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減肥日記 / 神呀*我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)

我是前幾天才加入這網站  爬了很多人的減肥日記  很多人的分享心得..讓我也想加入..希望有大家的鼓勵跟支持..讓我這次能持之以恆的減肥..
我身高171  體重卻有68.5  唉...以前上班如果碰到要弄什麼重的東西..我總是說"我來就好  我是男人"同事都會哈哈到笑也習慣我這樣說...因為個子比較高..胖胖的..就會看起來壯壯的..真的醜死了!!
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我在去年也有用過藥類減法..家裡住公館這..更是有去過以前一早就要排隊排到死抽號碼牌的林政成那減肥..它的藥神奇到吃沒幾次..體重就會急速下降..那時候跟朋友都為減肥而昏頭了..拜了好多摳摳在那呢..因為只要一停
藥..負胖回來..真是數秒快的復胖..胃口後來開始變大..還比以前胖..除了藥用減肥..很多方法我都體驗過..但是現在都覺得負作用很多而且也不健康..
這陣子在誠品看了很多相關的雜誌或書籍..
有一個關念我是現在才知道的  分享給不知道的妹妹們唷:
下面:
為什麼瘦不下來?妳覺得每天攝取的卡路里低就瘦得越快嗎?大錯特錯唷!!
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每天攝取過低的卡路里  剛開始體重也許能很快的減輕  一旦身體適應低熱量的飲食後  體內基楚代謝也會隨之下降  減肥後就算回復正常熱量攝取  身體反而會認為過量唷 

20歲左右的女生一天的基處代謝量約為1200卡  減肥期間要減少熱量攝取  必須在不低於基礎代謝量的前提下進行  也就是吃得再少  也不能低於1200卡唷
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我現在希望以健康的方式還有能不復胖的來減肥..我的目標是想先耍掉10公斤的肥肉啦
我希望有朋友能告知我更多的健康減肥經驗唷..
我第一次開版..我想從今天起..寫下減肥日記..記錄自己的飲食...
我只能說胖..會影響到很多方面的事..就像現在復胖這麼多..朋友約出去哪裡玩幹麻的..都沒有什麼心情想去ㄟ..尤其是很久沒碰面的男生約..唉

神呀!!  讓我擺拖男人身吧  !! 

希望在這能認識到好姐妹  一起努力減肥  !! 
也歡迎大家給我各式各樣你們的心得~~

P.S:從明天開始 我會PO下每天的飲時記錄 希望大家有空看看 給我意見唷 謝謝 ^^
  • 向日葵^_^
    加油喔~~~~
    請客的時候也可以吃得巧,
    每樣吃一點也ok呀~~~ 
    而且明天可以運動~~把今天吃的補回來~~  ^^

    阿嵐
    我放假的時候也是會一直想吃耶
    還是有事情做的時候好~~~~
    豆皮的熱量妳可以參考:
    http://www.clearsol.com.tw/calorie-d.htm
    一張半大約是75大卡~~

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    今天吃的
    6/25  62.1  (-0.3)
    早上:酒釀蛋,牛奶,土司兩片
    游泳一個小時
    下午兩點:麵,青菜,肉一塊
    晚上:桃子五個,香蕉一根


  • 有幾天沒空上網來了~
    終於碰到假日放假~ya!!
    可是今天小紅來~痛到不行~一直躺著狂冒汗~吃了止痛藥睡了一下後~起來就猛吃東西~特別想吃甜的~完全不故還再減肥的我~一直放開心猛咬東西吃~唉...
    現在一直邊喝溫熱開水中~
    希望代謝能增加一點~
    誰有對付小紅來痛的好方法ㄚ~幫幫我ㄅ
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    還有大家都很努力唷!!!
    加油!!加油~
  • 大黑熊還在搖滾
    大黑熊還在搖滾
    hi~
    今天早餐吃地瓜粥
    午餐吃喜宴噢~可是我的小紅正式報到,痛到差點在婚桌上昏倒>_<~
    晚餐太愛喝咖啡(小紅好像不行)
    我跟沒有水的魚一樣很想吃甜的,好慘哦~
  • 大黑熊,沒水的魚~~~
    小紅來的時候可以喝紅豆湯~~~~
    如果怕熱量高,可以不用加很多糖
    或是吃含鐵的水果(櫻桃,萄葡等)
    或是紅肉(牛肉)
    這些熱量不會太高,但是很有營養,
    小紅來的時候吃最好囉~~~~~~~

