●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

小短腿

2006-06-07 01:52:33

TO　小綠兔∼
我明天也要去買鮮活誌！！
還有∼謝謝你喔︿︿

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KAME66

2006-06-07 09:27:11

小綠兔
我覺得看到你的減肥照片，發現人真的很新奇，從不同的面貌(身材)可以轉換成另一個人，我想這段過程應該很辛苦也很辛慰吧。
至少你成功了，一切的辛苦都沒有白費，更何況你又是靠自己的力量去逹到，真的很力害唷。^^
你也是在高中時期最胖，我也是，那時的我應該有62公斤，也是像一頭豬，因為我不高只有152公分而己。
後來畢業後就開始展開了減肥的生涯，減到最瘦是42公斤，但這中間當然都會復胖，只能怪自己太輕忽減肥是很容易的事。^^
所以我覺得減肥後的維持身材是很重要，要不然又復胖了，我想一切又要重新來過，會很累人。
還有不讓自己復胖的方式只有一個就是要運動，因為只有運動才能消耗我們所吸收的熱量，飲食控制算是輔助。
與你共勉之。

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粉油的碗糕

2006-06-07 09:34:41

to 小綠兔

從昨天開始
除了po食譜
還開始學習計算熱量
還有請你幫我瞧瞧
我的熱量計算方式是否正確
謝謝囉

6月6日 79.2kg (-0.1)

07:30 蔬果汁500cc(150 kal)
蔬果汁的成份
苦瓜1/3條
大黃瓜1/3條
蘋果1/2個
青椒1/2個
大芹菜2根

08:30 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 味增蛋花湯一碗
15:20 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
18:30 炸雞翅去皮二隻(600 kal)
21:30 芭樂1/2個(50 kal)

總計熱量:1080 kal

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水桶腰

2006-06-07 10:06:50

粉油的碗糕：
這樣吃得飽嗎？
炸雞翅似乎不適合在減肥初期吃
還有要吃蔬菜喔！

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水桶腰

2006-06-07 10:09:26

小綠兔：
請問那個１９９的扭腰盤……
真的有用嗎？
有點想買的說
因為最近都很懶得動

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粉油的碗糕

2006-06-07 10:51:43

TO 水桶腰

謝謝你的忠告
其實平常
我每天都會吃青菜的(自己在公司燙來吃)
昨天因為出差一整天在外面
所以沒吃
大概也因為忙壞了
所以沒啥胃口
不過我改進的

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胖胖王小豬

2006-06-07 11:20:18

小綠兔

你真的好有毅力好有毅力
減肥一年ㄟ
現在真的好美
嗯嗯~果然是我們好榜樣
我每次減了沒多久
就呈現放棄狀態
我也要加油
一定要瘦~~

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蜜蜂糖

2006-06-07 13:07:27

小綠兔
你進入維持期後還會每天紀錄自己的飲食情形嗎??
我每次都會漏記這個漏記那個又不能吃完馬上寫下來!!超煩..
真想自己控制飲食就好不要在記那些了..會讓自己很Blue..
最近幼稚園(我是幼教師)裡的老師每個都在減肥..
真的很佩服他們的毅力可以2天只吃一餐或餓了只吃流質食物...跟我們減肥方式大大不同...問她們都不會覺得餓嗎她們竟然都說不會.. 真是疑惑!!!!????
我覺的我減肥後最怕飢餓感的來臨偏偏又常覺得餓所以3餐都會吃飽(菜+肉+水果) ... 她們吃的少瘦的很快尤其是肚子和小腹... 但是應該會很容易復胖吧...

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飛天小綠兔

2006-06-07 13:59:25

to kame66

妳說的沒錯喔!!真的只有運動才是我們終生的好朋友ㄛ

但是一定要找到自己喜歡而且熱愛的運動
才能夠不斷的維持它~~~

兔兔我現在正在學跳拉丁跟瑜珈喔~~
決心要將自己身材雕塑到極限

我們要一起加油唷~~^o^

to 粉油的碗糕

你有估的都差不多沒錯喔!!

