諾美婷 / 諾美婷 / 小臉妹的減肥手札

2/22

從去年九月斷斷續續截至目前為止共吃了四盒大諾，體重由接近65kg~61kg多(成績最好在59多)
老實說我吃大諾的成效並不好!體重減少的不多，但之前小一號的衣褲現在算是大多可以穿囉~從今天開始暫不使用大諾減重，一方面考慮經濟因素另一方面怕抗藥性，所以從今天開始靠自己還是持續的與降低體重奮鬥。
身材好有了健康更會美麗相對人也更有自信囉~這是我當初暱稱美麗=自信的來源。
加油~希望可以靠自己的力量瘦下來

目前短期目標→月底60kg不準數字再往上跑


體重：61.3
體脂：29.9
便便：昨寫了日記後有排便&今天


◎明天計畫公園運動運動(希望有好天氣)

2/24

這兩天當"垃圾收集者"將冰箱東西清一清(減重者的禁忌)
不想花錢，兩天下來沒花半塊的感覺如同體重少了半公斤那樣讓人感覺"開心":D

下禮拜減重黃金期，我該把握住
看看寫手札到現在一直在61之間盤旋~希望下禮拜可以看到60這數字

暫停大諾第三天，我想靠自己的方式減重
1  改變飲食
2  增加運動


晚上量：

體重：61.4
體脂：32.4
便便：Yes

踩踏步機600下(總計15分鐘)

我吃小諾已經第四天了,體重掉了2公斤,  沒有什麼副作用,反而精神更好.
我建議不要忌口,我吃了小諾後雖然食欲不好,但是還是會勉強自己正餐吃飽,口渴喝綠茶,多吃青菜水果,你看,我還是4天輕了兩公斤.
我吃諾諾就是因為不想再挨餓了(本來就吃很少,再少下去不就餓死?),反正諾諾已經使我食欲降低,精神變好(應該是一直燃燒熱量的關係吧?!),好到我很樂意做做運動,如果餓的頭昏眼花反而會不想運動喔!!

TO天山神姥
真要替妳拍拍手~妳算是吃諾尤其小諾效果就那樣好叫你第一名的，我之前也曾經吃很多，多到想試試看大諾到底可以消耗掉我多少食物熱量的吃法。但或許體質問題加上我也老囉~代謝不好!!所以真的很難像你這樣瘦=="
肯定很多人羨慕妳~連我也是呵

小臉妹:
我決定放棄了..
至今已經三個星期了..但是一KG也沒減..
我好失望喔..
我想我這備子應該瘦不下來了吧..

你要好好保持喔..

To  olivera

為何你吃了沒有任何成效?我真的很想知道你是幾點吃的?每天大概吃了哪些東西?你確定體重沒少但腰也沒有感覺比較鬆了嗎?說實話我也是體重少的慢但腰卻有小了些(我現在可以穿之前1/2的褲子了)

別灰心啊olivera  :(
完全不知道你的做戰方式所以無從替你分析或建議.....
還有一個禮拜的藥量吧你?再看看喔(有時小紅袂來了體重不降反升喔)~
另；你可以撥電話給亞培專業人員問看看為何會這樣?請她們給妳建議(我撥過她們都很熱心的回答問題)
別將問號留在心裡!真的撥個電話去問問專業人員把妳的情形跟她們說我想對你絕對是有幫助的

一起加油!!
要對自己有信心好嗎^^P

2/26

在不忌口又當"垃圾小姐"及停大諾的第五天，可怕事情發生.....體重又攀升了.....體重器不會騙你，有問題的是自己>_<"真糟糕!!感覺又要當放羊的小孩~~~~感想；吃大諾還是有差別的!可以"控制現有體重數字(唉)月底要看見60看來很難!!
唯一慶幸的...和男友溝通後合好如初:)
我有個像藝人的男友，這樣阿婆身材的我如何跟他站一起:(雖然他不會嫌棄我現的身材...但挫敗的我      還是要"繼續"加油下去      不是嗎?懊惱中...


