減肥日記 / 如果有一天...

結婚五年多生了兩個小寶寶後,體重就一直居高不下(163公分;70.2公斤),雖然還未結婚之前就壯壯的,但五年多以來…體重一下子增加了13公斤,在加上鬆垮垮的肚子,大大的屁股…….. 現在已無法用一個壯字可以形容了…….
昨天當我自己一個人在家過聖誔節的時候,我看著鏡中的自己,天哪…..這是我嗎?這個歐巴桑是我嗎?這時候耳邊突然響起了妹妹曾經說過的一句話:<姐丫,你那麼胖…姐夫就算沒有外遇也一定有精神上的外遇>………. 我開始懷疑他喜歡往外跑的原因,是因為…….我
胖太久囉~~~我對鏡中的自己這麼說!我想我沒有時間去自怨自艾,腦子裡只有一個念頭…減肥吧!而且是要變成一個辣媽…….目標50公斤,不為誰,只為了自己…只為了要自己更愛自己^^加油囉~~~(要戒掉暴飲暴食的習慣)

同事約我一起吃從網路上抓下來的三日減肥餐,姑且不管它有沒有效,就先試了再說…….
2005.12.26(一)
AM7:00量70.2kg
明天再上來PO今天所吃的東西吧!加油囉~~

一對寶貝蛋的媽

2006-02-18 03:02:47

小愛
好久沒來你的版留言佔一下你的版面囉,沒想到你來..你就感冒了,要保重耶
哇,真好..有花收耶,看來你有一個快樂的情人節哦!!看了你的目標..跟我一樣耶..我們一起加油囉,看二月底我們能不能一起逹到目標!!

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nelia

2006-02-21 08:12:31

TO" 小愛

給你打打氣別氣餒

重新再來過就加油ㄟ

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nelia

2006-02-21 18:33:02

To: 小愛

晚安

你應該是剛剛開始搖呼拉圈的吧

所以腰部才會黑青其實搖久了就不會了

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一對寶貝蛋的媽

2006-02-22 01:58:19

To小愛
別沮喪了..重拾心情重新加油吧,我也要開始很努力了,因為summer就要回台灣,我可不想因為台灣美食變更胖耶,所以要先瘦下來才行..小愛..我們月底一起看看我們的成績吧,看是否有一起達到我們的目標吧!

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春風喵潔西

2006-02-22 10:38:14

小愛，
別氣餒囉，吃就吃了，
再繼續努力就好了
不然搞的自己壓力很大，
反而更容易暴食喔

="= 我假日常常處於暴食狀態
尤其回家，小妹都有吃宵夜的習慣

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春風喵潔西

2006-02-22 11:11:57

2006/02/21(二)

起床時間：06:10

體重：63.9kg

體脂率：34.5%

今日飲食：06:57 全麥饅頭100g×1顆
　　　　　08:05 芋頭饅頭100g×1顆
　　　　　10:00 白饅頭100g×1顆
　　　　　14:00 全麥饅頭100g×1顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨晚回到中壢已經快00:00了，
　　　　　來不及準備今天的食物，
　　　　　所以今天只好以饅頭裹腹…
　　　　　休息四天沒上瑜珈，幸好在家裡都有抬腿，
　　　　　所以今天晚上的動作不會拉的很痛，
　　　　　這個週末回嘉義如果沒動的話，
　　　　　就乖乖抬腿吧!

