減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

我今年33歲，減肥的經驗要追朔到國中的時候開始。當然啦，想當然爾的，我嘗試過的減肥方法可說是琳瑯滿目，只要是大家想得出來的，我幾乎都實驗過，但成功了沒？
當然是沒有啦！如果有的話，我幹麻還不斷出現在這裡呢？多數胖子之所以是胖子，乃在於其意志不堅，三天捕魚兩天曬網，很喜歡替自己找藉口。

我在約莫九年前的時候，最胖曾經到達１０５公斤過，後來是藉助胃間隔手術才順利瘦下來──但那不表示你就可以毫無顧忌的大吃大喝，只要沒有控制好飲食，依然還是會胖。
偏偏本小姐就愛超高熱量的食物，舉凡能稱得上是胖子的敵人的食物我都愛的要命！也經常是把零食當正餐在吃∼

二年前跟男友分手後，我體重飆高到６９公斤，曾跟著朋友一起去楊氏診所，但無奈每個月的藥費太貴，瘦下５公斤後就沒繼續去；去年四月，在版上爬文許久後，終於購得泰藥，我的媽啊！短短一個月我就瘦下９公斤，停藥後也曾掉到５８過，那真的是我人生中最快樂的時刻！

但，我犯了全天下胖子都會犯的錯誤：不懂得保持並克制飲食，半年內，又回到原來的體重；於是同年九月，又吃了一個半月的泰藥，這次瘦下將近１１公斤。

以為我這次就學乖了嗎？不，並沒有，事實上我反彈的更嚴重，基於某些心理因素，我大吃特吃的更甚，直到連我家人紛紛表示意見後，我才願意正視事情的嚴重性：此刻，我胖到７４公斤，超越過以往所有的體重紀錄！

在朋友介紹下，我去台北某精神科診所就診，起初只是單純的想治好困擾我三年的睡眠障礙，沒想到在跟院長的諮商過程中，才又知道我原來就是典型的暴食症者。

本來這兩天我又打算訂購泰藥，但我的內心卻出現另一個質疑的聲音：『妳真的打算一輩子依賴這些藥物嗎？』我省思，我能不能憑靠自已的意志，腳踏實地的依循「運動與飲食控制」健康法門瘦下來呢？

因此，在查找許多資料後，我剛剛於下午三點左右，到桃園市一家瑜珈中心報名學瑜珈，我想藉由瑜珈的本意調整自己的身心靈，讓自己活得更健康些，同時也希望在做瑜珈的時候能修飾自己的曲線。

阿佐緒

2007-06-18 13:21:57

to indigo

吃一個芭樂和番茄，好過吃肉粽、或其它宵夜吧？況且真的太餓也會影響心情，無形中的壓力也大，適時的進食倒也還好，水果、優格、兩片蘇打餅、茶葉蛋、無糖豆漿都在能接受的範圍內，當然啦，還是盡量避免吃宵夜的行為。
妳貼的那食譜跟之前所謂『榮總食譜』很像，仔細看，多數都是低熱量的食物，而且少油、少糖的，兩個星期吃下來當然會瘦囉。
我是不反對妳照這食譜吃啊，起碼好處是不用煩惱每天吃啥好，而且有蔬菜水果和肉類，外加適當澱粉，算是不錯，不過蛋的攝取數好像多了點吧？
記得，那�頭的咖啡是指黑咖啡唷，可不是那種又加奶精又加糖的喔！(其實黑咖啡煮的好，光喝咖啡本身就足夠了)

0

回應

檢舉
乂穩潔乂

2007-06-18 13:32:42

6/18 106
早餐沒吃睡到十點半餓了就先喝水
午餐：飯二口、叉燒一片、雞肉一片、鴨肉一片〈三寶飯〉、菜一口、排骨肉二塊
水果：荔枝30顆

to：大眼妹
我在這老實記錄飲食才能知道自己吃了哪些東西，一直重覆看久了就會知道我以前是過著多奢使的日子。

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-18 15:14:03

to 穩潔

炎炎夏日吃些荔枝很不錯，況且還是盛產季節，又新鮮多汁，我今天早上也買一斤回家。剛剛才去媽祖廟拜完，正一邊看港劇一邊吃著荔枝，大概吃了十顆就很飽了。
妳............一次能吃到30顆？！會不會太多了？還有，..........妳真的有做胃間隔嗎？

以下是我上網查詢的資料：
卡路里及糖份含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、蕃石榴及小蕃茄、柚子等則熱量及糖份較低。荔枝雖好吃，但不易消化，且多吃會上火，因熱量高，肥胖者不宜多吃。
甚至還有人說一份荔枝(五顆)，差不多是一碗飯的熱量？
有空也可以上這裡查看看：
http://drug-king.com.tw/%A4%F4%AAG%BC%F6%B6q%B1%C6%A7%C7.htm

寧可早午餐吃飽一點，也不要晚餐吃太多.......

