減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

2007.6.16              天氣  :  晴      30°  C             

˙08:30    ＊今晨體重：85.8kgw  /  50%
˙09:30      咖啡50g40cal;slim;BC300cc;water  400cc;
˙12:30      全麥吐司x1  150cal;  香蕉1/2條    90cal         
˙13:00      咖啡喝太多,原本要吃的水煮蛋竟然吃不下了...........胃變那麼小ㄟ...
˙16:00    water600cc,水煮蛋x1  100cal;fiber  x8 
˙17:30      香蕉1/2條90cal  ;tea  500cc       
˙20:30      水600cc;海帶四季豆腐蒟蒻湯一杯　350cc（350cal）
˙22:00      老公帶消夜回來誘惑.......沒被破功唷!!!只吃一片鮭魚  50cal........
˙24:00    ..zzz............

＊  本日運動：    美帶子4Hs    ＊  本日△  ▲次數：4      (今天一直拉肚子) 
＊  本日飲水量約：2400CC      ＊  本日總卡路里熱量約：870  cal

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＊KEY＊
我現在採取的是少量多餐的方式,一肚子餓就吃東西,
不讓大腦有餓的感覺....(當然只能吃低卡食物)...

)))海帶(((是增加新陳代謝的好東西,跟妳們分享唷∼∼∼∼^_^~

to  燃脂系

早上空腹喝咖啡，不傷胃ㄇ?

(加油喔~^^~)

0616  day5  ,0617量73.4(一樣)

早:沒吃..睡太晚了
午:麻將面+炒青菜+一顆蛋
晚:半碗飯+洋蔥+應菜
宵夜:700cc  beer  +零食海苔小卷...
水:2500cc
運動:三溫暖蒸氣箱1hr+整理房間
我想我會被阿佐緒罵了..因為我喝酒了,就朋友心情不好,要我隌她喝一杯..我很克制的只喝了二瓶,
我的實力是喝一箱(還敢說!哈),今天早上起來量體重的時候超怕的,還好沒有變胖,所以今天到現在什麼東西都沒吃,今天決定只吃一
餐了,但是我今天的胃很不舒服,我想是上天在教訓我,在減肥還喝酒...所以我現在拼命喝水,不曉得阿佐會不會拿桌子摔我!
我錯了,我今天已經在逞罰自己了,剛剛又整理了房間,又流了一堆汗,等等要去洗個澡了!
明天再上來跟大家報告囉!

to  indigo

我想要小三個cup...大咪咪真的很難買衣服,想要穿襯衫,都會爆開,很痛苦的啦!

to燃脂系

你吃的東西好少哦!真是太厲害了,我想0630的冠軍一定是你了!不過我們也會一起努力的!

to喵喵的貓餅乾

看到你吃的東西,整個人都在"抖"...都是我超久沒敢碰的東西，不過我昨天晚上也偷喝酒，半斤八兩囉！你跟我一樣今天體重也沒加重．．但我們還是要小心，不可以再亂吃了！
咱們加油囉！

6/16
早上空腹只喝水因為中午要吃好料的
中午吃喜酒：
海折皮三條、烤豬皮1片、雞肉一塊、湯圓五顆、魚二塊、鰻魚三塊、油飯三口、西米露一碗、魚翅雞肉焿一碗、焗烤鮑魚只把鮑魚找出來吃一片、蝦子沙拉一碗、果汁數杯、佛跳牆只吃三顆粟子、蝦子一尾〈水煮的那種〉

晚餐：蘋果牛奶一大瓶、喜餅數片
水：有喝但沒量
嗯：有
運動：小公園走二圈約10分鐘
           
6/17    106
早餐沒吃睡太晚
午餐：荀子排骨粥一大碗〈排骨三小塊〉
            牛蕃茄二顆
這二天運動量明顯變少我會再努力運動的

連睡午覺都做惡夢…　我快腦神經衰弱了…

to  肥肥大眼妹

                            ���~~~~~╰(-_-╰)

