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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 笨笨愛豬頭~

    當然很歡迎你在我板上PO日記呀!
    有人一起努力和陪伴是很好的事呀!

    我剛剛也吃了一塊比利小雞的布朗尼~~
    喔~~好好吃~
    還好是跟表哥一起分著吃的,
    目前楚於黃金的我也要來加油了~
    現在因為在桃園,沒有我常用的輸入法,
    所以現在很懶的打字,星期一回家我再來回留言和PO驗收成果~
  • 恩恩謝謝你囉^^~
    你應該不會介意我叫你恩恩吧!!ㄏㄏ
    你可以叫我萩萩...叫笨笨愛豬頭怪怪的
    那從下週開始就要請你多多教指囉!!
    我們一起gogo加油!!
    跟別人一起分著吃真的比較好呢
    熱量可以減半又可以吃到美味可口的東西
    希望下次如果你要吃好吃熱量高的東西
    也會記得要跟朋友或親人分著吃
    你要好好把握你的黃金期喔
    期待你週一的驗收成果是佳績^^~


  • 明天又是努力減肥的另一個新開始
    體重回覆速度靠我這幾天的努力終於有動靜了
    曉恩希望今天你回來PO上來的是佳績
    我會跟你一起努力好好叮著你的
    ㄏㄏ...希望你別嫌我囉嗦才好
    對了!!之前都沒問過你幾歲
    真不知是要叫你姐姐還妹妹
    我的話今年是滿23了(OS:有夠老的>"<)
    先預祝我們減肥成功囉!!^^~


  • 親愛的哈比喵~~

    我沒有很難過啦~
    只是想到每次上來這po尺寸都沒什麼改變,
    覺得有點煩…
    不過剛剛量體重…
    哦哦~53開頭了哦~
    不過今天我就不能減肥了~
    今天剛拔完牙,醫生說不能做劇烈的運動,
    而且要吃藥,所以我媽很堅持我要吃"正常的"晚餐,
    明天…希望不要升回54啊…
    (哦~牙齒好痛…>"<)
  • 荻荻~

    今天~是佳績哦~~
    終於下降到53.xx了~
    今天開始也請你多多指教了~

    我是妹妹哦~
    我今年才滿19歲~現在是大二~

    呵呵~剛剛拔完牙齒,現在正咬著綿花,
    所以現在講話都會咿哦~
    剛剛一邊一講話,一邊大笑,
    因為我現在的聲音實在是太爆笑了~(大笑)
  • 恩恩~


    恭喜你的體重終於有動靜了
    繼續加油囉!!^^~

    明天要早點起來去運動
    不知道我能不能爬起來呢!
    但如果我做到了
    我準備在快中午犒賞自己一杯紅茶拿鐵^++++^

    你剛拔完牙齒要好好休息喔!
    小補一下沒關係
    但記得要在6點前補完別補太多了=  ="
    不然你今天的佳績就完了

    下次要補記得中午補
    這樣應該比較不會胖
    一開始就有點小囉嗦不好意思呢!@@"

    明天再來開始po我的減肥日記囉!!
    晚安~~~~~\(^___<)//
  • to  曉恩,

    恭禧啊..
    下降到53.x了耶...
    ^__^

    真是為你高興..
    從一開始到現在
    覺得你真的很了不起喔..

    姐姐我最近小紅又快來了..
    體重又回升到55...
    真是很糟糕..
    離之前的53.4越來越遠了呢..

    你要繼續加油喔.
    看到你的成績也會激厲我的鬥志呢..
    加油!
    我會努力追上來了...^^
  • 恩恩~

    我早上居然爬得起來@@"
    還五點多就起床
    外面雖然真的很冷(還飄小雨  =  =|||  )
    我還是不怕冷在運動還稱了1小時才回家
    因為&#36921;成了我早起的目的
    我跑去買1杯紅茶拿鐵加咖啡凍
    好好喝喔!!!  >///<  超感動的
    其實我覺得我是因為那杯紅茶拿鐵才早起的
    呵呵...人終要給自己一點甜頭才會有衝勁
    早上量體重變50.8kg了終於體重有在恢復
    但我量了很多次有幾次跳到51.2kg不知是為啥  ><"
    晚上我再po我今天的飲食狀況

    外面真的好冷喔!!希望妳別受涼了
    記得要多穿一點衣服
    祝減肥順利身體安康^^~



  • 更正

    第五行亂碼的那個字是"達"
    因為"達"成了我早起的目的←這樣才對

  • 今天請假在家休息了一天…
    覺得有點小良心不安,
    但是…人家真的頭暈暈又不舒服嘛…(小任性的喊)
  • 萩萩~

    哇~紅茶拿鐵耶~
    冷冷的天氣能來一杯熱熱的紅茶拿鐵真是不賴~
    看的我都想喝了吶~
    不過看到我拔完牙的傷口,還是算了吧…="=
    昨天我七點多吃完藥就睡了,
    竟然一睡就睡到今天早上了,
    而且頭也暈暈的(睡太久吧…)
    結果還是請了假…唉喲…有點良心不安耶~

