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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 謝謝大家的熱情歡迎^^
    假日這幾天回老家去囉

    就沒上網PO自己的進食狀況囉!!
    8/25
    0930  咖啡一杯+香蒜麵包半條
    1420  麻醬麵一大碗+燙青菜
    1720  一杯菁萱茶+奶酪
    1800  咖哩小火鍋+一杯紅茶

    以下是我要懺悔的
    2230  一包張君雅小妹妹+楊桃汁250ML
    張君雅小妹妹要200卡左右說>"<
    都是一時嘴饞啦!!

    嗯嗯:一次
    都沒喝到水>"<

    我的體重還是沒量說
    因為昨天住我同學家
    今天晚上再補量囉!!

    nana醬要多多保重唷!!
  • 8/25    體重:88.9

    早餐:漢堡+奶茶
    午餐:日清札幌味增拉麵(泡麵)
    晚餐:雞肉絲飯
    運動:40分鐘腳踏車
    水:2000
    嗯嗯:有

    昨天我拿到一定瘦了耶,真的是一本在介紹概念的書籍,我喜歡他沒有推銷什麼產品的這種感覺,其實就是一本養生書咩~~

    書裡提了好多概念歐,目前我就是在執行先飲後食,不餓就停,水果餐間吃,專心吃飯這一些
    但是牛奶我好無法捨棄歐
    還是盡力在實行中,希望可以看的見成效=  =

    我變的好胖歐=  =到底是怎麼了...
  • 今天早上體重是沒再往上了.維持在73.6,
    可是整個人很沮喪
    而且今天我像是被豬附身一樣,一直想吃東西.
    早上吃了一包燕麥蘇打餅.
    下午又一口氣吃了兩個葡萄柚,然後是葡萄乾.然後是蜜餞.
    因為我老公要去大陸四天,所以我很不安,心情不太好.
    我心情不好就會狂吃.停不下來.本來還想拿大甲名產的奶油酥餅來吃,那就真的會死的很難看,目前尚在壓抑中.
  • 8/26  86.9kg
    起床開水250CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1+饅頭夾蛋*1
    點心10:30>>>葡萄柚*1
    午餐12:30>>>開水300CC+馬鈴薯莎拉約300公克
    晚餐17:00>>>開水300CC+馬鈴薯莎拉約200公克
    宵夜21:00>>>偷吃ㄌ2小包蘇打餅 
    超過20:00吃ㄉ東西都算宵夜
    所以我今天晚上吃ㄌ宵夜>  <"   
    咳嗽還沒好  想想明天還是要去看醫生ㄌ...





  • nana醬確確實實的瘦下來了!!拍拍拍拍拍拍拍拍拍!!
    我最近晚餐都吃多了
    但其實明明有意識到自己在減肥
    所以說今天晚餐我要老老實實的吃沙拉就好=  =

    每天都要吃早餐歐!!早餐是重要又搖滾的一餐

    8/26    體重:88.8

    早餐:阿婆壽司+低糖豆漿
    午餐:八寶粥
    晚餐:雞肉絲飯+燙青菜
    水:2000
    嗯嗯:有

    我只能說這幾天吃東西真是太失態了...我是一個不負責任的小孩,晚餐整個吃太多了    冏
    看著nana醬吃這麼少也確實瘦了我好羞愧阿.......

    今天的晚餐我要恢復清淡少食~

    另外我家都沒有煮湯=  =如果要照一定瘦來吃的話我也只能先喝水了~
  • 體重  202.8磅

    起床6:40==>500CC溫開水

    早餐(1)  7:00結束==>2500CC無糖溫豆漿

    運動==>wii  fit  半小時
    早餐(2)9:00結束==>半個饅頭,  四片sausage,  白花椰菜4朵,  綠花椰菜2朵,  炒蛋一小塊,韓式涼拌海鮮半碗.

    午餐1:30結束==>一碗生菜沙拉+ranch醬一匙半,  3/1  Pepperoni  Pizza  snack.

    晚餐9:00結束==>冷開水300CC,  麵包,  生菜沙拉+千島醬,  BBQ  baby  rib,  烤馬鈴薯.

    便便==>0  因為昨天睡前有又便了一次,所以沒關係~

    今天晚餐因為有飯局所以吃的又晚又豐盛.