0

回應

檢舉
indigo

2007-06-18 15:45:54

to 佐姐

這份食譜確實是醫院開ㄉ~

= =" 黑咖啡?
我只有我媽給我的三合一咖啡耶
而且我不喜歡喝咖啡~我還想偷加牛奶ㄋ~
真糟糕....黑咖啡...

我也覺得這ㄍ食譜裡面的"蛋"有點誇張
不過我問過我們學校裡面的老師(生理學老師)
他說:所有食物裡面，蛋是營養價值非常高的食物。一個正常人是可以代謝掉身體裡面多餘的膽固醇，尤其是年輕人，我年輕在日本唸書的時候，一天吃十顆水煮蛋。只是不建議這樣的食譜當成日常用的食譜。

但是他也說，其實他覺得吃什麼都無所謂，只要適量，最主要還是要增加運動量。

只是對這份食譜很感興趣，所以拿去問老師。
他開始批哩啪啦說，減肥記得一定要營養均衡阿~要顧好基礎代謝率阿，要每天多動動阿，不要急阿...#$&$^(&^$!等等

老師也說，這份食譜還是等暑假比較有空閒的時候再來實行吧~
快要期末考ㄌ~別人都拿題目來問他，只有我好像置身事外~拿什麼蛋不蛋ㄉ食譜~哈哈

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-18 17:34:08

6/17
＊早餐：起太晚沒吃
午餐：一顆肉粽、半碗四神湯
　晚餐：肉粽裡面的餡料(香菇、栗子、豬肉、鴨蛋黃)、炒牛蒡、涼拌黃豆芽、炒香菇、炒什錦菜、烤甜不辣半塊

＊飲料：幾口微糖烏龍綠、幾口枸杞茶、半杯豆漿
＊水量：1500cc
＊嗯嗯：有
＊運動：泡澡一小時、抬腿30分

體重
6/18 63

附註：ＭＣ來了

挺無言的體重數字。我想可能和MC有關。就在剛才打字的時候就感覺"怪怪"地，果真就見紅了。
我很羨慕版上一些年輕姐妹們，就算大吃一頓隔天的體重也沒變多少。我則相反，只要比平常多吃ㄧ些，隔天的體重就會很誠實的反應出來.................OTZ

至於胸部問題..........昨天泡澡的時候赫然發現：它居然變小了？！天啊，我決定要買月見草油來吃了！還是應該買琉璃苣油？算了~乾脆買兩種合在一起的好了!!然後要開始拼命給它按摩才行！

0

回應

檢舉
肥肥大眼妹

2007-06-18 19:06:35

to阿佐緒

63?我想你又眼花了!呵呵

對了,如果發現變小的時候,試試看mc結束時喝喝四味湯,把身體調好,像我應該是從小到大,我媽都會弄給我喝,所以才會頭好壯壯的啦!

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-18 19:23:46

to 大眼妹：

全家都愛喝啊？！那就有點傷腦筋了ㄟ.........
我個人的飲酒原則是：小酌有益身心、大喝傷肝傷肺。我很喜歡微醺的感覺，卻很討厭喝到抓兔子的程度。好幾年前我在當廣告AE時，因為工作需要，常常要喝酒；就連同事們間的聚會也是少不了酒。唱KTV要喝酒、吃海鮮食要喝酒、慶功宴要喝酒、尾牙春酒生日也要喝、跑夜店要喝、跟男人約會時也喝........總之，那是我人生當中最會喝酒的時代。
不過，隨著生活型態驟變，工作職場更換以後，我喝酒的機會減少很多很多，酒量也就跟著變弱很多啦。以前朋友間心情不好是喝酒，現在，我們改成喝咖啡了。

