減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

七月三日

目前體重：57.3                                       
目標體重：45    (剩2.3KG)

午餐：龍蝦沙拉御飯糰  213C    寒天茶
晚餐:  勁辣雞腿堡+  小杯玉米濃湯

運動：仰臥起坐  30下
            呼拉圈      30MIN

嗯嗯:X 

最近的體重的停留....有點灰心
今天還吃了麥當勞  原本昨天都忍住了
明天的回升是可預期的了....
克制克制.....我不想要被趕出去.....T.T     

一樣青菜瘦肉礦物質均衡並控制在800cal內
一樣每天2500CC~2800CC的水
一樣每天40mins~60mins心跳超過130的運動

一樣每天都在81.2上下徘徊


呼~~~~~~~~

這幾天我沒有暴飲暴食　也沒有自暴自棄....
繼續默默地和終於來的停滯期對抗............

to  UOU

哈哈~妳會不會把自己搞得太悲情啦？晚餐吃這麼少不會餓嗎？也難怪聞到炸物的味道就心神意亂~飢腸轆轆了。
看妳這幾天的三餐內容，我有種似曾相識的感覺....感覺妳吃的內容跟我挺類似的欸，所以我才會好奇，尤其是晚上妳真的不會餓嗎？
妳目前已經63了，只要再差3公斤，再差3公斤妳就能和小憨憨一樣邁入5字頭，成為我們這些大隻女中的小隻女。5字頭欸，是我們多麼多麼夢寐以求的數字啊！所以不管怎樣妳都要學會不為所動，就像妳此次的拒絕一樣。
不過我唯一無法理解的是，不能像家人般的享受美食真有那麼難過，需要用到〝痛苦〞兩字來形容嗎？又不是說以後一輩子都吃不到、也不會少吃一次這美食就會消失不見啊？看到妳的形容，我實在是忍俊不住，哈~


to  小蓉

嚴格來說妳不到一個月就減了4.8公斤，這樣的成績其實已經相當不錯了。之前跟娜娜兒聚會時我們也有聊到妳的事情，誠如娜娜說的，一剛開始時，比較重的人會減得很快，但不久就可能遇到停滯期。我們每個人都一樣，體重下降時都會很有動力，一遇到小小回升就垂頭喪氣，很想要放棄減肥。這樣的狀況妳一定也會遇到，所以心理建設也很重要。
我看了妳7/4的早餐內容，我覺得妳澱粉攝取過多了。妳除了兩片全麥土司外，還吃了一條半的地瓜？地瓜是很好的養生食物，很久前我也時常在吃，不過地瓜也是高澱粉類的食物，吃多了一樣會胖。
再來，我發現妳早餐似乎太〝豐盛〞了些，而其他兩餐卻僅只是飲料+維他命ｃ。能的話，把妳的三餐內容平均分配一下會更好，例如：
早餐：地瓜一條半+小蕃茄＊８+ｂ群＊１＋維他命ｃ＊１
中餐：鮪魚全麥土司兩片夾蛋+蘋果３╱４顆＋黑芝麻豆奶５００ｃｃ
晚餐：蒟蒻白木耳２００ｇ＋加味四物湯２００ｇ＋葡萄＊７

再者，除了地瓜是高澱粉類食物外，綠豆沙也是。儘管無糖是降低熱量沒錯，但減重期間還是少攝取為妙吧~還有，妳青菜好像少了點？
此外，減重期間心情難免會起起落落，這妳應該從我們版裡就看得到吧？不光是我，燃脂系啦、喵喵和momo都也是這樣，這真的不好。
妳有關心呵護妳的老公、有心愛妳的家人在背後支持，妳已經比很多人都幸福太多了，何不試著再放鬆一點呢？

to  肥肥大眼妹

就像我說的一樣，生病，也不能是放縱自己的好理由。生病不是福利，除非是那種沒有明天的人。
目前妳MC來，情緒起落難免，量體重也可能不準確，如果這樣的話妳就等結束後再量吧。但記得，飲食的節制還是要做好，以免MC過後會後悔莫及啊~~
晚上真的只喝2杯嗎？哈哈，我可是很相信妳的唷！