晚上量：

體重：62.6
體脂：31.4
便便：Yes


早    五穀雜糧麵包+黑咖啡

午    小蘋果1/牛蒡調理茶
        (蘇打餅乾4片+去脂便便茶←感覺排便挺有效的)

晚    自煮高麗菜稀飯大碗+肉鬆/醬瓜+三合一咖啡1杯
            整天灌了一堆水~~~~ 

平常怎樣吃都不會這樣多的體重怎?????是因為少了大諾緣故?
還是希望月底這四五天可以達成心所想的60kg

小臉妹:
看到你和男友和好了..真令人替你高興..

我覺得大諾對我真的沒用了..
我的早餐是吐司+1/2伯朗咖啡
        午餐是自製滷肉飯+燙青菜
        晚餐有時只吃蕃茄不然就是吐司+1/2伯朗咖啡
而且我還每天跑步半小時+騎腳踏車上下班(一星期2-3次)
這樣很簡單的飲食及運動..還不能瘦下來..真的沒救了?

我也有call諾美婷小姐..
他說有94%  的人吃完1個月會瘦2-4公斤..
我應該是屬於那6%  沒有瘦的人..
建議我去檢查一下代謝賀爾蒙是否有問題..
但是我年底才做過健檢..一切都沒問題..
我覺得應該是跟我愛吃澱粉類有很大的關係..

真懷念那時生產完吃泰藥的輝煌紀錄..
三個月減了20公斤..
但是現在泰藥都是假的..不敢吃了..

我覺得你吃大諾的效果也很有限..
應該要考慮別種方法..
不然這樣很浪費錢喔..

親愛的的小臉妹

我看妳的事.....戀愛時一段愛情�有"愛"是可以比較維繫彼此感情....

我呢我嫁給我不愛的男人....(我知道妳會納悶)因為相親
重點呢~他很愛我~但是他的家庭我無法接受....是婆媳問題是最嚴重的~之前我已經被逼到有憂鬱症.....暴食症

別誤會我喔~我非常溫和喔~我是個逆來順受的人我非常什麼都忍耐不回嘴什麼都說好~

因為我知道我很不快樂....非常不快樂...

後來
我逃家了.....目前已經2個月談到離婚的事....
目前我在療心傷....有首歌是叫"太委屈"

其實我很茅盾我先生沒有錯他依舊很愛我...我們都沒外遇...可是就是無法在一起生活....看到他我有恨.怨.....恨他家人.....怨青春葬送給婆婆

其實別擔心我目前安定好了...但心很亂....
我也可以把自己照顧的很好

TO  決定窈窕
看到妳的留言一則開心一則難過!開心是有妳的消息，難過是看到我所不希望的事情還是發生了...我想這段過程妳肯定走的很傷心與難過!!現在只想和妳說難為妳了也辛苦了:(當然我也想和妳說我可以體會妳的感覺甚至更重，這有機會再跟妳分享...

現知道你都安頓好了是件好事，只是妳工作也穩定了嗎?
先一樣樣慢慢來..別因為心煩而亂了分寸好嗎?
我知道有很多機構可以幫助妳若你有需要的話再研究..但真的要和夫家把事情搞清楚了才好!

