減肥日記 / 哈姆媽咪~Nelia -55.6~53~49.6~48.8 -４５公斤

今天開始學素描了
很開心...終於有時間可以學了
畫畫一直是我的興趣
所以我會好好認真的~~~
先去練習了...
最近也會比較忙.因為學素描的關係
晚上會比較沒空
不過我一定會上來一次的

啊~我說錯了
是左邊的「個人化服務」那裡的「我的留言板」

熊妹妹

我回給你了喔~~~去看妳的留言版喔

王小豬~~~

你可能因為先前減肥的關係啦!!!
所以忍了好幾各月都沒有吃到很多好料的
所以一但體重成績達成後~~
當然就會想要彌補先前沒有吃的痛苦    呵呵

就跟我前晚一樣啦~~~一口氣吃了兩各麵包
因為太想要吃麵包  所以一吃  就吃了兩各
無法克制自己的想要吃的慾望~~真害!!!!

你也是整天坐著啊~~~我也是ㄟ
所以我有時候會故意走動一下  或是站著一下
因為一直坐著  真的我的腰也有點不適~~~~

加上下半身的腿就真的已經減不下來喔
所以更痛苦啦~~~我深深的可以體會你的痛苦喔

所以你可以先跟我說的一樣
偶而起來走動一下  裝各水
或是上各廁所~~或是活動一下

我也是下半身胖  胸小~~~~恨啊~~~

你現在才48公斤ㄟ  已經好多多喔
至少你先前53公斤ㄟ~~差很多了阿~~~
所以你可以慢慢減這多出來的三公斤啊~~~

我現在真的也是無力中~~~~~
49.多多  已經停整各五月ㄟ
六月要加油ㄟ~~~不過又怕自己又怠惰阿

咪咪醬~~

你要去游泳啊~~早上啊
你都這麼晚睡覺ㄟ~~~不好啦

我怕你體力不支~~~因為睡眠不足的話
人家跟我說    會老化很快喔~~~~

所以我現在已經有點怕怕喔
因為我都天天睡不到5小時~~
人家說的美容時間10:00~2:00
這各時段  我可能還在混吧~~
都要到了12點多  或是一點多才睡覺ㄟ

我又很早起床ㄟ約5-6點吧~~~~
可怕喔~~~~今天聽了人家說會老化快的話
我真的嚇到喔~~~

所以我真的下週上班時間開始
我會強迫自己盡快做完所有的事情
可以快點睡覺~~最好是11點就睡覺

妳的工作的關係  ~~
所以你不得以一定要這麼晚睡覺恩
不過就是建議你要睡足7各小時以上
對我們女生比較好ㄟ~~~~~

再看看現在自己的氣色真的好差ㄟ
臉都黃黃的~~~~所以我真的嚇到喔
我可能會去再買瓶美白的經華液來保養皮膚
跟快點開始練習早點睡覺喔~~~~

你也是ㄟ~~不要睡不夠~~~~

聽了你的建議  我要買魚來煮清木瓜
明天去買喔~~~~

青木瓜燉排骨   
材料:    排骨•青木瓜，干貝•鹽少許
木瓜排骨適量    　   
        　   
做法:    將排骨川燙後直接煮開，木瓜切塊
若喜愛軟一點的口感可跟排骨一起下，切忌不要加油，跟雞湯湯塊，干貝後放，鹽隨個人喜好，不要多放   
           
內容:   

買青木瓜要看季節,目前(4-5月)正是時令,

一般傳統市場就買的到,即使外綠內一點點黃也OK,

煮起湯來會比較甜,若煮後覺得湯苦苦的,

可能是熬的不夠久,也有可能是木瓜籽未瓢的很乾淨,

最好瓢厚一點,(建議排骨熬30分後,再下青木瓜,

煮至湯汁成乳白色再加鹽及烹大師即可),

無論湯頭及排骨或木瓜都很可口ㄛ.

