減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~48.xkg

減了12~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從11/1開始至3月23日,...
此版是3/23開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版好像是增肥日記喔...我胖了1公斤....
有時還會看到48出頭的....鳴....

不過奇怪的是我體脂降低了...現在是22...
真奇怪...我46時體脂還比較高....是25左右...

下星期三開始po全身曲線

大家加油喔....

Kelly0111

2006-04-27 23:35:43

裙子喔
離我好遠喔
因小腿也粉粗的
一直沒啥勇氣穿裙子

看小媽買那一台
我也好想買喔!
之前女人我最大好像有介紹這一台
旦我最近要花好多coco喔
學瑜珈,買踏步機

不是說就坐和久站需要買彈性襪來舒環腿的壓力
為啥小媽說不適合

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愛美小媽

2006-04-28 09:55:02

to Kelly0111的話：

我下半身容易腫,且是長久坐辦公桌沒在動的那種人
彈性襪是適合,久站有活動的人,或坐著還可常活動的人

若都坐著不動,再穿彈性襪較壓迫,血液循環會粉不好
我血液循環本就粉不好,冬天皮膚常會出現紫色的微血管...

尤其是下肢特別嚴重,常會花花的,若常加以按摩會較好...
但那有那麼勤勞隨時按摩腿啊....粉累地...

就用機器的囉(它不會喊累)..昨天買這個東東回家.先斬後奏...
我老公...面無表情毛毛蟲似的眉毛動了幾下 (嗯..有一咪咪不爽,還ok)

他有潔僻..最怕我買大型的東西,讓家中變亂...故不能買大的東西
或者要把東西藏整齊,事實上我家己經滿空曠了(因整理得粉整齊)

但還是不能把東西隨手亂放或亂丟....不然他會面無人色的拚命整理
看了害我變得挺神經質的,買了東西趕快藏好,免得被他唸太亂

運動運動...累了就用機器按摩..按摩..,嘿嘿..我有兩種美腿器了
輪流使用,可以連續用一個小時,又不怕它會燒壞掉了...

飯後不能運動,就坐著用美腿器吧.....減肥也可以粉舒服的
大家加油...

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愛美小媽

2006-04-28 10:20:22

常有留言在我的留言版問東問西...自製消脂霜,肚皮舞..減肥秘方

1.消脂霜..請找瘦大腿...花一點點時間找應該會有

2.肚皮舞.本來不想po網址....幫人家做廣告...拍賣上應該粉好找(我找到粉多)
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b26556327?u=%3aapple%5f1019

3. 減肥不二秘方...吃低卡食品...多多運動...我是運動狂

大家加油喔...

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胖胖王小豬

2006-04-28 11:51:33

小媽你好

常常看你的版
覺得在這可以常常得到一些新資訊
好健康喔
很喜歡你減肥的方式

我之前也常去跑步阿~踩踏步機
因為想受下半身
踩完就用手按摩
可是我覺得我的小腿還是有變粗的感覺
慢跑或採踏步機真的無法避免腿變粗嗎
我跑很慢然後大約按摩20分鐘吧
按摩時間太短嗎?
有無補救的方式阿~

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懶到不行

2006-04-28 12:09:02

4/27
早餐:400卡燒餅沙拉+餅乾
午餐:500卡自家飯菜
晚餐:450卡有菜有魚沒有飯+蓮霧

1350卡-----52.8kg

是啊是啊,我與胖胖王小豬有一樣的困擾,不愛運動的我前陣子買了跳舞機,想增加運動的趣味性,結果小腿腫的跟什麼,害我不敢再跳了,聽說運動完要冰敷,但我嫌麻煩.

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愛美小媽

2006-04-28 14:45:10

TO 胖胖王小豬/懶到不行:

小腿最忌跑.蹦.跳...過度使用小腿的筋肉...反而會蘿蔔的
不如大步行走.就是所謂的健走...效果反而比較好...

