減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

to  檸檬水

減肥梅只要是賣梅子的店都有賣唷!!
但是當然是民間的~那種連鎖店就沒有賣囉！
他名字就叫減肥梅或塑身梅！類似那種！
外表是黑色的梅子包上綠茶粉！所以是綠色的！
通常都是用密封包裝著！內約有４０顆左右不等
我一包吃到現在還剩大半包！已經吃快三個月了！
因為只要吃一顆就會拉的過癮唷！
但是我建議真的有便秘情況再吃那個比較好！
不然怕吃多了以後不吃會沒辦法自己拉唷！

減肥霜牌子那麼多！
每種強調的功效都不太一樣！還是要選擇適合的！
像我朋友就是擦ｚａ的開架式的緊實霜！
她也很喜歡又很好用！而且便宜！
所以就是看個人喜好囉！！

哇！妳敗了一台按摩器呀！
唉！要不是我是肥在腰腹部！這種地方好像沒按摩器呢！
不然我一定也會像妳一樣去敗家狂買的！
我腰腹背！只好努力靠搖呼拉圈來改善囉！

我現在跑步跑完也怕小腿粗！都會用美體小舖！
一個很好用！白色透明膏狀的腳部鬆弛膏去按摩！
擦上去好涼快好爽的呢！
再用力的拍小腿肉！一下就舒解掉酸痛感了唷！
也不會緊繃唷！如果妳也有像我一樣跑步或做腿部運動
建議妳也可以去買！一罐約２百多３百多的樣子
有大瓶跟小瓶裝！
因為小腿會粗是因為腿部運動小腿都會出到力！
所以肉會變結實！不會瘦掉！自然會越動越粗！
如果能一做完就放鬆他的肉！自然就會瘦了唷！

希望我的建議妳覺得好唷！^o^

來po今日的飲食日記！非常正常規律的一天唷！

今日體重：59.6  kg  不變

早餐：

火腿蛋餅一份
豆漿５００ｃｃ一杯

午餐：（一點吃）

自助餐－豆芽菜╱絲瓜╱小黃瓜╱幾片香腸╱小碗飯
健怡可樂３５５ｃｃ一瓶

下午：

綠茶無糖一杯７００ｃｃ

運動目前無！
今天會洗澡全身按摩減肥霜！應該會做一些基本的操！
像仰臥起坐╱扭手臂╱轉手臂╱空中腳踏車等！

今日飲食非常正常唷！
最近我會一直保持正常飲食的！
減肥減到現在可能都只有黃金期才有辦法變輕吧！
所以我就努力到這次ｍｃ來前回到５９公斤就好！
這樣黃金期一來應該可以速降到５８之類的囉！

小綠兔~

看了你和檸檬在討論手臂…
我猛然發現…我似乎遺忘我的手臂很久了…(跪)
唉喲…怎麼會這樣咧…
快來做手臂運動好了~

一直想跟你說，新照片很美哦~

to  小綠兔,

謝謝你的建議吶..^^

我大概知道你說的那個body  shop  擦腿的
它有舒緩作用..內含薄荷或檸檬草..
我以前有用過..

其實我的小腿不是壯的那種
只要不處於水腫狀態..
整雙腿的肉都是軟的..  而且超軟..
我同學都笑我的肉像"麻吉"..

但是..我很容易水腫..
一腫..都會像填滿了什麼在裡面..擠得滿滿漲漲的..
小腿就可以差快2公分喔..超恐的吧..

基本上我整個下半身都是這樣
沒有肌肉..都是肥肉..但就是會腫..
我想這是它們不會變瘦的原因..
恐怕裡面是積滿了很多的癈物與毒素..
排不出來,  所以很難變瘦  ><~~~

現在就是想看能不能讓下半身的新陳代謝變好啦..
像踢腿啦..用按摩器啦...還有之前的刮砂
等天氣再冷一點..就要開始來泡澡了.
看看多管齊下會不會有所幫助囉~~

無論如何,  我會加油的..
因為我曾經有過美腿...好想念啊~

to  曉恩

哈哈!!!!趕緊記起它的存在吧!!

