減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

胖胖牛

有恢復基本運動哦....那就好哩!!
把它慢慢當成生活的一部份...
久而久之...要你整天不動...可能你還會不習慣哩!

至於鬱卒跟壓力~~~哎!  好像已是現代人每天必須面對的習題哩!!
找出方法與它共處囉!

我大多用的招數就是深深呼吸吐氣數回合及唸個力....
下回試試囉!

Happy  Birthday!!

ps.  那個生日大餐中...花枝圈及墨西哥餅..
有點流口水的衝動啊~~~
你們是去CHILI嗎??

胖牛:
好久沒來看你了，要加油喔!!你瘦好多耶!

牛牛~
我都運動完洗好澡量體重
身上只圍大毛巾
哈哈哈...量淨重的咩

胖胖牛

來幫你加油打氣啦~~

天氣冷真的會想多吃些零食啊...但體重就慢慢回來啦!!

看到你po昨晚的油飯+蔥抓餅+巧克力酥片+牛扎糖  etc
想說...你也在減肥修復期吧??
雖說休息是為更長遠的路...
但體重控制還是別回來太多喔!(回升2-2.5公斤算嚴重警戒點哦!)


我也好不到那去...
近2個多月都在51-52.X  kg  游離啦!  最近也是心力不濟減肥意志鬆散啊...
但想說馬上過年後就是春天啦~~~
薄衣輕裝再外加夏天游泳必備的比基尼...

哈哈!我看...咱們還是得收收心,繼續加油吧!

牛牛啊!!
晴雨逃兵回來了@@
最近好嗎^^?
轉眼間我消失了一個多月
期間被好多事情壓榨~~
總算是熬完...
放寒假了(歡呼)

不知道這是我第幾次重回江湖了吶(嘆)
要回來一起加油了!!

(P.S.我絕對沒有跟小梓一起私奔啦XD)

不知小梓跑哪裡去了
可能自己在偷偷瘦吧:p

看樣子我已經被牛牛超越了!!
要來拼了!!!
加油(哈哈)

^^謝謝牛牛又來幫我加油啊

我家前幾天網路斷了
今天可以用了
不過礙於電腦不是我的
只能偷偷上
偷偷用
所以我要等開學後才能安心寫日記(@@)
唉
不過不管寫不寫
現在都有比較注意  特別是運動方面
我覺得要控制吃的其實比較容易    只要一直跟自己說不就好了
但要運動有點難    因為每次都做不久
哈哈
繼續加油^^

恩哼－ˇ－

又是一個有成效的人∼

只是．．

東西千萬不能吃的太隨便哪＂

看到清單的披薩＆炸蔥油餅．．囧

不過多運動就沒有什麼關係啦．ˇ．

我應該就是那種運動隨便的人吧－　－＂

總之∼

好好加油唷！

真是好久不見了阿

胖胖牛:
        嘿嘿    發現你了耶^^    你好有毅力哦! 
我最近也仍繼續努力減重中,  因為我要結婚了..  我也來你這po日記好了,覺得有po日記會比較認真呢! 

ㄧ起努力~~

來po日記啦^^

日期:7/24(二)
身高:168公分
目標體重:短期目標60kg(8月底)
                  中期目標58kg(9月底)
                  長期目標55kg(11月底)

今日體重:64.2(+0.3)
體脂肪:28%

*飲食內容:
早:一杯賀寶芙
中:一些控肉+ㄧ大堆青菜(茄子.花椰菜.筍乾.綠色青菜)+1粒蛋
晚:1枝牛奶冰棒+5片芒果

水分:2000cc
ㄣㄣ:2次

心得感想: 
      不知道怎麼搞的,明明已經少吃了,但是體重好怪,下降緩慢,我下禮拜要拍外拍啦!  好希望能在那天前瘦到60kg,ㄏㄏ..  我知道這是奢望啦^^"    不過至少能到62啦!
之前我有到62,後來因為開葷了,就開始亂吃>"<  體重一路飆回65..  最近已經持續慢慢瘦回63了..  我會堅持的,希望體重也爭氣點!!  Go  GO  GO  ~~~

附上ㄧ張我上禮拜拍的婚紗照型^^

日期:7/25(三)
身高:168公分
目標體重:短期目標60kg(8月底)
                                    中期目標58kg(9月底)
                                    長期目標55kg(11月底)

今日體重:64.1(-0.1)
體脂肪:28%

*飲食內容:
早:一杯賀寶芙
中:一些控肉+ㄧ大堆青菜(茄子.紅蘿蔔絲.白菜.綠色青菜)+1粒蛋+芒果和香瓜
晚:1瓶牛奶+鹽酥雞>"<

水分:2000cc
ㄣㄣ:3次

心得感想:   
          今天有點小灰心囧rz    因為減的那辛苦竟然沒啥瘦..唉~~    覺得之前喝瘦身咖啡似乎瘦的比較快耶..該不該再買啊??

討厭死啦~    害我今晚灰心死了..吃了不該吃的>"<
唉唉唉唉唉~~~

胖胖牛:
        我這幾天也要去玩,等回來繼續po日記哦!    出去玩都會放縱吃吃喝喝^^"    ㄏㄏ...
    明天要拍剩下的外拍婚紗,阿人家竟然睡不著><"    太興奮了..討厭死了!   

