減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

各位水水好

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,一直到目前為止是47.2kg

減了約13kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線尚未完全達到目標

第二階段目標從6/20開始50.4kg減至8月9日47.2共花了40多天
一共減了3.2kg,還是令人滿意,目標體重47已幾乎完全達成,

我從7月20起每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)

日期體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
3/20原 60 91 75 95.5 55 38 29
7/20 48.7 87 63.5 88 49 32 26
7/27 48.3 87.5 63.5 88 49 32 26
8/3 48.2 87.2 63 87.5 49 32 26

這個表都對不準,到後期體重減得還是真是有夠慢地,=.=

明天是8/10日會上來po全身尺吋,為何選周三呢
因為我發覺周1周2因週末二日的大吃大喝,通常是最胖

周4及週5通常會是最瘦的,平均下來,好像週三是最適合po的
不會過胖也不會過瘦,吃得正常是我每週體重最正常的時候

大家要多多支持的的新日記本喔
雖然我每個星期固定po一次曲線及三圍

但我每天都會上來瀏覽關心一下每個水水的近況地
所以有問題的話,我有空就會回答地

祝每位水水都減重成功,永遠維持健康美麗的身材

小淑女

2005-08-20 09:14:54

嗚~~
昨天又破功了拉
吃了晚餐還吃了蛋糕
又沒加倍運動
難怪瘦不下來>.<

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挑戰十月

2005-08-20 10:05:18

身高:158公分體重:55公斤(YA~達成本週目標..並破新低)

Post昨天飲食:

早餐:開水400cc,燕麥粥一小碗公,地瓜,月見草油,葡萄仔各一顆
午餐:勳雞肉4塊,莧菜,ㄅㄨˊ仔，海菜
晚餐：三色椒炒花枝一盤

運動：腳踏車30分鐘

YA~~今天達到本週日的目標了．．好高興喔..如果正常的話小姐應該再二天就要來了，想不到在小紅來之前還能有這種成績...^^...要繼續向本月目標54公斤努力．．加油加油....

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挑戰十月

2005-08-20 10:34:31

剛無聊量了一下三圍

2005/08/20:
胸圍:91.5公分
腰:76公分
屁:91.5公分
大腿:52公分
小腿:34.5公分
手臂:26.5公分

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愛美小媽

2005-08-20 10:56:17

to 10月:
你除了腰圍外,其它還好呢,不過我的腰圍還蠻容易瘦的
因為腰通常肉最多也最軟,如有一樣在運動,腰圍少最快

你可像我一樣,每週量一次,就會知道了,不過腰圍最容易瘦
相反的,也是最容易胖的地方呢,故要常常維持運動才會好看

不然變成馬鈴薯身材,以後變瘦了,體重一樣,只有腰會變大喔
其實現在減輕體重倒不是最重要的,而是相同的體重,

曲線比同樣體重的人都要優美窈窕,這才是重點,代表健美
不是病態美且又不容易生病,大家要一起加油
.

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小胖兔

2005-08-20 13:21:54

8/19
體重:70.4

早餐:(奶粉2大匙+銀耳杏仁蓮子粉)700cc=150

午餐:肉粽一顆(400)+涼拌鴨掌/海菜(75)+香腸(75)+竹筍魚丸湯(100) =650

午點:蘋果醋700cc(32)+蘋果一顆(60)+腰果數顆(300)+優酪乳200cc(40) = 432

晚餐:飯半碗(35)+過水青菜(30)+涼拌鴨賞/海菜(75)+香腸(100)+竹筍湯2碗(50) = 290

宵夜:蘋果醋700cc(32)

運動:踏步/亂扭60mins

總熱量:1710

************************************
最近小孩感冒..一個星期沒睡好
我也被傳染
雖然昨天小孩睡的很好了
可是我還是睡不著
失眠又排便不順
真的很鬱卒
體重也因為睡眠不足而水腫
怎麼辦ㄋㄟ
嗯嗯雖然每天有
但量不多
明明想上卻上不出來
感覺毒素都積在身體裡了...

