減肥日記 / 金剛女芭比(高個子減肥特區)68->55 漫長的抗戰一定要堅持

身高一百七十三公分目前體重:68 目標體重:55

總共有十三公斤要奮鬥

活到現在這個年紀,出現最輕的體重就是55公斤,不過那時候是因為輕微憂鬱症併發輕微厭食症,沒運動但是體重就是一直降,身體也變的很差,站沒多久就頭暈,臉色很慘白然後胸前一片平坦

我覺得最ok我還能接受的體重是60公斤(有一陣子維持在這個體重),不過隨著年紀越來越大,新陳代謝越來越差,因為唸書長時間坐在書桌前面,交了男朋友,加上又是美食主義者,愛吃麵包甜點,於是乎體重就直線上升啦!!

看著衣櫃滿滿的衣服,牛仔褲,幾乎都不能穿,只能走休閒風,臉也越來越胖,真的讓我受夠啦!!(雖然現在胸部很大)

所以2007年我要來努力減肥,就從現在開始,一定要堅持到底嚴苛的對待自己,如果有170公分以上的水水要依起減肥也很歡迎喔!!

1.戒掉麵包,甜點,->只有小紅來才可以吃
重要!!2.每天都要運動到->已經參加有氧課程
(常態: 跑操場.游泳擇一+有時間:有氧課程)
3.多吃蔬菜水果
4.細嚼慢嚥->我發現我吃東西都太快速了
5.坐姿要縮小腹
6.早餐:澱粉午.�餐:避開澱粉

今日
睡到中午
牛奶黑芝麻燕麥一杯+起士包+芭樂

下午-土司魚

晚上低脂牛奶一杯

運動無

今日體重:67-68

sapphiresung

2007-03-21 21:35:21

早
午餐：牛奶一杯,香蕉一根,草莓五顆, 奶油金珍菇一把

下午茶：無糖熱拿鐵, 花生礁糖土司

晚餐：握壽司十五個, 對不起, 飯吃太多了
體重：56.5
體脂肪：21.5

便便：無
喝水量：一千

chaochao:
請問一下,你以前在台北哪一家學瑜珈阿? 因為好像都不便宜,我目前是在考慮YMCA的,不會太貴也不需入會,一期兩個月而已,不適應的話也不需撐太久,但缺點是老師沒辦法顧到每個人吧

我因快要離開日本了,同學們一直找我衝刺美食,哀,我會盡量克制的

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chaochao

2007-03-22 03:39:24

0700香蕉一根，脆麵包一片，生菜一大葉
1000蘋果一顆，桃子一顆
1300生菜一大碗，魚丸四顆
1600鮪魚扁豆沙拉一大盤，水果一碗
2030李子一顆
運動：走路去學校(40分鐘)，仰臥起坐50下兩回，抬腿抬腿
春天來了，天氣很好，我要更努力運動∼

我一開始是學校有開(學校體育課可以選瑜珈或是粽合球類)。
現在每隔一段時間有新招生，看看有沒有你合適的時間。
http://www.alearn.org.tw/

後來學校沒開瑜珈，就到里民活動中心學，是在木柵樟新活動中心。不知道你住哪邊，這就要妳跑一趟離家近的活動中心，親自看看公佈欄了。

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sapphiresung

2007-03-22 21:51:23

早
午餐：牛奶一杯,優格一杯,蘇打餅乾六片

下午茶：炸豬排一小塊,咖啡一杯,炸蝦一條,炸茄子半條,晚味增湯,漬物一些

晚餐: 甜甜圈一個
體重：56.7
體脂肪：22.6

便便：無
喝水量：一千二

謝謝你的資料喔,你也住木柵喔,我以前也住木柵,後來公司換到深坑,所以就搬去深坑,不過還是常常出沒在景美木柵,我也有考慮去里民中心,因我前同事都在那邊學,她們說收費超便宜,而你說的學校,我也有朋友在那邊當教師喔,不過他不是在木柵那一間

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chaochao

2007-03-23 05:08:47

0730優酪乳，穀片
桃李梨各一
1100麵包兩片(40g)，生菜一葉，火雞火腿一片，cheese一片
1500麵茶一碗
1730烤白菜，水果一大碗，冰淇淋一球
2000炒青菜一筷子，雞肉一塊
運動：仰臥起坐五十下兩回，快走三十分鐘兩回，抬腿抬腿...

