減肥日記 / 布偶熊下半身減肥日記

2-15/3/53.2
早上：
芝麻牛奶麥片一杯(175)、荷包蛋*1、起士*1、肉片*3、炒花枝一大堆

TO:  圓滾滾的布偶熊

謝謝你的關心
我終於有好多哦
今天中午總算可以吃到除了稀飯以外的食物了

但也不敢吃太多  因為怕不消化
所以中午吃了豬腳麵說

我男友真的是很不錯了
所以也要好好對他啦~~~

希望你們也是很幸福喔~~

2-15/3/53.2
早上：芝麻牛奶麥片一杯(175)、荷包蛋*1、起士*1、肉片*3、炒花枝一大堆’、芭樂*半個
中午：大芭樂*1個、蘋果*1
晚上：芭樂*1/4個、蚵仔湯一碗(蚵仔快一碗、湯只有一點)
運動：交叉訓練機50min(564)、抬腿*20min

2-16/4/53.1(-0.1)
早上：玉米蛋餅加起士、芝麻牛奶麥片一杯(175)、肉片*3、滷蛋*1、素豆雞*13片

今天早上起床 
下降了0.1 
其實有一點失望才對

這幾天在運動 
不知道怎麼搞的  特別容易覺的腳酸
真的很奇怪  明明強度也沒有改變的不是嗎？
50分鐘的交叉訓練機  總是要分很多次才能作完
上上下下的  連我都覺的自已很煩
早上起床 
覺的腳很酸
有點想讓自已放一天的假 
目前正在觀望中
告訴自已在運動減肥方面別給自已太大的壓力

to:  圓滾滾的布偶熊 

我看了你的身高體重
你應該不算胖吧
可能像我一樣  有點肉肉的吧

可是你比我高說  我160  但是也是53多多kg
所以我想你應該會看起來比我瘦點

你會胖下半身嗎?????

to:    圓滾滾的布偶熊 

我好巷給他弄錯
我看錯了  我把你的打的日期看成身高了
sorry

你多高呢?????

to    nelia~
我的身高是167

下半身現在比較不會這麼胖了

我想可能多半和我都只下半身的運動有關吧！？

不過大腿和屁股還是很有肉

尤期是大腿的根部 

那是我的痛啦~

要使洋菜瘦身有效，就要先知道其種類和性質！了解用法才能變出各種適合自己的料理方式喔！

Q:  洋菜的種類有哪些？
A：目前市面上最常見的是粉狀和條狀洋菜2種。
市售的洋菜有許多種，但大致分為粉狀、條狀洋菜2種。
使用最輕便的就是以水沖泡、即可食用的粉狀洋菜。而細長的的條狀洋菜，稍微泡個水可直接食用，口感相當棒！
這2種各有優點，可依料理分別選用。

條狀洋菜
細而扁平的條狀洋菜。可以做洋菜麵，也可溶化後使用。

粉狀洋菜
粉狀加入熱水中即刻溶化，所以很簡便。可用於點心和料理中，也可輕便的做出洋菜茶。

Question  洋菜料理的做法重點？
A：室溫下會凝固，調理時只要加熱即可。
洋菜一到80℃以上就會溶解，40℃前後一冷就會凝固。總之就是室溫下會凝固。
要巧妙運用洋菜做料理，有幾個訣竅。首先在煮溶洋菜時，不是一溶解就從爐火離開，而是沸騰後，以小火煮1-2分鐘，一邊攪拌一邊溶解洋菜，這樣就不會結塊，口感會很順。
另外，想要不煮溶條狀洋菜，當作炒菜和湯的配料使用，要注意避免高溫加熱。炒菜時，最後加入快炒即可；煮湯時，在熄火後加入。

