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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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圖片如1--------------------->
(徐老師一分鐘瘦身操)
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圖片如2--------------------->
(徐老師一分鐘瘦身操)
應該是這個姿勢沒錯吧?
可是這樣背不算打直吧?
剛剛有試了
還是覺得是膝蓋那邊在酸餒> <
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我也有試過~~就是沒持之以恆啦~~
超累的~~蹲馬步我老是蹲不穩~~超暴笑的~!!
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謝謝
我超享受大腿
我現在每天做做看
有效
真的 會很感謝你的
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看來好像挺簡單
不過要維持一分鐘@@
應該會一邊蹲一邊發抖吧
不過為了瘦大腿
一定要堅持下去...
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真的好酸喔~@@~大腿一直發抖~ 加油加油大家一起試試看吧~
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作運動的時候，都覺得好累好辛苦哦
因為上班就很獵累 = =
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這樣應是把軟軟的肉變結實了
所以才會有變瘦的感覺吧!!??
作完之後應再按摩一下
不然變成肌肉就不大好看了
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我是看到另一個方法
這個方法跟蹲馬步的酸度差不多
不過是酸大腿內側
我是大腿內側很有肉的人
走起路來還會摩擦到 很囧
但是大腿前面已經有肌肉了 蹲馬步先酸的是大腿前面
所以對我來說比較不適合
我的方法：
1.往右側躺 像貴妃一樣 右手支撐住頭部
2.左腳彎曲 然後把左腳往前移 放在大約小腹附近的位置 腳底板貼床
3.左手拉住左腳的腳踝固定姿勢
4.右腳向上抬高到自己的極限 約3秒再放下來 做個20次
5.換腳
看起來沒什麼 不過還真是累人...
酸到會發抖
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這姿勢有效喔
我之前有試過
不過好像要天天做耶
愛美真的不能偷懶
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下半身人的話：
我認真作一個月了
從３秒抖到現在可以忍超過一分鐘
為求姿勢正確，還靠牆
沒 有 瘦！！！
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你傷了許多水水的心
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感覺好實用~~~
就從明天開始，洗完澡來試試!!!
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所以是扎馬步,背向上拉直延伸??
晚上回家來試試看...
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真的爆痠...
我覺得貼牆壁可以做得比較正確耶...
比較容易維持L型 而且可以撐得比較久
(我第一次做 撐了90秒)
大家都來量量看吧
看1個星期後變瘦多少 上來報告喔^^
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這個方法很容易呢！
現在馬上就來試試看~
每次1分鐘~其實真的很簡單呢~
可是重點就是要有毅力吧~
大家一起加油吧！
