減肥 / 我的減肥日記~目標:47~柑芭爹優~

我是一個還頗沒毅力去運動的人~想用少吃及吃的比較健康的方式來減肥~

目前身高158體重55~想瘦到47~

很多減肥食譜又都很麻煩~我常在外面解決三餐~很多食譜都不適合我~加上要我每天準備那些東西實在很麻煩~

所以我自已弄了一份菜單~看看再放暑假前能不能瘦到47~

早餐:一個蘋果
午餐:全麥土司<夾生菜跟一小片起司>
晚餐:吃ㄧ點點肉+半碗飯+一堆蔬菜

每天至少喝水2000cc

@小白@

2005-06-20 21:56:19

潤餅皮的熱量:30公克(約兩張)70大卡
不算高熱量,但仍要謹慎攝取喔!

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Blandina

2005-06-20 22:46:42

我今天也吃了很多~應該有快2000卡吧~因為今天烹飪課舉行烹飪大賽~每組都要試吃~大家又都煮很高的東西~><"~
我只好裝做我沒在減肥~多少ㄔㄧ點了~><"~

其實我已經交過兩個男友了~但是..總覺得有種說不出來的感覺~覺得他們不是你要的人~我很羨慕你們已經定下來了~我喜歡穩定的感覺~但是到現在還是找不到我的真命天子~^^"~不知~什麼時候才能像你們依樣~很羨慕~真的!

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mini糖糖

2005-06-20 22:54:34

我18我18~~~~~~~~~~[舉手~~~~]

潤餅阿~
有種超大潤餅不知道幾卡阿
我們這裡都賣大的= ="
好吃~@@"

[我跟我男朋友分了= =+]

唉~減肥阿~變美變美

早餐:鮪魚蛋3明治
午餐:植物NO優
晚餐:APPLE*1+乖乖1/3+2口飯

好餓喔~
發狠啦!!!!!!!!!!!
各位鄉親~變美吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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mini糖糖

2005-06-20 22:55:41

Blandina

你讀餐飲還是家政啊?

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Blandina

2005-06-20 23:03:58

~^^~不....我是唸高中~只是家政課舉辦的比賽~大家都很努力的準備~^^~我是我們這組的主廚~= =我發現~現在很多女生都不會主菜~我們這組只有我會煮~有時候我讓他們試試看時~結果都很慘~

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想穿小窄裙

2005-06-21 09:15:02

第十九天（6/20）

早上量體重：50.2

早餐：地瓜，無糖豆漿，青木瓜四物飲

午餐：餛飩麵，自己買餛飩跟麵來煮的

晚餐：蕃茄檸檬汁一杯，7-11生菜沙拉，7-11鰹魚涼麵

晚上踏步機45分鐘，抬腿抬臀25下。

晚上量體重：50.6

隔天早上起來量體重:50.2

停滯期停滯期.....^^"

因為停滯期，特別改變了晚餐，雖然說看起來吃的更多了^^"
不過希望調整一下，身體的感覺也會不同。

原來Blandina年紀這麼小，好羨慕喔！
高中真的是超久遠以前的事情。
我離開高中快十年了^^"

唉∼人老了，減肥也困難了，不過還是努力吧！

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我愛拿鐵

2005-06-21 09:30:37

Blandina:
別羨幕別羨幕
趁你還年輕~多看看~多嘗試~你會發現世界不依樣喔
(但是不是指做些不該做的事情啦)
像我17歲的時候就是拼命玩~每天都當成48小時再用
那時超充實超快樂
上大學之後也交了好幾個男友~就這樣傷害人~或是被傷害
~經過了一段低潮期~甚至得到了暴食症.憂鬱症~
但也讓我想了很多

現在我過的很豁達~
現在這個男友也是經過好多事情之後~分分合合~才發現他的好~然後漸漸穩定~

年輕真好呢~

真的建議年輕的美妹們~要把握這美好的青春喔~
時間過的真的很快^_^
我也是努力要抓住青春的尾巴~

讓自己窈窕輕盈的度過這20幾歲的後幾年

今天也要GOGOGO

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我愛拿鐵

2005-06-21 09:37:48

小窄裙~
呵呵~我們年紀差不多呢~

別被年紀打到啦~
我們要努力衝啊~

看你的晚餐OK呀~~
不過7-11不是有賣一個絲娟涼麵~熱量只有40幾大卡
可以在晚餐吃~~
或許把晚餐那涼麵的熱量移到中午去~
會不會比較好??

