減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

草莓優若乳丫~

這愛吃的東西本來就是要大口吃才滿足的,
只是呢~沒辦法~我們在減肥丫...
所以每樣東西都要"斤斤計較",
都要小心小口的吃囉~
可是怎麼你竟然連"青菜"也不能吃飽啊?~~~
我都是用吃青菜來抵制吃其他東西的量吔...
你真的太辛苦了吧~
要是我的話,
我應該會瘋掉吧~
唉喲喂~
總之我們都要加油啦~
現在先苦行一陣子,
之後瘦了我們就可以吃我們想吃的了~
加油啦~

芬蘭美眉~

沒有啦~
9月太誇張了,
我的意思是10月底啦~
這樣才不會太激烈地~

也希望你能看到7字頭喔~
減肥是大工程,
我們都要努力啦~
加油!加油!

珍珠羊咩咩

對呀　減肥還是不要太激烈的好
但是．．．．
我．．．
我．．．我．．．．
我今天已經是７９.５的唷！　哈哈
回顧這辛苦的兩星期
減了５公斤
嗯．．．這樣的成果　我還滿意　^^

TO羊咩咩

你在哪裡呀，怎麼消失兩天了，還沒回來ㄋㄟ

要記得趕快回來喔

to  大家
手傷不能打字,
一星期後再見~

咩咩
你手受傷喔!!
要小心點喔
希望你早點好起來
我會想你的!!!
注意自己的身體喔!!

羊咩咩~
我鞭子還沒打到妳啊
妳怎麼就受傷了
給妳秀秀一下厚^__^
接下來....嘿嘿嘿
別裝死,手受傷可以用一指神功打字
不要偷懶喔,我會繼續拿著鞭子看著妳的
哈哈哈哈!!!!
放假太多,high過頭^_____^

空白了這麼長的日子,
除了有不可抗力的因素外,
我承認~
這一不注意是又會發懶的,
嘻嘻嘻~
雖然現在工作也開始漸漸的忙錄起來,
但今天開始,
我要開始振作了啦~
明天我會開始認真的po  日記,
不按時po  文真的是會....ooxx....呵呵~
加油~A  SA!

◆日期：10/26  四
◆體重：74.7
◆體脂肪：36%
◆早餐：11:00  B群+魚湯1碗(含魚1條)+芭樂1個
◆午餐：14:00  星巴克巧克力蛋糕1個+森永巧克力牛奶1杯200卡
◆晚餐：17:30  白飯1/2碗+煎魚1/2手掌大+A菜2份
                20:00  芭樂1個
◆運動：X
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

這幾天雖然也是有控制飲食,
但瘦的速度卻沒啥變動,始終就是在74-75間變動,
就是無法從74下降到73開頭,
明天又是新的減肥比賽開始,
參加不是為了獎品,
只是想多一分控制自己不要發懶的力量,
雖然現在天冷後工作會很忙,
但還是要堅持下去啦~
希望在今年底有好成績出現,
加油~

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/01(三)
◆減重第幾日(11/01起)：第0天
◆體重：75.4KG
◆體脂肪：36
◆早餐：11:00B群+蘋果1個+巧克牛奶300C.C.+黑糖發糕1個
                14:00仙草茶300CC.
◆午餐：15:00  白飯1碗+肉鬆3大匙+燙A菜2份+甜不辣味噌湯1碗
◆晚餐：17:00  柳可1.5個+芭樂1個    21:30  星巴克原味乳酪塔1個+太妃核果那堤蛋糕1個
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：2
◆睡前體重：76.4
◆睡前體脂：36
◆心得：晚上真的多吃啊~只因受不了蛋糕的引誘….我就破功了,吃完還腸胃不舒服,..唉~請不要再亂吃了啦~~~請控制~控制自己吧~

嘿嘿...羊咩咩
我...回...來..了
你在做什麼?
偷吃蛋糕....切
看我的美美飛踢

妳還要吃蛋糕嗎?(狂瞪咩咩ing)

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/08 
◆減重第幾日(11/01起)：第8天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+香蕉2根
◆午餐：13:30白飯1大碗+肉鬆3大匙+燙A菜2份  15:00  UCC拿鐵咖啡一杯+橘子1個
◆晚餐：18:00  清燉羊肉湯1碗+燙A菜2份  20:00橘子1個  22:30貢糖4塊
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：2


◆日期：11/07
◆減重第幾日(11/01起)：第7天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+芭樂1個+巧克力牛奶350C.C.  12:00  柚子茶350C.C.
◆午餐：14:20  丸子甜不辣高麗菜湯1大碗+82%黑巧克力片2片
◆晚餐：16:00  巧克力蛋糕1個  17:20  燙青菜2份+木瓜1/2個  23:00  花生紅糕1個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0

