,我想多少有些用吧!
但如果你的腰不好可能就要多考慮囉,
因為一定會用到腰,背&大腿的力量哦!
要不,就先買輕的先試試看!

我也訂了蒻弱,好多種口味喔!
謝謝你分享的好東西哩!

體重:57.5,  體脂  28.1 
離目標55還好遠哦!
希望3月底能來到56...

nelia

你們家的哈姆這樣就很乖了ㄝ~

我生的是男生,我們夫妻倆都喜歡女生

可是我們不會再生了!

雖然我也覺得應該再生一個小孩才有伴

但老公說一個就好了!

反正是男孩對家裡有交代了

何況生兒容易養兒難阿!

婆家的人也會勸我們再生一個

但我老公一口就否決,不生就是不生

他還是認為生一個好好教育

品質也會好一點

我們家只有先生在賺錢   

老公不喜歡把小孩托給別人照顧  怕萬一.....

認為我去工作賺的錢等於付保母費

那還不如自己帶,比較放心~

現在的人生男生機會很高喔~

我周圍的朋友清一色全是生男的

還有連生三個男的  朋友說不生了

怕又生男生!

對了你們訂婚了嗎?

開始計畫了嗎?

to.stelu49

我也覺得我很好運~    我想跟我本身思想有關吧!

我覺得如果以後要當一家人  我一定會多觀察對方父母

像我老公如果今天婆家人不好  我嫁他的機率也會下降吧

所以我還蠻好運!  一挑就挑到好的  唯一缺點...嫁太遠~

不過我已經非常滿足了~ 



以前孩子還小都是請婆家的人幫我們帶

現在我都是自己帶他騎腳踏車~以前騎車時我沒穿束衣褲

但現在我都穿著一起騎,沒辦法我習慣穿著它!

慢慢來相信你也能跟我一樣喔~



穿的最好時間是冬天,我也是今天冬天開始認真穿的

結果就穿習慣了,我從高中就開始有接觸了!

穿好玩的  覺得很神奇真的會改變曲線

之後就是結婚那時穿,再來就是減肥時穿

不過我最多都穿著沒做運動    不習慣運動有束縛感

是今年才下定決心買一整套束衣+褲這樣穿

之前都是腰夾+束褲  之後夏天就要來臨

不知還穿不穿的下去,所以我打算會穿高腰開洞的束褲



我每次帶小孩出門都會被人家問道:這是妳的小孩嗎?

這麼年輕就當媽了喔~    妳的小孩看起來很大了ㄝ~

小孩還沒讀幼稚園阿~    之類的話  我也很困擾阿!

因為我的孩子今年才3歲幾個月而已    但卻長的跟4.5歲

小孩差不多高,大概110公分左右,從去年開始帶他出去吃

飯都要算錢!他也吃不了什麼東西    老公都說帶他一起吃

還真吃虧呢!



等等我打算去買輕一點的呼啦圈來搖搖看,我老公說輕的

很難搖起來,不知是不是真的,等我買回來搖搖看在說!

像妳就好厲害喔!我光看那一種呼啦圈就覺得搖起來一定

非常吃力吧!會不會痛阿!


可是這個蒟蒻熱量算高的喔~  妳要小心食用~

避免卡洛里攝取過量喔~

妳目前的體重要瘦到55kg  應該沒問題的!

我也是從快60開始減的  所以妳一定可以達到的!!

一起加油喔~

早上體重55.0kg  (-0.6)

早餐:

        b群    500cc水

中餐:

        蒟蒻麵+醬油

        煎肉一片

        燙青菜 

        一顆橘子 

to  小楦媽咪:

你早餐沒吃...代謝會慢喔...
減肥可以晚餐吃爛一點或沒吃...

但早餐非吃不可喔...養成規律的飲食...
會瘦得較有效率...感覺也不會餓著喔...

早餐要吃...身材才會好看...加油..
你減了不少喔...身材又高...減到50左右...

一定是個辣媽...
大家都加油...

我有買過MISSS  WISS的可可包...半包可泡一大杯  (因它較甜)
在COSTCO買的...好像60包才200元左右吧..等於一包約3元多

一包可以泡兩杯,因我不愛吃太甜的...一包泡一杯真的太甜
天冷冷的泡杯熱可可全身都舒暢喔...可可是低GI的.容易有飽足感

大家加油...

加油..

小楦,

真的佩服你哦,短時間就瘦5公斤啊!

你老公不得不也刮目相看吧!