２００６－０６－０３

本日體重　暫停

新減肥計畫計畫表：
6/05:    預計達成４８公斤
6/12:    預計達成４７公斤
6/19:    預計達成４６公斤
－－－－－－－－－－－－－－－－
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2
5/01體重:49.9
4/27體重:４８．７（新低！！！！）
4/02體重:51.9
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐~~430卡
肉鬆蛋土司(300)+幾小塊蘿蔔糕(80)       
奶茶幾口(50)

午餐~~480卡
炸甜不辣*1份~小強先生共食(200)
自製咖啡牛奶(120)
魷魚羹幾口(60)
蛋煎幾口(100)

晚餐~~240卡
燙青菜(50)
冰奶茶(90)
冰紅茶(100)

下午點心：奶茶1/2杯(65)

晚餐~~330卡
蘋果*1(60)
奶茶(150)

今日總熱量:１１５０卡

今日運動量:
      早上踏步:５７００下（-800卡)
      晚上踏步:１５００下（-210卡)
      下午跑步:快跑+快走共計15圈
                        歷時一小時~~

今日飲水量:不足1000    c.c
今日恩恩紀錄:yes

今天下午又有去跑步∼∼流很多汗
這樣運動讓我心情會變好ㄟ
真的是∼∼∼應該要勤快點運動ㄟ

２００６－０６－０３

本日體重　暫停

新減肥計畫計畫表：
6/05:        預計達成４８公斤
6/12:        預計達成４７公斤
6/19:        預計達成４６公斤
－－－－－－－－－－－－－－－－
6/02體重:49.8
5/31體重:49.2
5/01體重:49.9
4/27體重:４８．７（新低！！！！）
4/02體重:51.9
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐~~430卡
肉鬆蛋土司(300)+幾小塊蘿蔔糕(80)               
奶茶幾口(50)

午餐~~480卡
炸甜不辣*1份~小強先生共食(200)
自製咖啡牛奶(120)
魷魚羹幾口(60)
蛋煎幾口(100)

晚餐~~240卡
燙青菜(50)
冰奶茶(90)

今日總熱量:１１５０卡

今日運動量:
            早上踏步:５７００下（-800卡)
            晚上踏步:１５００下（-210卡)
            下午跑步:快跑+快走共計15圈
                                                歷時一小時~~

今日飲水量:不足1000        c.c
今日恩恩紀錄:yes

今天下午又有去跑步∼∼流很多汗
這樣運動讓我心情會變好ㄟ
真的是∼∼∼應該要勤快點運動ㄟ

ｎｅｌｉａ姊∼∼

你跟小強先生真是厲害耶！
有個減肥對手在真是不錯耶！
而且妳們吃的東西有時候都可以ｓｈａｒｅ∼
這樣子好讚喔！
要是我的話就會不想輸給對方而非常努力耶！
可是要是兩個人都忍不住大吃的時候
那就不妙啦！男生需要的熱量的確比較多耶！
而且男生瘦超快的∼∼
聽說男生幾乎天天都是黃金期
女生只有小紅走後才有黃金期
實在不公平啦∼∼∼

他的飲食內容也挺不錯的
不過姐我建議蔬菜量可以增加一下
更好喔！
醬子也不容易便秘啦∼∼∼

姐你今天去跑步喔∼∼
不錯耶∼∼
我今天晚上看白色巨塔的ｄｖｄ
看了好久看到現在耶∼∼
不過好好看！
重要的是我室友們買了我好喜歡的永和豆漿的東西
當宵夜吃耶∼∼
不過我ㄧ口都沒ㄔㄛ！
我只買了杯豆漿打算放到明天加入早餐耶！

因為現在有點停滯
所以真的要拼一點才可以了！
你也加油喔！

小紫妹

看到你有問到三日減肥餐的內容
我是在小綠兔的版上看到哦

所以提供給你參考
其實都是一樣的啦∼∼
主要是不可以去改裡面的內容喔
也不可以減量　或是亂改別的食物吃
都是會沒有效果的喔∼∼∼∼∼

看到你也要吃　我又心動啊
可是上次的挨餓經驗
我知道我不適合啦∼∼∼∼
看看哪天有勇氣　我再來試試看喔

第一天:       
早餐/       
　　葡萄柚半個、
　　花生醬兩茶匙、
　　土司一片、
　　咖啡或茶一杯       

午餐/   
　　鮪魚(要先浸水)半罐、
　　土司一片、
　　咖啡或茶一杯       

晚餐/       
　　任何肉兩塊、
　　四季豆或豆角十條、
　　(紅)葡萄十粒、       
　　蘋果一個、
　　小美冰淇淋一杯、       
　　咖啡或茶一杯       

第二天:       
早餐/       
　　香蕉半條、
　　水煮蛋一顆、
　　土司一片、
　　咖啡或茶一杯       

午餐/   
　　優格一杯、
　　鹹蘇打餅二片、
　　咖啡或茶一杯       

晚餐/       
　　熱狗二條、
　　綠花菜半個、
　　紅葡萄十粒、
　　香蕉半條、       
　　小美冰淇淋半杯、       
　　茶或咖啡一杯       

第三天:       
早餐/       
　　蘋果一個、
　　脫脂優格一杯、
　　鹹蘇打餅一片、
　　咖啡或茶一杯       

午餐/       
　　水煮蛋一個、
　　土司一片、
　　咖啡或茶一杯       

晚餐/       
　　鮪魚(水浸)一罐、
　　紅葡萄十粒、
　　椰菜花半個、
　　香蕉半條、     
　　  哈蜜瓜四安士、       
　　小美冰淇淋半杯、
　　咖啡或茶一杯       

