減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我是weishan 我來留言了~

今天(5╱21)早上的體重64.1　體脂35多吧沒看清楚= ="

早餐：自製三明治
二片吐司+荷包蛋+火腿片+二大片生菜
午餐：很晚才吃
炒麵+二丸章魚燒+一杯抹茶
晚餐：沒吃因為逛街去了

晚上十點多回家喝一杯豆漿

今天的運動：全身按摩70分鐘，以及逛街5小時

ps 我妹也會來加入喔^^y

miauo

2008-08-11 16:10:16

hello~
請問我可以加入嗎?
自己一個人減...都越減越肥= =
還是有同伴一起互相砥礪比較容易成功吧~
明年想當美美新娘~

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littlebow

2008-08-11 22:39:46

歡迎加入呀!
而且要每天報告喔,不然會像我一樣被糾察隊追殺
我知道糾察隊隊長是比我們更在意我們的體重

歸隊歸隊了! 體重呢沒有變化67.5

8-11紀事
早餐:麥當勞3號餐
中餐:炒米粉
晚餐:韓式火鍋

那個熱量喔不詳因為不敢面對

水分1000cc
運動量:步行30分鐘
ㄣㄣ2次因為有很乖的吃藥

報告完畢
明天會努力記錄! 糾察隊長不要再追殺我了
我會乖我會聽話我會繼續瘦地

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goshien

2008-08-11 23:54:10

張君雅小妹妹捏碎面是蠻好吃的,不過呢!加調味包的時後,放半包就好囉~不然吃到最後會超鹹的!!

8/11
體重62.2 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:乾米粉+魯味少許
晚餐:芭樂一片+梨子半顆+青菜100g+牛肉二塊

運動:南京建國走到和平東路新生南路口(約45分鐘)
水份:水1000cc + 每朝綠茶400 + 咖啡400cc

最近嘴巴破了2個大洞~超痛的!!講話碰到就痛~喝水碰到也痛,吃水果碰到更痛~~天啊~沒想到本來只是因為吃口香糖不小心咬到,現在卻變成爛嘴巴~看起來本人身體的火真的挺大的!!

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miauo

2008-08-12 15:38:47

那我今天就來首po啦~

8/12 163 體重70.9(= =") 39 (我好像駝峰..)

早餐潤餅捲

中餐仙草奶凍1碗
客家小炒60g
波蘿麵包*1
晚餐(預計) 愛之味寒天檸檬*1

總熱量 1240卡
水分 2000cc

因為中餐下午2點多才剛吃完,晚上要去看電影,預計以寒天代晚餐(今天中午竟然專吃違禁品orz...不知道是要怪我爸買了他們還是怪我吃了他們...)

to goshien
嘴巴破掉可以去藥房買藥膏,晚上睡前擦,隔天就會有很大改善了喔~我都是擦了隔天就好了^^ 只是那藥膏超黏不好擦..尤其當你破的位子很裡面的時候..但有擦有保佑!

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weishan

2008-08-12 15:59:44

小紅來的第二天。昨天喝了杯咖啡，整個晚上都睡不好，翻來翻去的，早上起來還精神異異的，真是怪~~~~，不過下午就好想睡喔，咖啡的效力退散中…(睏)
今天一整個懶惰~~~~~

8/12體重59.5(-0.5)，體脂31.1(-0.5) 可怕的60再見吧~~不要回來啊…
早：蘋果+豆漿
午：筍子+花椰菜+地瓜葉+蝦仁炒蛋+牛肉
晚餐：外食蕃茄牛肉飯+咖啡一杯

熱量沒計也，偷懶一次，呵呵
水份1800CC
運動：走路穿越中正紀念堂25分鐘+善導寺站到台北車站20分鐘

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8月底目標 58kg(+1.5)
500篇目標(43天) 55kg(+4.5kg)