先來給妳翻一下~
朋友心情不好，安慰一下再所難免。我知道要妳不喝真的很困難，因為以前我心情不好、或朋友不好時，大家見面頭一句話就是：『有沒有空，陪我去喝酒？』
至少，很高興的是，妳還懂得節制，這次"只喝"兩罐而已。我還不知道妳是酒后，居然可以喝到一箱？可見妳愛酒的程度快達中毒的地步了。
我想妳也曉得酒精熱量很高吧？知道有個藝人叫做凌葳葳吧？本來有一段時間她身材很棒，前凸後翹的，不過因為工作環境經常要喝酒，她現在變得真的很胖很醜，和之前差實在很多。
如果可以的話，真的，真的要時常告訴妳自己，妳還有20公斤要減，每喝一次酒，妳達成目標的時間就會越往後延，妳就越不容易擺脫易胖的體質。

to  喵ㄟ

這幾天找男朋友出去走走吧，不要窩在家裡。能的話也跟男友聊聊，告訴他妳心�恐懼、妳目前感受的壓力。減肥不是一個人單打獨鬥就可以完成，常常需要至親好友的支持才能有動力，如果妳男友愛妳，他會陪著妳的。
我和妳相反，我寧可一輩子躲在夢境中不要醒來。我的夢幾乎都很棒，常常出現英俊的男人痴心愛我，而我也經常是個大美人........我想，那就是現實生活中我最缺乏的吧？
7/16算妳的放縱日嗎？如果是的話，那天暫不計較，因為我想妳午餐的牛排，應該還不只有"牛肉"而已吧？通常那種店會有抹了奶油的小餐包、免費的沙拉吧、玉米濃湯、可樂或紅茶......等等，加上妳還吃了一顆粽子，晚上又有雞塊跟薯條.......沒胖，算妳幸運。
今天起，請務必遵守飲食控制唷，乖∼


to  乂穩潔乂

我覺得妳真的很棒，也很誠實，很少人會這樣坦白一切，這點我要給妳掌聲鼓勵鼓勵！
妳家中應該是母親負責烹調吧？所以家裡吃什麼都是由她決定的吧？我還是覺得，妳今天能不能減肥成功，妳媽媽真的是個很重要的關鍵──她決定妳往後所有的飲食方向。
不過啊，媽媽們也很好騙的唷。幾乎所有的媽媽都這樣，只要兒女撒嬌說想吃什麼菜時，多數媽媽都會照著做。也許日後妳也可以多跟媽媽撒嬌，說希望可以多吃到新鮮蔬菜，搞不好她就會做炒些菜了。
這幾天因為端午節的緣故，某些水果的價格會比較貴。我昨天去水果行看了一下，奇異果、蘋果、小番茄倒是很便宜，芭樂平均一斤25塊。大番茄因為屬於菜，之前連日下雨的關係，價格稍微上漲一些。
請妳不要嫌我囉唆，我是真的希望妳好。很多時候妳一定要表現出想減重的決心，妳身旁的人才會重視這件事。昨天就當作是妳的「放縱日」，記得，今天開始，不要再出現吃宵夜的行為囉。

to  初晨

我是不擔心妳啦，反正妳有教練督促，又身為賀的一員，自然有其它人盯著妳，哈哈。

to  燃脂系

妳跟我一樣超愛喝咖啡的，不過，妳的咖啡是黑咖啡，還是加奶精加糖的那種？
對了，妳家有果汁機嗎？我發現多喝現打的蔬果汁很不錯，我發現我腹部的脂肪消了不少，如果妳有的話，我貼一些食譜給妳。

其實這幾天我的心情很糟~糕！我還是很難擺脫被『數字』擺佈的感覺，還是在每次早上量體重時，被那上上下下零點幾公斤給搞瘋！

LuLu在她書中有提到：
•跟體重拼了
每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化，有時候因為水腫，一天可以增加一公斤，有時候因為泡澡脫水、或是剛好少吃一餐，少了一公斤，那都沒有太大意義。減重的成效，應當以一星期為一單位，觀察每個星期體重的變化。
•心情好  瘦更快
減重期間，最重要的就是維持心情的平穩。情緒起伏太大，內分泌、賀爾蒙容易改變，也比較讓人有想要大吃大喝的衝動。維持每天的正向情緒，消除壓力，讓自己放鬆保持好心情，可以讓你的減重較為順利。