但妳漏估了味增蛋花湯的熱量唷~~
約120卡巴^_^

加油喔!!!

to 水桶腰

我不曉得有沒有用ㄟ@_@
因為我就是高興就扭一扭

但我都沒量三圍也不曉得怎樣~~
但我最近都有在搖呼拉圈跟跳拉丁跟瑜伽喔~~

所以如果真的有瘦= =
我也搞不懂是靠哪個瘦的qq"

to 胖胖王小豬

只要抱持一個觀念就是減肥是一輩子的事
而且減肥是全世界上最簡單的事

只要憑妳自己的力量!
肯做不管多久一定會有成功的一天

但其他事就不可能一定努力就會成功了~對巴~~

所以只要有這種想法~~就算一個月只瘦0.5
也終究會成功的喔!!一起加油巴^o^

to 蜜蜂糖

其實因為已經減一年了
不寫日記很簡單~但要我不在心中一直默唸自己吃了什麼
並計算卡路里就有點難了^^"

因為計算卡路里已經是我的習慣了
不算還會覺得怪怪的

我還是會控制睡前至少2-3小時不吃東西
而且我吃飽還是沒辦法像懶豬一樣攤著
一定要起來東摸摸西動動才行!!!
而且喝水量也更是有過之而無不及~~~
飲食上也是越健康越好^_^

等等po一下我昨天的日記給妳看~~~

至於妳說同事的那種減法
的確會很容易復胖
而且隨著年齡越來越大
就會越來越難減
而且他們身體已經習慣了低卡的飲食方式
以後她們一旦吃多馬上就會胖~要減就難囉@_@

所以她們一輩子都沒口福囉~~如果要維持身材的話
所以千萬別想跟她們一樣
這樣虐待自己根本不好ㄚ

像我們醬子健康想吃啥就吃啥
又可以瘦~何樂而不為呢~對巴^o^

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飛天小綠兔

2006-06-07 14:04:52

6/6 (二) 飲食紀錄

體重:54公斤

起床(11:30)

香蕉一根
溫水300cc

早餐(12:00)

全麥起司二片+一片低脂起司
無糖豆漿200cc

下午:

仙草凍奶茶一杯

水-850cc

晚餐(6:30)

排骨便當一個
無糖綠茶700cc

晚上:

全麥餅乾二片
無糖綠茶700cc二杯

睡前:

魚油3顆+紅酒50cc

●排便:3次...早中晚各一次都頗多

●運動:美人拉丁肚皮舞30分鐘...搖呼拉圈...健美操一堆亂動

↑以上大概是我每天進食的大概模式~~

大多都吃的比上面還多@_@

體重是完全沒變動唷~~~但都有吃水果~喝水~優酪乳等

我覺得還蠻健康的啦@_@

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胖胖王小豬

2006-06-07 16:53:56

小兔子

你說的真是太~太~太對了
真的是太棒了
我也要趕快憑我的力量瘦下
今天吃下午茶吃的正開心時
就被同事說變胖還一直吃
雖然這是事實
但是他那種口氣
聽了真不爽~
我要變瘦~

我想問你
你之前吃寒天粉
人家說會有飽足感
你也有那樣的感覺嗎?
真的會容易飽佔胃的空間然後就比較不會想吃嗎?

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Rejina

2006-06-07 17:25:02

小兔

謝謝你提供那個賣家的帳號給我
我才剛提問題出去而已馬上就結標了
如果你沒給我一定又找不到了
呵呵可是我還沒辦法決定要買哪幾片
看名字實在很難想像內容如何
應該還是會先買拳擊有氧的吧
我想那比較動感應該會比較有趣吧^^

我有看到你在減肥資訊那裡po的文章
寫得好詳細^^

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飛天小綠兔

2006-06-07 17:50:44

to 胖胖王小豬

哈!!那還去吃下午茶喔~~

不是我要念妳~真的有決心就不該吃三餐以外的東西喔!!