注意事項       
1.每日飲五杯清水(九安士/杯),
　在每餐之間及中午及臨睡前飲,
　除此之外不能飲用其它東西。 
     
2.  依次序,不可亂調或用其他替代品。       
3.  生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,
　　不能加其他調味料。       
4.咖啡/茶均不可加糖及奶       

5      配方有化學作用,不可任意更改,
　　第一次連續三天節食可以減十磅,三天後可正常飲食,
　　但不可以過量,經過四天的一般飲食後,
　　如再想減肥時可再吃三天減肥餐,       
　　但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續
　　如此十個月便可減四十磅 

小紫妹

（二）有修改過∼
你可以確認看看freer的三日減肥餐的內容

以下是在小綠兔的版上看到哦
所以提供給你參考
其實都是一樣的啦∼∼
主要是不可以去改裡面的內容喔
也不可以減量　或是亂改別的食物吃
都是會沒有效果的喔∼∼∼∼∼

第一天:                               
早餐/                               
　　葡萄柚半個、
　　花生醬兩茶匙、
　　烤土司一片、（小綠兔是吃花生厚片）
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　鮪魚(要先浸水)半罐（外面有賣水煮的罐頭）
　　烤土司一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　任何肉兩塊（８５克重）
　　四季豆或豆角十條、
　　(紅)葡萄十粒
　（小綠兔是喝１００ml葡萄汁）               
　　蘋果一個、
　　小美冰淇淋一杯
（小綠兔建議吃小美或是明治牌）                               
　　黑咖啡或茶一杯                               

第二天:                               
早餐/                               
　　香蕉半條、
　　水煮蛋一顆、
　　烤土司一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　優格一杯、
　　鹹蘇打餅二片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　熱狗二條（７－１１可以吃大的原味熱狗＊１）
　　綠花菜半個、
　　紅葡萄十粒、
　　香蕉半條、                               
　　小美冰淇淋半杯、                               
　　茶或黑咖啡一杯                               

第三天:                         

小紫妹
（二）有修改過∼
你可以確認看看freer的三日減肥餐的內容

第一天:                               
早餐/                               
　　葡萄柚半個、
　　花生醬兩茶匙、
　　烤土司一片、（小綠兔是吃花生厚片）
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　鮪魚(要先浸水)半罐（外面有賣水煮的罐頭）
　　烤土司一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　任何肉兩塊（８５克重）
　　四季豆或豆角十條、
　　(紅)葡萄十粒
　（小綠兔是喝１００ml葡萄汁）               
　　蘋果一個、
　　小美冰淇淋一杯
（小綠兔建議吃小美或是明治牌）                               
　　黑咖啡或茶一杯                               

第二天:                               
早餐/                               
　　香蕉半條、
　　水煮蛋一顆、
　　烤土司一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　優格一杯、
　　鹹蘇打餅二片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　熱狗二條（７－１１可以吃大的原味熱狗＊１）
　　綠花菜半個、
　　紅葡萄十粒、
　　香蕉半條、                               
　　小美冰淇淋半杯、                               
　　茶或黑咖啡一杯                               

第三天:                               
早餐/                               
　　蘋果一個、
　　脫脂優格一杯

小紫妹
（二）有修改過∼
你可以確認看看freer的三日減肥餐的內容

第一天:                               
早餐/                               
　　葡萄柚半個、
　　花生醬兩茶匙、烤土司一片、
　（小綠兔是吃花生厚片）
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　鮪魚(要先浸水)半罐（外面有賣水煮的罐頭）
　　烤土司一片、黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　任何肉兩塊（８５克重）
　　四季豆或豆角十條、
　　(紅)葡萄十粒
　（小綠兔是喝１００ml葡萄汁）               
　　蘋果一個、小美冰淇淋一杯
（小綠兔建議吃小美或是明治牌）                               
　　黑咖啡或茶一杯                               

第二天:                               
早餐/                               
　　香蕉半條、水煮蛋一顆、烤土司一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/               
　　優格一杯、鹹蘇打餅二片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