＊
是啊，問題是，真的很難不被影響到啊！我也很想保持輕鬆的好心情，但是看一下，一個星期來都卡在62這數字裡頭，煩也煩死了∼說是停滯期嗎？拜託，也才減了一公斤多罷了，哪來的停滯期呢？
少吃也不對，多吃更不行，阿你是想要我怎樣呢？＄％︿＃＆＊＆＊（）＿％＄＃＠

抱怨一下

6/16
＊早餐：精力湯(苜蓿芽、紫萵苣、生菜數片、蘋果一顆、鳳梨、三寶粉)x1
    午餐：韓式辣炒年糕(洋蔥、紅蘿蔔、金針菇、泡菜、高麗菜、甜不辣、年糕)x1
　晚餐：生菜沙拉x1、滷蛋x1、滷豬腳x1

＊零嘴：花蓮麻糬x2、豆漿x1、酸梅x3
＊水量：2000cc     
＊嗯嗯：有
＊運動：抬腿35分

體重
6/17  62.8


難道是我MC快來的緣故嗎？唉∼問題是，這幾個月ＭＣ來的時間都亂了，要不就提早來，要不就延後很多，我哪知道這個月它什麼時候來啊！？

阿佐謝謝你
也謝謝大家
阿佐不要氣餒可能是你受到mc快到的影響吧！所以情緒上難免有些被影響到吧！當女人真麻煩~"~每個月情緒難免都要被mc控制住，像我每次來那腰脊都好像快斷成二半，結果這下好了上個月底檢查出來脊椎骨有舊傷有一小塊脊椎骨裂開還有一隻骨頭異常大長和骨盤磨擦才會導致腰酸，現在每天都要穿〞黃金甲〞<下部支撐帶俗稱護腰帶>，再加上我的腳開過二次的刀、身體那麼大膝蓋負擔太大，所以有很多運動我不適合做，只有散步、快走之外。
6/17
晚餐：酸辣湯一碗、排骨竹荀粥一碗〈沒排骨〉、雞肉一塊、清蒸肉魚一尾
水果：荔枝15顆

水：2000
運動：小快步走40分鐘，有走一小小座山

中午只有吃粥下午二三點時超餓，後來想到一句不曉得誰說的話：體重都控制不好了怎麼成就大事業，之後我就找電動打，分散我的注意力，果然讓我撐到晚上。

6/17        106
早餐沒吃睡太晚
午餐：荀子排骨粥一大碗〈排骨三小塊〉
                        牛蕃茄二顆
晚餐：酸辣湯一碗、排骨竹荀粥一碗〈沒排骨〉、雞肉一塊、清蒸肉魚一尾
水果：荔枝15顆
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可是，穩潔，妳中午除了吃一大碗粥外，不是還有兩顆牛蕃茄嗎？一顆牛蕃茄不算小了說.......妳平常食量很大？以後要是怕下午會餓的話，再來一顆蘋果或芭樂吧~
晚上可就很傷腦筋了......不但有勾芡類的湯，還再加一碗粥............這，還是要多注意點啊，別忘了妳昨天是「放縱日」唷~
我還是要囉唆一句：多吃點蔬菜和水果！
對了，穩潔，我想要問妳，妳平常會不會上菜市菜買菜？

6/17(日)day7
原本體重:70kg
今日體重:69kg

16:00  炒高麗菜黑木耳
           
17:00  苜宿芽捲+珍珠綠茶(半糖)中杯的一半

晚上去逛街~
買了新鞋~
朋友的那雙腿還真是美到翻...172cm  52kg...=  ="
乎~要努力!!!!!