真的很高興妳已經懂得克制了喔！光這點，版上的姐妹們就要好好給肥肥大眼妹一個愛的鼓勵！

to 燃脂系

我喝咖啡的歷史也很久了，出社會的第一分工作，就是在現某連鎖咖啡店當副店長。單品咖啡的話，我則喜歡曼巴，不過偶爾也看心情喝些花式咖啡。
我們這些嗜咖啡成癮的人，是連睡前喝也不被影響到。以前最高紀錄是一天喝七杯吧！喝到真的是有點心悸了，呵~不過，要戒咖啡真的很難欸~~幸好，黑咖啡沒什麼熱量可言啦。
我家的蔬菜汁材料都不一定，因為這次買的冰沙果汁調理機還不錯，打到後來幾乎都喝不到渣滓，所以我發現自己還比較喜歡喝東西咧~

to indigo

N年前我找過一個命理師，他強調吃對「食物」可以改善很多問題，所以找他問事情的話，他會開菜單給你，要你按照上面所寫的來吃，也就是所謂的「食療」。我講實在話，效果真的很好，可惜每個月的代價不少：3500
這位老師叫做陳怡魁，上網可以找到許多相關資訊。我曾經就感情上的問題問過他，我除了吃他自己研發的藥劑外，日常生活中就是要多吃蛋，常常一天吃到三顆，而且還規定只能吃蛋黃。
不過我建議妳，吃完那兩個禮拜後，最好暫時停一陣子會比較好。還有，妳老師的話說的很對，減肥記得一定要營養均衡阿~要顧好基礎代謝率阿，要每天多動動阿，不要急阿!

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-18 19:25:19

to 大眼妹

我....................
我不是眼花，我想我是熱昏了才對@@

更正：73 >_<~

0

回應

檢舉
乂穩潔乂

2007-06-18 20:01:22

我會注意一下少吃點荔枝的
晚餐：餛飩冬粉一碗
水：有
運動：公園小山散步30分鐘

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-18 20:29:07

to 穩潔

別怪我太雞婆，而是我一再說過，我們大家的情況不比一般人(瘦子)，對吃下嘴巴裡的東西都要很注意、多留意，不然我也很想多吃芒果或是香蕉，幹麻老是在吃蘋果、芭樂和番茄呢？
(像我在打這些話給妳的同時，一直一直超想衝去買黑糖挫冰吃，可是我的理智又不斷不斷提醒我，現在是晚上而且晚餐也吃不少，不能再像以往那般任性...)

我記得妳現在已經瘦下一公斤了吧？妳想想，這是妳克制飲食得來的成果，如果妳能時常提醒自己、多去留意食物的熱量，久而久之就會成了一種習慣；等養成習慣後，妳吃東西就不會像現在這樣辛苦了~
像我還是會犯規，忍不住想喝含糖的飲料，但又克制不了~就只好想些變通的方法，給它喝個幾口滿足滿足一下。
我也曾說過，目前的妳比我們其他人都要更努力、也要更小心才行，不想講什麼「為妳好」如此老掉牙的話，僅是期望能有一個姐妹擺脫「胖」的行列罷了。

0

回應

檢舉
indigo

2007-06-18 23:37:13

6/18(一)day8
今日體重:沒量= =

早餐:豆漿+飯糰
晚餐:.............................
(老師請客吃自助餐= =")

今天是很明顯的"放縱日"
其實有耳聞今天老師要請客去吃飯唱歌
所以前兩天吃ㄉ比較少
這時候就奏效ㄌ= =
but~
我還真ㄉ不太記得我到底吃了什麼東西= ="

乎~真可怕...聚餐什麼ㄉ
明天要小心，忌口!!

0

回應

檢舉
indigo

2007-06-19 00:44:15

to大眼妹:
"真的很高興妳已經懂得克制了喔！光這點，版上的姐妹們就要好好給肥肥大眼妹一個愛的鼓勵"

來~給你一個愛的鼓勵喔~!!

其實我挺羨慕那種很會喝的女生耶。
我喝冰火就醉ㄌ= ="
喝完冰火就會馬上臉紅想睡覺~頭暈不醒人事...
我學姐說~這樣很糟糕!
but...為了健康~還是跟佐姐說ㄉㄧ樣~
小酌就好~免得傷肝傷胃阿~

柑芭爹喔~

0

回應

檢舉
肥肥大眼妹

2007-06-19 01:16:51

to阿佐緒跟 indigo
謝謝你們給我鼓勵．．．但是．．．．．．
我現在好痛苦哦..怎麼睡都睡不著!因為好餓.....又不敢吃東西..快要瘋了,我想是今天的晚餐比較早吃,不到六點就吃了...又吃超少,吃了一小塊魚肉跟舅舅煮的蔬菜湯，我晚上一直在喝水．．．雖知晚上喝水不好，但總比又吃東西來得好．．
晚上的時候又不小心轉到非凡，又是介紹美食，偏偏自己又愛看！整個肚子叫個不停，然後剛躺在床上，一直在幻想自己穿比基尼（羞)的樣子．．你們看我是不是餓瘋了！
我不管了．．不吃就是不吃．．拼了！
再來睡覺試試看！