    今天你就要來po減肥日記了,
    加油哦~很期待呢!
  • 檸檬~

    謝謝~
    之前我也是常常吃回55這個數字,
    我想我是借著這次的黃金期瘦下來的吧!
    但我這幾天都沒運動,
    很怕就這樣升回去了…="=

    小紅來的時候難免比較貪吃,
    而且現在天氣又冷,要注意保暖,
    不要被冷天氣打倒了哦~

    我們一起努力加油!加油~
  • 補po昨天吃的東西~

    12/5

    早餐:肉鬆蛋吐司

    下午:波士頓派一個

    晚餐:紅薏仁銀耳露一杯
                山藥饅頭2/3個

    運動:醫生叫我今天不能劇烈運動…
  • 12/6

    12:00  鮪魚雜糧麵包一個  約293.7卡
                山藥饅頭1/3個  約55卡

    18:00  青菜一碗+幾口魚肉  約250卡

    19:00  檸檬椰果綠700ml  大概…250卡吧…

    熱量總計:848.7

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏地挺身50下
                健身腳踏車30分鐘
                按摩括痧20分鐘

    還是去買檸檬椰果綠了~好喝~
    今天已經星期二了…
    有點懶的po驗收了…這星期五一起po哦~
    這週末會待在家裡,
    想說…要不要來試試斷食法呀?
    斷食的時間不會很長,我可以接受的~
    斷食的那兩天還要避免劇烈運動…
    嗯嗯~這我愛~呵呵~
  • 今日記錄↓


    ○早:體重50.8kg體脂24.8
    ●晚:體重50.0kg體脂23.5


    AM  05:30  →  起  床  量  完  體  重  後  喝  了  500cc  的水

    AM  06:00  →  早  餐  《1顆中型蘋果  +  1個小型蓮霧  +  1個中型椪柑》

    AM  07:00  →  喝  了  250cc  的  水
    AM  08:00  →  喝  了  250cc  的  水

    PM  10:00  →  點  心《1杯/500cc熱的紅茶拿鐵加咖啡凍=約358cal》

    PM  12:30  →  午  餐  《1/3家用碗白飯  +  約快1又1/2家用碗紅蘿蔔炒高麗菜  +  2塊菜脯炒黑魚的魚肉  +  1丁點菜脯炒黑魚的菜脯  》

    PM  01:00  →  喝  了  250cc  的  水
    PM  02:00  →  喝  了  250cc  的  水

    PM  03:00  →  喝  了  250cc  的  水
    PM  04:00  →  喝  了  250cc  的  水

    PM  05:00  →  喝  了  250cc  的  水
    PM  06:00  →  喝  了  250cc  的  水

    PM  07:00  →  喝  了  250cc  的  水
    PM  08:00  →  喝  了  250cc  的  水


    ♀今  日  排  便  狀  況  →  AM  11:15《顏色-偏黃色;形狀-幾小條》
                                                 
    ♂今  日  運  動  狀  況  →  AM  07:30~08:30=60分鐘《到公園開始快走5圈慢跑5圈快走5圈慢跑5圈結束回家》;PM  8:00~09:30=60分鐘《看電視踩踏步機2150下  ;睡前抬腿20~30分鐘、按摩及空中腳踏車100下側邊抬腿各20下仰臥起坐5下雙手繞圈圈50下》



  • 丫~~~忘了po上日期  =  ="
    上面是2005年12月06日星期二的
    以下是心得↓

    不知道今天有沒有吃太少
    只是睡前量體重居然比早上輕
    奇怪哩!  @@" 
    可能我剛洗好澡就量所以才會變那麼輕吧!
    不知道看到我飲食記錄的人會有什麼反應
    希望大家給我點意見囉!!!
    本來想再喝半碗雞湯及吃1點雞肉的
    但不清楚我午餐的熱量所以作罷
    再繼續加油囉!!  ^^~
    第一次po減肥日記有點小不好意思  >///<
    請恩恩多多指教
    gogo還是要加油\(^___<)//

  • 萩萩~

    哇~你記錄的好清楚哦~
    而且喝好多水哦~
    看來我得看齊唷~
    也請你多多指教哦
  • 恩恩~

    呵呵....因為我聽說多喝水會增加代謝
    如果把喝水時間標清楚
    這樣我才會知道什麼時候該喝水了
    不過要喝那麼多水
    就要有心理準備要常跑廁所
    所以平常人我想喝個2000~2500cc就很夠了吧!
    可是晚上只能喝三分之一也最好早點喝完
    不然容易水腫  ^^~  供給你參考
    其實我之前就有在寫減肥日記
    只是寫在手抄本再接著記錄在電腦裡
    不要說什麼看齊不看齊的  @@"我會害羞
    噗.....就當是一起看齊一起努力囉!!
    今天仍然是要gogo加油!  \(^__<)//

  • 已經連續幾天沒便便了…
    吼…體重又回到54那邊了…
    怎麼這樣啊…煩~="=
  • @@"
    如果很多天沒便便
    我發現早上起床空腹吃水果很有效喔!!
    我都吃到飽..沒多久就衝去廁所便便了
    你要不要試試看^^"
    不要灰心內...我也是常常突然體重回升
    要繼續加油喔!!
    gogo加油^^~
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