糟糕，我媽寄來麵茶和芝麻糊，好好吃的台灣味∼

哇哇，世界真是小！因為學校在木柵，所以雖然不住那，也是常常往政大跑。

不在木柵那一間？難道我們學校有分店？(一頭霧)

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sapphiresung

2007-03-23 19:48:47

早餐: 咖啡一杯,花生醬土司一片

午餐:泰式料理吃到飽,星巴克肉桂拿鐵一杯
今天去學校拿成績,拿完之後又跟同學去大吃大喝了一頓
我真是罪念深重阿

晚餐:無

水:一千二
便便:一次

還是我記錯了阿,他是跟我說在萬華那邊

今天早上起來又胖了,我真是羞愧,明後天還要去溫泉旅館,我根本就不能減肥了,下禮拜也要跟同學去賞櫻野餐,一定又會大吃特吃一頓,我看我每天走在多的路,也消耗不完卡路里,不過吃東西的感覺還真愉快阿,ㄏㄏ

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chaochao

2007-03-24 05:15:31

0900麵茶一碗，桃子一顆，桂圓黑糖一杯，五穀粉一杯
1130法國麵包15cm夾生菜起司
1330soyalatte一杯
1500優格穀片一客(144ca.)李子一顆
1700biscotti好多塊...(我錯啦)
2000玉米200g鮪魚150g小番茄六顆生菜超多葉，小橘子一顆
運動：踏步機30min，仰臥起坐50下兩回，抬腿抬腿，拜日式一回。

今天吃好多好多東西喔，糟。到底什麼時候才能看到五字頭呀∼

sapphiresung
在我們學校開過課的老師還滿多，我選課又滿偏食，不會每個都認識，你朋友可能剛好也有兼到幾堂吧。
這版快要被我們倆變成增肥版了...該檢討一下了。

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chaochao

2007-03-25 06:30:57

晨起：六十二公斤

0800黑糖薑茶一杯
0900五穀粉加牛奶一杯
1130比利時煎餅一個，茶一杯(加鮮奶，無糖)
1200海帶芽一碗
1700豆芽紅蘿蔔絲一碗
1800烤雞肉馬鈴薯等等，水果一大碗
2200洋芋片一些(阿呀)
運動...沒有，只有走路
今天有點糟糕，晚上家裡有客人，就邊聊天邊淪陷...

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sapphiresung

2007-03-25 18:42:58

chaochao

你又瘦了耶,真是替你開心
至於我阿,才去溫泉旅館兩天一夜,回來之後,體重爆肥兩公斤,減肥很難,增肥還真快,都快要前功盡棄了,都怪我,一看到名產店一堆試吃,馬上吃到不能控制

在飯店中,一邊跟同學聊天,一邊把零食往嘴裡塞,減肥的事完全拋到九霄之外,但又沒逼我吃,只能怪自己是個貪吃鬼

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chaochao

2007-03-27 04:49:05

3/25
0800葡萄一串，煎蛋(兩個蛋)
1100麵包醫片，起司好多，半顆紅椒，蕃茄魚罐頭半罐
1500海帶芽一大碗
1700麵包一片，烤磨菇兩個，魚一塊，火腿半條，肉一小塊，馬鈴薯半顆，紅椒一顆
還吃了兩顆梨四顆草莓，時間忘記

運動：仰臥起坐五十下兩回，散步15分鐘兩回

3/26
0700香蕉一根，牛奶一杯，梨子一顆
0900豆奶一杯[150ca.]
1130煎蛋(兩個)，麻油雞麵線(太想台灣味了；湯沒有喝下去...)
1600生菜，小番茄兩顆，脆麵包一片
1900蘋果蛋糕兩大塊(呃...)

