減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

要美美的少婦

2005-11-10 12:37:12

昨天 11/8
◆飲食
08:00 早餐 (一杯活益比菲多300cc,一大碗虱目魚湯,3塊炸茄子,一點點菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (3塊炸茄子,2樣菜,1塊豆干,1顆奇異果)
19:00 晚餐 (1/3隻虱目魚,2樣菜一點點,2顆奇異果,1/2顆蘋果)

◆飲水
白天 : 白開水 250cc
玫瑰蜜棗茶 600cc
一罐現榨的柳橙汁 800cc

◆運動
無… 太累了.不小心睡著了 …

◆有嗯ㄣ

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.8 kg (與昨日比較 +0 ... 不變 ~ =.=)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-11 08:36:08

11/10
早餐:牛奶一杯
中餐:雞腿麵一份(是用拉麵碗裝的麵哦!非常大碗.雞腿又大又肥的).白飯一碗.珍珠奶茶一杯
晚餐:X

運動:仰臥起坐30下.空中腳踏車1000下.走路1小時

原本體重:84.5KG
現在體重:79.5KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

阿貞:你還說不會胖,你看馬上又胖了0.5KG,我好懊腦,減肥的人真的不可以外食啊~~~~沒辦法人家請客不吃白不吃!哈哈!開玩笑的啦!

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阿貞

2005-11-11 08:57:34

11/10
早餐:牛奶一杯/燒餅生菜沙拉一份
午餐:一塊有機豆腐加三島香鬆/一個芭樂
晚餐:一杯無糖豆漿/一個橘子
宵夜:一包不吃不可/一個橘子

運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:58.7(-0.3) :)
預計體重:54(11/30前)

終於...終於...看到58.×了,看到這個結果,簡直感動到要哭出來了~~其實在吃晚餐的時候,我就想到,今晚我一定會吃宵夜的,所以晚餐不敢多吃,終於...瘦下來了...希望這星期有幸看到57.×...

TO:葉子
我昨天聽你講可沒聽到你還喝了珍珠奶茶喲!那種糖份高的飲料,在減肥中是大忌呢!會變胖算正常,不要難過了,節制一點,就減回來了~

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要美美的少婦

2005-11-11 12:31:07

昨天 11/10
◆飲食
08:00 早餐 (一杯優酪乳300cc+綠茶粉,一點點的魚肉,2樣菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (1/4隻魚,3樣菜,1.5顆奇異果)
18:30 晚餐 (一碗玉米貢丸湯,1/2隻虱目魚,2樣菜)
20:00 2口燒仙草,一杯優酪乳100cc,1/4顆蘋果)

◆飲水
白天 : 白開水 500cc
一罐現榨的柳橙汁 800cc
玫瑰蜜棗茶 600cc

◆運動
無 … (見笑!)

◆有嗯ㄣ

檢討:
最近有點懶 , 懶的運動 ~~~ 真害!! >_<
早上馬上被我老公看扁了 . 說我只有半月的耐力 . 會運動 … >_<
不行! 我現在體重雖然有下降 , 可是肚皮還大的不成比率咧 .
肉都軟趴趴的 . 一點也不結實 . 我要瘦的健康漂亮 !!!

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 54.0 kg (與昨日比較 +0.2 ... 啊~ 53.x 失守了 ~ >"<)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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要美美的少婦

2005-11-11 12:32:51

阿貞,
很棒喔.. 我們一起再加油吧!!

妳要看到 57.x
我要看到 52.x ........

衝啊!!!!!!

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阿麗

2005-11-11 19:48:49

看到你們一個禮拜進展的好快我真是慚愧雖然有去了兩天的有氧舞蹈，還由於太久沒跳完全跟不上，更慘的是全身痠痛，體重卻不動如山，我想我可能將近十年來經常反覆的減肥，並吃了不少藥，造成我的身體機能失調吧。
體重：62.8 體脂：34
目標：11/30 60 32
早：地瓜一條二合一咖啡250cc
午：排骨便當一個飯ㄔㄧ半柿子1
晚：水餃5個豬血湯2碗
水2000cc

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可愛的葉子

2005-11-12 09:23:11

11/1
早餐:牛奶一杯
中餐:兩大碗的白蘿蔔湯+香菇十幾朵
晚餐:燙青菜一大盤(非常的大)

運動:仰臥起坐30下.空中腳踏車1000下.走路1小時

原本體重:84.5KG
現在體重:79.0KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

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可愛的葉子

2005-11-12 09:24:15

sorry!日期寫錯!應是11/11

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阿貞

2005-11-12 09:37:00

11/11
早餐:牛奶一杯/燒餅生菜沙拉一份
午餐:一塊有機豆腐加三島香鬆/一個芭樂
晚餐:一碗大腸麵線/二辦橘子

運動:走路1.5hr/滑步機1000下/騎馬機100下/跳繩300下/踏步機20分鐘/空中腳踏車300下

原本體重:64.1
現在體重:58.7(-0.0) :)
預計體重:54(11/30前)