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littlebow

2008-08-12 23:46:27

趕在00:00前匯報今日成績

早餐:滿福堡無糖咖啡
午餐:麥香雞套餐
晚餐:水餃10顆

水: 500 CC
藥:2次

運動: 步行30分鐘
體重: 沒變

八月底期望在65公斤
哇終於要回台灣了!!!期待期待
小吃小吃

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weishan

2008-08-13 10:30:32

早上體重有下來了，回到7月底的水準了，阿那我8月的前半個月不就都浪費了，真是的，現在就等小紅走了，要給身體來個集訓一下，加速一下，看看會不會離目標更近些~~

8/12早上體重59.1(-0.4)，體脂30.6(-0.5) 58快來~
早：蘋果270g 135k
豆漿500cc 152k
午：筍子100g 22k
南瓜110g 82k
地瓜葉70g 15k
蝦仁50g 73k
牛肉60g 146k
下午：阿默蛋糕一小片約100k
晚餐：三商巧褔的牛肉細粉半碗約200k

共計熱量925k，水份1800cc
運動：無，因為有專車

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8月底目標 58kg(+1.1)
500篇目標(42天) 55kg(+4.1kg)

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miauo

2008-08-13 15:56:04

昨天晚上去看電影前,我已經表明了我晚餐只喝寒天,我家
北鼻只好很落寞的自己買了烤雞腿外加一串鴨心,他哀求我陪他吃鴨心,還有吃ㄧ口雞腿= =,我只好千百個不願意的幫他吃了一顆...(謎之音:明明就自己很哈..)至於雞腿我就敬謝不敏了.結果他老兄吃完又跑去兌換熱狗堡+焦糖爆米花+可樂套餐(他有免費兌換卷).老娘第一天減肥他卻努力增肥...誰叫他是瘦子..orz

早上開車載我媽去醫院看完診中午請媽咪吃爭鮮壽司,
發現我阿娘真會吃壽司= =
我的體重跟體脂都是一早起床量的
71.4/38.5 (明明昨天晚上只喝寒天..還變重..挖咧!)

早餐阿姨自製不油膩油飯 200卡
中餐味增湯1/3碗,生魚片壽司6個,生魚片2片,奶酪半個
大約700卡
晚餐我看還是吃水果1份或是沖泡式飲品吧~不然又要爆表了.....

晚餐明天再來報嚕~

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goshien

2008-08-13 23:57:04

這幾天上班超累的~明天還要幫公司內部的人上半天課呢!!所以有點小小偷懶..呵呵!不過明天又到一週一次的瑜珈課時間,終於可以好好伸展筋骨了!!YA~

8/12飲食紀錄
體重61.6 體脂27
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:燻雞肉炒飯
晚餐:蘿蔔糕加蛋+豆漿

水果:水梨3片
運動:南京建國走到新生和平(約1小時)
水分:每朝健康400CC + 咖啡 250CC +水1300CC

8/13飲食紀錄
體重61.8 體脂 27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:雞排飯一客
晚餐:青菜200g+ 小蝦子(約7隻)+水梨4片

運動:南京建國到南西捷運站(約25分)
水分:水1400cc + 咖啡 250cc

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weishan

2008-08-14 14:33:25

小紅差不多走了，應該要開始努力加油了，昨天給徐醫生看過，他說我進步很多，呵呵，說我還有瘦的空間，所以，我要加油到55kg，哈哈哈~~55的自己一定很棒
，加油加油

8/14體重59.0(-0.1)，體脂30.5(-0.1) 希望明天就看到58字出現！
早：火龍果295g 71k
豆漿500cc 152k
午餐：跟fiona去徐醫生對面吃素食，目測約250k
晚餐：素春捲，約250k
共計熱量723k(一整天沒有吃到肉)，水份1800cc
運動：下班走路30分鐘，但徐醫生建議用跑的更有效~~

PS最近心情不是很好，都寫很少，希望心情趕快好起來吧！

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8月底目標 58kg(+1.0)
500篇目標(41天) 55kg(+4.0kg)

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miauo

2008-08-14 16:32:13

今天早上有去健身房運動一小時,爆汗...覺得今天特別熱說~
話說自從我爺爺生病來住我家以後,姑姑們幾乎每天都輪流來我家,好死不死這兩天來的人都帶一大袋麵包蛋糕的..不吃會壞,爺爺又只能吃ㄧ點點,結果都肥在我們家人身上= =,已經決定要跟姑姑們說:下次來我家只能帶水果~