我一直很在意手臂說!!因為我手臂真的特別粗~
消都消不掉><"

害我都不能穿短袖或露肩的衣服
因為一穿看起來就變得很壯~很大隻

因為太寬了
側面更恐怖>"<

謝謝妳的誇獎啦!!!哈哈~~改天換妳po新照了啦

TO  檸檬水

我知道看美麗藝能界有介紹怎麼按腿耶@_@

就是專門改善水腫的

就是把手張成七~~就是虎口張開

左手按摩左腿~右手按摩右腿

從小往上掐上來~~大姆指按摩左邊小腿會有個凹限的地方
四隻手指按摩右邊的腿

不知道妳聽不聽的懂><"

但是這樣就是專門消水腫的唷q_q

不然妳就是要用手多壓肚臍上兩指的穴道
那邊是專門治水腫的唷
也是我昨天在美麗達人看的唷!!!^o^

晚餐吃太多澱粉是老化肥胖的元凶


一般人三餐都以米飯、麵食等澱粉類當主食，但法國抗老化專家蕭夏博士提醒，
澱粉類在早、中餐食用無妨，若在晚上吃，不僅易造成下半身肥胖，
也會影響腎臟功能，讓體內毒素清不乾淨，成為老化的元凶！

蕭夏（ClaudeChauchard）是國際知名的抗老化專家，也是最早提出「荷爾蒙變化與人類老化關聯性」的先驅之一，
他將25年來抗老研究的心得，匯集成新書「30天年輕10歲」。

蕭夏表示，人體攝取澱粉、糖分後，體內胰島素就會分泌，開啟細胞的接收器，
以吸收糖分、轉化成能量；但當糖分過多時，也會刺激胰島素分泌過量，
讓人更有飢餓感，而想要攝取更多糖分，形成一種「惡性循環」。

此時，由於細胞無法接收過多的糖分，多出來的糖就會流到肝臟，轉化為脂肪，
男性常累積在腹部，形成鮪魚肚，女性則容易累積在臀部、大腿，
這種下半身肥胖最不利健康，與心血管疾病、糖尿病等慢性病的發生都有關。

他說，胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點，之後開始減少，影響細胞吸收糖分的能力，
若晚餐攝取大量澱粉，便易吸收不完全，而變成脂肪累積在體內。
因此，蕭夏建議，澱粉類最好在早、午餐時食用，甜食則應少吃，
如果嘴饞，可在下午4點左右吃含可可70%以上的黑巧克力，對身體較無害。

蕭夏強調，由於晚上是腎臟清理體內有害物質的重要時刻，若胰島素分泌多，

消化系統太忙碌，也會影響腎臟的功能；所以晚上吃太多，尤其吃糖、澱粉、酒精等食物，
不僅易造成肥胖，第二天也會起不來、精神不好。

除了肥胖，蕭夏表示，人類每天呼吸、抽菸、食物過敏、壓力、環境污染、陽光曝曬等，
都會讓細胞氧化，產生自由基，而隨年紀增加，體內抗氧化機制愈來愈不足以抵抗自由基，
也會加速身體的老化，還可能引發癌症等病變。

蕭夏強調，老化雖是自然現象，但可藉由飲食來減緩，基本原則就是不過量、選對時間吃，
像燒烤、油炸、高糖、速食等食物最好避免；每天至少吃2次水果、每餐至少1種蔬菜，
且以當令、不同顏色的蔬果為佳，而優格等抗氧化食物也不錯；此外，多運動、保持開心，也有助抗老化。

他建議，40歲以上的人，可透過血液、荷爾蒙檢驗，了解身體的狀況，
根據不足，擬定自己的抗老飲食計畫，身體力行。
一般而言，早餐是一天能量的重要來源，一定要吃蛋白質與好的脂肪（如橄欖油）或澱粉類，
中午後這些營養素的攝取量都要減少，晚餐宜量少，以蛋白質為主；但他不建議坊間流行的飲食排毒法，
因為短時間內對身體做過大改變，反而有害。

to  小綠兔,

謝謝你喔
我空我就來按  ^0^

澱粉的那篇文章對我也很有幫助呢.
其實我是個澱粉狂..
超愛吃澱粉類的食物..
可能長期吃進大量的澱粉.
身體才會積了很多的癈物吧..
所以現在盡可能只在早餐吃這些東西..
因為叫我完全不吃澱粉類..很容易就會造成反效果..
然後就會暴食..大吃澱粉類食物..
呵..會肥不是沒有原因的啦..

對了..問你喔..
你之前說的taibo..我在奇摩都找不到了說..