雖然停滯期~讓身體提高新陳代謝~但是人家說晚上的熱量是很容易被囤積的
所以我才想說白天多吃點~然後晚餐維持低熱量~你覺得如何呢?

我的小小意見啦~^^~

不過看你都有再維持~很棒哩

我就.....

老愛亂吃>"<

今天要把持住~

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我愛拿鐵

2005-06-21 11:06:59

剛剛慢慢的爬文~
仔細的看了一下小窄裙的日記
有再吃月見草油

在這邊跟大家推薦一下
之前有看過報導
在女孩子生理期前的經前症候群~
吃月見草油有幫助減輕症狀的效果
其中裡面的GLA成分~更可以幫助刺激褐色脂肪細胞~幫助燃燒熱量
也對女生的皮膚很有幫助
建議再月經前後可以補充一點月見草油

我現在有吃~
這個禮拜算是經前~
前幾次的小紅報到前~我沒有吃月見草油~脾氣很差~幾乎每天都在狂吃~
這次的經前時期
症狀有減輕了
不在那麼煩躁~雖然還是有狂吃~但是頻率降低了

所以~推薦給各位美女們~
不彷試試看
^^

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想穿小窄裙

2005-06-21 14:44:39

嗯，我也聽說月見草油不錯所以吃的。
但是，
聽說月見草油對於乳癌或子宮頸癌有很不好的影響。
有這兩中家族病史的人絕對不能吃。
害我有點怕怕呢！

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Blandina

2005-06-21 19:11:16

~> <"~那我就不能吃了耶~真慘~好幾個姑姑都得乳癌~

不知味啥~最近都吃的比較多~狂吃青菜跟綠豆湯<近乎無糖的>~今天破天荒的買了伊小盒便當來吃<量沒有很多>好久沒在中午吃便當了~但很後悔<因為很難吃>~

早餐:全麥土斯+青菜+一小片起司+一點蘋果丁~<全部夾在一起>

午餐:飯3/4碗+牛肉一些+麵筋一些+豆芽菜一些+一枝紅豆牛奶冰棒

晚餐:飯*1碗+1/2盤再多一點的空心菜+2碗絲瓜湯+1/2條香腸+2碗綠豆湯<近乎無糖的>

各位水水幫我看看我這樣是不是吃太多了~><"~我覺得看起來超多的~今天晚餐吃飽後去良體重53.5~<昏>~之前睡前量是52.5~53~天啊~真覺得自己是豬= =~好想趕快瘦到47~看各位水水都比我大~身材都比我好~:><:好羨慕~158/53真的太肥了~好想哭:><:<已經在哭了>

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mini糖糖

2005-06-21 20:50:11

Blandina
高中生喔~真好捏
我是高職生
雖然讀的東西沒高中多
但是很忙!@@"
我比你大阿~可是身材比你差多了= ="
我才該哭吧
哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~

早餐:地瓜*1牛奶*1
午餐:芭樂*1~2片餅乾
晚餐:大潤餅*1綠茶300CC

快期末了~要加油阿>/////<
多看書沒事沒事多看書..................
看累了就運動~
嗯~發狠中...