上次那張不相信你能減到53kg的留言可要好好保存下來..
等到你53就拿出來給他看...
再請他補上:  老婆,我錯了...您真行啊! 

因為你高啊,那你小孩繼承到這個優勢啦,長大後也一定會是個大美女哦!

我們樓下遴居也一樣,身材雖不高但體態很勻稱,
長髮飄逸,真是年輕又美麗...不但早已結婚
且有2個小孩,大的今年已上國二,
走到街上別人常誤為姐弟哩!

高腰開洞的束褲?是長怎樣啊?
我現在束腰還穿在身上,算是破記錄了,
真的吃比較少了....
晚上真的最難熬了,
今天希望就儘量控制..

等會先搖搖呼啦圈,其實抓到方法搖起來不會很吃力啦!
大概我的核心肌群算有力吧?
但如果腰力不夠就要注意一下哦,
或者你再買個護腰的先護住再搖比較不會受傷哩.

to.小媽

早餐不吃代謝會變慢阿!!

可是我早上都沒有吃東西的慾望ㄝ~  那很糟糕喔!!

看來明天找上開始吃代餐好了!

現在有再加強運動時間

真希望身材能像小媽一樣好

costco  進去是要加入會員繳年費才能進去對嗎?

to.stelu

呵呵....有一些前輩比我更厲害呢!

上次的老公的留言我到現在還沒擦掉      賭一口氣

不過也虧他的刺激我才能這麼努力!

我夏天考慮的高腰束褲      不知好不好穿

http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d17827432?u=%3agire4545

我想如果可以的話  穿腰夾效果會比高腰束褲好喔!

我是打算夏天才買,我也會找是否有更適合更便宜的束褲

如果有的話我會po上來給大家知道的!

今天下午買回來開始搖,  呼!搖不太起來!!

不過大概知道要怎搖,明天我還會搖搖看

這樣搖是會瘦腰對吧!

其實我最想瘦的是大腿.臀可是這些部位超難瘦的!

真是苦惱阿~    不過我會加油的!

一起加油吧!

晚上洗完澡體重55.4kg  (+0.4)

小紅今天算正式結束    明天起就是黃金期   

我打算打之前買的代餐連吃個幾天在說

不然這幾天體重好像起伏不大甚至停滯

我想以代餐  +  運動試試看是否為停滯期

今天晚餐5:30就吃了  一跟代餐棒160卡    700cc茶

6:30我又開始運動到7:00老公回來

9:10我不聽話的肚子開始叫了!

回到家又不敢喝太多水(怕水腫)

看到電腦培的蒟蒻條...管他的~

先吃幾條再說(4條)  還好~

吃的不多,肚子的飢餓感減輕了~

接下來我要小心攝取飲食了

看資料上說MC減肥效果最明顯的階段，要好好把握！ 

減肥成功指數  ★★★★ 

濾泡期是減重的最佳時期 
濾泡期體內的雌激素開始升高，這個時期是雌激素分泌最旺盛階段，相對的，黃體素則處於分泌量極低的狀態。這個階段原本在黃體期時滯存在體內的水分，由於新陳代謝機能慢慢回復正常，甚至加快，得以順暢排出。再加上這一個時期消化好、吸收好，還有生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感，對於身心理而言都處於減重的最佳時期。

  濾泡期的  6種  飲食原則 

■  少吃高熱量、高脂肪的食物 
這一段時期，女性非常容易發胖，攝入的熱量如果不能得到迅速充分的分解，就會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，為了成功減重，像蛋糕、甜點都要減少接觸。

■  攝取纖維素含量高的食物 
女性在濾泡期新陳代謝快，最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物，例如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物，有助瘦身減重的計劃。

■  攝取利水性佳的食物 
應攝取能夠排除體內多餘水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高，又具有肝醣，能夠補充體力，很適合這個階段的女性食用  。
 
■  善用蒟蒻，控制熱量 
蒟蒻，可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近  97﹪的水分，幾乎沒有熱量，同時具有不被人體消化吸收的特性，進食後易有飽足感，能減少食量、降低攝入的熱量，達到減重的效果  。

■  多食用鳳梨幫助消化 
鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營養、美容、促進消化等多種功能，是適合這個時期食用的減重食物  。

■  多吃蘋果促進消化 
蘋果含鐵質豐富，具有補血的功效，適合用來補充生理期間所失去的血液。同時富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有排便、清宿便的作用。 

網路上找的資料:

http://home.pchome.com.tw/mysite/jinyijinyi/creazyfolk/usemc.htm

如何正確使用超級MC黃金時段

既然超級MC黃金時段這麼好用，那我們又要怎麼正確的去善用它呢？
現在我就從MC的四個階段講起................

