減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

剛剛衝去國父紀念館裡
繞著國父紀念館走+跑+快走了整整10圈.......

天啊!!我剛邊走邊算過
一圈約五百多步

大約超出我平常繞的巷子約1倍多
平常我家巷子我只跑10圈

今天我去國父紀念館一衝就衝了10圈><
等於平常的巷子跑了25圈有了

超級累的
累到我現在肚子和胃都酸酸痛痛的
喘到不行..........

原來想說還要跳繩跟呼拉圈....但因為真的太累
所以做罷=  ="

頂多等等死在地上看電視時......
多做一些伸展運動...並會按摩跟拍小腿
跑完一定要拍的啦!!!

一定是因為我今天看了那些文章才變成這麼猛

加上我真的覺得去國父紀念館有差唷@_@
因為在巷子跑只有妳一人奮戰
就會覺得無所謂亂跑一通
但去那邊....到處都是比妳更勤奮邁力的人
當有人從妳身邊超越.......
妳就會有種我要拼過妳的念頭!!!
就會變得超有衝勁...
原來我跑到第7圈就不行了
可是此時有個小女生@_@超小隻又不胖.....
很奮力的從我旁邊超越我~~
心中猛然就冒出~天啊!我怎麼能輸她呀!!!!
所以就又開始狂奔起來@_@

以後我都會改去國父紀念館跑~真是太讚了!!!
空氣好~場地大~~又有好多人陪你一起動~~
也不會有人用異樣眼光看妳~~讚啦!!!!

自己這裡也來補po案例

裡面都是真實瘦下來的實例唷! 
或許我們可能已經瘦的比她們多或厲害!! 
但我們要學習的是她們是如果突破停滯期的~ 
而且她們通通成功瘦下來的原因中~ 
都是用快走或慢跑成功的!! 
貼上來讓大家去看~並且還有她們的照片唷@_@ 
真是太神奇了~~而且也有我使用的VCD有氧唷!!! 

另外最後一篇則是快走教學!!! 
歡迎大家跟我一起猛跑猛走唷@_@ 
因為真的可以有效改善停滯期唷!!!! 
雖然我還再停~但我也會拼命跑跟走的!!!!!! 



7年級生自訴減肥血淚史...踏入職場前謝欣茹5個月狂甩15kg 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-07-30&old=73 

廖秀枝努力不懈奮戰體脂肪...10個月狂甩40kg 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-10-22&old=85 

李燕惠揮別3位數贅肉！18個月勁減32kg！ 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-05-21&old=63 

就這樣不知不覺瘦了下來！Peggy  7個月-21kg 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-04-16&old=58 

伊能靜...還要再美20年！ 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-03-19&old=54 

她僅18週...超效勁減21kg！ 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-07-31&old=25 

莊淑娥僅3個月，快樂勁減9kg！ 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-06-11&old=18 


※學會走路技巧  讓妳瘦得結實又窈窕 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-05-01&old=12 

to小綠兔
喝呵！
快走女王
當人不讓囉~~~~~
真滴喔！那我以後也要跑加走
希望看到體重掉下來低快感囉
呵呵
一起加加油~~~~~

to  小紫仔仔

真的很有效.......

我今天已經降到58.8了

天啊!!創新低耶~~爽死我了>"<

沒想到這樣跑真的可以改善停滯!!!

太高興了啦~~~~~~~~~~~~^o^

to  小綠兔,

恭禧!恭禧!
終於突破停滯期哩..
下星期我男朋友又出國
我打算也像你一樣又跑又走喔..
國父紀念館裡不是一個方型嗎
我打算走一面..轉彎後跑一面..然後再轉彎再走一面..然後再跑..
哈哈哈..
如果像你說的那麼有效..
下星期看能不能拼它個2公斤..:P
呵呵...

大家一起加油!

to  檸檬水

嗯嗯@_@我是直接繞著裡面那棟建築物
狂跑狂走啦!!哈哈

妳如果跟我住很近~~~我們改天可以一起跑唷!!

