減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

後天美女^^

2006-07-31 04:01:44

7/30 64.8kg　體脂25 小紅第四天
午餐:兩片土司，荷包蛋，牛奶
下午:兩根香蕉，一顆蘋果
晚上:一片豬肉，冬粉，青菜

運動:踏步機一個小時，散步半個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-31 12:17:26

7/31 64.0kg 體脂24.6　小紅第五天
果然我的小紅一來水腫消失，
體重就往下掉了，
期待明天的六十三!!!!!!

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-01 01:09:50

0元手機
加油喔
多上來版上po日記(讓大家來督促你)
多爬文吸取經驗

吃多吃少都要po上來...
愈詳細愈好(這是我的心得喔)
還有三餐都要吃東西...這樣比較不會暴食
我目前是學著健康的吃..(就多吃青菜..少吃肉類或垃圾食物)
雖然偶爾也會突槌..
不過FG上面的姐妹很好..都會互相加油打氣~~
大家一起努力吧~~~

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-01 01:11:56

後天美女
你的體脂才24耶..哇..我29算是油滋滋的了
我的日記是PO在別的板上啦..
不過有空我會過來晃晃的喔...呵~~

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-01 01:39:58

To susa5430,
其實我也不確定我的體脂計準不準說，
因為我住的地方的體脂計和我家裡的不一樣，
所以其實數字不是太重要，
重點是它有沒有慢慢的減少喔!!
只要有在慢慢的減少我都很開心->我實在太容易滿足了 @_@

有空我也會去你的板逛逛的，
一起加油喔!!!!!!
^^
-------------------------------------------

7/31 64.0kg 體脂24.6　小紅第五天
早餐:兩片土司，荷包蛋，牛奶
早上:蘋果，一點巧克力
中午:青菜，冬粉，四物排骨-->今天小紅就沒了嗚嗚
下午四點:大盤的青菜莎拉，燻鮭魚一片，麵包一點點，果汁
晚上：應該會喝杯牛奶

運動：踏步機一個小時，散步半個小時

檢討：今天早上太早就起床，運動完等不到十二點就一直想吃東西，十一點吃完午餐，下午就餓了，
等一下晚上早點睡好了！！！！

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-01 14:11:53

今天8/1 63.9kg 體脂24.7
早上量到新低超開心
不過，體脂卻高了零點一，
真的很詭異
因為運動的時間也沒少呀

晚上可能要再吃多一點，
連續兩天餓醒了

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-02 00:27:48

8/1 63.9kg 體脂24.7
早上：荷包蛋，兩片土司
中午：麵，青菜，四物排骨
下午：一顆芒果
晚上：冬粉，青菜，四物排骨

運動：踏步機一個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-02 11:07:04

今天8/2 63.5kg 　體脂24.4
體重和體脂都看到新低！！！
果然小紅走後運動很有效！！！！
就讓我一個星期一公斤看到五開頭吧！！！（好貪心呀）

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-03 00:09:01

不會啦..一星期一公斤很OK的啊
加油..祝你成功

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-03 02:00:51

8/2 63.5kg 　體脂24.4
早：荷包蛋，兩片土司，酒釀
上午：一顆芒果
中午：一片豬肉，白飯，青菜
下午：桃子一個，香蕉一根
晚上：排骨，紅蘿蔔，白飯

運動：踏步機一個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-03 02:04:08

To susa5430,
謝謝妳的鼓勵，
我會好好的加油的，
希望能慢慢的瘦下去！！！

一起加油喔！！！　^^

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-04 04:10:38

ｆｇ的系統是不是有一點問題呀
我怎麼好像有看到ｓｕｓａ的留言　
可是等到晚上想回的時候就不見了呢

－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/3 63.5kg 體脂24.4 持平
早上：荷包蛋，兩片土司，酒釀牛奶
上午：桃子一顆
中午：排骨，麵，青菜
下午：香蕉一根
晚上：蛋，青菜，麵

運動：踏步機一個小時

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-04 13:57:12

哈哈..對啊
昨天po的全不見了...
害我嚇一跳~~

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-04 15:52:10

To susa,
我找到妳的板了，
現在每天上來都會去看呢！！！
改天再去留言喔！！　^^

------------------------------------------

今天8/4 63.5kg　體脂24.5
體重停了三天了，但是體脂今天上升了零點一，
還是沒有辦法理解呢
明明有運動一個小時，
再加上飲食很節制呀
不會是我昨天睡前又喝了牛奶的關係吧

想到很久沒ｐｏ我的尺寸，
看不到體重機上的　來量量其它的好了。

日期:3/24--5/18--7/13--8/3
體重:66---65.2---65.0--63.5
上胸:92---93-----93----92 胸小了
胸下:73---73-----72----72
腰圍:73---72.5---72----71
腹圍:90---86-----86----85
臀圍:96---96-----95.5--95
大腿:56---55.5---55.5--55-->還是粗唉
小腿:------------------37
體脂------25.4---25.1--24.5-->還不錯少了一個百分點

有心理準備胸會小，而且會少一個cup，
但是希望其它的地方一起變小，
我最在意的中段減得最多，讓我很驚訝。
我本來以為踏步機會減大腿，
結果減到我的腹部好奇怪
不過我的中段真的很有本錢讓它減 =.+

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-05 03:40:03

8/4 63.5kg　體脂24.5
早餐:荷包蛋，兩片土司，牛奶，酒釀
早上:香蕉一根
中午:香菇雞腿一支，炒蝦子，麵
下午:兩個桃子
晚餐:生菜，番茄，玉米，蝦子

運動:一個小時踏步機

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-05 20:27:44

8/5 63.9kg 體脂24.6
怎麼回事？？？
我的體重跟體脂都增加了，
我的運動量還是沒變呀
難道是因為昨天吃了海鮮嗎？

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-06 00:20:17

呵..胸部少一個CUP...
我己經有感受啦..好慘啊
不過如果這是變瘦的代價..我願意接受

體重體脂沒增加...是身體正常的反應啦
需要一段時間緩和
如果運動量沒變..過幾天體重就會降得很快囉!!!
加油~~

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-06 00:21:49

上面寫錯了..
是體重體脂沒"減少"...是身體正常的反應啦

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-06 15:39:24

susa~~

我去年減的時候上胸圍少了大約快五公分(兩吋)
我也覺得減胸沒關係呵
瘦子有個大胸部會很奇怪，
我希望全身上下都很勻稱！！

今天是我星期目標驗收的時候
上個星期的今天我訂了目標 63.8
但經過昨天週末大吃的結果，
我的體重達到64.2kg
真的不乖　要打屁屁了　哇哇哇　＞＜””

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/5 63.9kg 體脂24.6
早上：兩片土司，荷包蛋，酒釀牛奶
上午：一根香蕉，桃子一個
中午：肉一片，麵，青菜
下午：一根香蕉，桃子兩個
晚上：小菜（螺肉，小黃瓜，海蜇皮，），一碗白飯，
　　　獅子頭，一大杯芒果牛奶

運動：踏步機五十分鐘，散步半個小時

今天8/6 64.2kg 體脂24.8-->大吃後的報應呀　啊啊啊啊

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-07 02:18:46

8/6 64.2kg 體脂24.8
早上：荷包蛋，酒釀蛋牛奶
上午：番茄一個
中午：肉一片，青菜，玉米炒飯
晚上：冬粉，青菜

運動：踏步機一個小時

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

更多文章

更多討論

精選試用心得