Question  洋菜不適合搭配哪些食材呢？
A：搭配酸味強的果汁和牛奶時，要煮成洋菜水後使用。
洋菜怕酸，所以和檸檬、柳橙、葡萄柚等100%的果汁，和蘋果醋、黑醋等酸味強的東西一起煮時，很難凝固。
要凝固這些東西時，先將洋菜以水煮開，做成洋菜汁，稍微放冷後再加入果汁和醋，就不會失敗了。
還有，洋菜也怕乳脂肪，容易結塊，因此直接加入洋菜後，沸騰後要再以小火煮1~2分，一邊煮一邊攪拌，讓洋菜確實溶解滑順。

洋菜瘦身5大成功理由
Power  1...  不再便秘
食物纖維可以清掃腸道！
瘦身的最大敵人就是便秘，而食物纖維有助改善便秘，洋菜每100g中含74.1g的食物纖維，幾乎可說是食物纖維塊食品。
食物纖維有2大類型，包括可吸附老廢物質排出體外的水溶性纖維；可增加便量，促進腸道運動的非溶性食物纖維。洋菜因為富含這2種，所以有助於改善便秘。
除了食物纖維，水份也是洋菜能改善便秘的很大關鍵。
食物纖維吸收水份後在腸道膨脹，吸附老廢物質或刺激腸壁，發揮改善便秘的功效，所以重點就在於搭配水份。
因為洋菜可以用水復原，也能水煮溶解食用，所以對於改善便秘非常有效。

Power  2...  能夠有效地吸收醣類
果凍狀包覆醣類，使其消化、吸收變慢！
瘦身時最在意的就是醣類（碳水化合物）。甜食不用說，許多人也會控制飯和麵包等的量。
洋菜富含的水溶性食物纖維，在胃中包覆水份而成為果凍狀，再以黏稠特性包覆醣份後，由胃將它慢慢運往腸道。因此，醣類的被吸收速度減緩，可預防多餘醣份變成體脂肪。
飲食中搭配洋菜點心或是在甜飲料中加入洋菜粉，可以自然抑制糖份吸收，自然容易瘦身。
再加上具有包覆脂質後排出體外的功用，所以也具有抑制脂質吸收的功效。

Power  3...熱量低可以安心食用！
幾乎沒有熱量，無熱量的救世主！
洋菜是從海藻中抽取的食物纖維，所以熱量非常低。
雖然100g含154卡，聽起來很多，可是當洋菜用於料理時，只要極少的量，就含有充足的水份，體積增加，所以可以低熱量滿足口腹。
可以多攝取條狀洋菜，因為類似麵類，所以可以作為烏龍麵和冬粉等的替代食品。
烏龍麵1人份(1麵團250g)有263cal，但是洋菜1人份(乾燥10g)15cal，飽足感相當，但熱量果然差很多吧！

Power  4...在胃中膨脹有飽腹感
持續的飽腹感，可以避免大吃大喝！
洋菜的食物纖維為網狀，可以包覆自己重量100倍的水份。
食物纖維和水份一起食用，會在胃中膨脹，所以能抑制空腹感。且食物纖維不會被體內分泌的消化液所消化，所以在胃中停留的時間變長。
將洋菜當餐點或點心食用時，只要少量便有飽腹感，所以減肥中的人，只要多吃洋菜料理，就能輕鬆抑制空腹感，避免過度飲食，輕鬆地達成瘦身。

Power  5...可以簡單持續食用
洋菜茶超簡便，條狀洋菜也可用於料理！
洋菜有許多種類，但是最簡便的就是洋菜粉。加入溫水中即刻溶化，所以加入茶或湯中飲用，就能輕鬆攝取。平時可帶包狀的洋菜粉到公司或學校，倒入茶中飲用。也有像冬粉和蒟蒻一樣，可以立即食用的條狀洋菜，可當作炒菜或是湯等的配料。
洋菜因為可以搭配日、洋、中、異國各種料理，搭配性高，所以不容易覺得膩，也是可以長期食用的原因。

to:  圓滾滾的布偶熊

你167這麼高啊
我想你應該是要修飾局部的型九可以了吧

對啊  天氣應該過伊陣子就開始熱了喔 
所以真的時間不等人喔

凡死了    要加油減肥

我想去整骨下半身  你覺得呢????