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挑戰十月

2005-08-21 09:52:09

8/21身高:158公分體重:54.8公斤(-0.2,向本月目標54邁進嘍)

8/20飲食:

早餐:牛肉泡面一碗
中餐:白飯半碗,小白菜
下午去家樂福試吃了一堆哩哩扣扣的
晚餐:雞肉5塊,甜甜圈1/4

運動:腳踏車一小時(這是我第一次踩一小時,好感動)

最近這幾天減的很順利,體重也一直慢慢的往下減中,好高興喔!不用挨餓一樣可以健康的減重!這些日子來有時我會想去買一些減肥食品來吃,但想到小媽可以靠著自己的力量廋的那麼美麗,就讓我打消念頭了!小媽謝謝你給我們這些人精神上的支持喔...^^......現在除了腳踏車外還要再加強腰部曲線的運動,呼拉圈我只會搖單邊不知這樣可以嗎..??

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愛美小媽

2005-08-21 11:03:27

to 10月:
搖呼拉圈,腰部要綁2條束腹帶保護腰部喔,減腰的效果更佳
且要站好勿太使用膝蓋的力道,免得膝蓋受損受傷

束腹帶去一般量販店買或藥妝店買就可買到了
呼拉圈最好是搖兩邊較好,我剛開始也只會搖一邊

練習久了兩邊都會搖了,左搖十分鐘再換右搖十分鐘交替
現在就粉少搖呼拉圈了,腰太細不好買衣服....

祝大夥早日達到身材完美,加油...

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小胖兔

2005-08-21 13:02:50

體重:71

早餐:(奶粉2大匙+銀耳杏仁蓮子粉)700cc=150

午餐:飯3口(20)+紅羅蔔/綠豆芽/高麗菜(100)+熱水燙過排骨一塊(300)+奇異果一顆(40) = 460

午點:桑甚醋700cc(35)

晚餐:飯1/3碗(20)+水煮青菜/蘆筍/海帶(80)+雞肉/香腸(100)+2塊冬瓜蛤利湯2碗(50) = 250

晚點:葡萄13顆(61)+優酪乳300cc(60)+紅豆優格土司一片(90)= 251

運動:踏步60mins

總熱量:1261

**************************************************

to 小媽

騎腳踏車要穿鞋子嗎???
我想應該不用吧...

昨天我也買了一台密碼介紹的腳踏車
希望能增加運動量
不然一直下雨都不能出去走路
停滯好久阿...
謝謝密碼的介紹ㄋㄟ^^

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柏拉圖密碼

2005-08-21 13:52:10

哇~~小胖兔

你買了啊!!

好騎吧!!

一起加油喔!!!

可是我都越來越騎不久ㄟ

真糟糕

晚上我要努力一下囉!!

不客氣
我是喜愛與大家分享好東西的人嘛!!!

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小胖兔

2005-08-21 21:56:31

體重:70.6 (呼~~~好加在)

早餐: 蒸地瓜半顆(60)+曼越莓果汁200cc(117)= 177

午餐:奇異果一顆(40)+剩下地瓜(60)+米粉湯(200) = 300

午點:蘋果醋700cc(32)+優酪乳200cc(40)+紅豆優格土司一片(90) =162

晚餐:大碗絲瓜香菇瘦肉粥(200)+罐頭茄汁靖魚/辣燒鰻(200)+涼拌木瓜絲(300)=700

晚點:蘆薈醋700cc(60)

運動:

總熱量:1539

**************************************************

昨天去家樂福買蘆薈醋
想說這幾天破病又排便不順
趕快清一下宿便,排一下毒素
結果晚餐後就自行解決了...沒用到醋 =.="

順便也買了優鮮沛的曼越莓果汁
不過喝起來蠻甜的耶
害我很想加水稀釋

今天去漁人碼頭吃涼拌木瓜絲
結果一盤熱量竟然有387卡????? (網路查的)
真的假的阿???
涼辦的青菜熱量還這麼高???
唉~~~~難道我只能吃水煮的嗎???