　第一階段：月經期〔瘦身休息站〕

　正值大貧血的這個時期，堪稱是中國有史以來女人最弱不經風的時刻，除了會委靡不振，精神不濟之外，還夾雜悶悶的腹痛，若有似無的頭痛﹔此時期體溫又驟降，四肢冰冷，新陳代謝減緩，簡直就是把女人逼上絕境，所有的減重計劃在此時期實行根本就是白費力氣，不僅得不到任何效果，還會因為減不下來的壓力搞的自己幾乎瀕臨崩潰。

　所以囉！為了不要跟自己的身體和心理過不去，這時候還是乖乖的放鬆自己才是上策，另外還要補充豐富的鐵質與纖維質，調理身體，恢復完整均衡的飲食。這時期也別再想甚麼減不減的了，只要像個高貴的富家千金一樣悠哉悠哉的多走走逛逛，作些簡易暖身操，動動筋骨就很夠了。

　這階段一定要好好奢侈的放鬆一下自己，最好能夠作些可以放鬆身心的事情，例如用精油泡泡澡或是泡泡腳，作些簡易的按摩等等，藉機為下一階段強效瘦身作準備，順便抒發一下這時期的鬱悶心情，你會感覺更愉快喔！



第二階段：濾泡期〔強效瘦身站〕

　想要減肥成效超級誇張的成功，好好掌握這個時期準沒錯。這個時期你的雌性激素大量分泌，身體正處於秋高氣爽的大好時期，趁此時期大刀闊斧剷除脂肪，不僅能讓你的心情愉快，整個生理細胞也會跟著活絡了起來。

　在此時，消化好，分泌好，吸收好，代謝的效果也快，掌握住這段身心都處在顛峰狀態的時期積極進行減肥計劃，運用飲食控制及運動燃脂雙管齊下的方法，絕對可收事半功倍的成效。但是！如果你反其道而行，在這時期努力吃喝玩樂，由於生理細胞代謝情況實在良好下，你所吃進去的過多的熱量，都會一分不差甚至半買半送的快速囤積起來。

　可不要以為這個時期就是可以瘦的快，就一個禮拜大瘦十幾公斤喔！因為前不久才剛大失血過，所以現在你的身體非常需要補充營養，尤其是鐵質與礦物質類的吸收更不可少，就算是在飲食控制的情況下，也不可忽視營養均衡的原則喔！



第三階段：黃體期〔溫和瘦身站〕

　在雌性激素大量分泌後緊接著就是黃體激素大量爆發的時期，這段時期身體不適的症狀會漸漸出現，新陳代謝的速度慢慢下降，覺得胃口大開，食慾大增；為了順應身體的自然舒適性，凡是正在進行激烈減重的人此時都應該要改採溫和的瘦身方式才不會瘦傷了身體。

　除了採漸進方式將每天攝取的與消耗的打平之外，最重要的就是要提高新陳代謝的功能，盡量採取深呼吸的方式改善器官的獲氧量，使細胞活絡，自行消耗掉多餘的廢物，減少囤積。



第四階段：月經前〔很難瘦身站〕

　因為黃體素作用的結果，這時期常有雙腿腫脹，腰酸背痛，便便ㄜ不出來的異象產生，不要以為只是便秘而已，其實這是黃體素在作祟的關係，你可能還會開始冒痘痘，脾氣暴躁。這是醫學上所謂的經前症候群，而且肯定百分之百與黃體素的分泌有關。

　因為身體上的種種不適，此時要努力實行減肥聽起來就很不聰明，所以這個時候應該是－－減肥放旁邊，按摩擺中間。按摩腿部減輕水腫症狀，繞著肚臍四周順時針按摩幫助排泄，這些才是此時的重點。

　這陣子體重會稍微增加，四肢也會稍微浮腫，隨著黃體素的褪去，雌性激素的增加分泌，症狀也就會跟著消失了！

黃金期第一天    體重54.8KG  (-0.6)

早餐:

        B群    300CC水    400CC代餐

心得:  很撐....

我要加油這個月目標54KG

小楦,

我真的好佩服自己哦,束腰整整穿了一天,
真的是上床前才脫的哩!
最大的好處是晚上真的是只有吃一點點,
你說穿腰夾效果會比高腰束褲好,是指對腰腹部嗎?
因這是我最要減的地方啦!

