我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

芳姨

2006-02-17 08:32:21

2/16 早上空腹量50.6Kg 多0.3kg (2/6到現在共減了2.7kg)
早餐:奇異果*2+500ccㄉ白開水2杯
中餐:一塊炸雞排+一堆花椰菜+600ccㄉ白開水2杯+男友買ㄉ一杯85度C咖啡
晚餐:半碗白飯+海帶+花椰菜

今天體重不降反升了0.3kg....有點難過提不起勁..我遇到停滯期了嗎??誰能幫我看看要注意什麼嗎?? > <"

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幸福就在不遠處

2006-02-17 08:58:37

TO: 芳姨

小回升0.3公斤還可以接受...你不要那麼的氣餒....

我聽說過減重時如果已到了曾經有過的最瘦紀錄時..會比較緩慢...或只是停頓下來....那這時候你就不要太苛責自己了......你吃的東西都OK...不過..咖啡少喝...白開水可多喝點....再給自己幾天的時間看看是不是真的遇到停滯期了...如果狀況沒有變好...那你多做點運動...多泡澡..讓你的代謝增加....這樣才有辦法度過停滯期喔...千萬不要灰心喔...加油....

菜單時間: 2006.2.16..(Day 13...57.8)

早餐: 蘋果

午餐+晚餐: 牛排(這餐我什麼都吃...不過吃的量不多..今早起床量了一下體重..雖然沒有減輕..但是也沒變重...)..

在近乎2個禮拜的時間內..基本上我都照著食譜的方向進食..每一個週期中都有一天我會讓自己上牛排館去吃些自己喜歡的食物....(其餘時間我飲料不喝..點心不吃)..雖然那樣會讓體重機的數字跟昨天的一樣..可是我不會感到氣餒...反而這樣讓我覺得這個食譜很有效...

所以各位夥伴們...不要為了回升個零點幾公斤而覺得失望喔......我們樣快快樂樂的減重......加油加油GOGOGO

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幸福就在不遠處

2006-02-17 09:01:51

TO: 熊熊

不要偷懶喔....大家都在盯著你ㄋ....

體脂肪會變高可能是因為你吃到的東西的緣故.....可是怎麼降...偶不知道ㄟ...

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luella37

2006-02-17 09:12:56

to:芳姨
會有這種情況應該只有兩種可能,一是生理期前的水腫,生理期過後就會改善,二是停滯期,如果是遇到停滯期,也不要太難過,你的身體因為體重快速下降還在適應中,唯一突破的方法就是作比平常多一倍的運動,飲食選擇要嚴格要求自己,除了零食飲料一定得戒口外,若體力許可的話稍微減少澱粉和肉類的攝取,多攝取蔬菜和清淡食物,另外也可以參考愛美小媽的減肥日記,應該也會對妳有幫助,為了美麗,一定要努力支持下去喔!一起加油吧!

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luella37

2006-02-17 09:31:16

2/15~2/28目標-體重48.5 腹圍:76.0 大腿:49.5 小腿:32.8
**二月十六日減肥第2天**瘦身平快期
2/17起床體重:50.4 腹圍:77.5 大腿:50.5 小腿:33.3
體重:(-0.7)腹圍(-1.0)大腿(-0.0)小腿(+0.1)
早餐:水果-蘋果*1
中餐:蔬菜-炒大陸妹+炒茄子+蘿蔔*3
肉類-煎鱈魚*1
晚餐:蔬菜-炒大陸妹+蘿蔔*3
澱粉-白玉米*1條
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 下午500CC
運動-瑜珈1hr 有氧瑜珈提斯1hr
黃金先生-午(量少*1)
檢討:晚上克服了運動後想吃東西的慾望,這種情況今後一定要繼續維持下去

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芳姨

2006-02-17 10:32:25

To 幸福就在不遠處&luella37

謝謝你們ㄉ建議喔....
原本想說上星期MC剛過..所以這星期會很容易瘦下來..所以期望抱太大了..也太心急了點..
我已經漸漸減少澱粉ㄉ食用了...也許也該加上一些運動配合了..還有泡泡澡...禁口慾..讓人怕鬆ㄉ假日又要到了..不加油不行了 - -"

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芳姨

2006-02-17 10:34:11

To luella37:

請問您說ㄉ"愛美小媽的減肥日記"在哪裡ㄚ..我沒有看到耶...^^"

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幸福就在不遠處

2006-02-17 17:10:54

TO: 芳姨

你到減肥日記搜尋"愛美小胖胖" & "愛美小媽"就可以看到文章了喔......

菜單時間: 2006.2.17 (Day 14...第2周期結束囉..57.8)

早餐 + 晚餐: 蔬菜 + 蔬菜 + 蔬菜 ....

午餐跳過沒吃(午餐時間我在享受SPA的洗禮)...

從開始減用食譜到現在..大概一個月了...我是在過年前一周開始的...然後中間過年一個禮拜沒有完完全全按照食譜的方式(一來不方便...二來晚睡晚起..所以80%沒有照食譜)...過年後我又重新開始了一次...到現在這個重新開始已經第2個禮拜了....這樣算下來我在一個月的時間(61..62~~57.8)減了3公斤左右..因為我不是很確定減肥前的體重..60~62中間ㄅ... 在吃食譜的同時我幾乎沒每天都有運動一個小時多(瑜珈)..這2個禮拜來運動時間將進2個小時(早上瑜珈..睡前一些瑜珈動作&抬腿)..就這樣我都還沒有遇到體重沒下降困擾....幾乎是每天都最少有0.1公斤...但是平均每天都會有0.3的成績(如果我乖乖的吃3餐)....若3餐中有一餐慰勞自己..體重也不會在隔天增加(也不會下降)...我想那歸功於我有做運動的關係ㄅ...

