減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!

to  澄
我發現我又有一個說不清楚的地方...
我說要把下圍肩帶往下來
是要拉背部的下圍肩帶喔
希望你沒誤解>"  <

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

小笨兔
我也有肥胖紋耶@@"
之前看小綠兔有差克蘭詩的超勻體精華霜，
她說效果還不錯，可以改善肥胖紋
所以我也跑去買，想說擦看看囉。


3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552
04:30~芭拉*1(150)+健怡可樂~

水:2000cc

合計:1142卡

今天會去健身房，應該也是滑步機和烤箱吧@@
真希望明天一早可以看見好幾個月不見的6先生=    =""

檢討:我看我早上還是不要吃這麼高卡洛里@"@
下午都會吃不夠@0@""

freer
刮痧~我也有弄耶
不過才刮個二天而已=  =""
效果如何~偶也不清楚
不過  有按摩有差
我這幾天覺的自己腰變明顯了
雖然數字上好像沒有什麼改變=  =""
難道~~這就是傳說中~~減肥的女人會有的自我催眠法
@Q@"

三排扣?是九個扣子?
還是九個洞啊?
我的內衣幾乎都是三個扣子的,是指這個嗎?
還有我穿內衣都有撥,二邊都撥,
撥完後右邊胸部還是比左邊大,
但只撥左邊,右邊又會不舒服,就很煩惱啊~~
聽說大部份女生都會有一邊胸部大一點,
不過我的差一個CUP,真的太誇張,也不好看呀!!!
謝謝妳囉!

挖...
幾天沒上來
發現這跟小兔那竟都成豐胸版了
真羨慕大家的尺寸

這幾天工作忙死了
我發現跟的老闆是豬頭
自已也會忙的像豬頭
偏偏我又不是擅長回絕人家的人
就更討厭這工作
一點成長也沒

加上體重難減
就更令人喪氣
好像事事都不如意
所以今晚就有一點給他放縱

哈哈...
準備要去吃新橋
一定還要再加水蜜桃沙瓦
讓自已高興一點
拉拉拉......

to  freeer
  請原諒我這麼晚才上來報到.
  這幾天根本沒到其它水水的板去走走.
  剛剛才注意到你說的嫌菜鴨肉  湯也是熱量高哦. 
 
  我還喝很多碗耶
  我一直以為自己不是水腫型,
  但你說手按下去後,會出現白色的指印就算是有水腫哦.

 
  死定了  我一直以為自己不是水腫型的.照你這麼說.
  我好像也是水腫型的了耶. 
  怎會這樣啦  害我之前爽半天,以為自己體質好.  不易水腫. 
 
  我現在是情天壁力中.

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315

嗚~重了@@
星期一健身房維修
所以~~星期六日最好我都可以去運動QQ
今天和明天想試看看飛輪課~  @@
上完一堂~可消耗400~600耶  0.0
一堂才40分鐘~~嗯~~是應該常上@@

to  幸福
不會拉
有努力一定有差
至少
我想我的手會瘦一點^O^

聽說保持淋巴腺暢通對減肥是很重要的
所以
刮痧不能停^^~(催眠自己中^^)

to  澄
就是從下往上數有三排鉤子或是洞

我想了很久想到一個折衷方法
妳兩邊胸部都撥
但先只把左邊手臂的肉撥到你胸部去
這樣應該可以調整也不會不舒服

差一個cup很正常的
我認識很多人都這樣的喔^^

to  簡單變美

好久不見喔
真是辛苦妳了
不過我相信冥冥之中一定有累積些什麼
不管是多微小的事
妳的努力和良善都會有人看到的
畢竟努力和認真是所有工作的基本^^

好好放鬆一下吧
我也好想去吃新喬
可是男友都沒空陪我去/   

等減肥成功
我門幾個新竹女生來去吃吧^O^

一起加油喔^^

to  PECMF

其實女生很容易水腫
只是嚴不嚴重而已
我之前也不嚴重
但後來因為不知道也不在乎
現在水腫到腿會很酸很痛

提醒你一下而已

別打擊太大
好好多喝水
少攝取一些鈉含量高的食物(重油重鹹重調味)
有空多攝取一些含鉀量高的食物(香蕉.葡萄等等)來幫助鈉的代謝
並多抬抬腳幫助新陳代謝
妳會很快擺脫水腫的

對了
想提醒一下水水
很多低熱量的食物其實含鈉量超高喔
攝取太多
很有可能會變成水腫體質喔^^"

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

TO  freer, 
真的呀,我還以為自己是異類,差一個CUP,
這樣放心多了,不然有時穿衣服不知是心理作用還是怎樣,
都會覺得看起來差滿多的,
從今天開始就來撥撥囉!
謝謝妳!!!

TO  freer

把手的肉擠進來~這招我真的覺得很難
到底是怎麼辦到的阿~!
完全無法想像說

我個人完全不介意你幫我調啦~!
害羞兩個字根本不認得
有大師幫忙高興都來不及了說
我也覺得好像要真的感受過一次才會完全領悟

(最近想飆過去找freer姐的慾望越來越強...真想就讓我"犧牲"一下)

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315
午-7-11真飽雞腿排飯團*1(332)+小王子麵*1(66)+健怡*1=398
晚-滷味攤~高麗菜*1+香菇*1+蘿蔔*1+雞胗*1+海帶*2+豆干*4+百頁*1=約600=.=""
===========================================================

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

===========================================================

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)


今天打算下午二點過後再吃
今天就吃二餐吧


freer~
好丫，訂個目標時間，瘦了之後大家來去吃一頓飯^^

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。