若真的腿發硬,要用拉筋的方式讓他筋肉軟...較不會變形
如將小腿弓起腳掌向上往後折(就是折到小腿貼平大腿)

左右腳交互...,可將筋肉拉鬆...，才不會用力的小腿變凸起的筋肉
運動最怕練成筋肉人...那是粉難看的...

我喜歡瘦若無骨....瘦而不骨最美了...看起來才不會乾乾的
我大部份都還好啦,就是臉瘦又太小了,人人嫌我臉瘦..

唉...真希望營養都吃到臉上去...

大家加油..

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freer

2006-04-28 14:57:14

to 小媽和kelly
我買的是褲襪
所以580
小腿襪只要兩三百

好的彈性襪是不會壓迫的
應該是腳指頭和腳踝都能活動自如
而腳掌100壓力
小腿70
大腿50

這樣血液才能回流

我之前貪便宜買1-200元的
沒有分段壓力
不但沒用反而更糟

這次買的我覺得貴的很值得
重點是超耐穿
不小心勾到也是破一咪咪根本看不出來的小洞
不像便宜的勾到就毀了

我穿兩年多了說

不過最主要是為了預防我未來的職業病
你知道
老師要站很久
我怕靜脈曲張

昨天穿到下午就好一點了
運動完就覺得超輕鬆
不過不知道爲啥體重動也不動
算了不想了
越想越會想哭...
唉

加油比較實際吧> " <

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愛美小媽

2006-04-29 08:23:18

to freer:
減肥要開朗一點,代謝才會好喔...我發覺常常心情不好的人
代謝會變慢....故運動的好處之一就是會讓人心情變愉快..

事實上剛開始運動因為累(不習慣,耐力又爛),心情實在愉快不起來...
但持續運動一陣子,就習慣了...慢慢就較輕鬆了...

輕鬆了之後,天天陪肥老公運動順便看電視變成一種習慣
又過了數月.....覺得運動變成一種興趣及娛樂....

且帶來的副作用就是....神清氣爽...身材健美...
一舉數得...多年來的病痛...幾乎已不復見....

所以才提倡...愉悅運動..吃得健康...,最後結果非常美
大家要加油,.甜美的果實..也是要認真栽種.灌溉及努力才得到的

加油...

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愛美小媽

2006-05-01 10:17:09

回中部兩天回來囉...這次最完美...沒水腫也沒過敏...
嗯...身體狀況越來越佳囉..表示越來越健康強壯(暗自高興中)

果然天天運動又吃得枌營養是有差別的.....要繼續好好保持..
5/1體重：46.3 (看到46開頭的體重已有十多天囉..真開心)

感覺最近臉變豐滿了呢,每天吃得粉豐盛應該是有幫助的..
前一陣子為了拍照急速減肥反而臉變得粉瘦....

這十多天來休生養息,吃得好睡得飽....天氣天漸漸變暖..
覺得體內的機制全都從冬眠狀態甦醒了...我喜歡溫暖的天氣

整個代謝變得好好...也越來越不會水腫了...
回中部兩天亂亂吃又沿路順便去三義木彫街玩....吃客家菜..

還有粉油的炒板條,鳥不踏飯(= =d 不就是炒飯嗎),客家小炒
全家4個人,叫了一大桌八樣菜又送一盤水果...飽得肚子快裂了

回中部..在婆婆的虎視眈眈下.又吃了粉多飯菜及愛心鷄肉(自己養的)魚肉
因為我變瘦了,不多吃點..婆婆會說我三餐沒吃太瘦....

來回四躺車程,車上又猛吃零食 (坐車的惡習...不過有較克制了)
經過這兩天猛吃的試煉...竟然也沒變胖...真是太令人意外了

身體已經對這個體重粉習慣了嗎,己變成不容易胖的體質了嗎?
還是要.繼續觀察中.....運動=健康...要持之以有�...

大家加油喔...