還有減肥梅的事
如果你住台北的話..我想直接問你去哪買的..
因為我連哪裡有賣梅子的店都找不到哩..
真不好意思  @_@

TO  檸檬水

關於TAEBO的片子
我是跟下列網址的買家買的唷!!

http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c19686934?u=%3aburberry52098

妳可以去看看~它有超多種片子的唷!!!
我還不只買TAEBO~還有瑜伽啦~趴拉趴啦啦~~~等等唷!
很便宜~片子狀況也不錯

關於梅子

我其實是請朋友幫我買的唷!!!
但是我自己在士林夜市~還有淡水老街!!!
都有看過它在賣唷~~~

我把我朋友買的那包上的電話也給妳~妳可以問問唷~~

0935-782662
0922-551682    溫先生

我買一包是250~~~因為我到現在都吃不完
所以我也搞不懂有幾顆~~但是它至少是我每吃必有效的
因為我之前連軟便劑和洩藥~都吃了快沒效了=.=|||
所以我真的覺得梅子還不錯~~
而且他不會讓你拉到死
頂多拉個一兩次~~喝水就幫你排便~而已~
第一次肚子比較痛~但後來就沒感覺像正常要嗯嗯的感覺了

哈哈~不過說來奇怪
我以前也很愛吃澱粉~而且是狂吃
並且都是吃晚餐~宵夜~~跟熬夜到天亮再吃清粥小菜
可是那時我還是專胖上半身~~~~~~~^^"

看來我覺得吃澱粉是胖你最會胖的地方
而不一定是上下半身啦!!!

to  小綠兔,

感謝你喔..
我上去看了那賣家賣的東西.
taebo有3片..
3片都不錯嗎?
我最近真的愛上踢腿說..
踢一踢我還會變得有精神哩..
只是每次在廁所踢..都要注意有沒有人要進來..
然後隨便踢一踢就30下了...感覺粉爽   
哈哈哈...  ^0^

其實我昨天有偷用軟便劑耶..  ><
因為覺得肚子漲漲的說..
雖然我每天都會正常便便..
但常會覺得有清不乾淨的感覺
怎麼樣肚子都還大大的飽飽的..
不過用那個..不太舒服耶..
好像會讓腸子壞掉的感覺
我看我還是去買一些減肥梅來ub好了
需要清一清時就吃一個..^^

真的粉謝謝你喲~~

TO  檸檬水

不用謝啦!!大家都為了減肥那麼辛苦!!
當然有好東西要互相分享囉!!!

我是三片都買~他是一系列的~~

第一片是基本動作~第二片是進階的~
第三片應該是教更難的動作讓妳運用的

因為我才跳到第二片~"~還跳不完
所以我沒辦法告訴妳第三的內容

但因為我之前買拳擊有氧就是最後一片是教更困難動作
所以我想應該都一樣啦@@"

飛天兔兔：

哈哈∼我也偷偷去看那賣家
其實我都會偷學大家的撇步
只是不一定有空留言

這一次，一定要來給妳捧場的啦！
好啦∼我覺得我們使用各式各樣的方法
不成功也難呢！
繼續詛咒大吃的人，哈哈哈！！！
惡魔黨族人，就是我們吧∼

其實我家裡有一系列的潘若迪
但大姊年紀太大，心臟受不了
唉∼只好把他們供著
希望有拜佛有保佑囉！

TO  奶茶大姊

哈哈!!!對呀~~~我也有推薦很多身邊的朋友買

但其實有些人已經有買健身房的卡了
所以也不太需要我這個

而妳們都有買健身器材了
所以運動量夠了

我家是沒地方放健身器材了
我是淡水有健身房可去
但太遠了~我都平均一個月去一兩次而已
會順便游泳做SPA

而平常就沒事做啦
所以跳有氧片子是很好的消遣
花小錢在家就可以動的滿身汗了
至少不用出去丟人現眼^^"
因為肥肉太多跳有氧甩啊甩很醜><"
只能在家自己偷偷跳~哈哈

不過最近越擦越覺得克蘭詩很不錯耶@_@
只是不知道有沒有因此瘦到
但多一種方法~至少心理會比較安心

昨晚看第四台又看到一個一堆人發誓的減肥產品
看了我真是心癢癢><
才3280而已><"

唉!!!算囉~靠自己最快!!!

to  小綠兔,豆漿,

唉..說到這個..
我也常做這種事..
減肥機司買一堆..
之前也交過健身房的錢..
但沒一樣能持久的..
現在只能盡量不花大錢..
省得放在那裡浪費..
但常常還是忍不住...就給它開下去..