我很嚴格的喔~~所以怕挨罵千萬別說妳偷吃!!

我會生氣滴~~~

加油喔!!!

要別人尊重妳自己先要尊重妳自己喔!!!

還有寒天粉我個人不覺得有飽足效果~
因為我胃爆大@_@
所以我只覺得對便秘很有效果而已喔~~

TO REJINA

嗯嗯!!不用客氣啦~~~

其實我也蠻怕直接告訴妳們在哪買的
很怕人家覺得我在推銷商品

但是我一定只會提供真的好真的有效的東西

但就怕有心人誤解啦!!

妳喜歡就好唷~~^O^

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喵嗚嗚

2006-06-07 20:05:18

剛剛看到vita上面有小兔~
還在想是不是這ㄍ小兔= =..
結果真ㄉ是ㄟ..
我想問問小兔..
有什ㄇ是可以瘦到屁股跟大腿ㄉ運動
想要很積極ㄉ減肥..
謝謝喔..

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nelia

2006-06-07 23:24:36

小綠兔

我有去7-11去翻一下雜誌喔
有看到你恩

真的被刊出那張最胖的相片ㄟ
不過真的這樣才看的出差別在哪ㄟ
呵呵我這週末去逛書局的時候
再把雜誌買回來仔細看看恩

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飛天小綠兔

2006-06-08 00:49:58

TO 喵嗚嗚

哈�~是我沒錯啦!!!

我就是跳拳擊有氧瘦屁股跟大腿ㄚ

我從減肥開始就從不擔心屁股大腿呢@@

一起加油喔!

to nelia

哈哈~~妳也可以去我的相簿看

我也有掃上來給大家看喔~~只是字比較小啦@_@

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胖胖王小豬

2006-06-08 07:21:18

小綠兔

我不是去外面吃下午茶
我的下午茶是指在公司吃水果之類的
不過有偷吃小泡芙就是
但是我有看熱量還蠻低的
但是我下午之後還是別吃甜食才對~
嗯~ok~我會改進的

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13℃

2006-06-08 09:00:49

小綠兔
看這制服，嗯∼嗨，同學你好還記得大三品蔥燒包嗎？
畢業以後我最懷念的就是這玩意了，不過我是日校的啦：Ｐ
雖然都一直看你的減肥日記，但都沒想到是同校ㄋ

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KAME66

2006-06-08 09:21:03

小綠兔
你是跳拳擊有氧而瘦屁股與大腿。
那是看DVD一起做的嗎？
我有興趣多學一些運動，是否你可以提供給我。
謝謝你。
其實你瘦的很均勻，而我瘦得不是很均勻，所以我現在的運動都著重在彫塑身材方面。我蠻羡慕你的，可以瘦的這麼漂亮。

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粉油的碗糕

2006-06-08 09:40:06

to 大家

謝謝大家的指導
今天早上我終於碰到78了
真的很高興
我會再加油的

6月7日
早上79.2kg (--)
睡前78.5kg (-0.7)

07:30 蔬果汁500cc (150 kal)
08:30 啤酒酵母
08:30 寒天2g
09:30 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal)
10:00 維他命b群+綜合維他命
11:30 寒天2g
12:40 水煮青花椰菜一大碗(80 kal)
滷棒棒腿一支(150 kal)
15:20 五穀雜糧饅頭1/2個(140 kal) 21:30 滷味一點點(190 kal)

總計熱量:850 kal
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車30 min + 快走20 min

昨天吃得很少(因為太忙了)
又去運動
結果奇蹟出現了
晚上一站上體重計
78.8
終於碰到78

今天早上起床一量
真是太不可思議了
78.5
又創了新低
運動真的是一劑猛藥
今天還要來去

不過
昨天似乎吃的太少了
晚上有點小胃痛

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