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減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到,第二版就這樣開了。有啥米感言嗎?欸~~講實在話,沒什麼多大感覺說。別打我啦!因為第一版太快就滿了,快的速度讓我有點不敢相信,以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過,真的很感謝各位好姐妹們的陪伴,接著第二版,一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神,健健康康的達成我們的目標吧!

名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9                      2.79%
肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
小憨憨                            58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0      &nbs
  • 七月六日

    目前體重:56.8                                   
    目標體重:45        (剩11.8KG)

    早餐:豆漿一杯  500cc
    中餐:豬心*1    山葵*1支    高麗菜*1    飯*1/2
    晚餐:乾白麵*1  豬肝*0.5  過貓*1
                微糖綠茶*1  500cc

    運動:走路30min
    嗯嗯:1
    水量:1500   

    昨天的麥當勞果然軒起一陣大波..
    今天走清淡了...麥當勞不會再碰了
    我會更堅定我的意志  讓它可以一直持續下去
    我會加油的!!!呼呼呼

    謝謝大家給的建議^_____________^  love  u


    dear大眼姐~~
    我會好好注意自己的菜單的
    不讓你再生病時候
    還生我的氣  請原諒小女子..

    明後天是實習的第一個假日
    目前有兩個約會  都在晚上 
    我會更慎選自己的飲食 
    選擇對的東西吃下去的     

  • 娜娜兒
    娜娜兒
    TO阿佐~
    FG的網站上就有他們家的參加辦法了,我是直接填表寄出去!
    你也趕快去填喔^^    耶~~~有人陪了,我們現在來祈禱被選上~
    它提到見面會~是可以直接參加見面會嗎?看不太懂ㄟ~
    如果直接參加見面會面談,感覺就比往網路的錄取率高說~
    這幾天你走路走的很瀟灑喔,還可以逛到IKEA去.....羨慕ING
    我這幾天比較忙,都沒辦法去做瑜珈...再加上全身又開始水腫(真的是MC快來了吧...這種要來不來的感覺,好討厭)
    體重又跑回71kg.....呵....眼光要放遠一點,我要看月成績^^

    **今天吃了統一冬粉,熱呼呼的.....感覺很讚bbb
    我的調味料放半包,不喝湯....吃膩了飯飯,可以考慮吃米粉冬粉,熱量都比泡麵少一半,現在統一還標榜用"綺麗油"代替傳統豬油,就算把油包全部加進去,也沒什麼負擔..方便的話丟一點清菜或加個蛋..既有飽足感,營養也ok~
    我娘今天弄了涼拌蓮藕,用白醋/梅子/些許糖下去醃泡,好吃到不行,清脆涼爽酸甜的口感真的很棒,只要買生蓮藕,滾水煮1分半,再調味就好了..對我來說,這個等級已經算甜點了..



    TO喵喵~有困難問題都可以說出來,我們不瞭解妳的狀況下,都會胡亂猜測,甚至產生誤會.....

    TO穩潔~接下來的星期六日,一定要控制好,你可以做到的!
    我家的狗已經胖到很難走路了,別說遷去散步,就連下樓梯都小困難...想說牠已經18歲了,也就不苛求什麼了...讓牠繼續當我們家的太后~

    TO小小狗的媽~茶包,家樂福就有賣了~
    星期六日回台中,一定要守住呀!我之前住住過台中,好吃的東西太多了!以前會去精明一街買CHEESE  CAKE吃(修道院)那間....還有逢甲夜市!好懷念徐師傅臭豆腐....T.T
  • To  娜娜兒:

    我這星期還沒有要回台中看小孩,再者,我媽就很忌諱我胖(她一直覺得我唸書的時候最好看),所以我回台中完全沒有放肆大吃的機會(連外食的機會,我媽都不給我T.T)...

    那個蘿琳亞纖型美人喔!我沒辦法參加(因為這個週末我小叔要訂婚,我要回婆家去幫忙),所以等著聽妳和阿佐&肥肥大眼妹的好消息喔!

    To  珍珠羊咩咩:

    我今天下班跑去參加了康是美的"健康減重戰鬥贏".還好妳有提醒,我進門市還觀望了一下,確定店裡的都是女藥師之後,我才放心遞出我的報名表^_^.藥師也大概和我談了一下我的作息習慣,飲食習慣,以及運動習慣,並給了我一些建議,我會針對藥師的建議再稍微調整一下吧!