心情還算優~
小紅快走ㄌ~
可以去游泳哩~!!

but..書還是沒翻到@@"
ㄟ害~
明天真ㄉ要來唸書ㄌ~

柑芭爹嘞~

平常食量還好
只是粥、麵、麵線之類的特別容易餓
而且我不敢吃太多的飯所以就加了很多的湯
蘋果我很挑的有些我不喜歡吃、芭樂我還好
我很少上市場因為怕買太多吃不完
青菜有時我會冰到忘記煮
都會浪費掉
今天我有買了七顆的牛蕃茄準備明天吃

＊indigo＊
我已經酗咖啡酗快二十年了,胃是百毒不侵,嘿嘿∼∼
連睡前喝黑咖啡都可以照樣睡的好滴∼∼∼^_^~
不過每個人狀況不同,妳還是別輕易空腹喝...除非妳也是黑咖啡愛好者........^_^...
哇！！妳已經六字頭了耶!!超羨慕低~~~六字頭對我來說是三年前的事了...泣..T"T....
172cm    52kg...是我的終極目標!!一定要拼!!!


＊肥肥大眼妹＊
老姊勸妳不要想瘦咪咪的事,如果瘦了20kgw,包妳小2∼3個cup以上..=_=""...
現在咪咪大一點,瘦下來後,才會有”剩下”的本錢..ccc
我現在吃的少,是因為我七月底前有"非瘦不可"的超級大壓力..=_=""...
所以對自己很苛求...（but滿腦都是咖哩豬排飯ing）..
妳要加油喔!酒精是減肥大忌喔~~~~



＊阿佐緒＊　
我們都是黑咖啡愛好者嗎??!!開心哩..^_^..
有時候早上喝的我會加低脂鮮奶,奶精&糖是一定拒往啦~
之前我有打五行汁來喝,說是消血脂超好用的(我也覺得)
但是光是準備跟清洗,就好花時間喔...妳都有乖乖喝嗎?
我覺得妳是很有毅力那種人,我喝五行汁不到一星期就覺得好煩,又一堆廚餘....
但是又很想繼續乖乖喝....呵呵....我是矛盾的人...
對了,我有買美帶子喔,就是腰部一直振動那種,我覺得瘦腰蠻有效的....
如果妳有閒錢或遇到特價,可以買一個回家一邊打字時一邊振~~抖~~抖~~抖~~~~震

妳大概還會憂鬱+悶個三天吧,阿姑來之前都這樣啦..別擔心..^_^....
妳想想呀,過幾天就是妳的減肥黃金期啦∼∼咻一下就瘦下來了,別煩~~~
妳62kgw...真是叫人羨慕哩~~~~~我要繼續拼拼拼~~~~~
 

to阿佐緒

62kg!?

.........................
...............
.....................................Orz

打錯了，正確數字是72  啦  >_<~
我也想快點見到6字頭啦
現在悶+煩+暴躁中

=  =" 
剛剛太餓，吃ㄌㄧ個芭樂和番茄@@"

ㄟ害

明天打算來執行一個食譜~
這份食譜其實在網路上都找得到~
不能說絕對相同，但類似。
簡單的來Po一下。

為時兩個禮拜。
早餐:一律2*蛋+葡萄柚+咖啡

中餐:(一)3個蛋+蕃茄+咖啡
          (二)2個蛋+葡萄柚+咖啡   
          (三)2個蛋+番茄+菠菜+咖啡
          (四)沙拉+葡萄柚+咖啡
          (五)2個蛋+菠菜+咖啡
          (六)水果+沙拉
          (日)雞肉+蕃茄+葡萄柚+咖啡

晚餐:(一)3個蛋+沙拉+一片烤土斯+葡萄柚
          (二)牛排+蕃茄+萵苣(or芹菜)+橄欖+黃瓜+咖啡
          (三)羊肉+芹菜+蕃茄+黃瓜+洋蔥+咖啡
          (四)2個蛋+乳酪+菠菜+烤土斯+咖啡
          (五)魚+沙拉+烤土斯+咖啡
          (六)牛排+芹菜+蕃茄+黃瓜+咖啡
          (日)蔬菜湯(雞+蕃茄+黃瓜or高麗菜+芹菜)+葡萄柚+咖啡

這樣吃兩個禮拜。
聽說有人這樣瘦了七八公斤=  ="
很好奇...想來試試看。
but，我平常上課在學校有點困難~
先試試看早餐和晚餐~
如果準備起來都很順利ㄉ話~
暑假比較有空閒~就可以試試看全部ㄉ食譜ㄌ~
^^
明天去買食材囉~

柑芭爹!