我現在應該是2.4.6跑~~~禮拜天應該也會跑唷!!ㄎㄎ

我想拼12月底55公斤!!!^o^
達到我的階段性目標~~~

to大家

咱家已經減到一種變態的境界了!
所以最近有點病態
看到哪位吃太多就會忍不住想批評
想打醒對方!!!但我會盡量克制的

有誰需要我對她日記狠狠的批評
可以跟我講~"~我很樂意幫妳一把!!

to小綠兔,

我看你很節制..
又這麼拼命運動..
如果一直這樣下去沒破功..
你或許11月底就可以到55公斤喔
我是這麼覺得哩..^^

今天我先去試試.
看明天成績如何..
再來設一估超級的短期目標
拼一下..呵..
早瘦早超生...^0^

to檸檬水

我已經慢慢了解我的生理時鐘怎麼走的

它不會那麼輕易讓我瘦到55的

所以我現在只能努力維持!!撐到黃金期後
再來狂瘦1.5公斤之類的!!!

然後等12月再慢慢維持撐到黃金期
再瘦到55吧!!!!

因為我得預防我假日的偷吃=  ="

加上我11/9  晚上又要參加同學的喜酒

不過我一定會盡量只吃幾口就不吃的


聽說減肥最有毅力的時間頂多半年
最好在半年內瘦完!!!

害我有點怕怕的~因為減完這個月就滿半年囉!!!

希望我可以堅持到瘦身成功的最後一刻~"~

to  小綠兔,

真的啊..只有半年嗎...

可是現在有我們在啊..
大家互相支持..真的很不錯..
你只要一直上這個版..
我想你可以堅持下去的..
一定會到達你理想的體重的啦...
而且我看你現在衝勁十足喔..
不用太擔心...
你一定會變辣妹的啦!!  ^0^

一起加油..

to檸檬水

是呀!!!!

所以我真的覺得減肥一定要有伴
有人願意關心妳的進度跟和妳一起成長
討論研究失敗或停滯的原因
這才會成功唷!!!
所以我們要一直互相加油唷~~
成功也要幫其他朋友一起加油下去!!^o^


今日飲食日記

體重:58.8....(忍不住一直想重複哇哈哈)

早餐:

饅頭蛋一份
豆漿500cc一杯

午餐:

自助餐夾菜-(絲瓜/芹菜/冬粉絲/咕咾肉一小塊/小碗飯)
沒吃完~通通沒吃完~~就扔了!!!
健怡可樂355ml一瓶(多虧它是大功臣!!讓我常常吃到飽)

下午:

約會喝完700cc無糖綠一杯
接著就喝水到晚上囉..............

晚上或許會跟朋友去pub找人
我會盡量不吃不喝的!!!

今晚又是美容澡時間.......^o^

to小綠兔
我我我
小紫舉手ㄌ
你看到ㄌ咩？那我就每天來
你滴版多po我ㄉ飲食紀錄喔
來ㄅ
狠狠批評我喔~~~~~

to  小紫仔仔

好~~沒問題啦~~

哈哈~~我會很狠的!!!

不可以討厭我唷~~@_@"

to兔ㄟ~~~

愛你都來不及ㄌ，
哪會討厭你啊！
呵呵~~~~~

今天ㄉ飲食日記
呵呵
順利排便ㄌ！優格有效捏~~~~
晚點來試試看玫瑰蜜棗茶

早餐：睡太晚沒吃
中餐：植物之優鮮奶橘瓣口味大罐滴450卡
下午兩點：無糖珍珠奶茶362卡
晚餐：不吃
總結：812卡

等等晚一點去運動快走加跑
40分鐘以上，今天穿ㄌ束褲
感覺很好
小腹好像變小ㄌ
都不會想吃東西ㄌ壓~~~~~~~
以後不喝珍奶ㄌ
今天嘴殘ㄌㄧ下
今天還是依樣
不吃晚餐
不吃宵夜，原本室友今晚要吃炸雞排ㄟ
可是我想到你給我ㄉ加油，
我就拒絕ㄌ，心理狂念
要瘦要美不吃高熱量多喝水吧！

to小紫仔仔

哇賽!!妳妳這樣太拼了啦
一天都沒吃不好唷

一定還要吃東西啦!!在中餐時間

因為這樣身體才會壞掉唷!!!
而且這樣新陳代謝也會影響!~~~
對身體只有壞沒有好~
沒有營養~~臉色會很差唷!!!

