減肥日記 / 目標45kg 六月前達成衝衝衝

之前都是默默的看著大家PO的日記
下定決心我也要來這邊PO自己的日記
目標6月前瘦到45KG~~
2/20
體重：52.3KG
體脂：20%

早：高鈣調味乳+一個蛋+一片里肌肉片+一片起司
中：自助餐(三樣菜、兩塊水煮雞胸肉、四片水煮瘦肉片)
晚：小蕃茄大概40顆吧

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘瘦大腿運動10分鐘抬腿15分鐘

蛋娃

2006-04-20 00:57:14

中餐忘了PO 便當內容還有1/3碗飯。

對囉，減肥的人，每天一定要喝大量的水，對減重真的滿好的，盡量少喝飲料，我是不贊成為了喝飲料去喝健怡，和食用代糖，對身體其實不太好，水是減肥的人很適合的飲料喔^^

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野*小可

2006-04-20 13:11:48

to蛋娃
我沒有時間能天天運動就是睡前做做操
上下樓梯盡量用走的洗澡按摩吧
還很想減肥所以我只敢吃800~1000卡
這樣會把代謝搞差嗎
但是如果我在吃多一點1000~1200就跟本不會瘦了
兩難中所以我都喝很多的水還吃vitB 怕代謝差
晚上有試著喝50CC的紅酒感覺有點用
第一次喝是52.5停太久一喝就降了一些0.3吧
但是我現在51.1又快一個禮拜了只有等了

我覺得我的肉現在就屁股上面靠近下腰圍還有大腿上面
最多感覺有3公斤想買瘦身霜來塗了

如果這幾天沒亂吃打算星期日早上去吃MOS 獎賞自己

不知道我是不是真的能瘦到45 感覺好遠喔= =+
蛋娃........
工作加油喔

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孟孟醬

2006-04-20 20:18:25

to蛋娃

我每天都來這逛耶

你經變成我的精神領袖了

哈哈哈!!!!!

不過!我不敢用在網路上我都寫在筆記本

不過我有個疑問就是怎麼算食物的熱量呀!!!

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蛋娃

2006-04-20 20:34:10

To：孟孟醬

呵，你可以PO在網路上咩，大家一起討論呀。會更有動力喔。
給你一個我常去的網頁
http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html
你可以參考看看，我都大約估算，抓個大概，你可以試試，很多東西一點點的熱量就很高了，所以要學會估算熱量，如果某餐吃太多，算一算熱量，只好把晚餐捨掉，才不會吃進過多的熱量造成發胖喔!

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蛋娃

2006-04-20 20:43:07

900到1000卡還在可以的範圍內，如果底於900，長期下來你的體質真的會容易變成"易胖體質"喔，但如果是短期想要衝過停滯期，倒是可以試試過5點半不食，其他兩餐維持在900-1000卡。
大腿和腰腹的肉倒是真的滿難瘦的，如果真的沒有時間運動的話，你可以針對這兩個地方做些簡單的塑身操，一天大概只要10分鐘到15分鐘吧，不過做完一點要拉筋加上按摩，才不會變成肌肉^^"
我工作上會加油的，而對於減肥的話，我們一起加油吧!衝衝衝，目標45KG喔~

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蛋娃

2006-04-20 23:22:40

4/20
體重：48.6
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆起司一片火腿一片水煮花椰菜7小顆
AM11：00：一顆黑巧克力
中餐：MOS燒肉米漢堡+夏威夷鮮蔬沙拉(柚子醬)
PM3：30：一根香蕉
PM6：30：鐵板燒(高麗菜2份豆芽菜2分牛排1份沒吃飯)

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.4

今天吃太多了，明天要兩餐多吃蔬菜、水果清清腸胃。

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小翠翠

2006-04-21 09:04:29

4/20
52.3
早:香雞蛋三明治抹茶吐司奶茶咖啡棉花糖*1 草莓優酪乳100CC
中:蒟蒻麵跟自助餐10元青菜
晚:沒吃~

打桌球一個半小時騎腳踏車約80分鐘(比游泳還累~=_=)
monk第二天~ 第一次可以不吃晚餐撐過兩天的^^

4/21
52.0(挖~今天再來不吃晚餐明天會51嗎?^^)

早:奶油厚片吐司酸菜大腸一小碟雞肉一塊鴨肉3塊
優若乳50CC(昨晚爸媽吃的晚餐看起來好好吃~忍住早上再來吃~^^|||)
晚一點再來PO~^^

蛋娃鐵板燒不配飯不會很鹹嗎
妳真是很堅持晚上不吃澱粉的水水耶~

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野*小可

2006-04-21 14:45:30

to蛋娃
謝謝你的提醒我會少吃一點是一定是因為前一天豬上身
我也是個貪吃的人但是最近忙考試真的讓我沒有很想吃東西
還有我看到我大腿連接屁股那有一條條肥胖紋怎麼辦呀
你有推薦的緊實雙嗎我本來有買sana但是用到後來感覺soso 今天早上量有新低50.9 (不會是假像吧) 大概是這兩天少吃的關係感覺有點希望了希望45不是一個夢

ps我下公車的地方就是mos耶我每天看好想吃喔
想念他的可樂餅

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孟孟醬

2006-04-21 23:18:26

to 蛋娃

謝謝你給我的網站

資料好多 ~~~~~~~~~~~~

我自己適用著個資料比較少但比較方便

給你們大家參考參考

要PO自己一天吃的東西+運動我會害羞耶

呵呵呵呵~~~~!

