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減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
  • 挖哈哈~打錯是66.9公斤..差點嚇死自己^^"

    已經減肥快兩個月了~成績不錯啦~
    也養成運動的習慣~食量也小了^^
    連我最愛的零食現在也沒啥慾望吃
    不過~我還是很愛麵包...^0^

    剛剛拿我娘給我的牛仔褲來試穿~
    記得那時要吸氣才能穿上~
    還緊到腿都是爆的~現在鬆了~剛好合身
    等下要穿給我老公看~呵呵!!

  • 昨天發現~我的皮膚變好了~

    之前鼻子兩邊的臉頰
    因為過敏常常2塊紅紅的
    毛細孔還粗粗~現在都不見
    額頭上的痘痘也消得差不多

    大大的開心~^++++++++++++++++++^

    不管是因為哪個因素變好的~
    總之~好開心喔^^

    就這樣一直快樂下去吧~我知道我會成功的~加油!!
  • 小布~
    今天有老公陪啊
    好甜蜜哦
    真是現目吶
    每次去走路
    就會看到好多夫妻一起去哦
    就會覺的他們的感情好像很不錯的樣子
    真的很喜歡這種感覺吶
    不過叫我男朋友和我一起去爬山
    他也會搖頭吧
    好奇怪哦!怎麼男生反而不太喜歡運動啊

    運動真的會讓皮膚變的比較好哦
    流汗後  要喝大量的大來把身體的毒素給排出去
    皮膚自然就好啦
    小布加油
    要邁向大美女之路(ps現在也是個小美女吶)
  • to  小布,

    感覺你好有衝勁喔..
    今天本來我是超煩躁的啦..
    因為小紅來..但這兩天呈現幾乎都沒有的狀態..
    而且全身超腫..
    腫到一大早鞋就穿不太進去喔..
    體重也是..出現恐怖的數字...

    但是看到你這麼努力的運動..
    超感動的啦..
    所以..我自己也要努力才行...
    謝謝小布讓我又振作起來..
    抱一個    \(^_^)/

    一起加油吧~~
  • 熊熊
    他懶斃了,結果不到30分鐘就快閃
    所以以後我要自己去~帶哨子就好了~不怕
    男生都這樣~只對他有興趣的事會有恆心跟耐心
    結婚後更是明顯~所以平常我都當獨行俠~
    每次只會唸~要回去了嗎?還要多久啊~腳很酸耶....
    以後不找他了~只會破壞我的好心情跟決心

    現在要慢慢調~我要早上去運動~^^
    一身汗再回來洗香香~^++++++^

    相反啦~現在是"大"美女~~~我要當"小"美女!!
  • to  小布,

    "每次只會唸~要回去了嗎?還要多久啊~腳很酸耶...."

    這句話..好耳熟喔
    不過通常是我男朋友找我去走政大後山時
    我會不斷重覆的話..
    真歹勢..><||

    我可以走平地粉久啦..
    尤其是為了減肥或保持身材..
    可要我爬山..真是要命喔..累死我了..><

  • TO檸檬

    厚~~~為了大巨蛋咩!!衝衝衝....
    已經習慣要運動啦~一天不動還會怪怪的~心虛捏^^"
    現在我一天跳繩都跳1500下喔^^....進步了
    白天的精神也比以前好~繼續保持~一定會成功咩

    藥師說我這種"汗草"~瘦到55公斤會很醜~
    他說58公斤剛剛好~所以~再減9公斤就好
    那定在12月底好了~才不會對自己太殘忍~

    我之前就是一到停滯期就宣告破功~
    這次如果沒有你們我還是搖白旗啦!

    (  ^3^  )╱~~(給你一個飛吻)
    大家一起衝啊  .....!!
  • to  小布,

    哇..我真的很佩服你耶..
    "跳繩都跳1500下"...
    有一種減肥法不就是用跳繩嗎..
    聽說不知每天跳多少下就可以減幾公斤..
    這種跳法..我想很快你就要58囉...