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freer

2006-05-01 17:35:06

to 小媽
恭喜喔
你真是最好典範呢

我最近也讓自己吃很好
蔬菜水果澱粉肉每天都有吃到
希望慢慢把自己體質調回來

不過運動量應該會減少囉
接下來每天都行程滿檔
一直到晚上10點

我想睡眠和運動
我會選睡眠
盡量做到一周三次的運動
每天可能有些困難

不過努力讓自己健康中
謝謝你的提醒
我會讓自己開開心心的迎接挑戰的^^

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nelia

2006-05-01 23:19:44

愛美小媽媽:

你說你沒有鑽戒啊

其實也好啦

因為現在的時機~~有現金再身邊也比較好多多

那你的婚戒呢???? 收起來嗎???

對了想要請教你ㄟ妳結婚的時候

妳婆婆有送你什麼首飾呢????

我現在覺得我也不想要再拿什麼首飾ㄟ

因為小強媽買這各鑽戒給小強先生就花了要10萬ㄟ

我也是覺得瘦了手指也變細ㄟ

因為我之前的戒現在戴已經有點鬆鬆

我換到右手戴因為右手比昨手粗點!!!!

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nelia

2006-05-01 23:24:26

愛美小媽媽

對了看到你跟freer 說你現在有新買的塑腿器

充氣式瑜珈按摩塑腿靴

我的眼睛就為之一亮ㄟ

有沒有效果呢???? 我也想要瘦大腿喔

現在也正在踏步踏步前我有擦我的瘦身霜

再穿上那種很緊的那種塑套~~跟彈性襪有點像的材質

緊緊的~~~我穿了大腿跟手臂

希望可以將四支瘦多多喔~~~~

你有效果要跟我說喔我也想要用看看

799 還可以接受的價位啦

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freer

2006-05-02 10:08:57

5/1(一)
體重:55.0(比昨天-0.0...共-4.5...持續水腫中...)

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc
午餐:小地瓜一條+無油蔬菜(高麗菜.筊白筍.香菇.秀珍菇.青椒)
晚餐:中地瓜一條+蔬菜小水餃*9+油菜一把+小黃瓜三條

恩恩了沒:沒= ="

運動:伸展運動30分鐘

水分:2000cc以上

檢討:又便秘拉...哇咧...晚餐澱粉好像又吃有點多..不過嚴格說來都沒破戒..回到家11點多還是有運動也算佩服自己了..不過還是持續水腫中....有完沒完阿\ /

==========
to 小媽
恭喜妳脫離水腫地獄
超羨慕ing....

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愛美小媽

2006-05-02 12:07:58

TO NELIA:

我是十多年前結婚的啦...那時我先生還在唸研究所...
他又沒有賺錢,所以一切從簡,但我婆婆有帶我去金飾店選金飾

我是選了較漂亮小條的金飾...做工可能跟金子一樣貴
但我覺得金飾精巧一點比較好看,真的太粗又大真是俗氣

不過我結婚那年的金價是現在的1/2不到喔才1000元左右..超便宜
我們的婚戒就是我們認識二週年的紀念金戒,裡面有刻我倆的名字喔

我覺得刻我倆名字紀念戒就粉有紀念價值了,也粉浪漫...
認識四年多後,還是用它來當我倆的婚戒...

後來結婚多年也戴了許多年,直至前幾年才放入保險箱中..
手上的戒痕,經過了好久好久才消失呢....

結婚前是一個階段...結婚後又是另一個階段...
如何保持婚姻的和諧幸福...就要靠自己的包容,而不是對方的體貼了

祝你當個可愛幸福的新娘 (懂得自我調適者有永�的幸福)

我買的氣壓式美腿機,不錯用..粉舒服...
瘦腿可能較慢,但可以舒緩運動後的腿...讓減肥成為幸福的事

昨天上網看,還看到有賣1850的呢,同一款同一牌喔...
我買699(扣100元紅利積點)大概是史無前例的便宜囉(竊喜中..)