也許我只需要每天踢腿就好..
買了taebo的vcd..或許根本沒時間跳呢...
唉...為什麼可以自由運用的時間這麼少呢...><||

飛天兔兔：(&  檸檬水，一起講比較快)

第四台那個啊！
最好不要看啦~~~~~~~~
看了會亂買，買了一堆沒用的
騙人的！！！

不然妳去看別的標題的
我去看過，幾乎百分之八九十的人
賣過第四台的減肥產品的
都說沒用喔!!!
千萬不能給它『開』下去
省下來買衣服都好
或之後吃美食都好。。。

檸檬水，如果踢腿是妳做起來最方便、最能很常做的
就給它盡量踢、踢、踢
多少都會有幫助的啦∼

說到時間少喔！
真的沒辦法耶，一個人一天只有二十四小時
還要拿幾個小時去睡覺
之後的就要分配吃飯、上班、打混、跟心愛的人一起...
所以，只能盡量啦~~~~~~~~~~
盡力培養，隨時隨地動一動
有時間不要坐著、躺著，爬起來運動!!!

其實機司頭真的不用太多
咬住一種不放就可以了
如果交了健身俱樂部的錢
死活都要給它用夠本~~~~~~~~~
如果買了器材，要一直用一直用
太多樣真的會分心，也沒時間啦！說真的

嗯∼大家一起起笑做運動喔！加油！！！

to  豆漿&小綠兔,

我現在每次去廁所就踢..
覺得大腿的很多地方都有用到說..
踢了一些之後還覺得有點痠痠的..
比騎腳踏車有感覺耶..
騎腳踏車感覺比較不清楚是動到哪裡..小腿還是大腿..
但會全身流汗啦..

嗯..看來要增加上廁所的機會..
自然就會有更多機會踢腿了..哈哈..

TO  小兔ㄟ~~~~
小紫來囉！
挖~~~
看你們買ㄌ新ㄉ機斯
小紫也心動ㄌ！
可惜身邊只有呼拉圈，踏步機放在家裡
帶不過來
好ㄅ！我還是去運動吧！
對ㄌ
問你唷！
要快走比較好，還是慢跑ㄋ？
ㄧ起加加油

to  奶茶大姊/檸檬水

是啊!!我知道我買健身器材也很少用
所以就只是偶爾去淡水使用免費的囉!!!
一用就用兩三小時呢!!!

TAEBO是因為我本身就有興趣啦!!!
我從很久以前看第四台的廣告
就會偷偷跟著跳
那時沒拍賣~沒辦法買~~
買正版一套又超貴的!!!
沒想到前陣子可以買到盜版的真是高興死了
而且真的很好玩唷~~哈~
一邊跳他還會一直叫妳發揮妳的淺力~~
加快加快再加快~~哇這樣一次跳起來超過癮的!!哈哈
我想我有強迫症吧!!^^"

我這樣是沒錢買的作法啦~~如果有錢~
還是希望家裡可以有台腳踏車機或跑步機~~
就不用每天出去跑的跟瘋子一樣~"~
還可以邊跑邊看電視~~不會錯過重要節目~
還可以休息一下跑一下@_@"

最近還想說六日去上個兼職的工作
真的太缺錢啦!!!!
之前太會買!!卡債已經都爆的差不多了~"~
真是自己活該~~吃那麼胖又那麼敗金
所以我這次減肥除了戒吃也是戒花錢~~~

大家一起加油囉!!!^O^

TO  小紫仔仔

我個人覺得輪流最好
跑累了就快走~快走一陣子再慢跑!!!
效果超好的

我超會快走的
朋友都說我是快走女王
動作走起來也超好笑~~~

可是我看過分析跑比走消耗的熱量大
但快走的好處是可以瘦到臀腿跟小腹唷@_@
因為那邊都要很用力~也比較不傷膝蓋!!

所以推薦還是快走啦!!!

我個人現在是跑加走一起的唷~~~^O^

今日飲食日記...應該算小破戒=  ="

體重:59.2....(-0.4)

應該是有嗯嗯的關係....假像=  ="

早餐:

鮪魚蛋餅一份
豆漿500CC一杯

午餐:

自助餐夾菜(洋蔥炒蘿蔔絲炒蛋/冬瓜/小黃瓜/紅燒肉六片/小碗飯沒吃完)
健怡可樂355ML一瓶

下午:

跑銀行忍不住買了一杯STARBUCKS的...巧克力脆片冰沙
中杯的=  ="弄成低脂低糖...沒加鮮奶油!!!

所以熱量應該還好吧..........><"
不過我喝約3/2杯就扔了...因為吸不起來=  =
而且低糖低脂也沒那麼好喝~"~就扔了!!!

接著回來喝無糖綠700CC一瓶

晚上會跑步/跳繩/呼拉圈再來報告幾下唷!