0

回應

檢舉
肥肥大眼妹

2007-06-19 12:42:19

來整理一下這六天的體重
0613 day1 74.5-0614量74 (-0.5)
0614 DAY2 .0615量74.0(一樣)
0615 day3 .0616量73.4(-0.6)
0616 day4 ,0617量73.4(一樣)
0617 day5 ,0618量73.5 (+0.1)
0618 day6, 0619量73.2(-0.3)

6天一共減了1.3kg

這樣的成果我已經很滿意了..不過我一定要維持下去才行
先來po一下昨天吃的
早:又沒吃..太愛睡了
午:虱目魚+一堆應菜
晚:一塊魚肉+蔬菜湯
水:3000cc
無糖綠茶:1000cc
運動:三溫暖箱40min

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-19 13:36:03

飲料熱量排行
名次品名規格熱量(大卡)
1 30%柳橙汁 900cc 510
2 奶昔一杯 330
3 原味優酪乳 230cc 180
4 鮮奶一盒 160
5 珍珠奶茶一杯 160
----------------- -- --------------------- -- --------------------
這份資料數據似乎有誤，拿奶茶來看，我就覺得熱量根本不可能這麼低，於是我上網查詢的結果如下：
•奶茶採用的奶精種類，包括液狀、粉狀等，台灣珍珠奶茶一般採用粉狀奶精，由於粉狀奶精熱量較高，且木薯珍珠也具有極高熱量（一顆約數十大卡不等），有專家指出，一杯500cc珍珠奶茶的熱量，相當於一個普通排骨便當的熱量，對於致力於減輕體重的人們，不宜經常飲用。
•北醫附設醫院營養師麥素英指出，市售珍奶 1杯就有近 400卡熱量，而 1碗白飯的熱量也不過 280卡，喝 1杯珍奶就相當於 1碗半飯的熱量，而且粉圓是以太白粉加上地瓜粉製成，都是澱粉，通常 100克的粉圓，就有 340卡。
•根據北醫對市售飲品的熱量調查，一杯700cc、全糖全奶的「珍珠奶茶」，熱量高達393大卡，相當於一碗半白飯的熱量，布丁奶茶與紅茶拿鐵也分別有325與320大卡的高熱量。也就是說，以人體增加一公斤體重約需7700大卡換算，相當於天天喝一杯珍珠奶茶，約持續二十天就會增胖一公斤。

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-19 14:03:34

to 肥肥大眼妹

我現在好痛苦哦..怎麼睡都睡不著!因為好餓.....又不敢吃東西..快要瘋了
-------------------- -- ---------------------- -- -------------- -- -------------
看到妳這段話，我是有點哭笑不得。我覺得妳真的太可愛了啦！但似乎也有點矯枉過度了說~
不要給自己那麼大的壓力啦，真的要撐不過，也覺得大大影響到心情和作息的話，可以選擇

兩片蘇打餅+ 一杯無糖豆漿
一顆茶葉蛋+ 低脂牛奶
一杯原味優格
一顆蘋果
一個番茄或芭樂
一杯麥片
一碗青菜豆腐湯

以上看妳自己去組合。當然，減重期間還是盡量避免吃宵夜。也或許妳平常時食量就大了些，一下之間吃那麼少，當然身體無法適應啦。
非凡電視台我也常看，每次看就感覺很怨恨！幹麻都介紹那些胖子們的勁敵？以後要是這樣的話，妳最好學我，都去看那些靈異八卦節目，包準妳就不會有味口了~
看來，妳鐵定是不適合「MONK 減肥法」的。

儘管看來辛苦點，但妳已經瘦下1.3kg了，如果照這樣下去，說不定很快就能看到6字頭囉！

我剛發現一個網站，有些資料挺受用的。你有空可以看看
http://www.enutrition.com.tw/AT_body/index_all.htm

0

回應

檢舉
阿佐緒

2007-06-19 14:39:15

6/18
＊早餐：蔬果汁(苦瓜、西洋芹、芭樂、檸檬)x1
午餐：餛飩四顆(沒喝湯)、紅燒肉數片、蔬菜汁x1
午茶：蘋果保久乳x1、荔枝x10
　晚餐：竹筍排骨湯兩碗、蒸蛋、炒合菜(菜豆、瓠瓜、茄子)、5/1碗飯