    交功課...

    <7/6>

    體重:66.3(睡前量)      [0]                                                     
    體脂:34.5
    內臟脂:6
    嗯嗯:有
    喝水:超過2000cc
    晨起喝陰陽水,睡前喝蜂蜜水
    早餐:零脂牛奶+7-11蘭姆葡萄吐司一片
    午餐:自助餐(白飯半碗+青菜+油豆腐+豆包+芥蘭牛肉+愛玉冰)
    下午茶:FANCL的涼煎綠茶1杯
    晚餐:無
    三圍:胸圍96,腰圍80,臀圍99;上臂31,左大腿52,右大腿53,左小腿34.5,右小腿35(右半邊比左半邊胖...)
    運動:1.從民權東路與中山北路交叉口走到台北捷運站(花了40分鐘)
              2.從板橋埔墘走到光復橋(沒過橋,慢慢走了10分鐘)
              3.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計2次,向上爬9樓計2次,下樓次數亦同)
              4.看韓劇時踩了半個小時的踏步機(3667回,消耗513卡)

    中午幫老闆買麥當勞的時候,不禁想起過去每週五都是我到漢堡店吃大餐的快樂時光,現在身上的肉甩得辛苦,就是那時造的孽呀!不過一個星期下來不吃一點肉,真的很難過.所以我中午就點了一個芥蘭炒牛肉,吃了真開心~~

    To  阿佐:

    之前有看妳貼過說睡前要抬腿,我想確定是將腿抬高成o」型,還是妳指的是屁股抬高踩空中腳踏車?我領悟力有點差,教教我吧!
  • 7月6號

    體重:71.6  體脂:42.5 【沒嗯嗯量】


    早餐:無,睡太晚

    午餐:烤土司*2    +    蛋*1    +    小黃瓜半條、黑咖啡、巴掌大油魚【清蒸】

    晚餐:雞肉沙拉、花耶菜

    便便先生:有

    運動:無

    7月3號 體重:71.4
    7月4號 體重:71.8 【+0.4】
    7月6號 體重:71.6 【-0.2】

    太久沒喝咖啡,心悸‥ 真不舒服
  • ◆日期:96.07.06
    ◆體重:起床77.8KG(-0.4)
    ◆體脂肪(有的才寫):起床37.5%(-0.5%)
    ◆早餐:自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    天使蛋糕1小片    蜂蜜蛋糕1/2片    起酥蛋糕1片    無糖豆漿1杯500cc
    ◆午餐:中式飯糰1個
    ◆晚餐:絲瓜湯1碗    芭樂1個    煎魚1小口    炒青花菜1碗
    ◆運動:Rockstar  1小時
    ◆水2000以上:有                      嗯嗯:有   
     
    我都是吃家�現成的東西
    1小片是真的只有0.5公分
    甜食要少吃是真的
  • 娜娜兒
    娜娜兒
    我星期一開始要調整為"高蛋白飲食法",預計實行一個月~
    暫別了,好吃的饅頭先生.....還有糙米飯/薏仁白木耳/蓮藕
    姐妹們會有便秘的困擾嗎?黃金先生很不喜歡來拜訪我,一定都要吃軟便藥才會有...什麼酵素,哩哩摳摳的東西我都喝過,
    完全沒效
    高纖飲食,我最近吃的東西完全都是高纖,也不見得有幫助~
    超討厭....
    有人有好方法嗎?
  • 七月七日

    目前體重:56.8                                                                       
    目標體重:45            (剩11.8KG)

    中餐:高麗菜*1    飯1/2    小白菜*1  雞腿*1  叉燒*1 
                蕃茄蛋*1   
    晚餐:豬排*1  檸檬汁*1 


    運動:走路20min    爬樓梯  10樓上下*1
    嗯嗯:1
    水量:1000 

    水不夠多,明天觀望一下..
    想從星期一開始試試NANA食譜
    呼呼    5天瘦3KG  實在太誘人了
  • 7/6
    晚:絲瓜一碗、虱目魚湯一碗〈泡麵的碗魚肉一塊〉、地瓜葉一匙
    點心:冰一碗〈花豆、芋圓、白木耳、麥仁、煉奶〉
    水:有還有1000c.c的檸檬水 
    嗯:有
    運動:快走20分鐘+手洗衣服40分鐘〈我家的洗衣機壞了啦,對了誰可以提供一些好用的洗衣機廠牌,除聲寶外〉