運動：走遠路回家(50分鐘)，水中有氧一小時，仰臥起坐五十下兩回。

謝謝妳∼也祝福你不要再脫軌，快快瘦。
我會瘦大概是因為搬家後走路的機會比較多，還有吃很多蔬菜水果。希望快快瘦，快快回台灣∼

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sapphiresung

2007-03-27 23:19:54

早餐:紅茶果醬土司一片,牛奶一杯,優格一盒

午餐:什錦蔬菜約三碗

晚餐:又破功了,去吃了輕食吃到飽

體重:56.6
體脂肪:22.6
可能因為昨天去富士山暈車狂吐,所以體重有減輕一些,不過今天又去吃了吃到飽,真是不好意思po阿

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chaochao

2007-03-28 03:39:33

0900香吉士一顆，水煮(花椰菜半顆，青椒半顆，洋蔥半顆，磨菇一顆，冷凍小蝦五支)
1100麵包兩片，夾起司生菜pesto
1130(心血來潮)生菜一碗，馬林薯沙拉一大匙，pesto一小匙
1600小橘子一粒
1700晚餐：碗豆泥兩瓢，魚肉兩塊，水煮白花椰1/3顆，炒洋蔥一瓢
運動：快走20分鐘，學校體育課，仰臥起坐50下兩回，拜日式兩回，游泳一小時

早上吃飽飽好像下午比較不會亂吃，好像啦...
繼續努力！

嘿，sapphiresung，有時候我也很不好意思po，可是這樣下次吃之前就會怕不好意思po，比較小心吃∼加油，運動運動吧。

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chaochao

2007-03-29 14:34:41

0730四物雞(胸)兩碗，脆麵包一片，生菜一大葉
1200魚排兩塊，碗豆泥一瓢，洋蔥一瓢╱突然超級想要吃甜的：麵包一片，抹榛果醬(真是討厭！)
1600梨子一顆，小橘子兩粒
1700蔬菜湯一碗，risotto一份(都沒吃完，太大份了...)
2000蛋糕...四塊

昨天真是很糟糕的一天，完全沒有運動，晚上還吃到太飽。完蛋了完蛋了...

今天，so far
0800梨子兩顆，金沙一顆蛋糕一片(誰來打我一下)

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chaochao

2007-03-30 21:53:15

3/29
蛋糕一塊，梨子兩顆，脆麵包生菜一片，金沙一顆
生菜沙拉一碗
梨子一顆
魚濃湯一碗，大蒜法國麵包15cm
運動：走路回家40min

3/30樂極生悲六十三公斤
0800自己打蔬菜泥一碗(紅羅蔔兩根，生菜些許，蘋果一顆，小橘子一粒)，蛋糕一塊(該打呀！)
1000法國麵包夾生菜(10cm)
1200草莓豆奶一瓶
1530小蘋果一顆，小番茄六顆

放學走路回家40min

今天還沒過完，我會努力克制的！

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歪邀嗚

2007-05-25 21:38:30

流版啦~~

我只能說世世難料阿!!
因為我的電腦出了問題,所以都沒辦法上來po文!!
現在有電腦了!!喔耶~~重新開始!!

我的體重現在是66-67~~哈哈!!
不認真減肥的後果就是這樣!!

不過我這段期間開始培養運動的習慣了!

最近還練了瑜珈,也慢慢喜歡並且習慣長跑,
重點是我的嘴巴真的很難克制
所以才會瘦的如此慢~

暑假要到啦~時間變多了~一定要好好的認真減肥才行!!
之後我都要每天來po文~

九月希望能到5字頭~~哈哈!!

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大眼均均

2007-01-26 20:58:43

推薦你認識一位營養師,住永和
她幫好多人減肥成功,可以打電話請她幫你做飲食諮詢
反正講電話只浪費你的電話費而已
但是減肥不能亂減一通...我同學就減得不錯
有興趣打個電話問營養師..她真的人很好
跟她講話不用錢..呵呵...別怕她給你亂推銷

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大眼均均

2007-01-26 21:00:09

推薦你認識一位營養師,住永和
她幫好多人減肥成功,可以打電話請她幫你做飲食諮詢
反正講電話只浪費你的電話費而已
但是減肥不能亂減一通...我同學就減得不錯
有興趣打個電話問營養師..她真的人很好
跟她講話不用錢..呵呵...別怕她給你亂推銷
02-29472972
不然寫衣妹兒問她她也很好心會告訴你的
sy0415.chen@msa.hinet.net
不過不能亂騙她喔

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