    咩力~你覺得牛奶很難戒,我是覺得起司很難戒哩>"<~~不過我有去google酪蛋白這個東西,就有盡量不吃哩...因為有點可怕.不過冰淇淋到底可不可以吃呀???老茶房是說現在我們的生活已經很難避開乳製品了,所以只要避開純度高的乳製品就可以了,像牛奶,起司,pizza等等的...唉~~~我愛的義大利麵也含有起司哩>"<~~

    如果沒有湯可以喝的話,可以學nana醬喝水就可以了,這樣是一方面可以補充身體需要的水份(可以支撐到吃完飯後二小時才需要喝水),一方面可以減少吃的份量.可以的話最好是喝溫開水.

    nana醬~不舒服就要趕快去看醫生喔~還有凌晨3-5:00是肺休息恢復的時間,所以這個時候要睡覺唷~可以喝點蜂蜜水可以止咳的.

    大姐姐,偶爾放鬆一下嘛,你很努力的了,心情不好或是不安定時,美食是最佳的安慰心靈良劑呀~

  • 看到大家~我更羞愧了
    8/26
    0930  香蒜麵包半條+多果汁250ML+咖啡一杯
    1230  苦瓜+玉米一盤、四顆香吉士、濃湯一碗、
              焗烤千層麵、飲料兩杯、咖啡一杯、西瓜五片
    ㄚㄚㄚ~~~看到上面打的,覺得自己好豬喔>"<
    1800  桃子一顆
    2200  巧克力慕斯一塊(這是中午帶走的),我應該早點吃的啦!!

    水:750CC+無糖綠350ML
    ㄣㄣ:NO

    檢討檢討~~水喝太少囉!!
    而且我沒有每天ㄣㄣ的習慣說
    好難改喔!!
  • 8/27  86.7kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1+煎餃*9
    午餐11:00>>>開水200CC+7-11御便當(一半)
    點心15:00>>>葡萄柚*1
    晚餐17:30>>>開水300CC+炒米粉3口
    覺ㄉ這次會瘦下來  因該是感冒ㄉ功勞...
    因為沒胃口所以變瘦
    今天去看醫生ㄌ  也煮薑母茶喝  希望咳嗽趕快好

  • Day  14

    體重203.8磅

    起床4:30==>500CC溫開水

    早餐5:20結束==>250CC無糖溫豆漿,  奶油玉米粒,  sweet  bean,  貝果.

    便便==>有

    點心11:00==>純咖啡

    午餐12:30結束==>250CC無糖溫豆漿,  一半白米一半糙米飯,  韓式涼拌海鮮.

    點心4:00結束==>香蕉一根

    晚餐5:20結束==>300CC無糖溫豆漿,  生菜沙拉一碗+一匙半ranch醬.

    昨天太晚吃晚餐了,結果害我一晚都睡不好,半夜起來好幾次,肚子(腸子)一直不舒服,覺得很像便秘的樣子,早上起來也沒馬上便便,還是等到我吃完早餐後又小睡一下起來才便便了,我現在真的有體會到一定瘦的效果了,我現在雖然沒辦法百分百專心飲食(有二個小小孩真的有困難,只能盡量了),但是每天都會感覺到食物到腸子的感覺,以前我都以為我排瀉系統很OK的,現在才知道原來我的消化系統是好的,但排瀉系統是有問題的,東西很快到了腸子的部份卻沒有辦法馬上排出來,希望早點拿到螺旋藻可以改善這個狀況.

    接下來的日子我要改變我日記的方式嘍~因為不是吃什麼的關係,我就不要這麼記了,要記的應該是我吃早餐的狀況(例如有沒有專心飲食之類的),然後餐間的感覺(可以檢視上一餐吃的對不對,份量夠不夠之類的).要像下面摘節自老茶房網路文章的一段這樣.

    "怎麼吃才對?

    應該先問自己的身體!

    因為身體的反應,已經告訴我們答案了!

    什麼答案?
    當自身的:

    ˙精神越來越好→這就對了!

    ˙思緒越來越清朗→這就對了!

    ˙身體越來越輕鬆→這就對了!