to1布偶熊:
          最近也有想到用洋菜凍來減肥~因為我喜歡喝咖啡~所以我想做咖啡口味ㄉ~當然是用低脂咖啡囉~最近去買東西都會看熱量~所以買個東西都很費時~還有一些食物~~是熱量超高~但都是我ㄉ最愛~~只好慢慢ㄉ離它遠一點~~
          可能是控制食慾ㄉ關係~連我朋友都說~我最近很愛討論食物ㄉ事情~~很像是藉著想像食物~~來滿足一下~
          其實我覺ㄉ你167ㄉ身高~~53公斤是很標準ㄉ耶!!!我才162~~之前都是53公斤左右~~
          現在得來不易ㄉ48公斤~也還沒維持半年以上~而且是晚上多吃一些~就回到之前ㄉ五開頭~~所以我還是覺ㄉ晚餐不能吃太多~~不然用運動也救不太回來ㄌ~
          對ㄌ~~前兩天用很清淡飲食ㄉ方式~救回ㄌ胖回去ㄉ2公斤~~還遇到情人節~~吃ㄌ一堆巧克力蛋糕(自己做ㄉ)~~
        我覺ㄉ甜食還是不能放棄ㄉ一環~比如一整天清淡ㄉ計畫~~午餐就能稍微吃幾塊小蛋糕~算是獎勵品~~

2-16/4/53.1(-0.1)
早上：玉米蛋餅加起士、芝麻牛奶麥片一杯(175)、肉片*3、滷蛋*1、素豆雞*13片
中午：蠶豆*20粒、中型芭樂*1個(am1010)、無糖綠
晚上：棗子*4顆(是比較大顆的)pm1730
運動：交叉訓練機*50MIN(580)、抬腿*20min、有氧*30min

to  nelia

我之有看「今晚哪裡有問題」
它好像就是把妳的骨盆用外力推回去
裡面有一個記者就說
去整骨時會很痛
不知道妳忍不忍的住

但如果真的是這樣的話
我記得我在之前的「生活魔法師」有教一個動作
是可以把骨盆的給推回原位的

大概就是~
手插腰
雙腳打開和肩膀一樣寬
然後
用屁股畫圓圈
記得上半身不要動哦
就是只有下半身動而已
每天好像做個兩次 
一次10下


因為我的坐姿不太好
愛翹腳  所以有的時候我會作這個動作 
就算是順便動一動
別讓自已像個沙發馬鈴薯一樣攤在椅子上

小藥罐~
現在減肥  不知道為什麼就特別愛逛超市
而且熱量一看還會看很久 
東看看、西摸摸的
雖然沒買什麼東西
但還是會花很多的時間
而且最好玩的是  我一進去  還會馬上衝到零食的那一區去
但是到了最後  還是沒有買半樣的零食回家
心裡總是會告訴自已，多吃就會多肥，自然而然的就不會買了

說到洋菜凍
今天中午去運動前
特地到我家超市買了一包10元的洋菜粉
挖了兩匙給媽媽作綠茶凍外
其它的就只有泡溫開水就喝下去了
心得是~真的很難喝 
喝到我一直皺眉頭
不過一想到我的嗯嗯可以順利的排出來
再難喝我也要喝下去
我想我應該還會再喝一陣子才對
一包10公克  熱量36卡  一天一包
希望我的嗯嗯可以順暢一點

