減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-11-17 07:31:57

to 宇宙小行星
麵線真的好好吃喔

我平常也很愛
但我那5天絕對不去

你幾年次ㄋ

你下定決心要減重了嗎

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小Q猴

2006-11-18 02:40:11

老爸逼我上網把帥哥：
我是新加入的，平時都有在看妳們的減肥日記
我也想減肥，可以請妳幫幫我嗎

我是69年次/155cm/52kg上班族

我昨天也開始不吃澱粉類食物，
我把我吃的東西PO給妳看一下

禮拜四
早餐無糖豆漿+聖女小蕃茄約20顆+維他命B
午餐媽媽帶愛心便當：
炒高麗菜約一個拳頭大、炒苦瓜一個拳頭大、炒空心菜一個拳頭大、石蓮花約10片、水煮蛋
晚餐因為去跳瑜珈(一個小時)，來不及吃晚餐，只喝了一個無糖豆漿

禮拜五
早餐無糖豆漿+聖女小蕃茄約20顆+維他命B
10點左右喝了一個低脂牛奶
午餐媽媽帶愛心便當：
炒高麗菜約一個拳頭大、滷白菜一個拳頭大、炒空心菜一個拳頭大、石蓮花約5片、豆腐乾一個拳頭大
下午5點左右喝了一個無糖豆漿
晚餐因為跑出去玩，回到家吃了媽媽準備的兩個火龍果

上面就是我這兩天吃的東西...
還有...我家吃素...所以不能吃肉...但是奶蛋可以吃..
我平時都是早餐吃兩片土司+聖女小蕃茄約20顆，現在改成無糖豆漿+聖女小蕃茄約20顆成..

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-18 06:49:23

to 小Q猴
你也真早起喔
我們這裡要23:00前睡覺喔
你這個時間上網.....

你那2天是吃蛋白質餐嗎
如果是的話
我只能說你吃錯了
是不能吃水果的
在那5天內
5天後再吃吧

拳頭大小是算水果的份量

菜的份量用紅色塑膠碗來計算

你的體脂肪多少ㄋ

請給我吃3餐的時間及喝水量

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小Q猴

2006-11-18 12:35:58

老爸逼我上網把帥哥：
呵呵..因為昨天九點左右就睡了..兩點就醒來了睡不著...
紅色塑膠碗是那種手掌那麼大，吃親子井的那種嗎?
那麼大碗...我怕我會吃不下...
我都是早上九點吃早餐，中午十二點半吃午餐，晚餐大概都六點...
之後我會再把喝水量補上去

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粉嫩妞

2006-11-19 01:41:50

其實很多方法我都覺得很好A
只是其它還沒能吃的時間
會嘴饞想吃東西!!!
這是我最懊腦的大問題之一

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-19 05:23:32

to 小Q猴
紅色塑膠碗是指吃喜宴的那般的碗
吃親子井的那種是那種我不知道
不會很大阿
比一般家用碗再小2/3

這樣很大碗嗎

我要你每天幾點吃甚麼po出來給我看
我管你平均幾點吃

請再看第一頁好嗎
有範例
照那個範例po
有沒有大便也要po

還有你的早.晚餐再早一點吃

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-19 05:27:54

to 粉嫩妞

對不起
我書沒讀那麼多
"其實很多方法我都覺得很好A"這是甚麼意思阿

"只是其它還沒能吃的時間"我真的看不懂ㄋ

"會嘴饞想吃東西!!!
這是我最懊腦的大問題之一"....你是來宣佈你的情緒嗎

你是外國人嗎
怎麼你打的國字我看不懂它的意思ㄋ

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小Q猴

2006-11-19 10:16:42

喔∼我誤會是那種日本料理吃親子井...雞肉井那種紅色晚(三商巧福吃牛肉麵那種)
那個就粉大...

2006/10/18
量體重52
7:00 溫開水500c.c+無糖豆漿1瓶+水煮蛋2個+維他命B+C
9:30 排便
喝水600c.c
12:30 炒高麗菜1份(妳說的粉紅碗1碗算1份)、炒空心菜1份、炒芥菜1份、石蓮花約10片、豆腐乾1份
喝水1200c.c
18:30 和朋友聚餐，只吃生菜沙拉，如果用紅色碗應該有5碗，還有喝水約1000c.c.
晚上10點又有排便
晚上11點睡覺

2006/10/19
量體重52
8:00溫開水500c.c+無糖豆漿1瓶+水煮蛋1個+維他命B+C
9:30 排便

我每天都很固定排兩次便...