    ˙皮膚越來越緊實→這就對了!
    ★  在以上的基礎上,逐漸瘦來了→這就對了!
    ★  反之呢?→就不對了。"

    下面這個網址是跟有實行一定瘦的姐妹們分享的^_^~這也是我為什麼想改變日記方式的原因之一,我們加油吧~健康美麗的瘦下來吧!!!
  • newball跟想變死瘦子~~~

    真的真的不要再吃消夜了唷~~~打屁屁~~~為了身體好是真的不要吃消夜啦~~
  • 8/27    體重:88.8

    早餐:小籠包一籠+養生豆奶
    午餐:飯一碗+洋蔥豬+九層塔茄子
    晚餐:麵疙瘩3顆+高麗菜+碎豬肉
    水:1500
    運動:腳踏車一小時
    嗯嗯:有

    每餐看起來都豐盛斃了    冏
    但我沒有吃很多阿我發誓,都是不餓了就停,不過最近倒是會特別想吃ㄧ些違規食品,整個要好節制才行耶~
  • 咩力~
    你餐前有沒有先喝湯或水(飲料)呢?這很重要喔~
    如果有,你就不用太擔心吃下什麼了,聽聽自己的身體的聲音,找出適合自己的"一定瘦"就一定會瘦下來的!
  • Day  15

    體重  202.8  磅

    起床  6:30  睡了約7.5個小時,4:40左右有醒一次.  自然醒~

    便便==>有~

    早餐有專心先飲後食,早餐到午餐中間都沒有感到飢餓,大約10:20左右嘴饞吃了香蕉和二口烤雞肉,11:15又跟小孩一起吃了冰淇淋.

    中餐沒有專心飲食,但有慢慢的吃.然後腸子又有感覺了,但還不到時候^^~

    從中餐到晚餐的時候都沒有感覺到肚子餓,所以在想中午有沒有可能吃太多,雖然我自己不覺得啦~~CC
    下午二點半的時候又去便便囉~哈哈~我以為又要等到睡前或是明天早上才有可能去便便,看來我的排瀉系統恢復的不錯喲~

    下午收到我的液態螺旋藻了^_^~因為他是屬於液體的,所以在晚餐前空腹喝了一包,好甜唷~(因為我沒加水稀釋),吃完晚餐又覺得腸子裡有東西了@_@",雖然這樣,但一整個晚上都只有排氣而已.

    晚餐吃完到了晚上8點左右就覺得餓了,但是可以忍受的範圍就是了,誰叫我今天晚上因為不餓就只喝了豆漿和吃一片穀物土司.
  • 最近這一個星期實在乏善可陳,從8/21日的73kg到8/28的74.2kg體重攀升了1.2公斤,今天早上才稍降了0.6,除了26號那天多吃了燕麥蘇打.葡萄乾及蜜餞.隔天馬上就有報應了,重了0.4公斤以外,其它幾天吃的東西都沒什麼不同,也沒有多吃什麼.每天還是維持在1000卡左右的熱量.所以就不po上來了.
    8/25        73.8
    8/26        73.6
    8/27        74
    8/28        74.2
    8/29        73.6
    最近在試普洱茶的功效,因為前陣子有人送了我一小罐德傳普洱,結果發現只要早上空腹喝,大約10-15分就會去上厠所,雖然對減肥並沒有顯著效果,但是至少便泌的問題稍解也是不錯的感覺.
  • 8/28  86.6kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1+饅頭夾蛋*1
    午餐11:30>>>開水250CC+7-11御便當一半
    點心15:00>>>柚子1/4顆
    晚餐17:30>>>開水250CC+7-11御便當一半

     
    8/29  86.3kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:20>>>開水250CC+煎餃*9
    午餐11:30>>>開水250CC+菜豆+香腸+飯半碗
    點心15:00>>>蘋果*1
    晚餐18:00>>>開水200CC魯味(大陸妹+高麗菜+豆皮+水晶餃*3)
    今天和昨天喝ㄌ金吉檸檬汁  也看ㄌ醫生
    喉嚨覺ㄉ舒服多ㄌ  也比較不會那ㄇ咳ㄌ

    明天還有聚會  希望能把持ㄉ住  別亂吃東西




  • Day  16

    體重  201.6  lb

    起床  7:20
    昨天晚上沒睡好,被小孩弄的,真想幫小孩弄個自己的房間呀~~~~~~

    早餐  先空腹喝了液態藍藻,有先飲後食,但沒有專心飲食,因為太晚起床了,小孩沒多久後也跟著起床了,所以早餐就吃的支離破碎的.