說真的..目前的生活我滿喜歡也很滿意...因為瑜珈老師&美容師都說我變瘦了....

大家要加油喔......

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熊熊`

2006-02-17 18:35:10

2/17(第四天，體重：60.2，體脂：31)
早餐：芭樂
午餐：三個菜+一個排骨(不該吃詐的，可是其他也都是炸)
下午茶：三顆金莎
晚餐：三個菜+半碗飯

可能吧…因為我出國雖然胖了三公斤但那時候體脂也在三十而已：可能後來不乖…又亂吃一下飄高…
希望吃這食譜能降體脂…太貪心了我

又是0.6公斤…照這樣看還蠻不錯的！大家一起加油吧！
希望能降到五十五…這個月內…又開始貪心的偶

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槴子

2006-02-17 19:32:13

我也要來減。。看到很心動說。

（因為看到才去加入會員的＝　＝）

回去過個寒假胖３公斤。６４ㄟ。。

好殘酷的事實。

不過年元宵有節制

（記取去年的教訓。吃了一堆元宵。一夜多３公斤。可是卻沒有很快掉下去。過了好幾個月的節制才把多出來的消掉）

現在住宿。沒體重計。ㄧ有最新戰況。我會來報告的。。。

現在１６８。６４（不確定。。因為這是過年體重）

希望先減到５開頭。我也爽阿＝　＝

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幸福就在不遠處

2006-02-17 20:18:31

To: 槴子

歡迎加入~~~~
如果有問題可以提出來..大家會很熱心的幫你解答ㄉ...

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粉紅色的心情

2006-02-17 21:02:29

最進比較忙但大部分都有按照吃
昨天大吃一噸還有吃蛋糕
可能太久沒有吃零食好懷念...
體重沒有變重在54上下漸漸下滑

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可愛Qoo

2006-02-18 05:26:41

最近都亂吃一通明天開始在上來PO

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luella37

2006-02-18 09:30:55

2/15~2/28目標-體重48.5 腹圍:76.0 大腿:49.5 小腿:32.8
**二月十七日減肥第3天**瘦身平快期
2/18起床體重:50.2 腹圍:77.1 大腿:50.4 小腿:33.4
體重:(-0.2)腹圍(-0.4)大腿(-0.1)小腿(+0.1)
早餐:水果-芭樂*1 柳丁*1
中餐:蔬菜-炒高麗菜+炒高麗菜心+炒甜豆+苦瓜*3
肉類-煎鱈魚*1
晚餐:蔬菜-萵苣沙拉+大番茄
澱粉-去邊全麥土司兩片
9:00 小番茄1小碗
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 晚300CC
運動-瑜珈1hr
黃金先生-早(量中*1)
檢討:因為晚餐吃的太早,運動完早已飢腸轆轆,努力捱到1小時後,塞了一些小黃金番茄充飢,本來我的企圖不僅於此,但我告訴自己不能這麼禁不起誘惑,只好乖乖的向可口的蛋糕.麵包告別了!

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小希子

2006-02-18 09:54:18

我也要加入!!
這的冬天太放縱肥了超多
要瘦回45!!!
加油

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槴子

2006-02-18 17:42:39

我有問題..那加工食品不能吃.

不就吐司.鑫鑫腸.火鍋料.都不能吃

那飲料也都不行囉.牛奶.賣片可不可以.

泡麵..很難分吧(有時難免會吃ㄧ下)= =

早餐吃水果或是蔬菜.你們都怎麼吃.去哪吃?

在外面住宿實在不好搞XD

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熊熊`

2006-02-18 19:25:14

2/18(第五天，體重：59.8(-0.4)，體脂：30)
早餐：芭樂一顆
中餐：三個菜+一個烤雞體
下午茶：三顆金莎+400ml健怡可樂
晚餐：三個菜+半小碗飯

果然吃了炸的…體重會降的比較少，但降到五開頭了…
真是開心…很少減肥減的沒餓到肚子還瘦
雖然距離我的55開頭還有四公斤多…我會加油的
大家一起加油吧…
對了…雖然瘦了…但大腿似乎文風不動，有那位水水能告訴我如何瘦大腿呢？拜託囉…謝謝！

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芳姨

2006-02-18 20:39:36

2/18 早上空腹量50.5Kg 回胖0.2kg (2/6到現在共減了2.8kg) 2/17ㄉ菜單: 早餐:棗子*1+柳丁*1+ 1100cc白開水
中餐:煎餃*2+煎餃皮*2(因為太難吃了)+泡芙*1+1200cc白開水2杯
晚餐:我家牛排
今天在公司保健室量體脂肪(28)結果沒想到我ㄉ居然有點高,高出4...公司ㄉ體脂肪量測機是用踩ㄉ..所以手握跟腳踩ㄉ數值會有所不同..不過看了這種數據我想我該運動了...加油

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幸福就在不遠處

2006-02-19 00:39:52

只要他本來不是長那樣..但是後來長相變了..那就是加工品囉...鑫鑫腸.火鍋料.都不能吃...沒錯...
飲料..不可喝...

盡量吃些簡單的食物吧...

外食的話自助餐是很好的選擇....

我除了早餐是自己在家吃水果(一顆蘋果+其他水果)....其餘2餐都是自助餐...

加油喔

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幸福就在不遠處

2006-02-19 00:40:31

熊熊`

要瘦大腿只有"努力"做運動...加油喔

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