前二天回中部..使用電池功能...在車上就穿著按摩..超舒服的
車程二個半鐘頭,我按了3次兩個鐘頭...哈哈哈.只一個字可形容(爽)

不過用電池超耗電,以後我要用充電式較省coco...
目前它是我最愛的美腿玩具之一囉...呵呵呵...

to freer:
加油喔,認真的女人最美麗

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愛美小媽

2006-05-02 12:31:21

昨天是5/1日勞動節,小孩沒休假去上課...老公休假待家中
結果怕他無聊,吃完中餐就陪他出門囉....

最後去costco買了一堆東東...又買了雞肉卷牛肉卷各一個
回家當下午點心(吃完覺得那熱量一定超高...阿門)

在costco裡面又試吃了一堆東西,煎鮭魚.蒸包子.雜糧饅頭
牛肩排..可頌牛角..黑麥汁....等一大堆試吃....

我先生好像是故意的....牛肉卷分兩半吃時...大的我吃他吃小的
最近若是共吃一份點心,都把大份的給我吃,他吃小的那半份

晚餐依舊吃蠻多的,昨天還破例吃了一根純鮮奶冰棒(註明只87卡,就啃了它)
可是我依然46.xx...我老公依然80.xx，＝＝d無言...

最近的代謝好像變好了...清晨體脂來到21左右(以我的年齡算粉低囉)
我運動量較常人多,3天下來.,我發覺可以消耗2000卡的熱量

但少吃卻也不會繼續變瘦多少,是肌肉量變多的關係嗎?
粉懷疑...再觀察半年看看....

大家要加油...

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懶到不行

2006-05-02 12:33:51

3/02
早餐:300卡燒餅沙拉
午餐:500卡自家煮的什錦麵+蓮霧
午茶:500卡奶茶+腰果數顆+起司薯球+炸四季豆
晚餐:600卡居酒屋(內容豐富)

1900卡-----53.4kg

這樣吃法,不肥才怪!

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蘋果娃娃

2006-05-02 14:51:12

to 愛美小媽

我好喜歡看妳的日記哦
可以學到很多愛美的訊息
我也有在跳肚皮舞
跟妳一樣
我覺得下半身沒什麼瘦到
可能我也吃的很多吧

我有在小綠兔的社團po日記
有空要去坐坐哦 ^^

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freer

2006-05-03 01:59:52

5/2(二)
離6/4倒數33天
體重:55.0(比昨天-0.0...共-4.5...持續水腫中...)

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc+水煮蛋一顆
10點:黑咖啡一杯
午餐:小麵包兩個+自制生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
晚餐(5點):摩斯珍珠蒟蒻堡+海藻生菜莎拉+黑咖啡一杯

恩恩了沒:有(但量不多)

運動:伸展運動45分鐘,踏步機2500下(34分,350卡)

水分:2000cc以上

檢討:睡前體重54.2= ="...是因為黑咖啡利水嗎?今天煮了紅豆薏仁水...決定明天早上的溫水用紅豆薏仁水取代...水腫快離開我喔....

ps...應該不能喝咖啡的...但我一直上課到晚上8點多..中間又不能休息..我需要咖啡提神拉/ \

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蘋果娃娃

2006-05-03 09:03:57

to 愛美小媽

肚皮舞成果展是社大的沒錯哦^^

原本我以為我不吃晚餐體重就會瘦的
不過這招對我沒效
因為原本我晚餐就吃的很少很少了

我還沒有試過少量多餐
一天吃四餐要怎麼分配呢

對了
小媽妳會去游泳嗎
健走的話走到什麼程度才算"健走"
是有點喘…還是有規定一分鐘要走幾步?
因為我不喜歡跑步
所以想用健走取代

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懶到不行

2006-05-03 12:11:39

5/02
早餐:350卡小籠包5個
午餐:500卡少飯+煎魚+泰式蕃茄牛肉
午茶:800卡紅豆綠豆薏仁甜湯2碗+巧克力蛋糕+西瓜鳳梨
晚餐:無

1650卡-----52.8kg

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