減肥日記 / ※熊梅梅※減肥大作戰76.4→50

在這裡潛水很久了，一直不敢上來記錄自己的飲食
，因為總是受不了食物的誘惑，而讓自己破戒，但
是我不能在這樣下去了，因為墮落的結果就是讓自
己由58公斤胖到76、77公斤，看到許多版的美美藉
由寫減肥日記來激勵自己而有不錯的效果，所以現
在開始我也要來記錄每天的飲食，來提醒自己。

採取的減重方式以軟糖公主的食譜為主做一點變化
早餐：澱粉+蔬菜、水果(1：3)、牛奶一杯
中餐：肉類+蔬菜(1：3)
晚餐：蔬菜、水果
水：每天喝足3000CC
每週運動3次，每次最少30分鐘
這次一定要堅持下去，加油！加油！加油！！！

熊梅梅

2006-10-07 21:58:27

10/6(五)吃素
體重74.6
早餐：蔬菜三明治1份，咖啡低脂鮮奶280CC
中餐：飯100克，什錦蔡(大白菜+筍絲+金針+蘿蔔(白、
紅)+香菇)
點心：*
晚餐：素食味增麵
水1700(太少了)
便便1
--------------------------------------------------
10/7(六)
體重74.4
早餐：蔬菜三明治1份，咖啡低脂鮮奶280CC
中餐：7-11生菜沙拉1/3盒，雞腿便當(去皮大雞腿1隻、
飯70克、小黃瓜3片、高麗菜、酸菜)，味增湯
180CC
點心：*
晚餐：味增火鍋(青江菜+大陸妹+高麗菜+金針菇+珊瑚菇
+杏鮑菇+肉片6片+蛤蠣13顆)
花生40顆，千層酥3個
水2000
便便1

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-08 11:53:26

今天很早就起床開始準備拜拜~
所以就喝了一杯牛奶，一小片蜂蜜蛋糕！
可是，中午一定會吃的很豐盛，
我和我的三姑作了很多好料的，
因為姑婆和嬸婆豆都會來！
好在中午吃好一點沒關係，
加上大姨媽來的第二天應該沒關係吧~
體重有降了，真好~61.5kg，
希望好的開始可以持續下去~~

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熊梅梅

2006-10-08 23:02:39

10/8(日)
體重74.2
早餐：蔬菜三明治1份，菜包1個，咖啡低脂鮮奶280CC
中餐：火鍋(青江菜+高麗菜+大陸妹+金針菇+杏鮑菇+豆腐
+肉片+蛤蠣)
點心：桃子1顆
晚餐：火鍋(青江菜+高麗菜+大陸妹+金針菇+玉米+豆腐+
肉片+蛤蠣)
花生50顆
水1900
便便2

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我要變成辣妹

2006-10-09 00:18:38

10/8
★早餐? 玉米蛋餅+ㄧ根香蕉

★午餐? 火鍋的蔡+秋葵+ㄧ根香蕉

★晚餐? 黑麥餅乾3片+二根香蕉

★運動? 騎腳踏車 35分鐘

★喝水量? 3500 cc

★恩恩? 1 次

★幾點沒吃沒喝? 下午5點沒吃沒喝

★減肥心得?
沒任何不適,只是有點想睡覺,睡不著而已(下午)

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哇係柚子

2006-10-09 09:54:09

10/6 (8/23開始，體重75kg)

早餐：炒飯*2/3碗
午餐：白飯*1/3碗 + 香腸*3口 + 炸肉*2口 + 炸雞翅*1支 + 筊白筍*很多 + 花枝丸*3個 + 白菜蛋花湯*1碗 + 起司蛋糕*1個 (因為去朋友家吃飯，所以吃比較多)
晚餐：烤肉，烤肉之前先喝一大碗湯，吃一碗空心菜，避免烤肉吃太多，烤肉吃：烤蚵仔約10顆、烤蛤蠣約5顆、烤牛肉1片、烤筊白筍1條、烤花枝(只有吃鬚)、烤雞翅*2小支、烤雞屁股2粒、烤雞脖子兩口。

水量：沒有刻意喝水，喝了無糖綠
運動：走路20分鐘(烤肉前趁大家升火，去散步)
體重：70.5(-0.3KG)

10/7 (8/23開始，體重75kg)

早餐：壽司*7個 + 瓜仔肉湯*1大碗
午餐：白飯*1/3 + 豆皮炒大白菜 + 炸昨天烤肉剩下的料 + 大黃瓜湯
晚餐：去參加喜宴，吃的不少

水量：沒有刻意喝水
運動：無
體重：沒量

10/8 (8/23開始，體重75kg)

早餐：清粥*1碗 + 炒豆子*1碗 + 一些醬菜
午餐：白飯*2/3碗 + 吃了一堆記不得的菜
晚餐：烤肉(又一攤) + 米粉湯*2碗

水量：500cc up + 麥香奶茶*1 + 麥香綠茶*1 + 咖啡*1杯
運動：無
體重：71.3(+0.8KG)

==================================================
這幾天吃東西有點亂，哈哈哈，因為我待小工廠，所以只有休六、日兩天假，星期六晚上跟公公婆婆去參加喜宴，之後就趕往婆婆的娘家-溪頭。因為結婚後就沒去過，所以舅舅們很熱情的招待，而且舅舅跟阿姨是經營民宿，所以跟著民宿客人一起吃飯，晚上則是烤肉。反正就拉哩拉咂的吃了一堆，不過體重到也還好，沒有升太多。

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我要變成辣妹

2006-10-09 21:24:29

★早餐? 鳳梨酥1個+一點點優酪乳10c.c

★午餐? ㄧ碗自家煮麵

★晚餐? 二片黑麥餅乾

★運動? 騎腳踏車 30分鐘手臂繞環 30次

★喝水量? 3500cc

★恩恩? 1 次

★幾點沒吃沒喝? 下午五點

★減肥心得? 今天差點忘了喝水,差點被罵...

★今天心情?
還好,覺得還不錯,
明天可能會去捐血,
哈哈哈,
如果我沒忘的話.....

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熊梅梅

2006-10-09 22:45:42

10/9(一)
體重74.4
早餐：蔬菜三明治1個，高麗菜煎包1個，咖啡低脂鮮奶
250CC
中餐：肉丸3個
點心：全麥吐司4片
晚餐：火鍋(青江菜+高麗菜+金針菇+豆腐+肉片+蛤蠣)
水2000
便便3

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我要變成辣妹

2006-10-09 23:42:34

減肥日記第9天
★早餐? 鳳梨酥1個+一點點優酪乳10c.c

★午餐? ㄧ碗自家煮麵

★晚餐? 二片黑麥餅乾

★運動? 騎腳踏車 30分鐘手臂繞環 30次

★喝水量? 3500cc

★恩恩? 1 次

★幾點沒吃沒喝? 下午五點

★減肥心得? 今天差點忘了喝水,差點被罵...

★今天心情?
還好,覺得還不錯,
明天可能會去捐血,
哈哈哈,
如果我沒忘的話.....

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-10 01:17:20

哇~這幾天中秋節加上自家拜拜，每天吃的都是月餅啦糕點啦柚子啦高熱量的一大堆，好在這幾天是月經期，所以，可以安慰一下自己！（藉口！）

今天我去百貨公司花了不少錢呢！真是敗家~
華*爾的塑身衣（防駝背心）1962~
華*爾的塑褲兩件980~
想說天氣慢慢的轉涼了，應該可以穿住了！
希望這次減肥不要失敗~~~

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哇係柚子

2006-10-10 08:37:39

10/9 (8/23開始，體重75kg)

早餐：豬排蛋土司 + 奶茶
午餐：米粉湯*3碗 + 少許滷菜
晚餐：鵝肉去皮*6塊 + 炒花枝筊白筍很多 + 魚肉*2/3條 + 蝦子*6尾 + 冬瓜蛤蠣湯*1碗

水量：喝很多熱開水
運動：無
體重：72.6(+1.3KG)
==================================================
檢討：
1.吃太多
2.沒有去運動

小紅來了，體重增加了，嗚嗚嗚~怎麼會跑到72呢?雖然晚上都沒有吃澱粉，可是菜吃了不少，應該是那些菜害我變胖的，我的腦袋大概覺得我還在餵母奶，才會一直發射狂吃訊息出來，今天晚上要去運動了，希望明天可以看到好看的數字。

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熊梅梅

2006-10-10 22:08:34

TO柚子
你的體重上升有可能是因為小紅來了水分滯留的關係喔
等你小紅走了，體重應該就會下降囉
-------------------------------------------------
從中秋節到現在突然變的非常忙碌，因為從家中的水管救了一隻剛出生沒幾天的小貓，每隔約四個小時就需餵奶
(隨時還要注意它的狀況)又要忙著K書以及處理一些雜事，原本平順的生活變得熱鬧起來，現在我準備要去餵奶囉，所以這幾天都沒空去其他水水的版逛逛，最多只在自己的版登錄每天的飲食而已，等過幾天照顧小貓咪比較上手後再去看看各位吧。但是減肥還是會持續下去了喔！
加油各位水水們！我也要加油！

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熊梅梅

2006-10-10 22:12:43

10/10(二)
體重74.0
早餐：蔬菜三明治1份，咖啡低脂鮮奶280CC
中餐：手工麵1大碗公(麵條、白菜、蛋、香菇、腐皮、
芹菜、素丸子)
點心：香瓜7片，玉米1條
晚餐：手工麵1大碗公(麵條、白菜、蛋、香菇、腐皮、
芹菜、素丸子)、蝦子6尾
蛋糕1塊、麵包球2顆→違禁品
水2000
便便*

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哇係柚子

2006-10-11 08:42:39

10/10 (8/23開始，體重75kg)

早餐：鮪魚御飯糰*1個(201cal) + 沖泡即時湯*1(43cal)
午餐：虱目魚粥*2碗(420cal) + 鮮奶布丁*1(200cal)
晚餐：空心菜湯*2碗(60cal) + 炒香菇瓠瓜(50cal) + 魚下巴*1塊(110cal)

總熱量：1084cal

水量：喝很多熱開水
運動：爬坡走路30分鐘
體重：71.6(-1.0KG)
==================================================
檢討：
1.水喝太少

決定開始要計算熱量，不過我還不太會，所以就大約的計算，希望對於這次減肥有幫助，也可以將每日攝取熱量控制在1300cal以內。

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哇係柚子

2006-10-11 08:46:32

to熊梅梅
我想應該也是小紅來的關係啦~不過也升太多了吧!!也有可能是因為這個中秋佳節過了太愉快了，哈哈哈。
看你照顧小貓的樣子，就讓我想到我坐月子時照顧寶寶一樣，我以前都沒有抱過小嬰兒，第一次抱她時，還是護士敎我要怎麼抱，而且坐月子時餵母奶，幾乎兩三個小時就要爬起來餵一次，照顧小小動物跟照顧寶寶是一樣的，很佩服妳的耐心，希望小貓可以健康的長大。

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我要變成辣妹

2006-10-11 16:48:01

第10天減肥日記
★早餐? 柳橙吐司二片

★午餐? 南瓜粥+二隻魚(吳郭魚)

★晚餐? 無

★運動? 騎腳踏車 30分鐘仰臥起坐 50下
無跳繩動作 50下手臂繞環 30下

★喝水量? 3200 cc

★恩恩? 0 次

★幾點沒吃沒喝? 下午3點半沒吃下午5點沒喝

★減肥心得?
就是看到想吃的東西,
都不能碰,
悶ㄚ

★ 今天心情
跟朋友去網咖,
玩線上遊戲,
結果一直輸,
唉!!
生氣ㄌ.....

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我要變成辣妹

2006-10-11 16:51:52

加入我的收藏夾

減肥第11天
★早餐? 菠蘿麵包(有芋頭餡喔!!)

★午餐? 菠蘿麵包+一些魚(吳郭魚)

★晚餐? 無

★運動? 騎腳踏車 30分鐘逛夜市走路 20分鐘
手臂繞環 30下

★喝水量? 4000 cc

★恩恩? 1 次

★幾點沒吃沒喝? 下午1點半沒吃下午4點沒喝

★減肥心得?
目前是黃金時期,
所以晚餐暫時不吃,
持續兩個禮拜,
好餓喔!!
沒關係,
有人陪我,
所以,
我歹命,
她也歹命,
朋友嘛,
捨命相陪,
誰叫她要我減肥捏,
哈哈哈(巫婆尖銳的笑聲),
有人相陪感覺真好,
一起歹命吧!!

★ 今天心情
陪朋友去看牙醫,
才知道矯正是很痛苦的,
看她的眼眶泛紅,
看護士拉連環扣,
自己覺得牙齒好像會酸痛,
好像古人拿線拔牙齒一樣,
天ㄚ,
本來想以後去矯正牙齒的說,
現在,
誰要叫我去矯正,
我一定拿刀砍它,
否則大家走著瞧,
哈哈哈~~(奸笑中)

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我要變成辣妹

2006-10-12 15:47:10

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第12天

★今天是2006/10/12

★原來體重:71.2公斤

★成果:♥♥共減了 2.9 公斤♥♥

★早餐? 蔬菜粥+芭樂一顆+一份蛋餅

★午餐? 番茄一顆+2尾蝦子+一個鳳梨酥

★晚餐? 無

★喝水量:3300CC

★幾點沒吃沒喝? 下午1點半沒吃下午3點沒喝

★恩恩? 1 次

★運動: 騎腳踏車 45分鐘手臂繞環 30下

★減肥心得?
今天我妹回來,說要烤肉,真是有夠痛苦ㄚ,沒關係!!
我叫我朋友陪我聞香,哈哈哈,外加免費助手一名,真是一舉兩得!!!

★今日心得?
昨天真的有去捐血,護士技術不好,我的手指多2個洞,痛死了,聽我朋友說ㄚ,她去學校健康檢查的體檢,有一個護士沒半學生,就想說剛好不用排隊,結果,她是白老鼠一枚,技術真差,雙手搓了十幾個洞,還抽不到5c.c的血,聽了都冷汗直流,那我還需要抱怨嗎?!真是有夠無言ㄚ...

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熊梅梅

2006-10-12 21:05:20

TO辣妹

你的成效粉不錯呦，短短12天就瘦了2.9公斤

相信你很快就可以看到6字頭囉，加油喔！

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熊梅梅

2006-10-12 21:19:28

昨天喵喵因為我不當餵食所以造成肚子脹氣不舒服而且一直在昏睡不吃東西，害我粉緊張也很內疚，還好半夜起來餵他的時候已經願意吃東西了，只是今天一整天都沒有便便，肚子還是鼓鼓的，如果明天他再沒有便便就要再帶她去看醫生了，希望它可以趕快排便ㄚ
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現在補登昨天紀錄：
10/11(三)
體重74
早餐：全麥吐司2片，麵包球2顆，咖啡低脂鮮奶280CC
中餐：蕃薯葉+空心菜+海帶+南瓜250克，腐皮朴子30克，
滷肉100克，白飯80克，筍子湯1碗
點心：香瓜6片，山芋仔3條
晚餐：蕃薯葉+空心菜+海帶+花菜+南瓜260克，滷肉80
克，筍子湯1碗
水2000
便便3
--------------------------------------------------
10/12(四)
體重74
早餐：全麥吐司2片，芋頭核桃麵包1口，咖啡低脂鮮奶
280CC
中餐：青江菜+龍鬚菜+筍子磨菇+腐皮朴子150克，紅白菜
頭玉米筍子排骨湯1碗(玉米1塊，排骨1塊)，滷肉
80克，白飯100克
點心：*
晚餐：青江菜+龍鬚菜+筍子磨菇+腐皮朴子230克，紅白菜
頭玉米筍子排骨湯1碗(玉米1塊，排骨2塊)，滷肉
70克，麵包球2顆
水2100
便便3

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我要變成辣妹

2006-10-12 21:40:50

TO熊梅梅
謝謝你加油!!!
我忘記寫~~~
你看到成果是我7天瘦了2.9公斤
我要等到第14天才能知道我瘦幾公斤!!!

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