今早量體重,57.1  有點效果ㄟ

我和你相反,臀&大腿比較瘦,看起來腰腹就胖了,真吃虧啦!
但現在腰腹有小點哦,尤其側腰部份,呵呵呵
穿上泳衣很明顯哩!

你會游泳嗎?  游泳對瘦大腿.臀很有效哦,而且它是最沒運動傷害的又能雕塑拉長體態,你可試試看啦!

我大概一星期游2-3次,每次約1000m,每次游完後通體舒暢啊!
昨天下午有收到蒟弱條,吃了2條,真的好好吃哩!
但上面寫是100g只有20卡洛里,熱量不會太高吧?

to.stelu49

我自己覺得腰夾效果會比較好,除非高腰褲他有加強腹部

部分,不然我覺得束的效果還好ㄝ~

像這種缺點:褲管會捲上來(不知是否是腿太肥的關係)

不過有加強腹部效果,這是我穿的感覺

http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b25399120?u=%3agire4545

我也有買一種束骨盤的 

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1140554072

但我不會說ㄝ~  感覺也是有效果吧!

骨盤部分會緊緊的那也算小腹部分嗎??

我現在穿的束衣褲有一點鬆(我喜歡緊的感覺)

恭喜妳體重下降喔~    加油阿~

我以前高中有學游泳,不過我還是不會游

我肺活量不夠大,每次游不到幾下就不行了~

不然游泳絕對是好運動  對了你都是去哪游的嗎?

還有蒟蒻條100g是288卡喔~    我有再跟賣家確認過了

他說包裝上是舊的,所以要小心攝取喔~ 

像我這次有買了3斤留著慢慢吃

像我老公小孩想到也會吃上幾根

多少還是會有飽足感的~

中餐:

      一顆阿給

      3塊小雞塊

      一顆橘子

中午出去買東西想說去現聯社買海鹽結果沒賣了!

於是又跑去淡農還是沒賣!

看來那個海顏清宿便的方法我是沒得試了!!

哇咧,288卡喔,差10倍多喔..
還好昨天才吃3條,
不過半上不下有滴滴餓時,它真是不錯的零食啦!

聴你的解說,我還是適合穿腰夾,
我會再訂一件來換著穿,
等養成習慣後,我的水桶腰應該會再細下來吧!

你的腿會肥嗎?sorry,沒仔細看說...
我的大腿49.5,臀圍88,以整體比例看來算瘦,
因為我的腰竟然有71,腹部77
所以我要積極瘦腰腹啦!
我老公的評論是:  不用減肥啦,反而你屁屁太瘦要增肥!
厚,嫌我屁屁太小啦,真是不會講話.

結論是:
三圍的腰臀比例要配合才是好身材啊,
到少你的腰臀比OK,只要大腿再細一點就完美了!

我住家附近有一家游泳池+Spa館,非常方便,若你家附近有類似的應該也可考慮哩!

游泳可以練肺活量啊,慢慢來從水中韻律呼吸開始練習吐吸,再來踼夾水,手滑水,最後手腳配合+換氣
練習多了就會了啦!

像我老公,他本來超級怕水,但水摸久了,好逮也學會蛙式了!

還有一招對臀&大腿也蠻有效:
1.弓箭步
2.下壓
3.回復
左右腿重覆做  12-15次為一回
連續做3回,會練到臀大肌&大腿肌群!

繼續加油喔!

對了,你的呼拉圈開始搖了嗎?

3/15

體重:57.1

早餐:  蛋餅X1,  豆漿  1/2
snack:  蒟弱3條

午:  飯  1/2,  菜2份
              蒟弱2條

運動:呼拉圈30  min

希望晚上能堅持下去,不要胡亂吃啦!

小楦,你有吃過甜的蒟弱嗎?我的試吃包是仙楂玫瑰,
但...太甜了啦!希望檸檬口味會正常些...

to:  stelu49  /  小暄媽咪:

我來跟你們打打氣恩

我的蒟若已經吃完了ㄟ

我有算過了  我買的是600g  一包裝的

一條蒟蒻要17卡  的熱量  (大約上下吧)

所以吃了10條等於要170卡ㄟ 

所以多多少少要控制恩  可以當作解嘴饞的小點心啦

我最近小紅要來了ㄟ  所以現在比較不給自己吃零食了

哈哈    等我小紅走再買蒟若來吃ㄟ

大家加油ㄟ