甜食我也是不會放棄的
但要先等到瘦回50.x  才會再去碰
不過我已經計畫要先去買巧克力回來屯積了
新光剛上架的巧克力 
聽同學說很不賴
想要當作禮物來獎力自已

至於體重，就先讓它回到原先的50~51之間就好了
我也不想給自已太大的壓力
順其自然吧！

to:  圓滾滾的布偶熊

我的坐姿也是不好
我也喜歡翹腳說
這樣其實骨盆腔都會歪掉了

所以我最近看到別的討論區再討論整骨的話題
看了也點想要去試試看  不過不便宜說
一堂下來也不過一小時吧  就要幾百元到幾千元不等

我還在考慮中  因為我在新竹 
這邊有看整骨的診所很少
所以還在評估中   

因為我下半身也是屁股跟大腿的最上區的部分
肉肉最多  我又很少運動

所以要多運動  你家中就有健身器材啊
珍不錯喔

to:  小藥罐

我也是很愛甜食的
可是這是很容易胖的

珍的很討厭 
我覺得你跟布偶熊應該都不算胖吧
因為是剛好的身高跟體重

只要好好維持住現有的體重 
不要再胖的話  其實應該可以慢慢再瘦一點喔

我真想要回到四字頭  可是真的好像年齡有關係
我今年已經29歲了    所以新陳代謝一定有變慢的

真是的~~~~~
不過還是要加油 
我想說也要多運動  看可以瘦一點嗎

愛情  主宰女人的體重  寄給朋友  　  友善列印       
   
 
  影響女人體重的因素，不只是她吃什麼，愛情也起了重要作用。英國一項最新的研究顯示，女人的體重波動，取決於她和情人的關係狀況。

英國「每日郵報」報導，這項針對三千多位已婚女性進行的研究，揭示了女人一生體形變化的不同階段。

第一個階段稱作「蜜月期」，女性體重平均會下降8.5磅(3.85公斤)。這時候，她們遇到了夢中的「白馬王子」，新鮮而刺激。為了給異性留下深刻印象，女人們享受浪漫晚餐時甚至只點沙拉而已。

接下來是「舒適期」，女性的體重會大幅增加，平均增肥11.3磅(5.13公斤)。「舒適期」指的是「蜜月期」過後的幾年時間，兩人關係發展穩定。通常是在安逸的夜晚，兩人一邊享用外賣食品一邊欣賞DVD，安逸幸福讓女人們無疑會積攢一些肥肉。

「重要期」是女性形體變化的第三階段，這段時期響起結婚進行曲，體重會下降約9.2磅(4.17公斤)。沒有什麼比一場婚禮更能激發女人追求完美身材的想法了。

重要期過後是「生產期」，女人在生下寶寶之後，體重將增加大約16磅(7.26公斤)之多！最後一個階段即是「再創造期」，這時女性體重將下降16磅之多(7.26公斤)。這個階段，孩子們都逐漸長大，女人和丈夫擁有更多可以自由支配的時間，過去兩人間迸發的火花，在這個時期被重新找回。
 

這篇文寫的真的很妙
不過也真實的反應在我的身上
現在正處於「舒適期」
哈哈！真的很舒適呢~想當初剛認識男朋友時 
還真的瘦了不少

從練習場回來
可能是因為喝了太多茶的關系
肚子一直叫個不停
看到廚房還有一些菜 
全部一口氣吃完了
明天不知道會不會有報應
如果明天可以看到52.9~我就心滿意足了
今天真的是我大大大失敗的一天
中午還吃了蠶豆  真是不怕死的傢伙

pm2145中型芭樂*1個 
pm2221
白切肉一些(有一點點肥肉)
海帶、豆乾、豆皮切絲*一小碟

出門前還有用粗鹽泡了一下澡 
算是有彌補到一pp

nelia~~
我家沒有運動器材啦
如果硬要算的話
大概就有一台會嘎嘎作響的踏步機吧！？
我的運動都是去一間算不上是健身房的運動中心作的
所以要騎很長的一段路

翹腳真的會讓骨盆外翻一點
我有一件低腰的牛仔褲
剛好卡在骨盆的骨頭那裡
本來還不知道我的骨盆有外翻
就是因為穿了那件牛仔褲在走路時才明顯的感覺到的
所以現在能不翹就盡量不翹
不然就是翹一下子就馬上放下來

妳說的肉很多的地方 
我也一直在找方法把它瘦下來
目前是~~無解
可能等天氣熱點 
要來用刮沙的方法試試看
反正看電視 
讓手動一動也好