減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅 (70公斤)

【7月11日體重】180磅 (81.7公斤)

為了28號的重要日子，這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事，只有不想做的事！

fatty puppy

2005-08-01 12:33:39

我運動回來拉。

不過很失望呢﹐
小美女﹐
有事情請教你噢
為什麼你作了80分鐘的快走+小跑﹐可以消耗 700多那麼的卡路裡呢﹖

我作了大概25分鐘﹐也只是消耗了170而已啊﹐嗚~~~
由於我太肥肥了﹐只要一跑快﹐就呼吸很困難了﹐所以我的速度很慢的﹐只有4.0而已﹐我也是偶爾走﹐偶爾跑﹐是我哪裡做錯了嗎﹖有點沮喪呢。

可是跟騎腳踏車來比﹐我還是比較跑步機拉﹐因為跑步機是全身運動的呢﹐喜歡喜歡

所以今天加上登山機﹐總共時間為35分鐘﹐消耗250大卡。

一直在懊惱自己剛纔吃的那點四川菜呢

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紫色飯團

2005-08-01 15:26:03

fatty,

每天貼更好丫~其實我自己也是每天量，然後寫下來~有時覺得好像都沒變化，但幾天累績下來也是有點成果的~繼續努力~

biotherm那個不知道這裡賣多少，我明天出門順便來去探聽一下，上次看小美女都會先擦一層，然後去作運動，我也好心動喔~我們再互相試看看~唉~我的減肥紋已經醜到我覺得自己好像八十歲的丫婆喔~>_<

四川菜喔？！唔~我也好想吃~我能瞭解你的感覺，前二天結果發現不能如期回台灣，心情馬上轉變成狂吃狂喝，讓我二天半內體重回升到179磅耶~好不容掉到16開頭的，害我心情超差，唉，自己管不住嘴巴！調整心情，不去管昨天如何，重新努力，這二個星期我絕對不要又白白浪費！

【7/31】

體重：179磅/81.2公斤 (~>_<~)

現在是晚上12點多~剛才偷量了一下體重，是176磅~有點不敢相信，決定等明天睡起來再正式好好量一下，希望快快把體重再瘦回來~而且瘦更多啦~

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肉感小美女

2005-08-01 15:30:35

碧兒泉瘦身系列都蠻不錯的!!
之前小姐也有送我一罐擦肥胖紋的
但是應為我沒肥胖紋所以我就把他給我男友擦了
效果怎樣我也不曉得~^^"
我覺得夏天擦克蘭絲超勻體也很舒服..很涼很涼!

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肉感小美女

2005-08-01 15:32:23

紫色飯團:

我今天去逛超商
本來好想買餅乾啊
我已經拿了一包阿華田餅乾要去結帳囉
熱量也已經研究挑選了很久~
結果結帳的時候~我還是放棄它了..
雖然今天是生理期~但是我還是不可以讓自己有藉口
因為跟你一樣~~

絕。對。不。能。偷。吃。

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肉感小美女

2005-08-01 15:35:53

fatty puppy:

因為我選擇高難度的坡度..它是隨機跳換的~
大概三分鐘就換坡度,有時候速度快坡度又陡~
就真的很累~大概是因為這樣吧~因為我選其他坡度
大概就是一小時消耗三百卡多一點而已
跟你現在這樣比起來差不多..是正常的歐!!
通常20歲左右要消耗到245卡才真正開始燃燒脂肪..
這是器材說明說上標示的~你要加油歐
我小紅來第一天~我這星期會比較少運動..
肚子太痛了~~

PS~我也喜歡跑步機多一點^^

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肉感小美女

2005-08-01 15:38:57

fatty puppy:

不要氣餒!!我最慢速度弄4~快走平常是弄6.5
小跑就是弄9~但是我大多維持在6或6.5~
有時候如果真的很累我就會調5.5休息一下
你如果還不習慣~可以保持四就好了~消耗比較慢一點
但你也會減的比較輕鬆,相對的~運動時間要拉長一點^^
大概保持這幾個大原則就可以了~~

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紫色飯團

2005-08-01 15:44:01

小美女：

說的對，我覺得有時就是讓自己藉口太多了，所以才會一直這樣胖，現在開始都拋棄所有的藉口，我昨天煮瘦身湯前，把冰箱清過一遍，這二天的狂吃狂喝都扔掉了，冰箱只剩食譜上可吃的瘦身湯和水果生菜~雖然現在其實餓的睡不著，腦袋空空想著一堆吃食，不過~我們都要下定決心！！！

PS.泡了一杯檸檬茶，小口小口的喝，減少想吃東西的慾望，但也不敢大口喝，怕明天水腫~女生真的好麻煩，但想到為了美美的，什麼都值得！因為我們都要愛自己~

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肉感小美女

2005-08-01 16:43:03

紫色飯團:

我覺得喝檸檬茶,你可以去買茶包回來自己泡~
幾一點點檸檬進去就很好喝了!又沒什麼熱量^^
我剛剛也是去拿了普菊的茶包泡了茶喝^^
又多吃了一小塊巧克力~覺得自己真幸福耶...
我生理期結束也要喝瘦身湯歐^^
目前你實施第一天嗎?還是已經進軍第二天了呢?
加油歐~~我精神與你同在~下星期如果你還在實施
我會跟你一起加油的^^

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紫色飯團

2005-08-01 17:58:18

小美女：

對丫，我就是去買那種茶包的，真的不錯喝，而且檸檬草本身有一點消水腫的功能~哈，重點像你說的，熱量是零啦~慢慢喝，真的比較不會想吃東西喔~我從7/31開始吃第一天瘦身湯，再來8/1算第二天>瘦身湯+生菜，明天去學校，打算出門前喝一次湯，然後去外面買生菜沙拉吃，等下午回家再喝湯+燙青菜~我會連吃16天，所以等你生理期完後，我們一起更努力！！！

