我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

risin

2006-02-14 21:34:01

我也來報名
151cm/62kg
目標48kg
baby4個月
黄金期還有2個月
一定要痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩痩.......
發狂中^^:

大家加油!!!

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天秤妹妹

2006-02-14 22:55:34

今天早上我量體重時,
我自己嚇一跳,
傑克!這實在是太神奇了.
今天是小紅第3天了,
道理是體重會停滯或下降很慢,
哈~~~我真的太意外了,
我今天又瘦了.

2/10體重:64
體脂肪:37.3
2/14體重:62.5
體脂肪:35.9

4天就瘦了2.5,而且還在生理期,
好感動哦!!
我老公也嚇一跳,他很怕我身體會瘦壞,
所以家裡都準備很多蔬菜,
其實我自己覺得是我自己一個減肥沒恆心,
但來到這裡我看到大家都在減肥,
而且每天都要報告自己的體重及飲食,
自己都會很有恆心來減肥,
所以大家也要好好加油.
今天我的吃的如下:
早:蘋果1個
午:菠菜豬肝湯
晚:雞肉+高麗菜

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粉紅色的心情

2006-02-15 05:06:25

to 迷你鼠
早上好像要吃水果唷~

to 天秤妹妹
好羨慕妳瘦這麼快唷!
我是體重很難變化的人耶~ 真好恭喜恭喜

這兩天因為功課多所以都沒時間怎麼吃

早上一根香蕉一個蘋果咖啡牛奶
中午生菜莎拉一點雞肉
晚上馬鈴薯一個一個大蒜麵包 (好吃好吃~) 花椰菜洋蔥紅羅蔔

因為都會很晚睡所以晚上要吃飽一點

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芳姨

2006-02-15 09:19:36

2/15 早上空腹量50.3Kg 少0.5kg (2/6到現在共減了3.0kg)
早餐:葡萄一堆-半顆芭樂
中餐:陶板屋套餐
晚餐:下午泡完湯就去內灣吃晚餐..半根烤香腸+半碗熱豆花+半杯炸香菇+兩口ㄉ野薑花粽+一瓶思美洛...
昨天是情人節..整天都亂吃..不過含有早上量體重有瘦下來放心多了...今天開始再繼續努力..

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天秤妹妹

2006-02-15 09:35:56

to迷你鼠:
我有看過軟糖公主的減肥食譜,
早上可以吃蔬菜.
我有去找她的食譜如下:

暱稱: 軟糖公主　
時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下：

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐：水果吃到飽，
如:蘋果or柳丁or奇異果
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐：蔬菜跟肉類的比例要3:1
吃一塊牛排，就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐：蔬菜跟澱粉類的比例要3:1
　　　澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限,約250cc,低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

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luella37

2006-02-15 11:23:47

to:幸福就在不處& Dear all
我也想加入你們,感覺這個版上的人都很積極
目前也在實施軟糖公主的減肥食譜搭配運動,或許是復胖的關係,體重變得很不好減,讓自己在灰心之餘就想亂吃東西,讓體重一再上下反覆,今天開始嚴格執行下列訂立原則及計畫,以曲線尺寸為重點,希望早日恢復之前窈窕身材
*7:00前起床,11:00前就寢
*正餐間相隔至少4hr
*一天至少1hr運動
*澱粉類嚴禁麵包.餅乾.蛋糕等加工食品
*每天喝足2000CC水(不含飲品),飲品以現榨果汁.微糖茶類.牛奶.豆漿.優酪乳為主

身高:162 體重:51.5
腹圍:87.5 大腿圍:50.5 小腿圍:33.4
2/28目標--體重48.5 腹圍:76.0 大腿:49.5 小腿:32.8
3/15目標--體重47.5 腹圍:75.6 大腿:48.7 小腿:32.4
3/30目標--體重47.0 腹圍:75.3 大腿:48.1 小腿:32.0
4/15目標--體重46.5 腹圍:74.9 大腿:47.5 小腿:31.7
4/30目標--體重46.0 腹圍:74.7 大腿:47.0 小腿:31.5
=================================================
之前看過軟糖公主的減肥食譜討論,但至今還有些疑問,想請問各位,菇類.海帶類屬蔬菜類嗎?豆腐.豆漿.蛋.優酪乳.起司算加工類食物嗎?可以把它們安排歸類在蛋白質和蔬菜一起進食嗎?像茶葉蛋*1vs蔬菜*3