    呵..真高興有大家在這裡互相支持啦..
    我的沮喪期也都是靠你們這幫姐妹們啊..
    不然我一定早就放棄哩..

    一起加油~~  ^^
  • TO檸檬

    基本上~我不喜歡爬山耶~雖然空氣很好^^"
    會有深的恐懼感~尤其是由上往下看的時候
    因為我常常作夢~夢到我被人家從山上推到山下去
    而且每次都是一模一樣的過程~都這樣被嚇醒
    大概是我上輩子是這樣掛掉的吧??呵呵

    我寧可去走平地~加倍走都沒有關係><

  • to  小布~

    哇~~1500下…我沒看錯吧…
    這樣不會"鐵腿"嗎?
    真是厲害~
    加油!加油!這樣下去的話大巨蛋離你不遠了哦~
  • TO檸檬

    跑步比跳繩還要累捏@@~
    邊看電視邊跳其實還滿快樂的
    只是怕我腿會更強壯~><

    我的前老闆也是天天跳繩~也瘦了好幾公斤喔

    我今天去買菜就故意把車停遠遠的
    進去裡面用走的~雖然裡面臭臭的~忍...

    我已經開始調時間了~我要早上去跑步
    昨天2點睡~今天要更早休息~皮膚才會美
    今天是9點起來~明天是八點.....
    等我可以6點半起床就能開始了唷~~~

    一下子沒辦法太早起~因為我是夜貓子^+++++++++++^

    互相支持鼓勵是應該的~因為大家的目標相同啊^^
    甘八爹唷.....
  • to  小布,

    偶也是超級夜貓子...
    自從不做soho  上班以來
    還是每天2點以後才睡..
    8點前就要起來了..
    因為8:30就要上班..
    剛來時還更早..8點上班..哇咧

    所以現在白天常頭昏..但到了晚上又好了..
    真糟糕啊..

    我想..我不止該調整飲食習慣..睡眠習慣也要好好調一調才行..

  • 親愛的曉恩

    係金ㄟ...1500下...慢慢增加中..呵呵
    不會"鐵腿"啦~肌肉只會痠痠的~泡完澡又恢復了

    做完空踩跟跳繩後~我會跪著~人平躺下來
    就是躺在你的腿上啦~消小腹~效果超棒
    還可以拉大腿前面的筋~線條會好喔

    如果身體不夠軟~可以先用手撐~
    覺得腹部痠痠的.大腿前側的筋緊緊的就對了
    慢慢的再增加往下的幅度~有一天一定可以躺下來
    我雖然胖~但是小腹並不明顯~因為我都天天做喔^^

    那天跑22圈才是累~隔天睡到11點~連個夢都沒做

    大巨蛋.....阿布要來吃你了...別跑!!
  • 10/16第26天

    早餐    水500cc+葡萄柚洋菜
    午餐    蔬菜米粉湯1/2碗+6片蘿蔔糕
    下午    紅色西洋梨一顆
    晚餐    蔬菜米粉湯

    運動    跳繩1500下
                空踩腳踏車1000下
                伸展操10分鐘
                泡澡+刮沙+按摩1小時
                跪地伏地挺身100下
                走路30分.......唉!!

    洗澡前  薑紅茶1杯
    今日水量  2700CC

    10/17還是66.9公斤....呵呵!不要漲就好

    有點習慣薑紅茶的味道了~熱熱的喝下去
    胃都發熱了~開始冒汗喔...^^
    再去泡澡..汗流得比以前還要多.

    還有喔...有喝薑紅茶的隔天早上~都會想嗯嗯..^^"
    再多試幾天看看~說不定~我就不會便秘了~
    也不用再靠纖姿茶來幫助嗯嗯了~YA
  • TO檸檬

    我是下午上班,到晚上約8.9點下班~吃完晚餐都9點以後
    時間已經晚了~都要等2小時我才敢運動~怕胃痛
    東摸摸西弄弄~上床也要2點.....唉!!