    7/7      102.8
    早:馬可先生牛奶燕麥麵包二片、牛蕃茄一顆
    午:很酸很酸很酸的酸辣湯一碗〈泡麵的碗〉+很小很小很小的手口水餃15顆
    晚:很酸的酸辣湯配白菜湯一大碗〈白菜、貢丸二顆、甜不辣條二條〉、地瓜葉半碗、白帶魚二公分一塊
    嗯:有
    運動:蹓狗半小時順便做做伸展操
    水:有,天仁高纖綠茶一點都不好喝〈7g沖500c.c〉我都沖到1000c.c以上不然好像都在喝土

    to:娜娜兒
    你試試看早上睡醒時不要急著下床,躺在床上按摩肚子,按的方法就是順著肚臍眼順時鐘按個10分鐘再起來,或者空腹喝完ab優酪乳後再平躺著按試試看,不然有人說喝每朝健康綠茶有效你也可以去試試,但不要吃藥,對身體不好吃久了也會有抗藥性。

  • 7/6
    *08:32  黑糖葡萄饅頭1個、牛番茄1顆
        12:10  滷味(大腸、百頁豆腐、海帶、豬尾巴、豬皮)3/1碗、雜醬麵1碗、涼拌小黃瓜1條、紅西瓜1片
        16:05  黑咖啡400cc、金黃薯條約6根(只吃皮)
        18:40  滷味(大腸、百頁豆腐、海帶)3/1碗、炒高麗菜半碗、菱角排骨湯半碗、紅西瓜1片

    *水量:2000   
    *嗯嗯:有(兩次)
    *運動:走路2小時、抬腿40分、泡澡20分

    體重
    07/02  71(+0.2
    07/03  71
    07/04  70.7(-0.3
    07/05  70.5(-0.2
    07/06  70.1(-0.4
    07/07  70(-0.1

    心得:
    首先要我坦承自己的違規。昨天下午臨時約喵喵到摩斯漢堡喝飲料,結果我居然點了金黃薯條。儘管只是剝薯條的外皮吃而已,但還是造成我違規的事實。
    再者,我昨天吃的東西似乎比往常多了一些,特別是澱粉類的食物。唉,雖然我沒有很刻意避開澱粉類的食品,但還是能不吃就不吃。大概是壓抑久了忽然給它小小的爆發,我就是很想要好好的吃一碗雜醬麵……
    嚴格講來,昨天總體的卡路里約在1200卡左右(以我的身形來說一天需要1200  ~  1400  kcal)還算是安全範圍內。但我還是感覺到很罪惡……

    我相信適度的罪惡感在減肥過程中是必要的。所以晚上我就卯起來拼命走路,停都不敢停一下(除等紅燈以外)。結果,居然走到我的腳趾起水泡、我感覺腳痠得不得了!
    途中我經過好幾攤檳榔店,店內總是不乏年輕貌美、身材火辣的檳榔西施,讓我實在感覺很〝刺眼〞,因此都不敢正視她們。我心中其實對這些美眉是又羨慕又忌妒,只好加快腳步快速通過,來個眼不見為淨。

    途中,也經過桃園最大的夜市,不知道經過多少燒烤、油炸、飲料店,陣陣傳來的香氣再再考驗我的決心,幾度都差點動搖;最後,我經過之前時常拜訪的麵線店,那飄散出來的香氣讓我餓到咕嚕咕嚕叫∼我的理智險些喪失。
    但諷刺的是,我十年前動胃間隔的醫院就恰巧在麵線的隔壁而已!是以我一看到昔日的醫院後,忽然想到我動手術的原因,不就正好是為了想瘦下來嗎?如此一想後,我忽然整個食慾就沒了。

    本來今天應該要看到6字頭才對,但因為還是吃太多的緣故,所以只有小小降一點點。對這樣的結果我並不意外,不過,還是會責怪自己的意志不堅。

    唉唉,減肥,真的是〝任重道遠〞啊.......Orz

    抱歉,各位,今天心情有點煩,一些回應我等明天在一一回覆好嗎?不好意思唷~~
  • 0706  day24    ,0707  71.6(+0.2)