決定那家肯定妳是下了很大的決心，接著下來自己的生活真的要如妳說的把自己照顧好懂嗎?
另想跟妳說的，妳不孤單也不用心煩與難過~肯定有很多人關心妳如家人當然還有我這素未謀面的朋友^^P

千萬記得有任何想跟我分享的我都會在
加油!!加油!!給你一個抱抱好嗎

接著下來的人生加油喔

妳的好朋友小臉妹

TO  OLIVERA
謝謝妳喔:)
我也很開心可以跟他好囉(他說我怎可將秘密說出去~~噗)

看了妳的飲食及運動.....真的很奇怪:(怎會這樣?
不過我也覺得和妳說的喜歡吃澱粉類的很有關係!!我和妳一樣，喜歡吃澱粉類的，或許我們都該再減少吃澱粉的方式再試試看。倒是你是否要試試看決定窈窕當初有一食譜→光吃肉&青菜的菜單，她當初這樣的吃法真的有瘦了喔(我沒吃這食譜是因為用餐地點與時間不方便)光先從一餐開始改變這是我提供給妳的建議。當初她也有在我板上我們討論過，或許你可以往我的板前面幾頁看看。

說到泰藥當初我也有吃過喔不過後來聽說藥有問題我也就不敢吃了

我最近沒吃大諾了~實在覺得有些貴@@~水貨我又不敢買另主要覺得吃了幾盒怕也有抗藥性沒效所以先停住囉

還是建議妳繼續吃著，有時或許效果比較慢但我發現吃的時候對"吃"這回事感覺比較不會那樣的"好吃"，但停藥了就覺得比較愛吃東西ㄟ=="這是我這幾天停藥後的感覺

2/28

貪吃&忌口其實是有差別的
妳可以吃想吃的，但不忌口的猛貪吃想不肥真的很難...這是這兩天"吃"所感覺....

(停大諾6天)
晚上量：

體重：61.7
體脂：32.4
便便：NO(昨YES)


早        睡覺......

午        愛心咖啡+85"C蛋糕(發狠了買五種與男朋友分享)吃了兩塊左右

傍晚    愛心咖啡+達美樂PIZZA兩塊半&酸辣雞翅4塊(橘子2個)       


↑熱量很高我知道但為何體重沒前兩天高?自我分析結果..因為正餐時間吃接著沒吃任何零嘴
    有點牽強的理論..哈:P

3/2

family  day
持續怠惰的我=="

停用大諾10天(這陣子都不會吃了)

晚上量
體重：62.6
體脂：29.4
便便：YES


PS這陣子喝一種中藥舖就可買到的仙楂減脂茶($250左右)朋友在便秘上困擾的建議可去買來喝喝喔。
    和同事喝了感覺不錯!至少解決了不排便的問題。

3/3
姑軍奮戰?連我自己都不太把持的住一切....
這陣子澱粉類吃太多了!!昨天自製優格成功^____^
呵.....別  再  貪  吃=  ="
(我希望那天男朋友在同事面前介紹我會是很得意的...呼@@~)


晚上量
體重：62.4
體脂：30
便便：YES(喝那茶還真的有用)

TO小臉妹

請問仙楂減脂茶那家中藥行都有在賣嗎^^?

我已經開始進行減肥餐了~

過二天要開始吃大諾

也是很擔心便秘的問題~哈哈~

TO大霜

對啊~應該中藥行都有在賣，我給同事喝她們都追加說要買(因為真的很有效)我是超級嚴重的便秘者但是現在天天喝天天都有排便~這對我來說真的很重要的發現

價格在250左右超過就貴了喔(好像是30包裝的每天喝一杯就好價格挺便宜的)
我喝的是第二代的內容物多加比較多的那款，另外喝那茶切記小紅妹來別喝。(你去買要說第二代的喔)

祝你減重成功^^p

ps他的包裝都是綠色紙袋如茶葉包裝那樣大

3/5
沒忌口，只是盡量的改變吃澱粉類麵包的習慣..努力中
喝解便秘的減脂茶天天都有排便算是好事一樁




晚上量
體重：61.9
體脂：32.4(揮之不去的高體脂)
便便：YES
運動：快走20分

【分享文章】
自己想看的~順分享給減重的水水們當參考

突破減重停滯期  迎接窈窕 

很多想要減肥的人，通常減肥成效在第一周十分明顯，等到一段時間過去之後，體重往往停滯不前，甚至還會有復胖的現象，於是很多人就在這時候放棄了，以為自己屬於瘦不下來的體質，中止原先的減肥計劃。其實，這時候只是進入減肥過程中的「停滯期」，只要依循著專家建議，從飲食、運動，甚至透過瘦身療程的輔助，就可以輕鬆突破停滯期，為瘦身計劃再下一城！