所以一定要吃唷@_@"

趁現在還早~妳吃個沙拉配茶葉蛋或是大亨飽也好
不要空腹啦
怕你晚上運動會暈倒~~~~~~~~~

to兔兔
知道哩！
可是今天那杯真乃
真ㄉ好保
我就沒吃ㄌ捏~~~~~
明天我不會降子ㄌ啦！
我會乖乖聽你ㄉ話ㄉㄛ！
對ㄌ對ㄌ
跟你說~~~今天我去快走ㄌ耶
還有加曼砲
雖然旁人ㄉ眼光很奇怪！
不過我想起ㄌ你~~~~~
我就都不管她們ㄌ
運動ㄌㄧ個小時，回來搖了30分鐘ㄉ呼拉圈
做ㄌ30下仰臥起坐、抬腿左右各50下、
空中腳踏車200下、倒腳30分鐘
今天還穿ㄌ束褲喔！
雖然要減肥
不過我還是會注意自己ㄉ身體低！
呵呵呵~~~
加油！聽到你瘦ㄌ，我超開新ㄉ
心中也激勵自己：兔兔都瘦ㄌ，我怎能不瘦ㄋ？
我有ㄔㄚ，那ㄍ大罐ㄉ優格就好飽ㄌ
今天去超市買ㄉ
下次不吃那ㄍㄌ，但是吃ㄌ有效ㄟ
三分鐘之後，便便順暢耶~~~

to  小紫仔仔

妳真的超拼的!!!!@_@

我今天有點小墮落
去pub找朋友
因為朋友執意要請
所以我逼不得已點了一盤沙拉棒
就是有小黃瓜~芹菜~胡蘿蔔一跟一跟的冷盤
而且有千島醬=  =
我幾乎每根只沾一點點
調酒一整杯~~我根本不敢喝多@_@"
只喝不到半杯.....
我想我朋友跟調酒師應該很氣我那麼浪費吧~"~
後來原來晚上要釣蝦的
沒想到一回來他們又改要打電動
我根本不想打~"~
害我趕的要死要活就怕他們等太久.........
結果還被晃點><氣死我了
只好在家當洗衣婆...........
洗衣服又發現室友沒按照時間洗
很故意~害我沒地方曬><氣死我啦
現在真是滿肚子火氣............

偷吃到~沒玩到~連洗衣服都被整
吼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>"<

補po今日多吃的東西=  =

晚上去pub喝了不知名調酒半杯

沙拉棒一盤(內有芹菜/胡蘿蔔/小黃瓜)
附的是千島醬
但我幾乎都只沾一點點

晚上既然要一人發呆~"~
我就自己多做點運動吧

總知明天變胖我一定會報仇的

最毒婦人心啦!!!!!!!!!>"<
此仇不報非女人~~~~~~~~~~~

to小綠兔

你也很猛ㄚ
要是我在那種情況下
我ㄧ定狂吃ㄌ，你ㄉ忍耐力真叫我佩服ㄋ
對阿
千島醬熱量超高ㄉ~~給你拍拍手
你只沾一點
被晃點ㄉ感覺醫定超噢ㄉ後
男生就是醬子ㄚ~~~~
害你敢ㄉ要死要活
也不慰問你一下
可惡~~~ㄏㄥˋ！
沒關西，兔~~小紫給你靠
你就把洗衣服當作可以減肥瘦身ㄉ工作吧
降子會高興些喔~~
阿ˊ...室友好過份喔
一點都不懂得尊重別人
害你沒地方亮
珍是ㄉ~~~小紫仔仔這ㄍ人現在
都想編打電腦邊罵髒話ㄌ
但是要有氣質和風度~~
我們大美人不和小人計較喔！！
別生氣哩~~~
息怒息怒
別忘ㄌ！你昨天ㄉ好消息是
受到58ㄌ耶！
就算今天胖回來
已你ㄉ運動毅力加快走女王
相信一定能馬上降下來ㄉ啦！
加油加油再加油
努力努力在努力
小紫今天也會拼命ㄉ趕上你ㄉ