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小胖兔

2005-08-21 21:58:46

to 密碼

對阿
我一直凹我老公
他才答應的

我想你可能要像小媽一樣
一邊看電視或DVD一邊騎
才騎的久吧
(就是找自己喜歡的事分散注意力)

我就是因為在家時間很長(要顧小孩)
所以才想買滴

一起加油喔

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小伊子

2005-08-21 22:14:43

AM:07:40早餐:一顆白甜桃(約60大卡)

早上運動~騎腳踏車一個小時

AM:09:00點心:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

PM:13:10午餐:一個7-11筍肉包(約220大卡)

PM:14:00點心:梅子醋凍飲(約124.8大卡)

午後運動~騎腳踏車一個小時

PM:18:45晚餐:2/1糙米飯(約120大卡)
一份半炒菜(青江菜,菇類,胡瓜,綠花椰,皎白筍,3小塊豆干,約180大卡)

熱量總計:802.8大卡

今天拉肚子,水份不滿2000cc

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩

*TO.小媽:可以教教我如何瘦小腿嗎?總覺得小腿超壯的啦!天啊!都不想看到它ㄋㄟ~還有呼拉圈怎麼搖往右搖啊!我都搖不起來ㄋㄟ,大概是我太笨了吧!哈哈~

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挑戰十月

2005-08-22 09:20:20

8/22 身高:158公分體重:54.8公斤(持平,還好,昨天晚上吃了炸的,下死我了....)

8/21 飲食日記
早餐:燕麥粥一小碗公
中餐:魯肉飯一碗,青菜(忘了吃什麼..呵),勳花枝一堆
晚餐:炸肉捲一條,炸花支捲半條,海帶,高麗菜,侑剩的飯2口

運動:腳踏車75分鐘(第一次騎這麼久...好爽)

今天22號了,我的小紅應該也快來了,很意外在小紅來前還能廋,以前小紅要來前總會胖個一二公斤,這使我對減重越來越有信心了,自從買了室內腳踏車後我的減肥好像變的比較順利了,很感謝小媽一直抽空幫我們看我們的飲食和運動有無需要改進的地方.

to 小媽
呼拉圈我會努力把另一邊給學會...

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永嘉

2005-08-22 10:36:30

沒錯
沒運動後就只有腰圍會變大
尤其上腹也就是胃的部分
吃完飯真的像個馬鈴薯一樣ㄟ
看來我得改成每天至少作個仰臥起坐
不能像現在每天偷閒

不過臀圍和大腿圍倒還維持原狀
真是不幸中的大幸

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愛美小媽

2005-08-22 11:10:37

to 小伊子,十月:

大家都有進步喔,且健康的運動,一定可以達到目標的
應該幾個月之後都會成為窈窕健康的美眉喔....

TO 永嘉:
你的上腹會變大,有可能是胃出問題喔,可能胃消化不良
及脹氣所致，也有可能是你減肥時食量較少，等恢復飲食

胃負擔較大導致的，建議你去看醫生喔，多多保重身體喔
減肥的水水們最好不要吃過少或常實施斷食或monk減肥法

因胃也蠻遲鈍的,等你覺得胃不舒服,通常已快胃潰瘍了,
故一天吃一餐或晚餐完全不吃對身體也是有極大的損傷的

大家要健康的減重喔,加油....

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總機小姐

2005-08-22 17:26:34

Hi

大家好

今天比較忙
再加上印表機掛點
光是搞印表機就花了我兩個多小時

過了個週末今天早上量體重又上升了一公斤=>54.5kg
不過會肥不是沒有原因的
星期六晚上跟老公去吃美式餐廳(類似Friday`s)
餐點不是油炸的就是起司很多的
吃多了還有點膩
那一餐的熱量大概可以抵過我整天攝取的熱量
真是恐怖哦.........