就寢時間：01:00

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春風喵潔西

2006-02-23 15:45:21

小愛小愛，
我也覺得ㄚ，減一段時間，
如果體重真的沒動靜的時候，
很容易灰心，心情也很容易受影響
然後就開始暴食哩 (因為我會這樣 ="=)

妳好像不太常開msn哩

前陣子把小p加入，
小p也是超有勁的一一"

所以ㄚ，我更不能偷懶囉

而且一偷懶，自己的板也會變冷清說 ="=
我不要當孤單減肥的胖子啦

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春風喵潔西

2006-02-23 15:48:36

2006/02/22(三)

起床時間：06:45(遲到了啦)

起床體重：賴床賴過頭，來不及量＝口＝|||

體脂率：賴床賴過頭，來不及量＝口＝|||

今日飲食：07:50 十穀蔬菜粥
　　　　　12:00 十穀蔬菜粥
　　　　　18:10 十穀蔬菜粥

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣又開始轉冷了…循環又要開始變糟了…
　　　　　明天量的體脂一定又會變高了＝□＝|||
　　　　　這陣子開始，打算將睡眠時間調早一點，
　　　　　不然，又像今天一樣賴床賴過頭就糟了…
　　　　　對了，這幾天的飲料裡都會加上一些洋菜粉，
　　　　　感覺好像真的會降體脂呢，只是我如果腳冰冷的話，
　　　　　量起來的體脂就會變高，
　　　　　是因為量體脂的電流很難通過嗎？！
　　　　　真是怪事一樁。

就寢時間：23:30

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春風喵潔西

2006-02-24 13:30:23

小愛，
那沒關係，
晚上時間也可以聊 :p

我跟小p 一一"
上班時間一時狂聊
要是被老板發現
可能會被掐死

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春風喵潔西

2006-02-24 13:49:06

2006/02/23(四)

起床時間：05:45

起床體重：63.2kg

體脂率：35.6%

今日飲食：06:30 精力湯
　　　　　10:05 自製小披薩
　　　　　14:00 粉寒天薑汁桂圓紅棗茶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下午時間大概精神看起來不太好吧，
　　　　　Helen拿了一包薑汁桂圓紅棗黑糖塊給我泡水喝，
　　　　　她說可以補氣血，我就乖乖的喝了…
　　　　　還真好喝ㄟ…
　　　　　喝完全身暖呼呼的，腳也不冷了。
　　　　　她還說也可以自製黑糖塊，
　　　　　還告訴我簡單的方法，
　　　　　我想，改天太無聊的話，
　　　　　就自己來自製好了，
　　　　　這樣上班就能喝上暖呼呼的補血甜品了。

就寢時間：01:00

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春風喵潔西

2006-02-25 13:49:09

2006/02/24(五)

起床時間：06:15

起床體重：62.9kg

體脂率：34.0%

今日飲食：08:00 高麗菜水煎包×3個
　　　　　12:00 茄汁鯖魚脆麵
　　　　　18:55 米粉湯×1碗、什錦炒飯×1/2盒
　　　　　22:50 老媽自製高麗菜水餃×5顆、老媽自製酸梅×5顆

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天午餐的脆麵是昨晚看電視的時候，看到烤麵條，
　　　　　自己也異想天開，把很少在吃的麵條拿去烤，
　　　　　沒想到烤好的麵脆脆香香的，好像在啃模範生點心餅哩，
　　　　　而且吃起來的飽足感也很夠，
　　　　　如果平常拿來當點心，把它捏得碎碎的，
　　　　　加上胡椒鹽應該也很讚喔。
　　　　　不過有一部份不小心烤到有點小焦………
　　　　　就當成我在吃諾得好了 >o<

就寢時間：02:30

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春風喵潔西

2006-02-27 20:58:24

小愛，
好幸福喔……
還跟ㄚ娜答一起去度假哩

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春風喵潔西

2006-02-27 20:58:44

2006/02/25(六)

起床時間：08:35

起床體重：63.7kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:00 蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
　　　　　13:30 十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
　　　　　16:30 蒸地瓜(小)×1條
　　　　　19:30 蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
　　　　　23:00 鹹酥雞

今日運動：23:40-00:20 瑜珈伸展×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
　　　　　吃完還喝了一大堆的茶一一"…
　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

就寢時間：忘了

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春風喵潔西

2006-02-27 21:10:11

2006/02/26(日)