晚餐/                               
　　熱狗二條（７－１１可以吃大的原味熱狗＊１）
　　綠花菜半個、紅葡萄十粒、
　　香蕉半條、小美冰淇淋半杯、                               
　　茶或黑咖啡一杯                               

第三天:                               
早餐/                               
　　蘋果一個、脫脂優格一杯、鹹蘇打餅一片、
　　黑咖啡或茶一杯                               

午餐/    &n

小紫妹妹

看到你現在也是很拼命喔∼
都可以拒絕掉宵夜的誘惑ㄟ
不錯不錯∼∼你可以成功的啦
快要５字頭了啊∼∼∼真乖∼∼

對啊　我昨天下午就是去跑步啦
因為又隔了好久沒有去戶外運動ㄟ
可能因為新竹常常都在下雨ㄟ
所以很難有機會可以連續這樣出去動動

不過真的∼∼我還是不喜歡跑步
喜歡快走或是快跑∼∼∼∼
就是不喜歡一直跑步∼維持相同的速度這樣
我可能比較適合一下快走一下快跑的混合方式

你現在都有去跑步嗎］？？？

現在正在做我的晨間運動∼∼踏步中

順便仔細再觀察一下∼我的身體哪邊有肥胖紋

剛剛看了∼∼還好除了舊有的紋之外

沒有再增加新的肥胖紋

舊有的肥胖紋出現在：

１．兩側骨盆腔　禿起來骨頭那邊

２．大腿上側（就是接近腹部那邊）

３．兩隻手臂的最上面的皮膚∼
　　手臂連接嘎汁窩的後方有一小塊有肥胖紋ㄟ

我一直擔心的地方　屁股跟大腿後側
目前檢查過　都沒有肥胖紋出現∼好險恩

還好我花四各月龜速減掉的６公斤
沒有又再我身上留下痕跡ㄟ∼∼∼

果真　　減肥要慢慢減　
減太快　身體都會產生肥胖紋喔

已經產生的肥胖紋就只好趕緊彌補吧
可以淡化就淡化吧∼∼
我就是天天都有要擦∼NIVEA夜間美白身體乳液
想要淡化這些斑紋

大家早呀~~~
今天一早起來就有點忙
亂忙一通...
剛剛吃完早餐
我中午要去聚餐 
本來想說早餐+中餐一起吃的
但是我還是抗拒不了mos早餐
所以又跑去買了...
...最近都不想量體重


姐...
你今天也這麼早起來唷
不過早上邊吃早餐邊看書的感覺很棒耶
哪天你也可以試試唷

sary妹妹:

對啊  我覺得我也是享受早餐時光ㄟ
放假的話  我一定要吃早餐~~
輕輕鬆鬆的吃一頓啦~~

你應該也是這樣吧~~~~
呵呵    妳好像很喜歡吃mos的早餐

我沒有吃過mos  早餐!!!!
好吃嗎???

我都是吃阿根早餐店的漢堡~或是土司
我比較喜歡吃早餐店的東西~~~

真的沒有開的話  就會跑去麥當勞喔
呵呵

nelia姐
我覺得他沒有麥當勞那麼油膩耶
因為麥當勞早餐蛋好鹹喔!!!
之前我也都會在假日吃麥當勞
後來才改成mos的
我覺得他很好吃耶
尤其是雞肉三明治
他的土司不會很乾
因為他有抹蛋黃在烤過
中間夾生菜+花生粉+葡萄乾+雞肉...
所以我很喜歡吃她們家的早餐
有機會你可又去吃吃看唷!!!

sary妹妹

我剛剛就去上她們的網站看

好多好吃的東西ㄟ

而且都有標示熱量喔~~這樣真的好好

可以先確認熱量再吃ㄟ

我今天午餐就決定要去買這各吃

我門新竹我查過有4家ㄟ

所以我可以去離我家最近的恩

呵呵  你有吃過的漢堡累哪各好吃啊???

２００６－０６－０４

本日體重　暫停

新減肥計畫計畫表：
6/05:    預計達成４８公斤
6/12:    預計達成４７公斤
6/19:    預計達成４６公斤
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6/02體重:49.8
5/31體重:49.2
5/01體重:49.9
4/27體重:４８．７（新低！！！！）
4/02體重:51.9
3/28體重:52.0
3/01體重:53.5
2/19體重:53.4
2/06體重:54.6
1/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐~~440卡
肉鬆玉米土司(300)+
幾小塊蘿蔔糕(80)                               
奶茶(60)


今日總熱量:　　卡
今日運動量:早上踏步:２０００下（-284卡)
                      晚上踏步:                下（-      卡)
今日飲水量:
今日恩恩紀錄: