減肥日記 / 突破自己∼讓自己更有自信

to:輕熟女的蛻變
　　其實我減的還不夠瘦,所以下半身也沒瘦到!我也很想知道要怎麼瘦下半身???~~  :-
　　不過,據說晚餐不吃澱粉很有用哦!

9/19    (mc)
飲食
早餐:牛奶1杯+炒米粉+炒青菜+蔥蛋
午餐:酸菜豆腐
(嫩豆腐1盒+三商巧福酸菜+一點醫油用電鍋蒸~不錯吃吔)
晚餐:青菜豆腐湯+抹菜麻糬紅豆2個
水份:水2000cc
*******************************
運動:----
原始體重:76.5(2/28)
本月初始體重:62KG(9/2)
本月目標體重:57KG(9/30)
今日體重:60.5kg
距目標:3.5kg...又重了啦~~是因為mc的關係嗎?

哈哈哈~我終於回來了...抱歉,消失了一陣子,但我都有筆記,所以我都PO上來了哦!給他一次補足....

TO貞子:
沒錯MC來都會胖,而且很難瘦,所以我們一定要加油,我也差不多快來了....我也很怕那天的到來...

TO輕熟女的蛻變:
其實我們目前是針對全身滅重而已耶,並沒有針對某個部位,但我知道做抬腿&空中腳踏車都可以瘦下半身,還有有空可以躺在床上做做腿部運動也可以雕塑哦~其實你只要上網搜尋-相關資料,你會發現你有意想不到的收穫哦~真的有很多五花八門的資料可供你參考...加油哦!


9/14(五)

飲食
早餐:麥片五匙+湯包(青菜豆腐口味)
午餐:竹筍3小顆.蔬菜三明治一個
晚餐:無

水份:水1000cc.咖啡500cc.消脂茶500cc.玫瑰蜜棗茶300cc

運動：走路約半小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：65.5KG-機1
今日體重：65.5KG-機1
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）


9/15(六)

飲食
早餐:麥片五匙+湯包(青菜豆腐口味)
午餐:雪餅一包
晚餐:酒席吃到飽~~~撐到有點想吐

水份:水1000cc.咖啡500cc.玫瑰蜜棗茶500cc.酸梅汁約500CC

運動：走路約半小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：65.5KG-機1
今日體重：不敢量.....
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）

9/16(日)

飲食
早餐:巧克力厚片*1.培根蛋三明治*1
午餐:必勝客披薩歡樂吧吃到飽~~~
晚餐:原汁牛肉麵泡麵一包.水餃8顆.螃蟹(不知什麼名字)一隻(蠻大隻的)

水份:冰咖啡500cc.汽水約800CC

運動：走路約半小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：65.5KG-機1(9/14)
今日體重：依然不敢量.....
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）


看看~每到假日就破功........而且還破得徹底...

9/17(一)

飲食
早餐:麥片五匙+湯包(青菜豆腐湯口味)
午餐:無
晚餐:無
宵夜:乾意麵一碗.羊肉羮冬粉一碗

水份:水800cc.玫瑰蜜棗茶400cc.咖啡500cc

運動：走路約一小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：65.5KG-機1(9/14)
今日體重：65.5KG-機1
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）


9/18(二)--颱風假~~恐怖的假日

飲食
早餐:無
午餐:四川.客家小炒吃到飽~(有蒜泥白肉*2.苦瓜鹹蛋.炒空心菜.沙茶牛肉.山藥卷.三杯雞.糖醋里雞肉.糖醋魚片.炒花枝,共十盤而且很大一盤,我們三個人去吃而已就可以吃那麼多.....呵).白飯一碗半.竹筍湯2碗
晚餐:咖啡焦糖奶油麵包一個

水份:水500cc.可樂350cc.芭樂汁約300cc.茶300cc

運動：走路約一小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：65.5KG-機1
今日體重：67.0KG-機1
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）


9/19(三)

飲食
早餐:麥片五匙+湯包(青菜豆腐口味)
午餐:炒金瓜(南瓜)米粉一大碗公
晚餐:無

水份:水1000cc.咖啡500cc.玫瑰蜜棗茶700cc.蔓越莓醋稀釋500cc

運動：走路約半小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：67.0KG-機1
今日體重：66.0KG-機1
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）

9/20(mc)
飲食
早餐:牛奶1杯+燙青菜+皮蛋豆腐
午餐:酸菜豆腐+鳳凰酥3塊+芭樂1個
晚餐:鍋貼10個+魚肉做的糖果2多個+鳯凰酥1個
宵夜:魚肉做的糖果10多個
水份:水2000cc
*******************************
運動:----
原始體重:76.5(2/28)
本月初始體重:62KG(9/2)
本月目標體重:57KG(9/30)
今日體重:59.9kg
距目標:2.9kg

9/20(四)

飲食
早餐:麥片五匙+湯包(味噌口味)
午餐:竹筍一大盤.炸豬排一塊
晚餐:無
宵夜:羊肉羮冬粉一碗.小卷兩<大>隻.豬腳一塊.豆干約四塊.巧克力蛋糕一份

水份:水1000cc.咖啡500cc.玫瑰蜜棗茶600cc.蔓越莓醋稀釋500cc.波蜜果菜汁250cc

運動：走路約半小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：66.0KG-機1
今日體重：沒量
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）


9/21(五)

飲食
早餐:培根蛋三明治(三片吐司).招牌三明治各一份
午餐:竹筍一大盤
晚餐:無
宵夜:抹茶麻糬月餅一個

水份:冰咖啡1000cc.玫瑰蜜棗茶700cc.蔓越莓醋稀釋300cc

運動：走路約一小時

原始體重：70.0KG(9/3)
昨日體重：66.0KG-機1(9/19)
今日體重：65.5KG-機1
目標體重：63.0KG（第一階段，9/30）

完蛋了~~~可怕的連續假期又來了.....而且每天都有"烤肉約會"或是"大餐約會"真難以想像四天連假後我的體重又有何驚人之舉了.....