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羽ㄦ

2006-11-19 19:34:11

我認真看過版主２個版面．覺得版主的減肥方法滿健康的
也想要試試看這種減肥方式
因為月經還沒來．所以就先增加運動．今天心血來潮就試試看板主提供的階梯運動．我之前有快走的習慣．就先快走１０分鐘．再跑去樓梯做階梯運動２０分鐘．運動後覺得很舒服．有點微喘．汗也流的滿多的．因為我不容易流汗．做階梯運動竟然可以使我流汗耶！真是令我感到興奮．終於找到自己喜歡的運動了！！也希望版主的減肥方式會適合我∼
月經應該是下星期會來．所以版主等我月經來後我可以上來ＰＯ減肥日記嗎？

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原來你在背後叫我肉包

2006-11-19 21:22:57

我想問早餐可以建議吃什ㄇ阿??
除ㄌ無糖豆漿跟蛋
我是學生有時上課不方便來不及說

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angelcat

2006-11-20 09:59:41

想請問版主,像妳有說在這期間可吃肉不要吃澱粉,像我早餐就想不到要吃什麼,就去買肉包,把裡面肉吃掉不要外面皮.但我發現在弄肉時還是會弄到一點點皮(就是澱粉)..請問這樣子會影響到嗎?

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angelcat

2006-11-20 15:38:46

救命啊~~
我今天第一天實施,但是快掛了
全身手腳發冷..,頭痛
害我吃了二塊餅乾和一點巧克力,熱量又回來了
今天又浪費掉了

想請問版主,我方法是不是有錯呢?

早上:一杯熱豆漿加一點熱的鮮奶,一些豬肉餡餅裡的肉.皮不要..一顆葱蛋
中午:豆皮二塊加幾片杏鮑菇加大陸妹

早上開始覺得冷,下午冷到不行,嘴巴都發紫了
高蛋白餐不會產生熱量嗎? 生理期來的我,很需要熱量,今天也肚子好痛好痛..
板主救救我,是不是我有做錯了地方?
還是生理期我不適用,要在平常時間吃這高蛋白質餐呢?

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洗碗精

2006-11-20 16:00:21

ＴＯ　angelcat：
天呀~你是不是也跟我一樣都是經期間身體會很糟的體質呢?
之前我有問過版大（版大不好意思先代你回答一下下^^）
我是那種經期會經痛及水腫的體質
而且會全身無力軟綿綿的需要長時間坐著ｏｒ躺著休息
所以經期間我若實施蛋白質餐的話會覺得更不舒服(我試過了，況且還要搭配運動我根本也沒辦法做因為經痛及體力問題>_<)

所以你必須要『先調整好體質』
等身體養好了∼再實施經期５日蛋白質餐喔!
我現在也在調整體質中…(平常我對冰冷食物就非常忌口，都只吃溫熱食物，不得已的話也只吃退ｏｒ去冰的，而且要有規律的生活作息、運動及充足的水份、蔬果)
我之前實施５日蛋白質餐是在"非"經期間
效果我覺得已經很不錯了(不到二個月的時間，我從５５ｋｇ＝＞５２ｋｇ，有時候會變５１點多)
而且要有毅力唷不能破戒才行~而且我覺得東西都很健康好吃喔！
因為我本來就愛吃清淡的食物了…加上運動效果就更快了

所以總結就是∼∼就是先調整好體質
再來實施經期間的蛋白質餐吧！
希望我們二個的身體一起變好變健康唷!

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angelcat

2006-11-20 16:08:35

to 洗碗精
真是太感謝你了
你說的完全是我的症狀耶..沒想到..我真的是體質太差的人..而且你吃食物的偏好跟我都一樣耶..

洗碗精想請問妳,妳都是選非經期吃五天蛋白質餐嗎?
等經期過後我可以吃嗎?
(其實之前我身體更糟,新陳代謝差導致手腳冰冷又一直胖,我吃了唐辛子改善身體,我覺得我現在還比較勇壯耶)

那我現在能在非經期吃嗎? 還是從經期後面幾天開始吃呢?(迫切需要答案中)

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小Q猴

2006-11-21 10:11:57

2006/10/19
量體重52
8:00溫開水500c.c+無糖豆漿1瓶+水煮蛋1個+維他命B+C
9:30 排便
12:00 炒高麗菜1份、白菜1份、石蓮花約10片、豆腐1份
2：00 去爬山1個小時
5：30 咖哩飯(但是不吃飯)裡面有紅蘿蔔1份+蘑菇1份+青康菜2份+咖哩粉(素的)
喝水2000C.C
8點左右又有排便
9：30睡覺

2006/10/20
量體重51.8
7:00 溫開水500c.c+無糖豆漿1瓶+水煮蛋2個+維他命B+C
10:00 排便
12:30 炒空心菜1份、白菜1份、石蓮花約10片、豆腐乾1份、茭白筍半份
19:00 無糖豆漿1瓶
然後還沒等吃晚餐就睡著了
喝水2000C.C

上面事前兩天吃的東西
請問有沒有需要作調整的?