to  穩潔

我真的是越來越愛妳了！我好高興，很高興妳不是如此脆弱的人，一被人家指正就消失不見，反而更能以積極的態度作回應，並能虛心的接受指導，我覺得妳真的越來越好！
一下之間要矯正多年的習慣我知道很難，但只要妳有這心意的話，慢慢地，妳的成績也會出現。我們不求快，只求穩定的瘦下，不是嗎？
哈哈，看妳描述的狀況，沒想到最後竟然是妳家的狗走不動？哈哈，不好意思請問，這是什麼狗啊？這麼不耐操？感覺是牠破壞了妳的運動計畫欸~
是吧？放鬆心情享受夜間的晚風，實在是一種很愉快的享受。能的話我建議妳幾天就換一條散步路線，並且慢慢地試著拉長散步時間和距離，久而久之，妳真的就可以看到成績了！
最後切記，回家時要幫大腿、小腿按摩按摩喔(這時剛好可以擦瘦身霜)，如此才可以舒緩酸痛。


to  珍珠羊咩咩

我發現妳也吃得挺少的欸~就連飲食內容也與我類似。我現在也跟妳一樣，澱粉類的食物盡量避免，如果要吃的話就把它擺在早中午，因為我也想讓下半身小一點>_<
阿克真的對人體很好，喝久了妳就會感受到。不過一天的攝取量還是要注意，不然一樣會胖的喔！
至於走路嘛，就像我跟穩潔說的一樣，隔沒幾天就換不同的路線，這樣才不會走膩。日後也試著把散步的時間延長，能的話以30分鐘到1小時為佳。距離的話也試身體狀況盡可能走遠一點。
我覺得散步走路是減重者一定要嘗試的！不要小看這，能夠持之以恆的走下去，成績就會馬上反應出來唷！

7/5    70.8kg(-0.4)
再加油一點就可以看到6字頭了!
我自從不吃代餐後,每天會吃地瓜/薏仁/饅頭等澱粉質的食物,但是,晚上一定只吃萵苣包蘋果/地瓜,我發現最近體重就不會像前一陣子,始終卡在那裡不上不下....七月一號開始就下降的還可以~
目前這個方法還算管用,跟大家分享喔^^
如果姐妹們也剛好遇到停滯期,試著加入大量的生菜和優質澱粉~
吃對澱粉類不但不會胖,還會幫你瘦瘦喔.....
以前我看陳艾妮的書,她這麼信誓旦旦的保證,我卻一直陷入舊有的迷思,認為減肥就是不吃飯,不吃麵,不吃任何的澱粉包括馬鈴薯,地瓜,這些會讓人胖的食物.....看我之前po的18公斤就知道了!
其實,食物本身沒有任何問題,主要是烹調食物的"方法"錯,才會讓你胖上去....
我非常喜歡吃連皮地瓜,那種天然的香甜味,比任何甜點都棒~
最近也迷戀上吃饅頭,尤其是黑糖口味和全麥五穀糧....好好吃  >  <

TO穩潔
你現在生理期間,只要不吃額外高熱量的東西,小紅一走,體重掉2公斤應該沒問題...
我那個沒人性的減肥菜單,妳只要參考其中"烹調方式/調味料/份量"先注意這部份,一星期掉2公斤也不是什麼難事你有考慮MC走之後,是一個星期我的不人道減肥法嗎?我現在挺想知道這份食譜,是否還適用....

TO小蓉~
妳的心煩氣躁可能來自於天氣,但是我看了妳的飲食,加味四物/黑芝麻?這都是很容易上火的東西,你吃下肚都OK嗎?
我比較好奇的是,無糖綠豆沙,妳都怎麼弄?打成冰砂嗎?
為什麼你中午可以吃這麼少呀?是因為早餐午餐的時間很接近嗎?
唉唷,這樣我會不好意思PO我中午吃的東西  >///< 
套一句我娘講的話,"不到一個月就已經瘦快5公斤了,要不然你想怎樣?"乖....我們這次的減肥都沒有靠藥物,也沒讓媚X峰賺錢,靠著飲食運動,算起來已經省了好幾萬,應該覺得自己了不起才對^^~

我之前提到"跟身體玩遊戲",更精細的來說,就是把體重當成假想敵~
將運動/飲食當成我的戰略,甚至過程當中還會出現以下這種對話~
1.我都已經這麼注意熱量和運動,你(體重),還不投降(下降)"
2.好呀,我看你(體重)要頑強到幾時,我這一次調整飲食來對付你!
3.別鬧了,你以為用心理戰術(停滯期)會打倒我嗎?作夢!!!!