星期天回娘家就很節制了
還好小女兒吃飯很盧
光是顧她吃飯我就沒啥時間吃飯
只是她有時盧起來會讓人想揍人.......

星期六帶兩個女兒去游泳
發現久沒游泳
稍微在水裡動一下就很喘
所以游泳應該是運動量很大的一種運動
可惜自從生小孩後就沒有時間可以讓我悠閒的游泳...>_<

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小胖兔

2005-08-22 21:39:18

體重:71.2

早餐: 曼越莓果汁250cc= 143

午餐:紅豆優格土司一片(90)+9顆水餃餡(270)+蛋花湯沒喝湯(30)= 390

午點:蘆薈醋1400cc(120)+1.5片土司(135)+優酪乳200cc(40) = 295

晚餐:飯半碗(35)+過水炒芥蘭/小魚乾炒山蘇(100)+竹輪一條/蒸魚(100)+香菇白羅蔔湯一碗(50) = 285

晚點:蘋果一顆(60)

運動:4000m快走

總熱量:1291
**************************************************

體重增加了
感冒也變嚴重了
流鼻涕又打噴嚏的...
小腹也悶悶的...
身體好累ㄚ
沉重ㄋㄟ

to 總機小姐
對ㄋㄟ
我也覺得有了小孩後
不論去哪都有小孩跟
真的有點....
要撐到小孩能獨立(國中)
呼~~~~還有好長的一段路要走阿....=.=

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小伊子

2005-08-22 23:11:07

AM:07:30早餐:7-11紐奧良辣雞腿三明治(約247大卡)
零脂肪鮮乳290CC+UCC無糖黑咖啡185CC(約95大卡)

早上運動~亂走亂動亂跳+呼拉圈,約一個小時

PM:12:40午餐:半條素五穀壽司(約200大卡)
一份燙青菜(小白菜+地瓜葉,約50大卡)
一碗素酸辣湯(只吃料,没喝湯,約50大卡)

PM:17:15晚餐:一個春捲(没加肉,花生糖粉少許,約150大卡)
一顆蘋果(約60大卡)

熱量總計:852大卡

今天便便沒有很順,水份滿2000CC不滿2500CC

晚上運動~騎腳踏車30分鐘+走路50分鐘+呼拉圈50分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩

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挑戰十月

2005-08-23 08:46:35

8/23 身高:158公分體重:54.8公斤(持平)

8/22 飲食記錄

早餐:開水400cc,茄汁鯖魚燕麥粥一小碗公,地瓜一條
中餐:便當(白飯一碗,香腸3塊,高麗菜,炸肉捲,炸花枝捲,綠花椰菜)
晚餐:人蔘雞湯3碗+一堆雞肉,豆干,小管仔,空心菜

運動:腳踏車一小時

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愛美小媽

2005-08-23 10:28:11

最近沒po飲食,覺得好像有點偷懶....又吃得超豐盛的
小紅快結束了,一點都沒瘦到,只有少運動到而已

不過我每次小紅都不會瘦,反而小紅來的第七天以後
體重才會有點下降的,不過因是維持期,讓它一直在47.xx

徘徊就可以了,可能的話,這個月想看到46.xx出現呢?
最佳的狀況就是讓體重維持在45~47之間不復胖

以前一直都略胖,但因臉小,每個人都以為我不到50kg的
全身胖得也粉平均,所以也很少減肥,總以為自己瘦到50以下

一定會變得粉排骨,不過,沒想像中的結果呢,發覺身上肉
還挺多的呢,原來我一點都不瘦,只是以前太胖而已...

減到47,我身上都看不到骨頭地,真奇怪...不過也不錯
瘦到全身都看到骨頭也是粉難看地...

最近努力保養臉,因吃得更好,臉色及臉上的皮膚越來越好了
體重沒再下降,但臉變好看也粉令人開心的...^_^
各位水水加油....

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