＊水量：1500
＊嗯嗯：有
＊運動：無
＊違禁品：睡前喝一杯拿鐵咖啡

體重
6/19 73.6

看到這體重時，感覺很懊惱也很沮喪！
昨晚老媽因為身體不適，在那邊跟妹哭訴一些事情。還是講擔心我和妹的未來、說怕自己的病不會好，不曉得什麼時候會走，但某方面又希望自己可以活下去，因為希望看見大弟假釋出獄、結婚生子........
看到老媽憔悴的模樣，我感覺很痛苦、很悶，藉故半夜跑出去閑晃。還是忍不住跑到24H的85度C，熟識的店員問我怎麼那麼久沒來買蛋糕吃？聊到後來，我還是拼命克制想吃甜食的欲望，只點杯咖啡來喝。
難到一杯咖啡就讓我的體重上升0.6？還是MC來水腫的緣故？目前確實感覺兩隻小腿腫脹的很，喝下去的水似乎沒什麼排出，每次上廁所的尿量比往常少.......

我很想放聲痛哭，我感覺現在的模樣真的好狼狽！我搞不懂自己怎麼會把自己弄得如此不刊入目？這八、九年來，我始終保持在60~63間，雖然還不算很瘦，但起碼遠比現在還漂亮許多！能穿的衣服和鞋子也有很多！只要我穿上高跟鞋後，外人都說我看起來只有55左右而已。

現在呢？我居然讓自己墮落到變成73？而不管我吃的再少、克制又克制的結果，連一公斤都瘦不下來！真的很想一輩子躲在家裡不出門算了！

好難過，我真的好懷念過去那幾年，可以打扮漂亮和朋友去喝下午茶、逛百貨公司，可以偶爾跑夜店跳舞、跑PUB喝酒，也可以偶爾和男人約會，看我心情上不上床......現在，我只是個臃腫的胖女人而已！

煩！

0

回應

檢舉
燃脂系

2007-06-19 14:59:46

＊減肥日記＊ 2007.6.18 天氣 : 晴雨 31° C

˙08:00 85.4kgw / 49%
˙11:00 BC 350cc;水煮蛋x1 100cal; 全麥吐司一片150 cal;
˙14:30 Tea 1000CC;美體去角質SPA 85.0kgw / 42%
˙18:00 BC700CC;fiber x 8;slim;cake一小口 50 cal
˙19:00 家人一起過節..波羅麵包1/2個200cal;肉粽裡的香菇兩片100cal;
栗子一顆50cal;糯米一小口50cal;乾烤魚半巴掌大150cal　
˙20:00 tea500CC; fiber x 5
˙21:00 TV 棒球
˙24:00 ...zzz...................

＊本日運動： SPA
＊本日△ 次數：2
＊本日飲水量約：2550CC
＊本日總卡路里熱量約：900 cal

＊註：雖說自己很注意飲食控制,但是最近都吃太晚,有礙減重.....要改進...

==========================================

＊阿佐緒＊
　　來這邊,看到別的妹妹可以一天吃個1千2千卡的東西,還不會胖,
或是只胖個0.1..0.2kgw...真是嘔...=_=""....
無語問蒼天ㄟ.....想想沒辦法囉,每個人身體狀況不同,我昨晚連一顆粽子都不敢吃,
想說過節唄,而且今天熱量還可以有一點剩,才吃"一小口"喔,
今早就胖0.2~0.4kgw....=_="""..很學妳想去翻桌了.....
難道妳我,真的這麼悽慘嗎??!!...唉唉...

唉..抱怨完畢!!!!!!!!!..　　　

....=\_/=...我要拼拼拼七字頭!!!!!..

0

回應

檢舉
燃脂系

2007-06-19 15:11:27

PO完才看到妳剛寫了這篇,
來給妳愛的抱抱+秀秀ing~~~~~~~~~~~~~~~~~

"好難過，我真的好懷念過去那幾年，可以打扮漂亮和朋友去喝下午茶、逛百貨公司，可以偶爾跑夜店跳舞、跑PUB喝酒，也可以偶爾和男人約會，看我心情上不上床......"

放下不好的心情吧!!!
我們大家約好,這些事,我們今年聖誕節一起做！！！

~~~^_^~~~~~甘巴爹~~~~

0

回應

檢舉
indigo

2007-06-19 17:31:40

to 佐姐~

ˇˇ 不要這樣難過想...
只要，只要我們持續加油，總要這樣走過。
那成就與光榮才會真正屬於我們。

就像燃燒系說的~
聖誕節前~我們一定可以瘦到我們要的體重!
一定會!

加油

不難過好ㄇ

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

更多文章

更多討論

精選試用心得