    午餐  今天午餐在外面吃飲茶,有先飲後食,專心就不可能了啦^_^"...吃的飽飽的,吃完後好想喝水呀~因為餐前只有喝100CC左右的"冰水",可是又不能喝水,於是我就用冰水漱口,漱了二次才覺得好多了,但因為還在外面,到了一個半小時時我就忍不住喝飲料了.

    下午時好想便便呀~~~~~~~時候未到=  .=\\\

    晚餐  先空腹喝了一包草苺口味的液態藍藻,有先飲後食也有80%的專心飲食,晚餐就吃中午吃剩帶回來的飲茶,其實是不餓的,但三餐還是要正常的吃,所以吃了一點,還好有吃,到了七`八點的時候超想吃東西的~好想把剩下的飲茶吃光光呀~~~~~~~~~~

    晚上的時候也有便便了,忘了是晚餐前還晚餐後便的^_^"

    這個月已經3次到達201.6磅了,什麼時候才會比這個數字低呢~本來是期待明天可以突破的,但明天看來又會重了吧~~加油!!!
  • Day  17

    體重  203  磅

    6:40起床  半夜依然起來幾次,所以今天早上起來真的很累,眼睛有點張不開,但又不想睡了.

    早餐  空腹喝一包藍藻,有先飲後食,也有專心飲食.

    到十點的時候想想是可以吃東西的時間了,忍不住去把昨天吃剩的飲茶吃光光~好吃!

    中餐有先飲後食,沒有專心飲食.

    中餐和晚餐之間,  有和小孩一起吃冰淇淋.

    晚餐  空腹一包藍藻,  有先飲後食,沒有專心飲食.

    今天都便不出來啦~悶!!!

    今天一整天都不舒服(便秘漲肚子的感覺),又昏昏欲睡,早上睡了一次,到了下午又睡了一次,今天一整天精神都很不好,總覺得有點累.

    奇怪耶~別人喝藍藻是便便變很順,精神變很好,我怎麼剛好相反呀~喝了二天半吧~,便便變不順了(本來覺得調順了),精神也變不好了,起床也晚了,白天精神也差了...我是要把"它"當成好轉反應嗎=  =?...
  • 8/30  86.5kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:00>>>溫豆漿*1+煎餃*9
    午餐11:30>>>開水300CC+燙高麗菜
    晚餐17:30>>>聚餐吃火鍋(大開殺戒...)亂亂吃

    8/31  87.3kg
    起床溫開水300CC
    早餐07:50>>>溫豆漿*1+煎餃*9
    午餐11:20>>>開水300CC+綠花椰菜+魯雞腿
    點心15:00>>>柚子1/2+小龍湯包*2顆
    晚餐18:20>>>開水300CC+洋蔥炒蛋+魯雞腿

    月底ㄌ  這ㄍ月目標還差2.3kg
    沒關西  下ㄍ月在努力  有瘦就好
    9月底目標83kg  我一定要成功GO~~
    飲食上要改用軟糖公主食譜試試看
    2個月8ㄍ循環 



  • 各位姐妹~

    接下來的九月份我要休息一個月嘍~因為九月裡有我生日,我老公生日,我兒子生日.所以給自己放一個大假嘍~~

    你們要繼續加油喔~九月底見啦~~~
  • 不輸湖~~怎麼這麼巧你們家都九月生日.不過吃東西還是要小心,不然復胖會很快的.不管怎樣,先祝你生日快樂!!

    可能是由於老公從28日起到大陸四天,我的心情從先前的不安.到這幾天整個人都有點恍神,晚上都睡不好.

    這幾天我心情不好就會狂吃.停不下來.
    8/30星期六午餐吃了法國麵包.起司濃湯.燒烤.法式香腸沙拉.晚餐又吃了小火鍋再加3杯冬瓜茶.4球冰淇淋,
    8/31星期日午餐吃了一球馬鈴薯泥,烤牛肉,炸肉丸.薯條.2杯可樂,2杯咖啡.

    但是從28日到今天9月1日,居然狂瘦了2.2公斤.
    8/28      74.2
    8/29      73.6
    8/30      72.8
    8/31      72.8
    9/1        72
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