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天秤妹妹

2006-02-15 12:12:17

to luella37:
菇類,海帶類都是蔬菜類,而且很健康的又會飽的.
豆腐是加工類.蛋不是加工類,
豆漿,但它是黃豆加水製成,我也不知它是不是加工類.
優酪乳,起司我也不知.
像茶葉蛋*1vs蔬菜*3,是可以的.
要注意蛋1個為1份,豆漿是240cc為1份.

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cainily

2006-02-15 12:19:54

2/15(第1天)

早餐:蘋果一個

午餐:自助餐(忘了只能選一種肉..吃了一塊雞肉+
幾小片豬肉+一塊豆腐..+好多青菜) 明天要記得!!

晚餐:抓餅紅豆薏仁湯(+一點薑粉)~因為小紅快來ㄌ
今天澱粉份量過多要加重青菜量(6點前吃完)

飲料:水檸檬水無糖青茶.. 總熱量:約1200卡

----------------------------------------------
to: luella37

菇類.海帶類屬蔬菜類嗎?
~我不太確定..不過你可以搭配肉或澱粉吃沒關西!!
只是綠色青菜也不可少喔~
豆腐.豆漿.蛋.優酪乳.起司算加工類食物嗎?
~豆漿.蛋.優酪乳..這些東西在這份食譜是不可以吃
的.. 豆腐.起司..我就不確定了~

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幸福就在不遠處

2006-02-15 16:06:54

TO: cainily

歡迎加入喔....

午餐我都是去自助餐買...我幾乎都是吃雞肉或是魚...雞肉的話我會吃油雞或白斬雞...魚選擇清蒸的居多...

加油喔....

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幸福就在不遠處

2006-02-15 16:13:39

TO:luella37

歡迎加入....

菇類.海帶類屬蔬菜類...但是盡量吃綠色蔬菜喔...
豆腐...加工類..
豆漿...盡量不要喝
蛋...可不吃就不要吃
優酪乳.起司算加工類食物...

蛋白質最好是從動物的肉來攝取...雞肉跟魚肉都是很好的選擇喔........

使用這個食譜雖然會有很多的限制.....要吃些原本自己喜歡吃的東西當然也是OK...但是相對的效果就會比較緩慢.....所以啦...各位夥伴們...自己看著辦囉....

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粉紅色的心情

2006-02-15 17:46:34

今天檢討自己瘦太慢的原因
想一想每天喝的水好像不夠....
早上喝完兩杯水後下午通常都只喝一灌可樂
晚上才會繼續喝一些水
也許是因為這樣才瘦不下來的...唉唉

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粉紅色的心情

2006-02-15 17:49:02

真是瘦不太下來
也許因為喝水喝太少的原因....
早上喝完水後下午就只喝一灌可樂
晚上才會喝....

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熊熊`

2006-02-15 19:28:15

偷懶超久的…都沒上來寫，亂吃好一陣子
真是有夠丟臉的
昨天開始又重吃食譜
昨天所吃的(體重62，體脂：30)
早：芭樂
中午：三個菜+一個魚
晚上：三個菜+一小半碗飯
今天(體重61.4，體脂：32)
早：柳丁二顆
中午：三個菜+一隻雞翅膀去皮
下午：偷吃三顆金莎
晚上：三個菜+一小半碗飯

為啥體脂會變高了…覺得很奇怪，體重明明都降了，最近體脂還蠻不穩定的，誰能告訴我如何降體脂肪呢？謝謝！

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幸福就在不遠處

2006-02-15 19:33:31

TO: 粉紅色的心情

建議你可樂能不喝就不要喝喔.....水是可以多喝一點...我每天都喝3000CC左右的水...雖然一直跑廁所..可是我覺得很直得ㄋ.....加油喔...不要氣餒...

菜單時間: 2006.2.15(Day 12...57.9..)