    記得別喝冰的冷的喔~~~~
    咖啡和茶也要少喝~~~  ^^

    今天吃的
    6/26    61.8kg-->新低  耶
    早:酒釀蛋,牛奶,土司一片
    游泳一個小時
    下午一點:香蕉,菜,麵,肉一塊
    下午:蘋果一個,桃子一個
    六點:半顆蘋果,香蕉一根

  • 6/27  還是60埃...
    PO  早  煎餃4ㄍ+柳橙汁
          午  優若乳300CC
          晚  魯味(空心菜+豆皮)+優若乳300CC
    晚上跟男友ㄑ釣蝦又吃ㄌ3隻+一ㄍ蔥麵包+零蒙茶一罐
    回家猛做運動除ㄌ平常ㄉ運動又加仰臥起坐20呼拉圈多搖500下  埃..不知道有沒有補回來  早上忘ㄌ量體重希望不要增加就好ㄌ
  • 大家好~~
    請問我可以依起加入你們的行列嗎?
    看到這個標題~~
    超有親切感的ㄋ^^:
    我是166公分,現在72.4kg,
    這個月很混,從6/1開始75kg只減一點點
    因為自己都沒毅力好好持續
    每次星期一~星期五很努力
    瘦個兩公斤
    星期六日又吃回來=.=+~~
    怎麼會這樣ㄚ....
  • 大頭菜小姐      對阿每到星期六日就會超想吃  埃...
                              就只好多做點運動補回來ㄅ  要加油歐
    想問一下吃粥熱量會高嗎?  就像外面賣ㄉ廣東粥.雞肉粥.
    牛肉粥.  皮蛋瘦肉粥.我想這禮拜來吃粥好ㄌ  已經快想不到還可以吃什ㄇㄌ......還在想當中  請各位即將變瘦ㄉ小熊們提點提點吧  要外面賣ㄉ歐謝謝...
  • 阿嵐
    外面賣的粥  料都加不少  而且都會放上調味料
    如果非吃外面賣的粥話  蔬菜粥熱量最低囉  士林廣東粥那連鎖店就有賣囉~
    不過還是建議自己去買東西~回家煮啦~
    像星期六日~妳可以在星期五時去超市逛逛~買一些菜阿會瘦肉~假日就可以自己燙來吃~燙完我都加一點香菇素豪油~不好吃的菜都會變好吃的  ~"~
    自己煮東西~再準備東西時~多多少少也邊消耗熱量
  • 大頭菜~
    歡迎妳的加入呀~
    星期六日出去玩或者逛街~一定進食的量比平常日多
    所以相對的妳運動量也要增加~這樣才會消耗掉
    有時候要吃東西時~
    妳可以想想妳一到星期五都這麼努力控制飲食
    如果在六日破了戒~不就前面幾天就白費了呢?
    而且千萬不能有""沒關係~明天少吃點""""沒關係~明天再重新來就好""  這樣可是會減個沒完沒了唷!!
  • 後天美女
    謝謝妳提供的阿~
    今天就自己煮了不加糖的紅豆湯~
    肚子暖呼呼的感覺~真好!!
    希望接下來的黃金期~
    我可以來個大努力!!
    一起加油吧~
  • 沒有水的魚    我住台中ㄋ而且我今天ㄑ買ㄌ一碗雞肉粥好大碗歐.中午吃ㄌ3/1就瞞飽ㄉ就留到晚上吃好ㄌ.我沒看到蔬菜粥說如果有我一定會買蔬菜ㄉ  我很懶ㄉ自己東西吃ㄝ除非懶ㄉ出ㄑ就會勉強自己煮ㄍ水餃來吃.最近發現水餃ㄉ熱量還瞞高ㄉㄝ.天阿都不知道吃什ㄇ好ㄌ
      PO  早  來不及吃只喝ㄌ靈蒙紅茶喝ㄌ一天
            午  雞肉粥3/1
            晚  雞肉粥3/1(我居然還吃不完還很飽ㄉ感覺ㄝ)+
                  水250CC
    PS已好久沒把東西吃完ㄝ  不知是今天沒什ㄇ胃口還是怎樣