更晉級,就是跟身體當朋友.....選擇對身體好的,畢竟這身皮囊得再用上數十年...邁入30大關,只希望自己35歲,看起來像30..40以後看起來還像30...拐個小男人,談個愉快的戀愛~
還有.....頭髮可以再長出來啦.....
我錯了,以前不該亂減肥亂吃藥....我要濃密烏黑的頭髮啦T.T

to  維持比下降更重要

今天早上量體重反升了0.2....
減肥真是困難
最近工作有點倦怠        好想去度假
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
怎麼說呢？減肥本來就不簡單，我想我們都做好如此的覺悟吧？更何況我們強調不依賴藥物，憑靠飲食控制+運動瘦身，原本就很需要毅力、耐力。
偶爾(該說時常啦)我也很心灰意冷，這時我就趕緊轉移注意力或出去走它個1小時，心情就會好一點點。
至於去渡假嘛，我和大眼妹有計畫這個月找一天假日，約北部的姐妹們一起去陽明山走走，屆時和大夥兒一起出來放鬆如何？


to  小憨憨

晚餐:  勁辣雞腿堡+  小杯玉米濃湯
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　　　　　　　���~~~~~╰(-_-╰)

齁！忍得了昨天卻忍不住今天。什麼時候不吃，卻偏偏擺在晚上的時候？吃個勁辣雞腿堡(436卡)+小杯玉米濃湯(85卡)=521卡
真忍不住想吃，還不如挪到中餐食用；一餐雖然平均521卡，但因為在晚上新陳代謝較差，所以這餐的食用時機明顯不適宜！
還有，仰臥起坐和呼拉圈不算減肥運動，只能算是伸展操，如果妳真想要快點達到減肥目標的話，要嘛就是去走路30分~1小時，要不就是去跑步或跳有氧舞蹈吧！


to  indigo

ccccc~  妳回來囉，歡迎歸隊！啥米？不是吃太多鳳梨而住院，很有可能是鳳梨壞掉所以食物中毒？哇哈哈~原來妳是因為味覺遲鈍吃到中毒才住院的啊？(怎麼反而覺得這更好笑呢)
住院四天換來的代價是瘦1公斤，乍看之下好像也不賴喔？
可是我看妳昨天三餐的飲食內容，不像是個出院的人所吃的呀？我還以為應該是更清淡一點的欸~哈~這也表示妳腸胃功能恢復的很快嘛！
哈哈，好啦，不虧妳了啦。趕緊重整心情繼續加入大家的行列喔！

昨天FG是不是怪怪的?我有時連得上,有時候又連不上,結果就變成沒交功課了.

先恭喜indigo妳出院啦!身體健康還是要顧喔!表面上看起來"食物中毒"不失為一個減肥的好方法(我太偏激了),不過剛出院妳的腸胃應該還是需要適度的休息,希望妳能夠早日恢復正常的飲食喲!

To  阿佐  &  娜娜兒:

其實我有考慮過將步鞋放在辦公室,方便上下班時走路可以穿;不過因為敝公司沒有穿制服的限制,所以我通常星期四就會開始穿步鞋上下班,前三個工作天礙於服裝搭配,高跟鞋還是要給它拐著去.

喝咖啡只是一種習慣,我並不會因為太晚喝就睡不著,這幾天我都用蜂蜜代替糖,可能會慢慢減量轉成喝黑咖啡吧?!昨天我去幫我老闆買中餐的時候,經過星巴克門口,真是天人交戰啊!我好想衝進去買杯豆漿拿鐵,不過,我忍住了.這個星期六會請老公帶我去買娜娜兒推薦的天仁菊花潽耳茶茶包回來試試看.

我好像沒幫我家小小狗買熊熊帽和兔兔帽的樣子?下星期回台中去看他的時候再帶他去買,順便幫他照新的照片給大家看.

To  小憨憨:

不要氣餒!我剛看到妳的日記了!要堅持下去喔!妳做得到的!我相信大家都會為妳加油,妳不要放棄喔!