Part1  如何判定及突破停滯期



妳是不是正在面臨停滯期呢？可從以下幾種方法判斷，如果妳面臨停滯期，就趕緊修正減肥計畫吧！

症狀1､減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月、甚至兩個月以上。
症狀2､每天都吃得很少，但體重卻沒有下降。
症狀3､持續維持著運動習慣，體重卻沒有變化。


如果妳符合以上兩項症狀，代表妳正在面臨停滯期！


其實，減肥停滯期是一種人體生理保護機制。怎麼說呢？減重初期的效果通常是讓人滿意的，因為平時不當的飲食，累積於體內的廢物、毒素及水分，會於此時排出，因此體重也隨之下降很快。
此外，當妳的體重迅速下降是來自於不當的減重方式，如低熱量減重（一天熱量低於1000大卡）、蘋果減肥法等，導致身體肌肉組織耗損，也就是說妳減到不該減的地方！即使剛開始體重下降很明顯，但是體脂肪卻依然居高不降，這便是不當節食造成的減重反效果。
此外，當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率、減少能量的消耗，於是體內熱量又達到一個新的平衡狀態，因此體重就不再下降，進入所謂的停滯期。
也就是說，當妳透過相同減肥方法減重一段時間後，體重或體脂肪卻都維持不變，且長達14天以上，便是進入停滯期。想要了解減肥停滯期的出現原因，並從及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降。


想要突破停滯期需幾個方法搭配使用：1.藥物、2.飲食、3.運動，三者選擇兩者同時進行，便可突破停滯期

1.藥物方面：選擇專業醫師進行諮詢，於看診時跟醫師討論停滯期的情形，可參考是否需要藥物的介入。
2.飲食方面：著重在蛋白質類食物的攝取，並輔助足量的蔬菜及水果，可提供身體所需之胺基酸、維生素及礦物質來幫助提高體內新陳代謝，增加身體機能的活躍度。
3.運動方面：透過適當運動可增加肌肉群中瘦肌肉組織的增生，幫助身體消耗熱量，進而突破停滯期。BY  bella儂儂

離神豬不遠矣......
最近吃東西像是跟自己過意不去般的猛吃
和停吃了大諾也有關係吧
但不想往那方面想
定力不夠!!純粹自己好吃、貪吃=="

看現在諾美婷版出現很多新的朋友努力要變瘦
老朋友呢?
你們都好吧?決定窈窕呢?

beauty=自信
沒忘記自己的話


目前規劃好不必要的開銷
"減重"也是我第二課題
      一切我沒忘

停大諾22號到今天11號19天囉，還在FG諾美婷區繼續寫著手札一方面減重紀錄都在這另也想持續給自己壓力：p



【重要的日子】
今天Honey重要記者會很成功!相信明天很多新聞都會報導吧:-)犒賞他我親手做的牛排:P


【減重到現在】
最近當神豬的我
昨天真是羞於承認自己的體重(63.4)好久沒重成這樣了:(
回頭看從去年九月多從65kg開始吃大諾最好成績近59.5kg到現在停止大諾又肥成62多...算起來想減重這路走來過了半年有了呵..哀!超不積極的我，另我想諾美婷對我來說是失敗的。


◎今天不太敢亂吃點心...
猛做家事&踏步機620下(別人怎可踏好幾千@@~厲害!!)
正餐吃"很正常"
昨晚量63.4kg體脂30.8
今早量62.5晚上量62.6kg體脂29.8
↑結論：體重升與降真是件奇妙的事情
                有運動有差(之前就是少運動吧)