  • 阿嵐 
    如果沒吃到蔬菜的話,也可以買點水果來補充維它命喔~~
    這樣減下來  才會美美的喔

    沒有水的魚
    小紅完了以後  真的比較好減耶,
    我觀察了我這兩個月的體重,
    小紅完的一個星期真的會比較輕耶~!!!!

    大頭菜
    一起加油喔  我也是由快六十九快七十開始減的,
    由二月到現在減了七公斤~~(我五月太混了),
    妳可以試著算熱量~~~~先由妳最愛的食物開始~~~~
    這招很有用喔~~~~  ^^


    今天的體重持平,還是61.8kg
    今天吃的:酒釀蛋,牛奶,土司一片,香蕉一根
    中午:麵,肉,青菜
    晚上:羅玻糕一塊,很多櫻桃,柳澄汁一杯

    沒去游泳,
    因為我發現我過敏了,手長小疹子
    在皮膚好之前只能換去跑步了~~~~~    ><"

    而且  我這個夏天還沒過完,
    就曬了個爆黑~~~~~
    要開始來美白囉~!!!!! 

  • 沒有水的魚、阿嵐
    可是我沒有運動的習慣ㄝ~~~
    雖然常常買vita雜誌,裡面有交很多瘦身操
    可是都不會想跟著做ㄝ~~
    我想我運動比較想找個伴
    可是都沒有伴>"<
    請問你們都是怎樣培養運動的習慣的阿??


    後天美女^^

    你算小有成績嚕~~
    先恭喜你~
    以後我也要ㄧ步一步減到60幾在減到50幾
    我的終極目標是55
    你呢??
    你說從最熱愛的食物開始
    是說不要吃最熱愛的嗎?
    我很愛吃滷味ㄝ~~還有魚~~
    我家附近沒啥可以吃
    只有便當店跟麥當勞還有我家牛排、丹堤~~
    這幾家都不減肥適合去的地方呀>"<
    現在房東在裝修廚房
    還不能煮東西
    希望他快點裝修好~~我還滿想要實施那個兩星期七公斤那個食譜~~^^

    今天晚上要跟以前的同學去吃義大利麵@@~~
    所以早上只吃了水果   
    中午只吃了兩小包蘇打餅乾&一杯咖啡
    希望可以保住72.4這個數字呀~~

  • 呼...........好久沒上來po了.....也不知不覺吃了不少的食物...真是糟糕....
    剛剛想去買褲子結果看到美美的褲子都穿不下去,心裡受到打擊>__<......每次去買褲子都會買到心裡好難過...

    多了新成員了耶!耶!!!^^我們一起加油吧!!

    6/28
    早:300cc脫脂奶粉+鮮奶餅乾+8粒荔枝
    午:1/2素食便當<沒想到素食便當居然這麼油>
            一杯無糖梅子綠.......
            一直到下午5:30之前陸陸續續吃了
      仙楂糖三個、一片菜脯餅、一塊方塊酥<大的喔!好滿足喔>
    還吃了一個半的桂圓蛋糕<好好吃喔>
    晚:幾塊肉+幾口菜+幾塊蔥蛋

    今天喝了1800cc的水

    我覺得我真的是在減肥嗎?每天都吃那麼多好恐怖喔!
    明天不可以再吃那麼多!今天吃這樣....
  • 大頭菜小姐~
    我的目標也是五十五~~~~  一起加油喔~~~~  ^^
    算喜歡吃的食物的熱量是為了可以節制吃入的量~~~~
    如果熱量高,吃進去的時候心裡有個底,
    所以就會有所節制~~~~
    而且如果是低熱量,而且妳又喜歡吃,
    那就可以把它列在妳的減肥菜單啦~~~~~
    好吃又可以廋~~  多好~~~~~
    例如說妳喜歡吃魚,魚的熱量比肉低,(同一重量的話)
    那其實在分配蛋白質的時候,
    妳可以多選魚~~~~吃的高興,熱量又低~~~~~ 

    向日葵~~
    我也覺得去買衣服的時候真的是一大考驗耶
    尤其是褲子~~~~~
    常常好不容易找到件合身的,
    大腿又超緊~~~~然後褲長常常不夠~~~~
    一起加油減下來  美美的衣服在等我們~~!!!!!