底下是昨天和今天的功課:

<7/4>
體重:66.9(睡前量)        [-0.7]                                             
體脂:33.4
內臟脂:6
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝蜂蜜水
早餐:零脂牛奶+ORBIS奶昔
午餐:自助餐(白飯半碗+豆芽菜+油豆腐+筍絲+綠豆薏仁湯)
晚餐:無
三圍:胸圍100,腰圍81,臀圍101;左上臂31.5,右上臂31(兩手不一樣粗),大腿55,左小腿35,右小腿35.5
運動:1.從民權東路與中山北路交叉口走到台北捷運站(花了40分鐘)
          2.從民權東路與中山北路交叉口走到晴光市場再走到錦州街再走回民權東路與中山北路交叉口(花了40分鐘)
          3.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計2次,向上爬9樓計3次,下樓次數亦同)
          4.看韓劇時睬了半個小時的踏步機(3666回,消耗513卡)

<7/5>
體重:66.3(睡前量)    [-0.6]                                                 
體脂:35.6(為什麼體脂反而上升呢?)
內臟脂:6
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝蜂蜜水
早餐:無(早上事情太多沒時間吃)
午餐:芭樂1顆+凱撒沙拉
晚餐:凱薩沙拉
零食:烤米香5片
三圍:胸圍96,腰圍81,臀圍100;上臂31,大腿55,小腿35(看起來比前幾天有好一點,尺寸都有減少)
運動:1.從民權東路與中山北路交叉口走到台北捷運站(花了30分鐘)
          2.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計2次,向上爬9樓計2次,下樓次數亦同)

我看到康是美正在舉行第四屆健康減重戰鬥贏,大家有興趣嗎?我打算明天去報名...

老公催我去睡覺了,大家晚安!

to  燃脂系

這幾天我沒有暴飲暴食　也沒有自暴自棄
繼續默默地和終於來的停滯期對抗
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
這兩句話最棒！應該值得大夥兒給妳掌聲鼓勵鼓勵！
停滯期真的很惱人！卻是每個減重者肯定遇到Ｎ回的敵人∼輸給它或是戰勝它，心理建設是否健全就很重要了！
網路上有很多關於停滯期的資料，妳有沒有查看看呢？
不然就是換別的飲食方式試試看，例如三天的高蛋白飲食法？聽說對度過停滯期有些許幫助呢？
但別忘了，再差1.3，妳就可以邁入7字頭的行列囉！阿佐給妳加油打氣！  ^o^/  千萬別輸給停滯期唷！



to  娜娜兒

很巧呢~我前天去南門市場買菜時，有一攤專門賣饅頭的攤子出現。她有很多種口味，無論哪種一個只要10塊錢，買10個送一個。然後我就挑了幾個全麥雜糧、兩個全麥、其他就是黑糖葡萄或什麼的，今早就蒸一個全麥雜糧來吃，果然氣味很香、口感扎實啊！
我也是覺得食物本身沒有過錯，誠如妳說的是烹調方式的問題，以及吃的人如何做選擇。
就拿地瓜來講，真的是很棒的養生食材，而且價格低廉實惠，但地瓜如過是拿來炸，那麼它就喪失其營養價值；如果是連皮用蒸的話，就是相當好的養生食物。
至於頭髮嘛~唉~這恐怕是我們倆人這輩子最大的遺憾吧？希望哪天別搞到進史雲遜求助才好...............Orz


to  momo

抱歉，今天早上我反應大了點。大概是因為我媽決定不再做化療，而這幾天像是在交代〝遺言〞的舉動，讓我實在很痛苦很難過。
我每次只要看到我媽，我就會覺得，這世界上有什麼事情是比『死』還要困難的？只要妳還活著，很多事情就有機會去改變。我會討厭也最怕聽到人家講：沒辦法、身不由己這樣的話來。
不去試，又怎麼知道自己的底限在哪？不敢勇於去挑戰，又如何曉得這世界有多大？
有時我很想拖著一些人去當義工看看，去親自體驗那些比我們更可憐、處境更悽慘的人的生活，就不會在那邊說什麼死了也好、不想活著諸如此類的廢話來。
總之，要是心情不好，乾脆學我一樣出去多走走路吧~

★ 日期：07/05
★ 體重：75.0
★ 體脂肪：35%
★ 早餐：10:40  克菲爾優格400ml+柚子醬1匙+蘋果1個
★ 午餐：14:00  魚肉手掌大(約3份)+燙豆芽菜.A菜共3-4份
★ 晚餐：18:00  芭樂1個    19:40  無糖仙草凍250ml+奶精1個    21:00  乳酪餅1個
★ 喝水量：2500-3000
★ 運動：走路30分
★ 排便：0
★ 心得：午餐最愛吃的魚肉吃太多了,超飽的~晚上原本想吃個水果就夠了,但回家的路上肚子又餓了,所以買了一個乳酪餅吃……,哈~我又犯規了!