天啊!又沒瘦了!又遇到停滯期了~~恨啊

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要美美的少婦

2005-11-12 09:52:57

今早體重 53.4 (-0.6 哈!哈! 新低 … ^0^)

昨天 11/11
◆飲食
08:00 早餐 (一杯優酪乳300cc+綠茶粉,一碗排骨豆腐湯,2樣菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (3樣菜"內有少許的肉絲及豆皮",1顆蘋果)
19:00 晚餐 (1隻肉唧魚,2樣菜,些許蛋花,1/2顆蘋果)
20:00 1口蛋糕,1小碗薑母鴨

◆飲水
白天 : 白開水 500cc
玫瑰蜜棗茶 600cc

◆運動
呼拉圈 30分鐘

◆有嗯ㄣ

昨天晚上看人家吃蛋糕及薑母鴨 . 真是受不了 …
偷吃一點點 … 好險沒造成什麼後果 , 今早體重還下降了 0.6kg

哈~ 我發現早上的體重都會比晚上睡前的體重少 0.6~ 1 kg.
所以我現在都會在吃晚餐前量看看當時體重是多少 .
如果已經超出當天早上的體重很多時 . 那晚餐就吃少一點 .
這樣明早的體重就不會多太多 …
如果晚餐前的體重跟當天早上的體重差不多時 . 那只要我也少吃一點 .
隔天的體重一定會下降 …

像我昨天早上是 54kg . 晚餐前是 54.4 kg . 吃完飯後量是 54.6 kg (吃少 . 所以只多 0.2kg)
睡前的體重是 54.2 kg . 結果今天起來就 53.4 kg了. (上完廁所後才量)

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.4 kg (與昨日比較 -0.6 哈!哈! 新低.新低 … ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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要美美的少婦

2005-11-13 12:01:06

昨天 11/12
◆飲食
08:00 早餐 (一杯優酪乳200cc+綠茶粉,一碗自製的薏仁豆漿500cc,2樣菜,一點點的豬腳)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (1/4碗燕麥飯,豬腳,2樣菜)
15:30 3塊大溪豆干 ………… 嘴癢. 凍抹掉 ~~~ > < ~~~
18:30 晚餐(1碗炒冬粉,3條煎的油油的中小型魚,1樣菜,1杯薏仁漿 150cc)
22:00 2口蛋糕

◆飲水
白天 : 白開水 1200cc
一杯稀釋過的蔓越莓汁 800cc

◆運動
無

◆嗯ㄣ一點點.

昨天還真嘴嚵啊 ~ 體重回升 . 活該!!!

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.8 kg (與昨日比較 +0.4 >_<)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-13 16:24:35

11/12
早餐:牛奶一杯/水煎包2個
午餐:一個橘子/一塊冬戀巧克力
晚餐:一塊雞排/四個水煎包/一碗三商巧福海鮮麵/一盤泡菜/一盤燙青菜/每日C柳橙汁

運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:58.4(-0.3) :)
預計體重:54(11/30前)

to:一點也不可愛的葉子
都是你莫名其妙生氣惹我生氣,害我晚餐亂吃,也沒做運動就睡了,沒想到居然瘦了,或許我還要感謝你呢~不過,這真是太神奇了,有時,運動到要死要活都沒瘦~少吃少喝也沒瘦,這會兒大吃大喝卻瘦了~~真是奇怪啊~不過!我應該不敢再來一次了~

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亞暄

2005-11-13 16:49:38

快，大家要一起努力。

給我一些支持ㄅ，歡迎加入喔!

目標I 55公斤減5公斤罪惡
一星期一公斤最好。
12月20前一定要55啦
12月20一定要55

加油想再一個月左右達成這目標的水水也一起GOㄅ!

秘訣少吃少碰澱粉類食物，晚餐最好不要吃那種東西。
營養師交過我這秘訣，他說一個月內很少碰澱粉類食物真的會容易瘦，只是我很早就知道了這個方法卻又無法達成。他沒提到運動耶...那靠自己再加上運動的話，那天阿.....這豈不是更加又效嗎？

我也要跟大家一起努力.水水也要去``持之以恆``ㄉ版版，灌灌水。。一起督促喔~多多指教喔

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要美美的少婦

2005-11-14 12:27:08

昨天 11/13
◆飲食
08:00 早餐 (3口優格,一碗自製的薏仁豆漿300cc,豆腐,2樣菜)
12:00 午餐 (半碗炒米粉,2樣菜,2塊菜頭粿,半碗雞湯,2口蛋糕,1/2個柳丁)
17:00 一碗自製的薏仁豆漿 150cc
18:30 晚餐 (2個煎餃,2個菜頭粿,一碗羊肉爐的青菜,一罐養樂多)