起床時間：10:30

起床體重：65.4kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：36.0% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：09:30 蒸地瓜(小)×3條
　　　　　12:30 老媽自製高麗菜水餃×15個
　　　　　14:30 華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
　　　　　19:30 爭鮮�轉壽司×6盤

今日運動：21:30-23:30 瑜珈伸展×120min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：果不其然，今天早上的體重真的是蠻慘烈的…
　　　　　不過沒關係啦，事後再來努力囉……
　　　　　下午全家去華山咖啡園區晃了2、3個小時，
　　　　　喝了一杯普普的咖啡跟比我烤的還難吃的小蛋糕 ="=||||。
　　　　　晚上想練yoga的時候，小妹嚷著也要一塊練，
　　　　　因為她沒做過，所以邊教邊調整她的姿勢，
　　　　　足足花了2hr，可憐的她一直唉唉叫…
　　　　　不過我還是希望她平常有空的時候也可以自己做些簡單的伸展，
　　　　　這樣才會讓她的壓力充份抒展，讓身體更健康。

就寢時間：01:00

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nelia

2006-02-28 09:08:44

小愛:

來你的版打打氣ㄟ

你去綠島啊我幾年前也有去過
不過那時我們住的旅館超爛的 ~~國民旅館吧~~~~
不大記得了

不過我覺得除了暈船我受不了外其他都很好玩
我也有去浮淺說
不過教練就把大家牽到比較深一點的地方
往下看有點害怕因為好像浮在天上往下看
好深~~ 且都是黑黑的海溝會有點怕怕的

不過我們同行的人居然因為浮淺還吐出來
漂在海上害大家都趕快游開免得吃到~~~噁~~

你們有去泡昭日溫泉吧還不錯ㄟ

我今年夏天想要去澎湖說也是玩水
所以現在加油減肥ㄟ

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nelia

2006-02-28 16:58:24

TO: 各位減肥的姊妹們參考

要讓下半身有 “ 三點一線 “ 迷人曲線的方法,可參考以下之建議:

1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫

2.適量多吃含鉀的食品,如: 苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫

3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環

4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝

5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘

6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏

7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良

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春風喵潔西

2006-03-01 13:22:01

2006/02/28(二)

起床時間：10:00

起床體重：63.9kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.8% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：10:05 芭樂×1顆
　　　　　12:40 白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
　　　　　　　　小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
　　　　　16:00 炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
　　　　　18:15 蘿蔔湯×2碗
　　　　　火車上悅氏油切烏龍×1瓶
　　　　　23:00 優酪乳×300㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：晚上回到中壢，
　　　　　濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
　　　　　回來的時間有點晚，也就懶得動了，
　　　　　只能早點就寢，免得爬不起來上班。

就寢時間：00:15

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春風喵潔西

2006-03-01 14:44:33

體重已經二個月沒動靜了，
我好想趕快看到十二月底的低點
得加把勁才行…我要見5字頭啦~

看樣子……六月底沒辦法達到目標了
時間勢必要往後延了

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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春風喵潔西

2006-03-01 15:23:24

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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nelia

2006-03-01 21:59:31

to: 小愛

對啊我也是慢慢減啦因為衝太快我的個性喔

肯定會破功一旦破功就是會狂吃的那種

我有一陣子懷疑我自己得到爆食症ㄟ

因為一直狂吃ㄟ明明肚子已經吃不下了

嘴卻一直想要吃吃到胃都痛了還再吃

我就去看醫生醫生說這樣是有問題

所以就開藥給我吃就是有點抑制食慾的藥

後來才比較好點說我就不敢再這樣吃哦

不過現在也是有再忍耐

因為我有時候好想要吃喜歡吃的東西

那天偷吃土司就想要一直吃但是又想到要再辛苦減

我就放回去了

因為踏步機踏好久可能才消耗掉一碗飯的熱量

所以現在我都不要吃白飯澱粉也都盡量不要吃

我現在好像只有中午可以吃到肉晚餐都是青菜豆腐

哈哈就加油ㄟ你也是唷

大家都是辛苦的女人~~~~

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