跟昨天比下降了0.6kg,我想晚餐吃多少真的是差很多,昨晚10點多就好餓,但我給他忍住,到了早上起床肚子超餓的,但是體重卻是下降的,看來以後這晚點真的是要小心選取進食....

To  阿佐緒 
以我這樣的食量真的是不算吃的少吧?
我的一份都是以一個拳頭大來計算吔~
所以這樣看的話,我的食量其實很大的,
我看大家的菜單….真的算是”鳥食”吧~這樣會有飽嗎?
有時候要吃東西時都會想:[啊~別人都在鳥食,我不能吃太多的….]
可是這樣我不行,會餓的受不了丫~

另外,問一下你喔~
克菲爾我現在都是晚上睡覺時放在冷氣房吹個至少8小時,然後在放到冰箱冰個12小時左右後,拿出來退冰1小時就過濾了,喝起來的口感沒什麼酸味和啤酒味,這樣算有發酵完成嗎?這樣弄個一天的小克可以喝嗎?
有點小疑惑???


to  小小狗的媽

關於咖啡,沒有非要黑咖啡不可啦~
如果你要黑咖啡"比較入口好喝的",
我廌議你可以買超市賣的那種玻璃瓶裝的咖啡粒那種,
口感會比較好入口的,
而星克巴的咖啡也沒有不能喝,
無糖豆漿拿鐵的熱量還好不高,
而且因為是用豆漿,營養成份還比用牛奶來的高,
所以要喝是可以的啦~
我自己也很喜歡喝星巴克....

康是美的比賽我也是有想過,但還是沒有勇氣去給男藥師看到我的重量,倫家會不好意思啦~
我支持你去哦~

我剛剛填了蘿X亞的第二屆選美大賽的表格,原因在於它提供的塑身內衣讓我很心動  >  <"
以我目前的財力根本負擔不起那麼貴的調整型內衣,可是,又很想穿穿看是不是真的有那麼厲害的效果.....
這種心情就像.....
填了,也不一定會被選上====>但是,不填完全沒機會
選上,也不一定會得獎======>可是,選上就可以穿(大概吧)~就算沒得獎,那套內衣總是貨真價實的吧~
整個評估下來,利多於弊.....
ㄟ...有沒有人要陪我參加壯膽啦  >///<

7/5
午：飯半碗、鴨腿肉二片、木耳炒肉絲一匙〈只吃木耳〉、地瓜葉一匙、小白菜半匙

晚：胡瓜粥一大碗〈泡麵的碗〉、虱目魚三塊〈每塊約二公分〉

水：檸檬水1000C.C+水
嗯：有
運動：無，昨晚下雨、腰又很酸吃了止痛藥很早就睡，只有做了10分鐘的伸展操所以不算

7/6      103.4
早：牛蕃茄*1、甜桃*1、光泉低脂鮮奶500C.C、馬可先生牛奶燕麥麵包二片

TO：阿佐
我家的狗是在FG認養的流浪狗很像雪納瑞但不純，昨天我和我媽說NICO走不動了，我媽還回我：NICO是會和你說自己走不動嗎？是你捨不得再讓牠走吧！
因為我是看牠一直喘，而且那天帶牠出門沒有帶水給牠喝所以才走了二圈就抱著他回家了。

0705  day23  ,0706還不是不量..呵呵

早:綜合水果
午:四樣青菜
晚:mos生菜沙拉+mos牛奶
水:3500cc
運動:無
嗯嗯:3次
taiwan  beer:700cc

晚上唱歌去..桌上好多小菜,但還是忍住不吃,忍住肚子餓,應付一下場子喝點小酒!回到家就拼命喝水..太餓了啦!希望小紅走後體重可以慢慢再下降!