◆飲水
白天 : 白開水 1000cc

◆運動
放假在家帶小孩&整理務. 走來走去…

◆有嗯ㄣ

昨天亂吃一通 . 雖然量都不多 … @.@

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.8 kg (與昨日比較 +0 不變 =.=)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-14 13:02:48

11/12
早餐:蔬菜蛋餅一個
午餐:一個橘子/滷味(各式豆類製品)
晚餐:排餐(主餐:雞排,沙拉吧,冰淇淋二球)

運動:爬觀音山

原本體重:64.1
現在體重:58.8(+0.4) (最低58.4)
預計體重:54(11/30前)

又胖了 :(

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阿貞

2005-11-15 09:10:10

11/13
早餐:牛奶一杯/水煎包3個
午餐:一杯紫米健康粥
晚餐:橘子二個
宵夜:米苔目一碗/燙青菜一份/香香干一包/孔雀捲心酥(巧克力,橘子各三卷)
運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:58.9(+0.1) (最低58.4)
預計體重:54(11/30前)

因為MC來,肚子痛,所以就拼命吃,安慰自己囉~ 但僅此一次了,要收斂,不然不但不瘦,反而要愈來愈肥了 :~

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可愛的葉子

2005-11-15 11:32:43

11/12
早餐:茶葉蛋1顆.光泉鮮奶1瓶.玉米蛋三明治1份.飯糰(大)半個
中餐:飯糰(大)半個~早餐剩下的
晚餐:3支(燙)茭白筍.一顆橘子.三塊臭豆腐.一個肉圓.兩碗薑母鴨.三個小夾心餅乾

運動:無

目前體重:沒量(因為回鄉下)

11/13
早餐:X
中餐:台中牛排館~吃到飽的(牛排兩塊.燙蝦子2大盤.生魚片約十幾片.炸雞排一塊.半雙魚.三條炸地瓜.二塊蘿蔔糕.三杯金桔檸檬茶.一杯咖啡冰沙.一碗高湯.手捲一份......因為實在是吃太多了,所以記不住了)
晚餐:花雕雞.兩碗白飯.飲料兩杯.高湯3碗

運動:無

原本體重:84.5KG
現在體重:79.5KG(原以為兩天沒有節制的吃會胖很多.還好只胖了0.5,好險)
預計體重:75.0(11/30前)

11/14
早餐:高籤低糖豆漿一瓶.茶葉蛋一顆
中餐:李子一顆
晚餐:可麗餅一份(鮪魚玉米)

運動:走路1小時.空中腳踏車1000下

原本體重:84.5KG
現在體重:79.0KG
預計體重:75.0(11/30前)

每次假日都破戒,尤其是這禮拜簡直是無法無天的給他吃了下去,沒辦法啊!表姊請客總是給點面子嘛!尤其美食近在眼前,不吃實在是浪費金錢啊!!!!

TO阿貞:
你也惹我生氣啊!所以大家扯平了!誰叫你一下說你不會一下又說你會!讓人感覺到很敷衍,所以我才生氣的嘛!

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要美美的少婦

2005-11-15 12:16:23

昨天 11/14
◆飲食
08:00 早餐 (3口優格,一碗雞湯,一碗虱目魚湯,一點點的菜,一根香蕉)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (麻婆豆腐,波菜,芥藍菜,一根香蕉)
18:30 晚餐 (1小塊鮭魚,1塊豆干,1塊滷豬肉,2樣菜)

◆飲水
白天 : 白開水 500cc
玫瑰蜜棗茶 600cc
稀釋過的蔓越莓汁 300cc

◆運動
呼拉圈 30分鐘
原地跑跑跳跳 30分鐘

◆有嗯ㄣ

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.4 kg (與昨日比較 -0.4 … ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-16 10:37:08

11/14
早餐:牛奶一杯/水煎包3個
午餐:十個水餃╱一碗蛋花湯╱一個約30cm長的丹麥香蒜麵包
晚餐:不敢吃

運動:走路1.5hr
原本體重:64.1
現在體重:58.8(-0.1) (最低58.4)
預計體重:54(11/30前)

要好好努力，清除肥肉~~必勝
這星期一定要看到57.×

TO:葉子
要美美的少婦一直在瘦，我們也不能遜色，要努力~~

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要美美的少婦

2005-11-16 11:03:14

昨天 11/15
◆飲食
08:00 早餐 (一碗自製的薏仁珊瑚草漿500cc,一點點的菜,1/2顆柳丁)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (1/3碗燕麥飯,3塊滷豆干,2樣菜,1塊黑巧克力)
18:30 晚餐 (5條煎的油油的小型魚,1碗花菜貢丸湯,半根香蕉,1杯活益比菲多 150cc,1/4個蘋果)

◆飲水
白天 : 白開水 250cc
玫瑰蜜棗茶 600cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
呼啦圈 20分鐘
空中腳踏車 500 下

◆有嗯ㄣ

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.4 kg (與昨日比較 -0.4 新低.新低. ㄏㄏ.明天要變 52.x 哈 ~~ ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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