耶....57開頭囉......

早餐: 蘋果

午餐: 蔬菜 + 雞肉

晚餐: 蔬菜 + 麵

從開始到現在我幾乎每天都有進展...我覺得那歸功於蔬菜吃很多 + 水喝很多 + 有做運動....

各位同伴...繼續加油喔........

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幸福就在不遠處

2006-02-15 19:36:42

對了...我忘了說...我其實還算滿乖的...除了偶爾吃1..2顆糖果外...其他的加工食品我是真的都沒有吃(小紅來例外)...因為加工食品大部分都是澱粉以及蛋白質都有...那示氾了大忌..所以我一律不吃...就連我男朋友買東山丫頭或鹽酥雞我也是一口都沒吃......所以才會一直都有進度喔........

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芳姨

2006-02-16 08:28:05

2/16 早上空腹量50.3Kg 少0.0kg (2/6到現在共減了3.0kg)
早餐:奇異果*2+500ccㄉ白開水2杯
中餐:兩塊烤鴨肉+一堆花椰菜+一點點ㄉ小白菜+下午吃了一顆海梨+600ccㄉ白開水2杯
晚餐:白飯+海帶+忘記名字ㄉ綠色蔬菜+一點點ㄉ咖啡

不會是偷喝了咖啡才會瘦不下來ㄉ吧..今天要加油...

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luella37

2006-02-16 10:41:06

2/15~2/28目標-體重48.5 腹圍:76.0 大腿:49.5 小腿:32.8
**二月十五日減肥第1天**瘦身平快期
2/16起床體重:50.1 腹圍:78.5 大腿:50.5 小腿:33.2
體重:(-0.4)腹圍(-0.0)大腿(-0.0)小腿(-0.2)
早餐:蔬菜-燙地瓜葉1大包
中餐:蔬菜-炒A菜+炒飛央菜+大番茄3小碗
肉類-白肉魚1小碗
晚餐:蔬菜-沙拉(萵苣.綠豆苗.紫高麗菜.苜蓿芽.洋蔥甜
椒.和風醬.油醋醬.水果醬)2.5盤
涼拌芥藍.菇類炒三蔬2盤
肉類-魴魚排1份.煎蛋白1.5顆.燙魷魚4小塊
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 下午300CC 晚200CC
運動-無
黃金先生-午(量多*1)
檢討:晚上弟弟生日外出用餐,又吃了一堆東西,但我還是有堅守3:1原則,趁這機會吃一下自己最愛的沙拉,總覺得自己料理的沙拉都比不上外面餐廳來的可口,另外今天沒運動到的部分要在明天補過來
==================================================
TO: Dear all
看來勢必得放棄自己最常吃的豆漿.優酪乳.起司,不過這些都是讓上圍up up的主要食物呢?想問大家除了勤作胸部按摩.運動.少吃澱粉外,還有什麼方法可以讓食物攝取養分集中於上半身補足

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芳姨

2006-02-16 17:49:36

請問使用這食譜已經瘦了3kg以上ㄉ美眉..食用多久之後開始遇到停滯期ㄉ??3Q........

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熊熊`

2006-02-16 18:48:47

2/16
第三天(體重60.8，體脂：31)
早餐：蘋果
午餐：三個菜+一個蛋
下午茶：三顆金莎
(opz，我知道不該吃的~~但我就是忍不住)
晚餐：三個菜+一小半碗飯

想想用這個食譜平均一天掉0.6公斤吧！
不過希望可以一直掉下去…呵呵…努力努力
我的目標體重：55丫~希望一個月內可以達成
大家一起加油吧…

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cainily

2006-02-16 19:33:20

2/16(第2天)

早餐:番茄1個蘋果多酚1瓶
(因為趕著上課來不及吃其他水果..
蘋果多酚的成分是蘋果和蘆薈..所以還好..)

午餐:地瓜粥紅豆薏仁湯+自助餐青菜...

晚餐:滷味(一塊豬肉 +菇類青菜類...)

飲料:水(多) 檸檬汁(+蒟落)

~加油阿...要堅持~明天開始要更準確實行..
不該碰就不要碰囉!!

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