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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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想請問一下各位水水
有持續作的人大約多久開始看到效果
像我大腿很粗但軟軟的
練完之後會不會變硬變壯
這樣很怕以後會更難瘦
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這真的還滿有效的
我之前看了這篇也跟著做了一段時間
真的有瘦一點喔^^
因為我很喜歡同一時間做很多事
後來我就想說
洗澡的時候也能做這個運動
腳才不會閒著
就邊扎馬步邊洗澡
而且都是很酸的時候就站起來一下
(因為我很怕肌肉拉傷)
就也會有效果喔^^
不用一直勉強自己一定要扎幾分鐘
多做就會瘦^^
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變肌肉我是覺得應該不至於啦~
因為我也做了一兩個月了~
變的比較緊實而已~
還要一邊縮小腹~一邊夾屁屁(好累~"~)
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應該是像我po的圖這樣吧!
只是大腿和小腿要成90度~對嗎??
可是我覺得要90度一定要靠著牆做耶!!
不然我試過，會跌倒耶@@
請版主糾正唷!!!
ps.做之前要先幫腳暖身，做完也要幫腳申展一下，這樣才不會受傷or變成肌肉唷!!!
最近腿變粗，牛仔褲都變緊了，我也要來試試看~ccc
謝謝版主的分享
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這招真的很~~~~~~~~~~~~~~酸!! 不過感覺好像還蠻有效的~! 所謂的呈九十度我想是從側面看起來吧 蹲下的大腿和小腿從側面看要呈九十度的意思吧 所以不是馬步是比較像半蹲的姿勢 我做時都要大大的呼吸 要不然會蹲不下去感覺要腦充血了說~ 一直換氣就比較撐的下去 希望看到效果啦 要不然蹲的都快"掰咖"了說
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以前體育課有被老師虐待過這個，
做起來真的是超酸的啦！
怪不得那陣子真的覺得大腿真的有比較瘦~
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我可以撐到30秒耶！
不過完整做完一分鐘 真的就掛掉了
腿超痠！ ＞︿＜
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http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e17426685
打擾各位水水了，
因為之前我不知yahoo的規定不能放網址，
而被取消了窈窕美帶子的拍賣，
所以現在重新拍賣
1799元起標^^無底價
希望可以給用的到的水水><
87
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嗯嗯嗯~~~`大腿肥的呢!!似水似油的~~~~~@@"
我也正在想破頭找產品能讓"它"排水等功效的!!
聽說露露兒不錯~~~已經買了~~~正等待它的到來!!
這2星期來我每天都會按摩~~~而且超級給它用力捏
像看到仇人一樣~~所以我的大腿都是瘀青勒~~發紫的呢^^
不過沒這樣大力捏~~~~脂肪是不會有所動靜的!!!
如果你自己很怕痛~~建議用按摩輔助器之類
不過個人覺得雙手還是萬能啦~~
因為手有溫度~~可以讓瘦身產品更發揮功效哦~~
雖然很痛~~!但只要一想到捏過後它就會慢慢消失
那你就咬緊牙關的給它捏下去吧~~~~~~
配合一些按摩油或者是瘦身產品會比較有效^^
~~~~~~以上是洗完澡或睡醒~~~~~~
當然睡醒你按不按都隨你啦~~~我是比較自虐吧!!
起床有那個閒情意致就會按~~~~~^^
除此之外~~我睡覺前還會做一些抬腿和仰臥起坐哦!!
想瘦~~~~真的不是那麼容易的~~@@"
個人經驗~~~~給你做參考哦!^^
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這方法之前聽過朋友說..
但自己試過一次..不到一分鐘就放棄了!
好~~大家一起來努力吧!!
從今天開始~看看成效有多少~
1.12.2007 19"
((開始來努力紀錄著....))
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膝蓋不要超過腳尖
背要打直真是重點
其實這是瑜伽的動作呢！
叫閃電式
試試看呦
超累的
但真的會瘦
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這方法之前試過幾次，每次腿都超酸ㄉ，20秒就開始發抖，一直祈禱1分鐘趕快到，然後就攤在地上沒辦法接站起來，感覺那陣子好像大腿小了1吋，可是已經1個多月沒做這動作ㄌ，雖然有再做其他運動，可是大腿一直維持沒減ㄉ感覺，要再來練練這ㄍ動作ㄌ。
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我大腿也越來越粗了~~回家也來給它練習~~希望有效ㄌ