胖胖牛:
      我是星期三拍照啦!  還蠻順利的^^    謝謝你哦~~  我體重是沒啥大變化,但是尺寸有比較小ㄧ點,怪怪的~~~    ㄏㄏ 
不過我們拍完照就跑去墾丁玩了,現在又黑又胖的>"<  因為大吃大喝,彌補先前忌口的辛苦..哈哈..
不過明天開始我要來進行我最終ㄧ波減肥了..這次ㄧ定要到56kg  做個美麗的新娘^^  ㄏㄏ 

你也加油哦!
附ㄧ張婚紗我蠻喜歡的旗袍照片^^

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多  以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重  也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫


●胖胖牛資料(8/18) 
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG  體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘  泡澡30分鐘

<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.2kg(+-0)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：B群x2                                                               
                溫開水+鹽巴500cc
                水蜜桃兩顆
                寒天    2g+300cc熱水
◆午餐：水煮雞肉芥蘭1/2份    水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗    炒玉米筍/蘆筍配雞肉一份

◆晚餐：山菜烏龍麵套餐    水煮玉米筍一盒
                朋友生日蛋糕一大塊
◆喝水：2000cc
◆運動：採腳踏車30min  空中採腳踏車150下  抬腿運動10min
◆泡澡：40min
◆恩恩：又是一滴滴~_~
◆睡前體重：71.4(+0.2)
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
    果然不吃葉菜類的青菜真的很難瘦，晚上量又胖了0.2...唉

<減肥日記>
◆日期：8/18
◆體重：70.4kg(+0.2)又胖了....T_T
◆體脂：35%(-2%)
◆早餐：B群x2                                                               
                溫開水+鹽巴500cc
                7-11鮮筍沙拉一份
                寒天    4g+300cc熱水

今天要吃全菜，南部的菜只好先暫時不吃了T_T
不然週日比賽報成果會很丟臉阿>_<||||




胖胖牛的老公胖胖豬也於本週開始跟我一樣吃軟糖公主的食譜
他已經瘦了1.2KG,重點是他中間還有吃零嘴跟破戒
也沒有泡澡跟每天運動
還會繼續瘦
實在是有夠給他"點點點"...........

================================================
●老公胖胖豬資料
◆身高:173cm
◆體重:78.8kg
◆肚圍:99cm(=  =")

●減重方式:
吃軟糖公主食譜,偶爾運動,偶爾喝飲料
沒吃全菜日

<體重變化>  8/14~8/18
目前已減  1.2KG

8/14  78.8(早餐沒吃水果)
8/15  78.4
8/16  78.2(吃零嘴卡迪那)
8/17  78.2(晚上吃炸海鮮大餐配白飯)
8/18  77.6

吃炸海鮮大餐配白飯還給我瘦0.6KG...吼~_~"

To  碗糕:

偶不能害妳啦  囧
因為胖胖牛吃一個禮拜的結果
花線真的不大容易瘦ㄟ
還給偶變胖(昏~||||.........)

我在猜玉米筍可能澱粉含量很高

偶就素一郭例子啊~~~~~Orz...

<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.4kg(+0.2)
◆體脂：35%(-2%)
◆午餐：燙地瓜葉  青花椰菜各一份
                茶葉蛋兩顆(去蛋黃)
◆點心：7-11光合沙拉一盒
                義美全麥餅乾兩片
                寒天3g
◆晚餐：滷味(空心菜兩份,高麗菜一份)
                結果肚子還是好餓~竟然殺去豆漿店Q_Q
                又加了鹹豆漿+一個大菜包
◆喝水：2000cc
◆運動：跑步機走路1hr  抬腿運動10min
◆泡澡：20min
◆恩恩：還是一滴滴~_~
◆睡前體重：71.0
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
晚餐是我的大忌,或許是幾年前加班熬夜的結果
因為工作壓力大,所以每次下班都會跟老公
大吃大喝來抒解壓力,這樣的惡習造成我的大牛胃肚
本來想吃菜吃一天,最後還是在晚餐破功
而且還是吃很多,每次吃完我老公都說我的肚子好大一個
>_<||||,好鬱卒,真的蠻想哭低>_<||||....
最近工作有點煩惱  會不會是這樣造成心理壓力呢?
唉唉~~~~

To  湯圓和晴雨:

謝謝妳們^^

其實我老公瘦得比我快
我也很高興
這代表軟糖公主的食譜對他很有效
說不定可以早日讓他擺脫脂肪肝的陰影
為此他還無法捐血
有點小沮喪呢!!

只是大家都說的沒錯
我們兩個會一起胖不是沒有原因的
因為工作內容的緣故  壓力比較大
以前常常熬夜加班  常常一坐辦公是就是十幾小時
不知不覺便把吃東西當作抒解的管道
記得當時兩人最胖的時候
通通破表飆到80公斤


而憂鬱症已經十幾年了的我  也曾經罹患暴食症
食量至今還是很大
我想老公的胃口也是被我養大的
他以前還沒跟我在一起的時候  比較瘦  也沒有肚子
比現在少8公斤(罪孽深重T_T)唉....

現在我每天運動  也帶著他一起運動
希望能夠慢慢看出抒解壓力的效果
也希望我們能夠早日建立正確的生活習慣
把自己的健康找回來

To  珍珠羊咩咩:

謝謝妳的建議^^
妳真的一語道盡呢~

醫生說或許我已經養成用吃來抒解情緒
因此體重總是這樣反反覆覆  上上下下
減重減了十幾年
越減越辛苦
因為我的身體已經被我這樣的不良習慣
變成易胖體質
因此越減越慢

這樣真的是惡性循環呢T_T....
或許我該調整一下自己的食譜
在餐與餐之間  找一些低熱量的東西
這樣才不會讓自己一下子又大吃特吃起來T_T