    早:蔬菜三明治
    午:魚肉+三樣青菜
    晚:蔬菜玉米蛋餅
    水:3000cc
    運動:走路30分
    嗯嗯:4次

    今天跟bf吵架..很煩!其實也不知道自已在不爽什麼,女人嘛..其實很好哄的,一句話或是一封簡訊,就開心了嘛..誰叫我bf是實際派的,也不懂甜言蜜語.我偏偏又是個感覺派的人..每次吵架也吵不起來,也許是我bf大我8歲,他總是沒辦法理解小女生的想法,,唉..不想想了,明天還要認真上課,星期一要考試了! 


  • 我忘了,我小紅走了,我的體重有降..

    0706    day24        ,0707    71.6(-0.4才對)
    雖然比0630時重..不過小紅走了,我要好好把握黃金減重期啦!
    希望明天會有好成績!
  • TO    娜娜兒      momojan低飲食日記   

    7/3  77.4   
    7/4  77.6
    7/5  無
    7/6  76.4(在公司量的,嚴重懷疑它壞了  )
    7/7  78  mc來了  體重回升 




    7/3   

    第一餐  梨子三片
                 

    第二餐  雞排(煎的  )*2塊+燙青菜*1份+7-11豆漿*1份

    第三餐:壽司一條

    運動:無
    水約2500cc

    7/4
    第一餐  7-11低糖豆漿*1瓶

    第二餐:雞腿飯一份  蔬果汁ㄧ杯(路邊攤)

    第三餐:7-11豆漿*1瓶

    7/5

    第一餐  7-11黑胡椒飯  *1    7-11豆漿*1

    第二餐  7-11寒天蔬果三明治*1

    第三餐  無

    水:1500cc  恩恩有 

    7/6
    第一餐    素食炒飯*1  +燙青菜*1+蔬果汁*1  +7-11寒天檸檬飲料

    第二餐  無

    第三餐    無


    7/7

    小紅來了  第一天

    第一餐:  大腸麵線*1+炸臭豆腐*4塊+蚵仔煎*2口  +便當裡面的炸雞排1/2塊




  • 補.(7╱6五)

     ●早餐:三明治.早餐店豆漿

     ●中午:2樣燙清菜.香菇8朵.瘦肉半個拳頭

     ●晚餐:沒吃
     
     ●運動:沒有

     ●水量:2500CC左右

     ●便便:沒有(便祕第3天)

     ●今日體重63

     (7╱7六)

     ●早餐:蛋餅.早餐店的豆漿

     ●中午:老闆請我們員工到餐廳吃飯.共15道菜.

         我都各吃1.2口左右.可是我沒碰飯跟麵.
     
     ●晚餐:乳酪飲料1罐.16卡
     
     ●運動:沒有運動

     ●水量:1000cc

     ●便便:沒有

     ●今日體重:62(晚上1點量)


     *昨天mc來.這2天都很痛.想說休息一下.

      等mc過後在來加強運動...

     *哈哈..剛好開心唷!量體重..發現我瘦了1

      公斤耶!62公斤了..好開心唷!

      再努力個2公斤就要到5開頭啦!太好啦∼

     

     *to:阿佐緒

      會呀!晚上會餓..肚子會在裡頭亂叫一通

      但忍忍忍...因為我要瘦..我要變美

      

  • *Dear娜娜兒&阿佐緒* 

    我沒有用過光吃大量的生菜和優質澱粉的方式調整身體代謝~
    我想突破身體慣性及記憶這件事

    妳們可以教我妳都怎麼吃的嗎??

    例如早餐怎麼吃 中晚餐又怎麼吃之類的......
    還有妳吃的蕃薯是買生的回家自己蒸的嗎??
    還是超市有在賣烤好的那種冰蕃薯勒??
    我不知道減重期間該不該吃高纖卻高醣的蕃薯...@@...


    這是我從95kgw減到現在81.2第一次遇到真的停滯期..
    (以前停降的時候,用力撐個二三天就過了)
    心裡其實很害怕...有人說要幾星期甚要幾個月...=_="""....很想哭
    妳們有遇過嗎? 停滯了多久呢??
    這邊的伙伴誰有遇過真的停滯期嗎  ??....超久的...
    很害怕耐心會被磨光光..

