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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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啊∼∼∼
我也要來試看看
從高職畢業之後就很少運動了
整天坐在辦公室裡 下盤愈來愈穩了
穿褲子好像綁肉粽
慘∼∼∼慘∼∼∼慘∼∼∼
大家一起來努力吧 加油 ＧＯ ＧＯ ＧＯ
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我一定要跟大家分享∼
下面這個纖大腿絕招超有效的∼
http://www1.payeasy.com.tw/qbeauty/product/burn/burn_10.shtml
我想說不過就是抬抬腿罷了
歐歐歐∼沒想到心血來潮跟著做居然大腿30秒就快酸死了∼
不過酸就代表有用呀∼
所以我每天都會做這個動作∼
大家可以一起跟著做唷∼
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ㄅㄊ蘿蔔有可能會越來越腫了說>"<
..那提腿到底是屁股離開床還是無彷咧..
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我扎馬步實在是撐不下去.10秒就倒了.
所以我就試美人新鮮報提供的.
我做了第一個.左右腿各抬40下.
我就留了滿身大汗.
我會繼續下去.
希望大家有好成績!
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最近冬天很少動..
又一直吃..
大腿也變得超肉的..
我也要試試..
希望能有效
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我覺得要蹲90度膝蓋又不超過腳尖
是不可能的啊
還沒90度就超過了耶
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天啊~!目前只能撐35分鐘!很難想像1分鐘!唉~~~
真的是~~度秒如年∼∼
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燒起來啦~~~
瞬間大腿灼熱感.....
好酸唷!!
希望有用.........
我腰瘦到快斷掉........
腿粗到快死掉..............
討厭
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請問各位大大们~~
你們做的札馬步...身體有靠牆壁嗎!?
我去網路上查到2ㄍ版本..一個有靠牆壁,一個沒靠,那各位大大们有靠嗎!?
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札馬步..小腿也會用到力耶!這樣的話會不會讓原本的小腿肌更明顯丫?那真的就成了蘿蔔腿了
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貼著牆壁？
那還會運動到大腿嗎？
這樣還可以瘦到大腿嗎？
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不知道耶!!我網路上查有這2ㄍ版本阿~
好像說靠牆~背部就不會駝背..強破抬頭挺胸..
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這個我試過,有效!有一陣子我每天晚上看電視時都做10分鐘,大約1星期見效,大腿明顯變細了,但是後來我停了 一陣子沒做就沒效了,所以一定要持續才有效果喲!!!
大家一起加油吧
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真的很想瘦下半身
最近都有做這個動作
而且逼自己要每次吃東西之後都要做一分鐘
真的很酸很酸
每次做完之後都會恨自己貪吃
希望這樣子可以幫我戒掉貪吃!
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to~瑞-ray~
你做的方法是怎樣ㄚ!?可以詳細解說一下嗎!?
是類似被半蹲嗎!?
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可是這樣膝蓋很酸耶(是作錯了嗎),這樣天天作會不會傷到膝蓋呢?上面有貼一個網址..那個提拉雪泡有人用過嗎??