◆日期：96.07.05
◆體重：起床78.2KG(+0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：起床38.0%(+1.0%)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    天使蛋糕1小片    蜂蜜蛋糕1片    太陽餅1個    厚燒餅1/3個    素麵線1碗
◆午餐：五穀餅1包90大卡    桃酥1片    蘇打餅1包140大卡    土司1/2片
◆晚餐：無
◆運動：跳舞30分鐘
◆水2000以上：無    1000以上                      嗯嗯：有   

今天嗯嗯終於比較順了    持續努力了

7/5
＊07:35  牛番茄2顆、全麥雜糧饅頭捲1粒、B群1粒
    12:10  胡瓜排骨湯1碗、滷牛腱1T、炒粿仔條3/1碗
    18:25  絲瓜米苔目湯1碗、麻婆豆腐1T、牛番茄1顆

＊水量：2200 
＊嗯嗯：有(兩次)
＊運動：走路1.5小時、抬腿40分、拱橋30下、跑操場2圈

體重
07/02  71(+0.2
07/03  71
07/04  70.7(-0.3
07/05  70.5(-0.2
07/06  70.1(-0.4

心得：
早餐果然要吃飽一點，晚餐吃少一點。我和娜娜兒都覺得全麥雜糧饅頭不錯，可以買多一點分裝好放冷凍，想吃的話就拿出來放在電鍋中蒸。可以外加1杯低脂鮮奶(無糖豆漿)，或是1碗燙青菜(生菜沙拉)和幾樣水果一塊吃，如此早餐就解決了，而且也省錢。

走路(散步)果然是一種很容易、又很輕鬆的輕運動。昨天心血來潮想去逛逛IKEA，已經很久沒逛了，桃園市這邊的看起來也很大，既然要出門散步就要懂得適時變化才好玩。

趁著看7點半的電視，我ㄧ邊在兩邊大腿和腰上抹上厚厚的瘦身霜，然後一邊按摩再包裹幾層的保鮮膜。8點出發，從我家走到IKEA約花了30分鐘。走路的途中就已感覺身體微微發熱，還沒到流汗的地步。晚上八點半，IKEA內沒有什麼人，然後我就用很悠哉的步伐逛完整個賣場，順便買一些水杯。心得是：每逛IKEA都會讓我有想結婚的衝動，還是久久逛一次好。

回到家差不多是9點40分，保鮮膜都因為汗水而全部脫落，然後我再坐在地上不斷揉捏搓揉大小腿，邊和家人說說剛才一路看到什麼有趣的事情，一天就這樣結束囉~

很高興今早的體重很給面子，相信明天應該就可以晉級到6字頭啦  ^O^/ 

TO  indigo
恭喜你平安出院囉!也順利看到6字頭,算是上天想要給你的考驗囉!先生個病讓你痛苦一下,再讓你看到6字頭,開心的咧!
不要忘了你的減重菜單哦!大家都在期待哦!

to  小憨憨
你...竟然給我吃了這麼高熱量的東西,雖然你最小隻,但也不可以太放鬆內!你平時的交通工具是什麼?若跟我一樣是公車,那就跟我一起走路吧!!

to娜娜兒
好,我陪你...我下午上去看看!還是你直接貼網址給我?

to  維持比下降更重要

看了你的早餐有點傻眼內..早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)        美祿1杯        天使蛋糕1小片        蜂蜜蛋糕1片        太陽餅1個        厚燒餅1/3個        素麵線1碗.
也太刺激了啦!雖然人家說早上要吃得好,但也不是吃到這樣的好吧!我是覺得在減肥過程中,甜食跟含糖飲料都要少碰為妙哦!

to  阿佐

你的瘦身霜是買什麼牌的啊?我想要在家用三溫暖箱時把他塗上試試看!