◆日期：11/06
◆減重第幾日(11/01起)：第6天
◆體重：74.9
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00B群+巧克力蛋糕1個+焦糖那堤1/2杯71.8卡+奶茶110.4卡
◆午餐：15:10百頁豆腐豬血糕高麗菜味噌湯1大碗+黑巧克力2片+橘子1個
◆晚餐：17:30百頁豆腐高麗菜味噌湯1碗  20:00花生紅糕2個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

◆日期：11/05
◆減重第幾日(11/01起)：第5天
◆體重：74.3 
◆體脂肪：36.5
◆早餐：11:00B群+焦糖那堤半杯71.8卡+巧克力蛋糕1個  12:00柳丁2個
◆午餐：15:00高麗菜洋蔥豆腐湯1碗
◆晚餐：17:00高麗菜洋蔥豆腐湯1碗+橘子1.5個+黑巧克力1片
                22:30  巧克力全麥土司+起士1片+奶油全麥土司2片+鵝肉3片
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

◆日期：11/04 
◆減重第幾日(11/01起)：第4天
◆體重：74.7
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00B群+黑咖啡200C.C.+巧克力蛋糕1塊+橘子1個
◆午餐：15:00  酢醬麵1碗+燙A菜2份+焦糖那堤咖啡1杯143.6卡
◆晚餐：17:30  燙彩椒2個+芭樂1/2個+蘋果1/2個  20:00巧克力蛋糕1個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0


◆日期：11/03
◆減重第幾日(11/01起)：第3天
◆體重：74.7
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00  B群+拿鐵咖啡154卡+豬排土司1份+奶油巧克力土司2片
◆午餐：14:00  芭樂1/2個+蘋果1/2個  15:00  胚芽牛奶350C.C. 
                16:50香蕉1根+橘子1/2個+黑糖牛奶白木耳湯1碗
◆晚餐：10:30  味味麵1包+豬血糕4指大+花椰菜1份+茼蒿0.5份
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：1

◆日期：11/02
◆減重第幾日(11/01起)：第2天
◆體重：75.3
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00B群+黑糖發糕1個+蘋果1個+咖啡1杯188.1卡
◆午餐：14:00乾麵線加辣1碗+燙彩椒1.5個
◆晚餐：17:30  芭樂蘋果1份  18:00煎魚4指大+燙A菜2份  18:50  芋圓紅豆燒仙草小杯  21:30鮮奶156卡
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1

心得:...這些天電腦送修...,變成晚上如果沒有在再電腦PO文的話,吃過些什麼東西都沒注意,日記寫了就忘了,晚上沒有再看過一次的話,都不知自己吃了那麼多啊....
真可怕~明早開始要更努力丫~~~

羊咩咩~~~
運動運動)))))))))))))))))
妳要加上運動啦~~~~~
不然我放我家狗去追妳好了
這樣妳就+-有動到了

美美喔~
我...我....我知啦~
可太久沒動了,
筋骨都硬了,
想動都不太能動,
而且愈不動就愈不想動吔......呵呵
你家的狗借我一下好了,
讓我強迫運動一下啦~

咩咩~~
我要超車了喔
你再不減快點
我要超過你了喔!!
明後二天我要發狂去運動
星期一再回來報告狀況厚^___^

哇~美美你真棒!

轉眼間..
我已經要被你超過去了吔....
好,被你刺激到了,
我明天開始也要去運動,
我真是怠惰太久了,真是~
大家一起加油啦~
等你星期一的好消息哦~

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/09
◆減重第幾日(11/01起)：第9天
◆體重：74.5KG
◆體脂肪：35.5
◆早餐：11:00蘋果小2個+全脂黑糖牛奶180c.c.
◆午餐：14:00  高麗菜香菇甜不辣泡菜湯1大碗+黑巧克力2片
◆晚餐：18:00  芭樂1/2個+柳丁1.5個  10:30  巧克力土司+起士x1+奶油土司2片
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆心得：晚餐還是早點吃完,吃飽一點的好,不然晚上又很容易餓,又要吃東西了…

◆編號：０１0
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/01起)：第10天
◆體重：75.3KG
◆體脂肪：36.5
◆早餐：11;00  B群+蘋果1個+無糖高纖豆漿156.96卡
◆午餐：11:30  明蝦4尾+魚肉2指大+燙A菜2份+80%黑巧克力2片
                13:30  FIN補給飲料1瓶  14:30  柚子茶500C.C.  16:00  那堤咖啡77卡+橘子1個
◆晚餐：18:00  明蝦1尾+燙A菜2份+白飯一碗+2匙肉鬆+蘋果醋汁100C.C.
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆心得：要閞始加上運動了啦~