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angelcat

2006-11-22 09:35:50

11/21早餐:7-11無糖豆漿+散蛋一顆+一片豬里肌肉
11/21午餐:菜花+豆皮二塊
11/21晚餐:菜花+大陸妹+豆皮一塊

11/22早餐:7-11無糖豆漿+散蛋二顆+一片培根
11/22午餐:豆皮三塊+半碗大陸妹

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洗碗精

2006-11-22 14:17:03

ｔｏ：angelcat
哈哈∼好巧喔遇到跟我一樣狀況的人
像我們這樣的體質真的很難照顧也很不舒服＞＜
我的回答在下面喔！

１、洗碗精想請問妳,妳都是選非經期吃五天蛋白質餐嗎?
答：『我目前吃蛋白質餐都是在"非經期"的時候吃的
因為調整體質真的須要很漫長的時間來改善
所以我現在小紅來還是會手腳冰冷＆水腫＆經痛』

２、等經期過後我可以吃嗎?
答：『我都是在經期過後才實施的，所以是可以吃的喔！
但記得不要吃冰冷的（無糖豆漿買來時是要冷藏，我要喝之前都會用大同電鍋不加水溫熱一下再喝）』

３、其實之前我身體更糟,新陳代謝差導致手腳冰冷又一直胖,我吃了唐辛子改善身體,我覺得我現在還比較勇壯耶
答：『哇＠＠吃唐辛子有用嗎？那我也要來試一下…
我想我胖的原因也是跟你一樣＝＞新陳代謝差導致血液也循環不良
而且之前的工作都需要長時間坐著
所以我都肥在下半身＞＿＜』

４、那我現在能在非經期吃嗎? 還是從經期後面幾天開始吃呢?(迫切需要答案中)
答：『我都是在經期結束”後”吃的耶！
因為我都想說結束後再實行順便小補一下（因為可以吃不少肉類補一下鐵質＾＾）
若你想要在經期來前實行應該也是可以啦！
只要你的身體狀況許可
因為像我的話要來之前的一個星期會不太舒服（下腹悶痛、胸部漲的跟石頭一樣痛爆＞＜）
所以我都選擇在經期結束後實施』

偷偷告訴你∼其實我現在除了認真實行的５日蛋白質餐之外
平常沒吃的時候∼都嘛還是很少很少吃到澱粉類的食物
還是吃蔬果及白肉居多
但澱粉多少還是要吃一些不然身體可能會受不了唷！
所以我大約是一星期吃個幾餐是有飯ｏｒ自己下麵來吃
但是一次吃的量都是控制在半碗飯碗的量
這樣即可以攝取澱份的熱量又不會過量吸收

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angelcat

2006-11-22 16:09:12

to 洗碗精

我真是遇到好朋友了
你的飲食方式跟我差不多,但是我知道我最大的問題是過了30新陳代謝變差,所以瘦的很慢,胖的很快
像我現在在吃蛋白質餐其實比我平常時吃的更多,我通常早上吃個火腿蛋吐司,中午喝個湯吃個一點點點飯,晚上回去吃菜喝湯,每天一杯拿鐵不加糖,下午有時吃塊餅乾,就這樣子而已,我就飽了;所以現在吃蛋白質減肥法反而比我平常吃的多呢

我經期其實很短,而且來的都是咖啡色的血.當然有紅色的啦,只是比較多是咖啡色的;我大概四天或五天就結束了,我今天是第四天,我從昨天開始又吃蛋白質減肥餐,結果不會痛了,我發現我來的第一.二天需要熱量把髒血排出來.那二天實在不適合吃,都快掛了,肚子痛到站不起來了

洗碗精我們是同樣體質的人,來互相切磋吧,看怎麼樣能健康的瘦又讓身體好 ^^

版主有幾天沒出現了,不知道版主好不好

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洗碗精

2006-11-22 16:42:02

對啊版主幾天沒出現了耶…

我２１歲∼但因為體質的關係及家族遺傳
我媽也是一樣代謝不好
其實我也覺得吃蛋白質餐比我平常吃得還多一點（而且也素質也好一點）
因為我是學生租外面
之前都是老外老外∼老是三餐在外
所以都吃些高油脂亂七八糟的食物
大一∼大四就肥了整整快５ｋｇ
我高中可是很瘦的…（泣∼）

回歸正題∼我跟你一樣有吃蛋白餐比平常多的感覺喔！
後來發現為啥我會覺得吃蛋白質餐比平常吃得多的原因
或許是因為∼那５日所吃的東西
都是滿正常且營養的東西耶！
雖然量不多
但種類還滿多樣的
所以∼我覺得造成我有吃蛋白餐比平常吃得多這種感覺的原因
我在想∼是不是因為我平常吃得太不正常太亂了（我也是肚子餓的時候就亂吃一些小餅乾ｏｒ小零食充飢耶∼有可能變肥的原因就在於這些看來不起眼的小東西，它們的熱量及油脂有的比蔬果還高@@現在想起來好像還真的咧！！）
所以會覺得吃蛋白質餐好像量很多
其實只是食物的方向及種類改變了
才覺得好像很多的樣子…

我這個月來的情況還算好
除了肚子在第一天大量的時候很痛
體力及水腫方面沒有像以前那麼糟了說…（不過大量那天還是有一點點虛弱）
我想我的體質真的在改變了
冬天到了∼快快調整體質吧
不然我覺得在冷冷的冬天經痛∼是真的比夏天還更痛＞＜

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檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-23 15:31:18

to 小Q猴
作息改一下
早上幾點起床阿?
建議你早上先起床排便完再稱體重

為自己買個電子體重計吧
女人的體重是算小數點以後喔

你沒運動嗎

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