早上回來趕著上班所以還沒量體重.
明天再補嚕~
昨天晚餐: 炒竹筍100g 80卡 (比寒天熱量低ㄝ~好家在)

今天飲食:
早餐法式三明治 330卡
雜糧麵包一小片 100卡

中餐蛋糕吐司2片 600卡
四神湯1小碗 110卡
晚餐...得控制在160卡內,明天po~
水分 2200cc
運動1小時
希望8月結束前可以瘦到68~

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miauo

2008-08-15 13:40:36

昨天晚餐吃了一些青菜,竹筍,大約一碗半的分量

今天早上量 70.9 /38.7
體脂都差不多...高
我覺得應該是那蛋糕吐司惹的禍..蛋糕麵包都是隱藏性脂肪= = 沒吃完我媽又一直唸說很浪費...相形之下大家都吃的比較清淡,我也要趕快把這些庫存清掉才行,其實是很希望它自己壞掉,那我就不用吃了..
今天飲食:
早餐布丁1個 120
雜糧麵包2片 240

中餐媽媽牌米粉湯外加魚丸3顆 350
銷庫存蛋糕土司ㄧ片 300

晚餐應該吃不下了...萬一餓了就喝寒天

水分 2500cc

還有半個月,我的3公斤快走吧~

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weishan

2008-08-15 14:41:34

昨天喝了黑咖啡不加糖喔！超苦的，回到家之後量體重，竟然比早上量還輕，真是神奇了，也許是黑咖啡幫助了我在走路回家的時候心跳加快，所以熱量也消耗的多？總之今天體重來到了58，真是開心~加油也

8/15早上體重58.6(-0.4)，體脂30.1(-0.4) 來到58囉~
早餐：火龍果340g 82k
豆漿：600cc 182k
午餐：叉雞飯，飯只吃1/3 約400k
下午：黑咖啡一杯
晚餐：苜蓿芽捲135g 約75k

共計熱量約739k，水份1500cc
運動：下班走路30分鐘

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8月底目標 58kg(+0.6)
500篇目標(40天) 55kg(+3.6kg)

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weishan

2008-08-18 10:08:11

今天早上把二年前瘦的時候的褲子拿出來試穿，沒想到真給他套上了，真讚，可以穿回以前的衣服了，而且喔，星期六去買BRA，我想說這段時間的減肥，應該會減到胸吧，呵呵，結果去專櫃買的時候，SIZE是跟之前一樣也，真好，減掉肥肉沒減胸，真是太美妙了~~~

8/16體重58.3(-0.3)，體脂29.9(-0.1)
8/15飲食：早--火龍果325g
午--飯90g+筍100g+南瓜100g+魷魚25g+紅燒肉40g
晚--小香蕉一條100g+苜蓿芽捲

熱量約667k，水份1800cc，運動下班走路30分鐘

8/17體重58.3(0.0)，體脂29.8(-0.1)
8/16飲食：早--火龍果335g
午--高麗菜+雞肉+蝦仁炒蛋+馬鈴薯炒雞肉
下午--星巴克美式咖啡一杯
晚--梨子半顆

熱量約600k，水份很少，運動同goshien逛街散步

8/18體重58.3(0.0)，體脂29.7(-0.1)
8/16飲食：午--雞肉飯便當
晚--寒天咖啡一杯85k

熱量約700k，水份1000cc，運動無

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8月底目標 58kg(+0.3)
500篇目標(38天) 55kg(+3.3kg)

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miauo

2008-08-18 11:39:35

大家都好認真~也都成果豐碩ㄝ~~
我今天是來懺悔的...昨天中午男友請吃toros牛排
一向愛吃沙朗的我,選擇了菲力
其他可選的附餐也都捨棄平常愛吃的,改選較低熱量的
但還是有罪惡感~
吃完有去士林官邸走一走..
好在昨天一早有去運動1小時
加加減減熱量控制在我的基礎熱量多一點點..
不過...我怎覺得昨天的菲力比平時的沙朗好吃的多??