    加油加油~~~~!!!!!

    ------------------------------

    今天下樓梯的時候跌倒,
    腳腫起來了~!!!!!        所以也不能跑步,
    過敏還沒好也不能去游泳,
    唉~~~~~~~~~~
    老天讓我不能減肥~~~~~        ><"

    今天吃的
    6/28        61.7kg
    早上:酒釀蛋,土司,牛奶,櫻桃一點點
    中午:一杯柳橙汁,一份熱量高的沙拉
    晚上:很多櫻桃(怕它壞了,趕緊吃完~~~)


  • 好久沒來哩~
    上ㄍ禮拜三到禮拜天ㄑ我阿姨加吃ㄉ超級多ㄉ~
    胖ㄌ差不多兩公斤..
    天啊~~變67.6ㄌ..
    不過我從昨天開始決定不吃澱粉一ㄍ禮拜~
    至少把那兩公斤瘦回來~
    因為我下ㄍ禮拜六就要回ㄑㄌ~
    一定要拼ㄌ~~
    昨天只吃三顆蘋果~
    (第25天)
    今天吃ㄌ~
    早:一顆B群一片起士~一ㄍ水煮蛋~只吃蛋白
    午:一ㄍ水煮蛋
    晚:一顆蘋果
    最近都不量體重~等到禮拜五再量~
    看看到底有沒有瘦~
  • 哇呀~我回來勒!!!
    終於考完試啦!!yay,胖了0.4.....
    剛好小紅來,再等兩天就開始魔鬼減肥啦!!(一考完就來...太戲劇化了吧??    @__@")
    今天吃好多,就不po上來嚇人了,明天再來喔
  • 大家午安~~~

    今天早上起床量沒變重ㄝ^___^

    早餐:水果       
    中午:兩小包蘇打餅乾&一杯咖啡

    昨天晚上去,沒吃到義大利麵,換吃別的,吃的好飽~~
    晚餐:小火鍋一鍋,飯半碗,一杯大杯紅茶

    今天早上起床量沒變重ㄝ^___^
    是72.2~~


    我發現一件事情,每天都來這報到
    等於是幫昨天吃的食物作回顧~~
    吃的很健康,體重有下降
    會迫不及待來po~~
    如果吃的不合格,體重又變重
    就會心虛不敢上來po  @@~~
    你們有這樣覺得嗎??ㄏㄏ~~~

    後天美女^^~
    我了解你的意思嚕~~
    像我要吃那個兩星期七公斤的那個食譜
    有肉類就可以用魚代替~
    可是....我買了雕魚片回來
    卻不知道怎麼煮ㄝ@@~~
    有人知道雕魚湯怎麼煮嗎??
    我是做菜白癡>"<


  • 我不ㄎㄨㄞˇ......
    我不ㄎㄨㄞˇ......
    呼~~我總算下定決心要開始減肥了...^^
    今天是我第一天~

    因為睡到中午~早餐和午餐一起吃~
    ㄧ碗健康麥片泡牛奶加香蕉一個~
    下午想吃東西時就喝水不然就是茶~
    做哩一個小時ㄉ運動~
    晚餐還沒吃~目前還是保持166  56~
    希望能瘦到48~就能去海邊摟~~
  • 好9沒來嚕!
    最近我得了嚴重的狂吃症..
    每天除了3餐狂吃還外加消夜..
    心情超∼沮喪的..>&#65342;<
    為了不讓自己再這樣嚕..
    我從明天開始就會再每天來po吃的東西啦!
    因為今天狂掃的一堆東西進肚子怕嚇鼠尼們!
    我覺的po自己每天吃的應該可以督處自己吧!
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