今天被一個老阿北說我是小胖妹
好想罵髒話...[不小心擋到他的路~]
當時真想一拳K下去= ="
163 60 163 60 我快要崩潰啦>"<

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Blandina

2005-06-21 22:50:07

你吃的好少喔~mini糖糖~真有毅力~

減肥好煩喔~哀..不過為了美~就是要辛苦~加上我暑假開始就是高三生了~= =~整天忙著唸書唸書<本校是升學掛帥的學校~老師都很用心且嚴格但很溫柔就是了^^>~實在很怕坐太久會變胖~*0*~我不要啊~

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想穿小窄裙

2005-06-22 09:40:05

第二十天（6/21）

早上量體重：50.2

早餐：地瓜，無糖豆漿，青木瓜四物飲

午餐：咖哩雞、牛肉湯、豬肉燒

晚餐：檸檬汁一些，7-11生菜沙拉，7-11涓絲涼麵

晚上踏步機45分鐘，抬腿抬臀25下。

晚上量體重：50.6

隔天早上起來量體重:50.2

唉壓∼習慣了

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我愛拿鐵

2005-06-22 10:47:40

挖來耶~
大家今天也要一起柑芭爹呀~~~

PO我昨天:

早:水果+咖啡

午:PIZZA(不過我只吃上面的料).還吞了甲殼素

晚:生菜沙拉~朋友的義大利麵&甜點都一小口+麵包兩小片

消夜:小的起司蛋糕+巧克力一個(小紅來了)

運動:腳踏車一小時

嗯嗯~~還OKOK~
因為小紅報到~所以小小放縱一下

今天早上良體重=>52.6
降低了
耶~~~
希望在小紅走之後~
能順利降到51

這幾天的日子要好好把持唷~~~
各位美女請一起加油

GO~~~

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我愛拿鐵

2005-06-22 10:50:29

mini糖糖:
別氣~那個白目阿伯不懂啦
是他阿呆~
未來的你可將會是個大美女唷~
加油加油!!
你們都好年輕呀
新陳代謝很快ㄉ

所以相信只要把持下去
維持低熱量且均衡的飲食

絕對瘦的下去唷

相信不久的將來~你就可以達到5字頭啦

GOGOGO
^__^

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我愛拿鐵

2005-06-22 10:54:49

Blandina~我覺得OK呀
而且感覺營養均衡耶~
你才17歲~不要吃太少喔
免的把17歲的新陳代謝~變成27歲的新陳代謝~
這就不好啦^^"

除非..你想要一輩子都吃那麼少^^"
人活著~不就是要享受美好的事物嗎

別氣餒呀
你跟我ㄧ樣的體重唷
身高也差不多

你要跟之前的自己比較
而不是跟別人比
所謂人比人氣死人
回頭看看自己的成績
你很棒~從60降到53~
7公斤耶!!!
7公斤的肥肉~很可觀的

所以不要哭不要氣餒
千萬別心急
這可是會適得其反的

這幾天多吃了沒關係
接下來多多運動~且在晚上時少吃點
相信~你又會拾回你的自信心囉
^___^

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想穿小窄裙

2005-06-22 15:43:30

我要來懺悔一下了，
我剛剛受不了誘惑跑去買了調整型內衣，
一下子腦充血，就拿出了我一個多月的薪水，
天哪！
雖然說確實跟百貨公司那種差∼很∼多，
好穿很多，料子感覺很讚，
但是我到底是為什麼要買這麼多阿？？？？？

女人真的是太敗家了，嗚嗚。
其實也不能說很後悔啦，因為感覺確實不錯。
但是總有一點，
「花那麼多錢，究竟能到達什麼效果？」的感覺

只希望真的能有不錯的效果啦！
現在能想到的就是，至少一變肥自己就知道了吧！

但是一定要勤勞穿才行！

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媽咪愛爸比~

2005-06-22 17:08:20

to 想穿小窄裙.....

你調整型內衣哪買的呀?

因為我姐也有在穿,效果似乎還不錯,但真的真的很貴...其實我也有點小心動說^^"

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媽咪愛爸比~

2005-06-22 17:12:34

昨天沒上班,所以就沒上FG了.....

昨一早量體重 51.5kg ----> 瘦不下來就是瘦不下來>"<

昨跟同學唱歌.喝咖啡去說,所以倒也沒吃很多啦..

昨早: cashbox牛肉麵一碗 (但麵只吃了約5口就沒吃了,但肉跟湯喝完嚕)

午: 星巴克熱拿鐵(大滴) + 巧克力蛋糕*1 (不是很好吃^^")

晚: 一小碗排骨粥 + 一碗竹筍排骨湯 + 一碗意仁綠豆湯

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