    所以現在~睡眠跟飲食要一起改~
    晚餐換成洋菜跟水果~中餐.早餐吃好一點
    反正下午都要上班~需要活動~會消耗熱量
    不然~晚上吃太多負擔好大~又要等好久才能洗澡

    我今天11點前要做完運動去洗澡~12點半之前要睡著!

    開始過正常生活吧!!!
  • to  小布,

    哇..你開始喝薑茶了喔
    很不錯喔..
    真的會流比較多汗說..
    不過我都沒佷辣耶..所以沒感覺到胃發熱..

    它可以刺激消化
    所以有可能因為這樣便便就正常了喲~~
    那你都用多少薑啊?

    我也想改成早一點睡覺..看能不能11點就上床.
    這樣比較健康吧..
    不然最近在上班的時候..經常都整個人頭昏..
    有時還以為是地震呢..><||

  • to檸檬

    喝第二天了喔~如果天天都很順那就是有效啦^^
    先給他試1星期看看~有效再推薦給妖妖
    她也是可憐的便秘族@@

    薑好像也加不多捏~大約是喝咖啡的湯匙2小匙~
    我就運動完~去泡一杯~等他稍微冷一點喝
    喝玩馬上去洗澡~泡澡的汗是用飆的~很過癮喔
    大概我的薑比較老~~~~~哈~~~所以辣喔!!

    我看的書說~薑可以多加~只要是你能忍受的範圍都行
    因為薑吃多了沒有害處~飯前跟睡前喝一杯~不錯唷!
    等我再適應一點再增加~不然一天太多杯我會哭><

    其實~10點到1點好像是肝臟排毒的時間~
    可是我趕不上啦~只能儘量早一點休息

    頭暈是睡眠不足啦~長期下來不好喔!!人看起來會變老
    我前陣子睡不飽~突然看到鏡子~覺得自己好像老了十歲
    皮膚粗操~又黃黃的....就像乾燥花@@

    要早點睡覺.....當元氣美人唷!!
  • 昨天~跟我老公去玩飛機
    那是他的娛樂~我是去那裡散步&吹風
    我還帶了"方塊酥"~去餵螞蟻^^"

    哈~大家一定覺得我瘋了~我老公說我~沒救了!!
    可是~我真的很喜歡看螞蟻搬東西
    我覺得看的時候~心會很靜耶...^^"
    天天都那麼緊張~偶爾放空腦袋~也是很棒的
    只是~蹲著看~腿好痠喔.....呵呵

    昨天就邊走邊餵螞蟻~也走了不少圈~呵

    以前在我家~我會拿餅乾放在窗台
    看螞蟻搬到窩裡面~我可以這樣看很久
    可是我媽都會罵我~說我吃飽太閒~

    我...好像....真的很閒^^"
  • 李小布~~
    謝謝你的監督,我會改掉吃泡麵的壞習慣.
    我還想減少吃餅乾,因為感覺也不營養.

    餵螞蟻吃方塊酥,悠閒悠閒好羨慕呀.
    咦~這方法不錯,
    下次可以把櫃子裡的泡麵帶去餵螞蟻.
    省得我毆巴桑的習性發作,
    捨不得東西,又通通送下肚.

    昨天一起吃飯的是一群很好的朋友,
    自從我開始減肥後,已經半年沒跟他們聚餐,
    沒想到,一聚餐就大大破戒.
    金害,這兩天要加強運動,把熱量消耗掉.
    我的體力不行,
    羨慕你可以一次運動這麼久.
    一起加油~~
  • 檸檬~
    每次去爬山時
    我就會開始注意我的肌肉是哪邊在用力
    發現動到屁屁和大腿的福度真的有比走平地大
    而且我很好笑哦
    我每次都會摸著我的屁股爬
    我就會覺的我就快瘦了
    所以就會一直一直的撐下去了

    改天也要來學妳
    要來快走 
    這幾天走出心得來了
    覺的好像還不賴吶
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