今天晚上要去每週一例行瑜珈課,又要爆汗了~~
有個小小提議~因為我是新來的,跟大家不太熟,想多了解一下一起減重的夥伴,可以改天一起小見面一下~或是先留個msn嗎?如果各位上班時間可用的話...

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goshien

2008-08-18 21:33:37

天啊！人家這個月是最後一名吶∼一點兒都沒瘦！只有體脂稍稍降低∼真殘念！要給它強力催落去啊啦∼

前幾天吃了什麼，就用...帶過吧~年紀大記不得了!
8/17
體重 62.2 體脂27
早午餐:稀飯半碗 + 青菜 + 雞卷3片 + 泡菜豬肉2口 + 酸辣湯 + 雞酒湯一碗
晚餐:快炒(青菜+ 蝦子2隻 + 臭豆府 + 三杯雞 + 魚湯)
水分:水1500CC + 咖啡 400CC

8/18
體重 62.4 體脂26.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:涼面小的 + 味噌湯 + 海帶湯
晚餐:四神湯 + 青菜 + 竹筍

水分:水 1400 + 每朝健康綠茶 600CC +咖啡300CC
運動:快走50分鐘 + 跑步5分鐘

看起來吃得少對我並沒有用~要認真執行下班前喝杯咖啡然後快步走~然後從捷運到家裡這段路呢~就給它用跑的吧...

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littlebow

2008-08-18 21:45:50

隊長說我已經是從日計畫到周計畫快到月計畫了
哈哈!!

8/18
早餐賀寶芙100卡
中餐便當
晚餐賀寶芙100卡
水500cc
藥2次

快回台灣了要加油加油

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weishan

2008-08-19 09:34:39

今天早上提前達到8月底的目標了，而且看到57了，我發現，這次瘦比較多的地方是大腿，(因為之前的褲子可以穿了)，上半身的話，可能要再加上用力推拿和按摩效果才會顯著，我現在每天睡覺前都有敲打我的大腿各100下，然後按壓腋下的淋巴，再捏捏手臂，讓這些地方有些麻麻溫熱溫熱的，讓睡覺的時候也有在運作，效果我還在試中，大家也可以嚐試看看^^

8/19體重57.7(-0.6)，體脂29.3(-0.4) 一咪咪的減，也是很有效喔！
早餐：蘋果330g 165k
豆漿450cc 148k
午餐便當：糙米90g 105k
地瓜葉60g 13k
海帶45g 8k
鱈魚70g 105k
紅燒肉60g 146k

下午：別人請的冰咖啡，又甜又奶，約180k

晚餐：苜蓿芽捲225g 約100k

共計熱量970k，水份1500cc
運動：下班走路30分鐘，有流汗~~~

------------------------------------------------
8月底目標 58kg(-0.3)----已達成！
9月底目標 56kg----------試看看！
500篇目標(37天) 55kg(+2.7kg)

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littlebow

2008-08-19 22:47:28

因為這趟回台灣停留時間長
因此呢　在公司加班的時間也多了
用餐也較不定

早餐　柳橙汁　土司麵包三片
中餐　桂林米粉
晚餐　沒吃耶

水　800CC

腰酸背痛到不行

21日到香港　25日回台灣 26到台中駐紮

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goshien

2008-08-19 23:24:04

TO: FIONA
如果我那同事是瘦子那就算了~問題是她目前的體重目測大概也有68左右(身高157)~我這二天有加快腳步了~所以我同事在路上就一直哎哎叫!!說她快死掉了~叫我走慢點...不過沒關係~我會堅持下去!而且我會從捷運站用跑的回家,大概可跑個3~5分鐘!心跳有比較快,而且很喘喔~~

如果體脂降了,是不是代表要開始用有氧運動來增加心肺循環,體重才會降呢??

8/19
體重62.2 體脂26.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:壽司定食(6個壽司+油醋的生菜沙拉+鮮奶鳳梨)
晚餐:冬瓜+南瓜+竹筍

水分:咖啡合計500CC + 水1000CC(今天在各分行巡迴,水喝得很少)
運動:快走約10分鐘

月底目標60 (差2.2)

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