    為什麼我說是"真的"停滯期呢??
    這星期以來,我試過:
    1.  加強運動含氧量   
    2.  吃的熱量比平常多50%   
    3.  或是完全不吃一天,只喝水
    4.  翻各式各樣關於停滯期的知識

    結局是.......
    第二天早上...完全一樣不變.....=_=.....
    吃多吃少喝多喝少流汗多少...完全改變不了一瞇瞇...

    我現在頭好大...


    早晨,爬文看到娜娜兒用的方式,
    我想學學看...不知道可不可以安然渡過這段時期...

    娜娜兒,
    妳一個月從107減到89,一個月18公斤...第二個月12kg
    第二個月時,妳有遇到什麼樣的特殊狀況嗎??

    ”不過,減肥並不是苦差事,也不要把它想成苦差事.....如果真的這麼想,妳剩下的體重要掉,真的很難!
    試著跟妳的身體一邊對話一邊"玩遊戲",看著它因為妳的謹慎飲食,回報什麼給妳,真的很有趣喔!”

    我會試著把自己的心情調回”快樂”狀態,
    爬文說..壓力越大身體越緊張越難瘦下來.....

    ^_^..下午要來去超市買下一週的東東囉∼

  • 至於花錢的減肥美容中心....

    我去年在東x買了完x主義的課程,我覺得很便宜30幾堂課才9900...
    比起外面傳統沙龍店,一堂一千多左右的課,真是太便宜了!!
    後來我去了之後,才發現自己上當了...=_=""...

    它們所謂的"一堂課",時間根本是別人的一半甚至於三分之一,
    美容師技巧參差不齊,(我都覺得盲人按摩技巧應該都比她們優)
    東x電視裡打包票說”絕對不會推銷課程”
    抱歉,我去了好幾次,每次都在推薦推銷推荐,從沒停過!!

    後來知道我堅持不願意再加買了,竟然就擺出晚娘臉.....∇...\(ˋ_ˊ)↗凸:::...

    寫下這些,是想跟姊妹們說
    按摩有它一定的舒緩功效,
    但是打死都別買購物台裡的美容中心產品...
    它們用便宜又專業的手法吸引妳去,
    然後就像羔羊,再帶到會議室裡一一宰殺....

    它們隨便開口就是十幾萬二十幾萬
    有一次還叫一個美容師進來跟我說她花了一百多萬才瘦下來!!

    我心裡真的很疑惑,
    這些17.8~23.4歲的美容師妹妹們,
    她們到底對"錢的多與少"這個東西 有沒有概念??!!!
     
    100萬以她們一天工作十個小時加上工作津貼
    都要四十幾個月不吃不喝才賺的到的數字
    她們怎麼能說的一付很簡單的樣子.??!!

    天呀...是我腦袋瓜太老了嗎...



  • 7/7
    *10:30  蘋果蘆薈蜂蜜汁(蘋果1顆、新鮮蘆薈1片、少許蜂蜜)1杯
        12:10  蕃茄炒蝦仁2T、小黃瓜炒雞肉半碗、菱角排骨1碗
        15:20  蘇打餅乾2片、養樂多1罐
        18:40  蕃茄炒蝦仁3/1碗、小黃瓜炒雞肉半碗、菱角排骨半碗、糙米飯1T

    *水量:2300       
    *嗯嗯:有(兩次)
    *運動:走路1小時、抬腿30分

    體重
    07/02  71    (+0.2
    07/03  71
    07/04  70.7(-0.3
    07/05  70.5(-0.2
    07/06  70.1(-0.4
    07/07  70    (-0.1
    07/08  70   

    心得:
    唉唉,今天還是沒有達到預期的6字頭,不免有點小小沮喪……嚴格講來昨天的走路有點不認真,都是斷斷續續在走、而且步伐也比往常慢許多──因為我妹跟著我。她走路本來就很慢很慢,為了怕把她甩在太後頭,只好配合她的腳步走。結果路上看見什麼商店的話,她又要進去逛逛不可……所以下次,還是我一個人走好了。
    也可能是身體已經習慣走路了,所以效果沒有前兩天來得好,所以考慮在這部份稍做變化,讓身體可以有刺激感。好吧,我承認自己也討厭跑步,但顯然終究還是得回歸那不可……