------------------ 今天 ------------
早餐火腿蛋吐司+柳丁汁+豆漿
午餐營養午餐
晚餐 1/3的蝦人炒飯

體重 61.5 體酯 23.4

運動 30分的快走 15分抬腿 10分瘦大腿 2分空中腳踏車

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孟孟醬

2006-04-21 23:19:33

補網站

我忘了用了

http://slim.pn1127.com/basicburn.htm

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蛋娃

2006-04-22 13:40:55

To：翠
鐵板燒不配飯是還滿鹹的，所以我都會叫老板鹽放少一點，這樣吃還滿好吃的，我唯一堅持的大概就是晚上不吃澱粉吧^^"，因為我想瘦下半身呀。想瘦下半身的水水，真的可以試試晚上少碰澱粉，還滿有用的喔。

To：小可

我沒用過緊實霜耶，不過fg的水水們在瘦大腿區裡，有一個是消橘皮的板，你可以去參考看看，我是滿想用看看魔術17，不知道有沒有去橘皮的效果，等我用過我在跟你說效果唷^^"
其實減肥是急不來的，只要體重不回升，時間到你的體重一定會往下掉的，所以要放寬心唷。

To：孟孟醬

歡迎你加入喔，要記得堅持下去，我們都可以美美的過一個夏天喔，減肥真的需要很大的耐心，而且重點是瘦下來之後的維持更難，所以一起加油耶。
你的體脂不高耶，你多高呢? 對囉，記得運動完要拉筋在抬腿，會很有效的消除肌肉唷^^

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蛋娃

2006-04-22 13:45:49

4/21
體重：48.4
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆起司一片火腿一片
AM11：00：一顆黑巧克力
中餐：自助餐剛好一個便當的量(三樣菜四塊麻油雞肉)
PM2：00：鳳梨一盒
PM5：00：7-11愛玉一盒
PM6點：藥燉排骨的排骨兩塊、一大盤燙空心菜

運動：無按摩30分鐘(回家太晚，只有按摩沒運動^^")

睡前體重/體脂：48.8/17.1

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孟孟醬

2006-04-22 16:02:54

TO 蛋娃

拉筋? 怎麼拉 ?我只有抬腿.....

162CM

對了甚麼是fg

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小翠翠

2006-04-22 19:00:18

4/21
52.0
看到這個體重真開心~一整天就給他亂吃了~

早:奶油厚片吐司起司餅干(81CAL) 巧克力餅乾(567cal)夭壽~
中:客家肉圓兩粒燙地瓜葉1/2碟花旗麵包白咖啡300CC
晚:沒吃

游泳45分鐘

4/22
52.0(很驚險~)
早:奶油厚片吐司魯豆腐6塊貢丸*2 炸芋頭片10片
中:巧克力厚片阿華田
晚:沒吃

游泳70分鐘~喝菊花茶去水腫~

晚上不吃東西真的很痛苦耶早上又可以吃的很開心~
真掙扎~
給我51開頭吧~

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蛋娃

2006-04-22 19:03:05

TO：孟孟醬

拉筋呀，我想想怎麼講，就是你坐在地板上，兩腳打開，腳底板往自己的方向拉，身體往下壓呀，這就叫拉筋，要把你的筋拉開，在抬腿，才能確保你的小腿和大腿不會有肌肉，懂囉嗎?
FG就是這個板呀QQ，FASHIONGULDE<==FG。
162呀，我看你的體脂不高，以為你大概有170咧，呵..那我們差不多高，一起努力吧

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蛋娃

2006-04-22 19:22:54

TO：翠
很疑惑耶QQ"，你一大早去哪弄一堆中、晚餐才吃的到的東西呀...看的我肚子都餓了說。

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孟孟醬

2006-04-22 22:59:51

兔蛋娃

要拉多久呀!!!

我怎麼覺得我的肚子還是圓圓的

嗚.....

早餐睡過頭沒吃

午餐小小小碗的蝦仁飯 +豆漿+一塊西瓜

晚餐 2塊西瓜

61.4 23.4

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蛋娃

2006-04-23 00:19:54

4/22
體重：48.8
體脂：17.3

早餐：無(睡過頭)
PM1：00：高鈣調味乳荷包蛋一顆起司一片火腿一片五塊麥克雞塊(用煎的)
PM4：00：7-11的水蜜桃果凍一個
PM6：30：7-11的仙草一個
PM7：30：黑巧克力一顆

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.3

TO：孟孟醬
你就身體往下壓，往下壓一下算一個，壓個30下在做抬腿運動，包你的小腿不會有肌肉喔，我每天踩踏步機到現在都沒有產生可怕的肌肉耶，不過我有配合抬腿後按摩小腿。

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孟孟醬

2006-04-23 00:36:47

今天熬夜沒做運動

太累了

好我會照著做的

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蛋娃

2006-04-24 00:32:35

4/23

體重：48.2
體脂：17

PM1：30：黑巧克力一顆
PM3：00：滷味(燙高麗菜和花椰菜各一份、雞翅兩隻、豬肝一串) 烤雞腿一隻
PM4：00：鳳梨一盒
5：40：香蕉一根
6：40：蒟蒻銀耳湯一碗

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體脂/體重：48.9/17.2

今天從起床就一直吃，努力要在7點前把今天的食物吃完，好累= =" 第一次覺得吃東西也好累。不過今天體重創新低耶，不過睡前體重還是沒變，唉

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