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肉感小美女

2005-08-01 18:44:00

飯團:
你明天也可以帶個蘋果帶學校去~第三天可以吃水果歐^^

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小伊子

2005-08-01 22:28:18

AM:10:30早餐:一片全麥吐司(約70大卡)
一瓶瑞穗零脂肪鮮乳(約95大卡)
一顆茶葉蛋(約80大卡)

PM:13:30午餐:兩份燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
一塊魯排骨,厚度約0.3CM(約250大卡)
一顆土芭樂(約拳頭大,約60大卡)

PM:18:50晚餐:400CC啤酒酵母優若乳(約90大卡)
一顆大番茄(約拳頭大,約25大卡)
二片全麥吐司(約140大卡)
一包每日元氣餅乾(4片約120大卡)

熱量總計:1030大卡

今天沒有便便ㄋㄟ,水份2100CC.......(水喝太少囉!!!)

PM:19:00~20:00上瑜珈課

騎車一個小時,走路20分鐘

睡前運動~
空中腳踏車200下

*希望這星期至少要甩掉2公斤,因為到這星期日為止,剛好減重滿一個月囉!!!

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小伊子

2005-08-01 22:38:39

TO.fatty puppy~
因為剛好放假在家裡,所以就多去戶外爬山動一動囉!而且我都會戴上MP3去爬山,騎腳踏車或走路.....等,因為這樣我才不會覺得無趣,嘿嘿~

我吃的餅乾,我都會去計算熱量的啦!而且我都只吃一點,不是喜歡就狂吃,更何況減肥期間已經很辛苦了,偶而把份量熱量控制好,我們也是可以變化一下自己的食物,例如:加入自己喜歡的東西囉!否則減肥是一條漫長的路,我們要如何撐過這刻苦期呢?

而且通常我吃了這些東西後,我都會去運動,這樣感覺就比較不會有太大負擔囉!

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小伊子

2005-08-01 22:42:35

TO.紫色飯團~
我這星期因為是周休,星期六日不用上班,所以我想星期五開始【蜂蜜斷食法】,有些問題想請教妳ㄋㄟ~,使用的蜂蜜有限制要哪一種的嗎?那斷食候的第一天恢復正常飲食,該怎麼吃呢?三天下來,妳瘦了幾公斤啊?會不會一恢復正常飲食就胖回來了啊!?

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肉感小美女

2005-08-01 22:51:43

我也是帶MP3去跑步呢~
不帶去就覺得時間過的很漫長...

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fatty puppy

2005-08-01 23:43:22

哇﹐昨晚我去睡覺後﹐版裡變得好熱鬧噢﹐好高興噢

今天早上起來後﹐心情很好呢﹐因為體重有變化﹐而且還出乎意外的多﹐

體重﹕165.6磅/75.1kg (平均減少了1.5磅)
腰圍﹕82.7cm(忘記昨天量多少了)

天呢﹐我昨天晚上偷吃了2片雞肉﹐還有3口菜﹐居然也掉下來了﹗﹗但是由於昨天吃的是四川菜﹐所以非常的辛辣﹐昨晚就狂拉﹐就連在健身房跑步的時候﹐就去便便了2次﹐我想體重掉下來﹐可能就是因為這個這個把﹐所以我想﹐以後大家如果實在想偷吃的話﹐就吃辣的東西比較好了﹐比較不會胖呢。

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肉感小美女

2005-08-01 23:50:46

fatty puppy:

呵呵~吃太辣會一下就沒胃口了
我今天晚上吃泰式凉拌海鮮..
海鮮料很少~冬粉一大堆~但是太辣了..
所以我海鮮吃完,冬粉吃幾口就吃不下沒吃了^^"
我想吃辣的確可降低食慾...哈哈

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fatty puppy

2005-08-01 23:52:50

小飯團﹐

別擔心﹐你每次的體重都是2,3磅的掉﹐掉的超厲害的﹐所以你很快就會回到16開頭的﹐只要你在最後這2個禮拜遵守瘦身湯的吃法﹐一定會達到目標的﹐我們大家都在為你加油﹗﹗﹗

BIOTHERM的復凝霜有2款﹐都是深紅色的﹐1個是牙膏狀的﹐另一個就是普通的LOTION平裝。聽說2個的功效差不多呢﹐牙膏裝的大概小50ml﹐可是價格卻差了9美金呢。牙膏裝的$37﹐另外1個$46。所以我是打算買牙膏裝的了。

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fatty puppy

2005-08-02 00:02:11

小美女﹐

天哪﹐你的速度那麼快啊﹐要6.5那麼高﹐但是我在想我們的機器是不是用得同一個測量標準呢﹖因為我朋友他們跑的比較正常的﹐比較快的﹐都只有5 or 5.5啊﹐我看他們跑得已經非常之快了呢﹐我想我還是維持在4就好了﹐因為我已經很喘了呢。

而且我們這邊的跑步機沒有坡度呢﹐可能是公立大學資金不夠﹐沒有辦法買有坡度的跑步機﹐哈哈哈

以後運動量大概如下﹕
騎腳踏車 10分鐘
跑步機 15分鐘
爬登山機15分鐘
練背部肌肉5分鐘

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肉感小美女

2005-08-02 00:07:06

我不知道耶!!我的速度是這樣算的..
速度6.5就是一小時可以跑6.5公里~看看你的是否這樣吧

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fatty puppy

2005-08-02 00:10:54

小美女﹐

那我覺得吃辣的真的還挺好呢
又可以阻止食慾﹐又可以拉肚子﹐但是很容易長豆豆呢
而且辣的熱量應該也非常高把

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