    老實說,我也開始產生厭倦。走在路上看見纖細的女生,大大方方的露出細長的手臂和大小腿時,我就自卑的要命∼好希望自己趕緊瘦下來喔!卻覺得近來的成績好慢好慢……唉唉,減肥真的不是一件容易的事情,不光是身體上,心理上的調適也是。

    今天momo會北上到桃園,我大概中午左右會去接她,然後可能順著台1線從竹圍一路到三芝找人。雖然路程是遠了點,但所幸沿途都是旖旎的海岸風光,就當作是一場散心之行好了,不然我也快悶到爆了!


  • to  小小狗的媽

    我的抬腿很簡單,就是妳找一個可以躺下來的角落(我都躺在床上),然後把兩隻腳抬起來服貼靠在牆壁上,讓身體和腳是呈現L狀就行了。記得,盡量把屁股也靠著牆壁,這樣才會有效果。
    這動作要在睡前進行,而且生理期包括前後幾天不能抬腿。每次時間約15分鐘,但因為是睡前的緣故,常常我一抬就不知不覺的睡著,以致時間都很久,哈∼
    我高中時的女班導師長得不怎麼樣,但她的雙腳卻很纖細漂亮,她說她每天都會抬腿才可以保持美腿,加上很多人也推薦,我自己也是覺得挺有效的喔∼但真的要持之以恆啦!
    康是美的比賽嘛,唉唷,我臉皮薄了點,還是乖乖在家自己〝閉門造車〞好了。但我預祝妳可以順利獲得比賽!


    to  娜娜兒

    我真懷疑妳是不是我肚子裡的蛔蟲呢∼哈哈,最近我也覺得自己遇到瓶頸(當然,跟燃脂系比不算啥啦),正在考慮是不是也採用高蛋白飲食法說!不過,妳用一個月的時間會不會太久了點?
    我也不是那種非吃澱粉類食物不可的人,以前就曾經貫徹不碰澱粉,因此倒不覺得高蛋白飲食有何困難。誠如妳說的一樣,真的是該身體感受不同的刺激了吧∼
    那我也要學妳一下,說:暫別了,冷凍庫裡的全麥雜糧饅頭、糙米飯和十穀米∼
    至於羅琳亞的報名我還是沒多大的興趣,不過大眼妹不是願意捨命陪君子嗎?哪天妳們兩個要公開上台時記得告訴我們,我們會組應援團去現場聲援妳們的喔  \(^o^)/


    to  燃脂系

    因為等下我要去接momo,所以關於妳的問題,等我回來以後再回覆妳喔!

  • To:娜娜兒

    妳去泡沫紅茶舖買"金桔檸檬蘆薈"
    妳若敢吃酸,叫老闆加酸半糖 甚至於不加糖

    重點在要買有”蘆薈塊”的,(像小方磚一顆顆的)
    每次喝完,黃金先生都很熱情一直要出來....哈

    這已經很有效果了...
    如果妳還是不行,我再貼我的香草茶給妳...
  • 7/8    102.8
    早:馬可先生牛奶燕麥麵包二片、牛蕃茄一顆、愛之味寒天果凍吧300c.c
    午:竹筍木耳粥二碗半
    冰:綠豆、芋圓、花豆、花生、統一布丁、煉奶

    to:娜娜兒
    你可以用鳳梨加白木耳試試
    白木耳乾的少許去泡水發,加水煮熟後待涼加罐頭鳳梨或新鮮鳳梨再加少許冰糖〈也可以加紅棗〉去煮來喝夏天喝還不錯,對於改善便祕也有效
  • 七月八日

    目前體重:57.1                                                   
    目標體重:45                  (剩12.1KG)

    中餐:高麗菜*1    皮蛋豆腐*0.5    魚肉*1  金針菇*1 
                海帶*1        豬肉*2小塊


    等等要去實習夥伴聚會  還不知道吃些什麼 
    呼呼      我會好好選的   

    dear  娜娜兒 

    我也要跟你一樣    走高蛋白路線 
    想來試試看  nana的食譜   
    我們一起加油加油

    從減肥到現在  都徘徊在57左右
    我也要增加我的減肥強渡了

    加油加油
       
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