減肥達人！　1年減27公斤　一天800卡成功瘦身   

減掉整整43公斤，他是減肥達人張百惠，最高紀錄一年瘦了27公斤，七年下來總共已經減掉了43公斤，雖然成功瘦身，不過他也曾經因為不當減肥，讓他連流下來的汗，都變成黃色！
減肥達人張百惠表示，「含糖飲料絕對不能碰！即使走進滿是美食的夜市，吃東西也要斤斤計較。」

說張百惠是減肥達人當之無愧，因為光是一年他就瘦了整整27公斤，7年下來總共瘦了43公斤和最胖時的95公斤相比，現在的張百惠明顯小了一號，為了讓自己瘦下來，張百惠還嘗試過來路不明的中藥減肥，結果差點賠上健康。

抽脂斷食吃代餐，所有想的到的減肥方法，張百惠都試過，經驗告訴她忌口最有效的方法就是早餐喝燕麥片和海帶、中餐吃青菜、晚餐優格加上三片蘇打餅乾，每天總熱量不超過800大卡，讓張百惠成功瘦身不復胖。
 

0616  day6  ,0618量73.5  (+0.1)

早:沒吃..又睡太晚了
午:一顆水梨
晚:基隆海鮮大餐:蝦鬆(新鮮的蝦子+洋蔥+油條)包生菜+炒高麗菜+生魚片+茶鵝+螃蟹+味增湯+酸梅汁+一口beer(超克制的..最後還是決定不喝)
宵夜:九份阿柑姨芋圓冰(該死)
昨天下午bf跟他朋友找我們出去走走,就跑去吃海鮮了..真是有夠好吃的,但是今天體重上升0.1..就是昨天晚上吃大餐的關係啦!
不過沒有上升很多,我想是因為沒有吃澱粉的關係吧!
從起床到現在一點都沒有餓的感覺..晚點再吃好了,現在拼命喝水中!媽媽買了漢堡跟奶茶給我,一直叫我吃,我放在那邊動也不敢動
,熱量太高了啦!
                       
to  阿佐緒

因為我們全家都愛喝啦!之前我大哥還住家裡的時候,三不五時就會找我一起喝二杯,因為我們的感情挺好的,都會一起喝二杯聊聊天,家裡也常會有人來家裡喝酒,才會一直都瘦不下來,加上朋友又多....我高中的體重就一直是這樣,其實我最胖的時候在國中,有86公斤,是上了高中後愛美,又參加社團,才瘦了10幾公斤,又因為那個時候有在打球,長高了5.6公分,真想回到從前充滿活力的時候...不過想也沒用,還是好好把握現在了,..阿佐說的話我會記在心裡的!謝謝阿佐
對了,mc結束後真的是減肥黃金期,在來的時候會變胖,體重也會降不下來,但只要一結束又吃得少,一定會變瘦的!

to燃脂系

為什麼妳7月底前有非瘦不可的壓力啊?大家都在提醒我不可以喝酒,我會努力不喝的....

toindigo

你的食譜太"刺激"了,我的話絶對沒辦法實行的,我相信你如果好好實行,一定會瘦的!因為看起來熱量很少(我不懂熱量啦!只是看起來,要實行要有無比的力量..加油!我精神上支持你!

to穩潔

你的喜酒之旅..寫的內容,實在是太詳細了,我昨天吃的,還在考慮要不要打出來,不過看到你這麼誠實,我也不敢騙人了!所以我也誠實打出來...總之誠實面對自己是最重要的,才能一直提醒自己大餐隔天不能再亂吃了!我們加油囉!