ｔｏ：佐姐

關於那天晚餐的泡麵‥　我很抱歉，但說實在的，那天我真的突然很想吃泡麵，這是原因之一，原因之二，我現在手頭真的有點緊，所以最近都變成家理有什麼我就吃些什麼，我沒什麼辦法在去買別的東西。
而運動，雖然我沒有像你們跑跑跳跳，但我還是都有做一些伸展操，也許有疑問為何沒ｐｏ上來，因為我都是看電視的時候就動一動、廣告的時候就動一動、想到的時候也動一動，做多久多少時間？！我也不知道，只是很單純的我不知道該怎麼ｐｏ上來說明‥
情緒控管很差‥　我不知道‥　但我知道的是以目前的狀況我都還算保持心情愉快，但人總是會有心情不好的時候不是嗎‥　也許這些在大家看來都是理由，但我只是把我很真的情緒跟每天吃的東西放上來，我現實生活本來就是個報喜不報憂的人了，我不想因為怕大家罵我、或覺得我亂吃東西就又ｐｏ另一套我的情緒、我的菜單上來，很抱歉讓大家擔心了，是我一直沒跟大家說清楚我的狀況。　

7/6
午：飯二匙、竹筍二匙、胡瓜二匙、魯肉一小塊〈2*2公分〉、馬可先生牛奶燕麥麵包一片

ｔｏ  indigo
恭喜妳出院嚕！小心好好養身體唷︿︿。

ｔｏ娜姐、佐姐
謝謝妳們給我心理建設，攝取澱粉類這部分我會多注意，豐富的早餐這部份，我也會多注意，這幾天早餐吃的比較豐富，昨天我仔細一看這幾天的早餐菜單，自己也嚇了一跳，真的很豐富＠＠，呵呵！謝謝大家的提醒我會多注意的︿︿。

７╱５＜四＞
早餐∼鮪魚全麥土司＜兩片＞夾蛋＋唯甜豆漿４００ｃｃ＋ｂ群＊１＋維他命ｃ＊１
中餐∼７－１１的皮蛋瘦肉粥＊１＋７－１１的西雅圖黑咖啡＜無糖＞２５０ｃｃ＊１＋維他命ｃ＊１
下午茶∼７－１１的西雅圖黑咖啡＜無糖＞２５０ｃｃ＊１
晚餐∼冬瓜青茶５００ｃｃ＊１＋維他命ｃ＊１

運動∼慢走１小時

水∼約４４００ｃｃ
黃金先生∼１次

６╱２７　９０.６　　　　　
　　　　　４２.３
７╱０１　９０.２－０.４　　
　　　　　４１.８－０.５
７╱０２　８９.９－０.３
　　　　　４１.７－０.１
７╱０３　８９.７－０.２
　　　　　４１.５－０.２
７╱０４　８９.５－０.２
　　　　　４１.５－０.０
７╱０５　８８.５－１.０
　　　　　４１.０－０.５
挖哩勒....掉１ｋｇ現在是怎麼樣＠＠，感覺我好像橡皮人唷！＝　＝＂希望這是真的，而不是短暫時刻。

自我檢討∼天氣熱這幾天心情不穩定，這天的運動減少些，找些事情做我心情真的好多了點︿︿，蔬菜水果我會努力多吃些，以免上廁所不順利。
心得∼減重的日子裡真的有時候要稍微放鬆心情，不然真的會像我一樣心情不穩定忽高忽低的，這種感覺真的很奇怪，休息是為了走更長遠的路，休息一下喘口氣也是很棒呢！今天心情真的比較好唷！︿︿

我也會努力加油，大家也一起加油努力吧！

to大家=  ="

我又來請假了
輪到我回鄉下陪阿罵
共十天....

"鄉下"顧名思義
沒有電腦沒有冷氣
只有大大大大太陽

我會用寫的來紀錄我每一天的飲食
不過沒辦法PO上來
只能等我回來=  ="

哀~怎麼老是有一堆事情呢?
我等等就要出發哩!

7/6(fri)
12:00  西瓜兩份
16:00  黑糖剉冰(紅豆綠豆地瓜湯圓珍珠)-->500大卡
17:30  蕃茄炒蛋(兩顆蛋一顆番茄)
            燙川七葉(一小碟)
            蘋果*1

運動:走路40分鐘


坦白說，我還真的不太想回鄉下ˊˋ
每次回鄉下都會曬的黑黑，而且左鄰右舍有一堆長舌婦
好喜歡來我們家，東長西短
再說啦每天都要挑水，自已燒水洗澡=  =
雖然說，這種天氣也不用燒水了啦
但是，就是很麻煩

通常輪到我陪阿罵都是八月了
今年因為兩個堂姐出國唸書
所以我就提早一個月
昨天我爸跟我說的時候我還嚇一跳

阿對了，鄉下還有一堆蚊子
屬於"我的"暑假到底什麼時候才要來ㄚ....
果真是前途渺渺