減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的第五版日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！
FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的46.9kg
我會不停的繼續努力下去的∼

努力的養成良好的飲食作息
健康的瘦身並且美美的維持下去

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！

第一篇暫缺全體姊妹們的資料
照例於週末重新整理資料

飛天小綠兔

2005-10-27 10:41:00

to大家

噗.........才高興沒兩天

咱家的停滯神又繞回來跟我聊天了@_@

今天體重不降反升......居然又回到59.2????

今架係在耍我ㄋㄟ~~~

可能又要改變飲食了

所以我今天改吃菜配澱粉

不吃肉肉了~然後少吃一點~~@_@

希望這樣可以趕走停滯期@@

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-27 10:48:55

其實這兩天每天都自我檢討了很久
加上『春風喵喵』再次提醒：睡眠很重要
讓我更加肯定，這兩天體重往上飆
絕對跟睡眠不足，還有改變作息時間
有絕對的關係！
自我安慰也好，順便作為檢討改進的方向
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2005/10/27 Day82
體重：47.0(day81睡前體重：47.4往上升的體重已經連續三天啦！但是我也差不多悟出道理了，沒關係！別緊張，好好檢討改進並繼續努力，10/31的目標46.5kg還是有機會的！！！)
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10/27飲食日記

◇早餐◇
★多力多茲50g新口味/250大卡(為了愛吃這該死的東西，我以把它大包裝分裝成五六個小袋袋，每次要吃拿出一袋25g來吃)
★山藥蘇打餅X2/94大卡
★黑巧克力X4/110大卡

◇午餐◇
★焦糖瑪其朶豆奶/130大卡
★紅棗銀耳湯X1/30大卡
★黑巧克力X2/55大卡

◇晚餐◇
★可可豆奶/110大卡
★滷蛋X1/75大卡
★蒸蛋/20大卡
★花枝丸X1/30大卡
★豬瘦肉/20大卡
★冬瓜、空心菜、黃瓜/40大卡

◇共約964大卡◇
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運動：健身車一小時、跑步機2.5小時、出門辦事走路一小時美腿機、全身刮痧（今天改變策略，以跑步機為主，健身車為輔，明天對調過來！）
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檢討：檢討又檢討之後，發現主要原因：除了停滯期之外（因這次來的也太快啦）應該還是改變作息時間吧！今天起要早點睡，睡眠時間要足夠，睡前三小時起就別喝太多水啦！止渴即好，勿灌水！繼續努力！！！
*************************************************

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-27 10:50:50

飛天兔兔：

沒關係啦！我想∼
我們已經都很看的開了
對於這頑固的停滯神。。。

妳就按照妳的計畫
改變飲食
另外，運動的內容也可稍做調整
應該會有效果的
希望明天一起把它踢走喔∼加油∼

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ava0124

2005-10-27 11:18:05

唔∼∼∼昨天網路怪怪不行上網
今天偷趁上班時間上來瞧瞧︿︿
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TO 小拆＆Nydia
祝福你們家人身體狀況都可以順利恢復..
TO 豆漿大大
嘿嘿怎麼大家都是大眼美女（小綠兔、Nydia、和你呢！！）
真是令人稱羨︿︿"""
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補PO昨天
10/26 (三) 54.6 繼前天晚上吃了7個小麵包好理家在只上升0.1kg
早->蘋果*1+水梨*1+無糖豆漿300cc
午->醃製小黃瓜+A菜+炒雪裡紅+貢丸*1 （這是愛心便當）結果同事煮了一大鍋泡菜豆腐鍋於是我又喝了一碗泡菜豆腐湯+鱈魚棒*1
＠下午及晚上各找學生家訪請吃一支布丁雪糕 116卡+一杯咖啡？卡
晚->生菜沙拉+熱牛奶（朋友聚餐at丹堤）
約11:00 吃10顆栗子

運動：踢腿100下+瑜珈60min+運動場快走8圈
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總結：湯湯水水吃了一堆有的沒的＝＝
反省.....不能再給自己藉口偷吃辣

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超愛綠茶

2005-10-27 11:20:36

to：豆漿姊姊

這幾天粉努力的要把體重給降回去>"<

可是怎麼特別的慢壓~真是生氣o&%$@@...

黃金期那時真是開心壓~每天都降很多~

神啊~幫我恢復體重吧！

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-27 11:23:57

ava0124,

原來是上不來喔！
真是好，吃了那個多個小麵包
只有上升一點點喔！那要更加努力去回報喔！
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貼一條資訊，雖然感覺說跟沒說一樣
但是還是要加強大家的觀念：運動突破停滯期啦∼
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克服減肥停滯期的方法

　　☉曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長╱春暉醫星球顧問）　很多參加減肥班的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是病人就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。

人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。　

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-27 11:31:52

超愛綠茶：

事情往往都是這樣的
有時候，真的是急不得。。。
我也很急啊！可，沒辦法
所以，我們還是有耐心的去努力
剩下含今天共四天，到月底
大家努力衝刺一下
有認真努力，一定會有回報的

好好檢討一下自己
那裡可以在改進、努力的
不過千萬不要走極端
那個沒有好結果的！

一起加油努力喔∼

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我愛檸檬水

2005-10-27 11:55:42

to 奶茶,puppy, sweet, nydia, 喵喵, 小綠兔, 小媽..&大家,

偶來了...今天也是55.2
很慚愧呢..昨天雖然走了1小時多的路回家..
但晚上吃了消夜..
啊~~~~~~~~~~~感覺像是跌入萬丈深淵啊..
雖然吃的是清漿..但被餵了好幾口蘿蔔糕跟燒餅..><~~

回家洗澡再擦好減肥霜..上床睡覺時就己經2點多了.
今天在公司裡覺得睏到個不行...
等程式的中途就可以馬上睡著...>"<

奶茶大大叫我要回家後繼續運動...
我也這麼想..
因為跟男朋友一起走路都是在散步
跟平時的快走完全不能比.
一滴汗也不會流..
我本來代謝就慢..那樣的散步量頂多能讓體重持平
所以我在想...找個激烈一些的運動來做...
可以時間短一點..但消耗較多熱量的..
這樣比較有可能找出時間來..
不然..我一定會從此墮落下去的啦..

呼叫親愛的59公斤的小綠兔~~~
你的tabo vcd在哪買的?
我在想要不要玩這個..應該會消耗不少熱量吧..

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酷愛咖啡ing....

2005-10-27 11:55:42

To 奶茶豆漿姐~ (我可以偷偷跟大家一樣叫你姐嗎^^)

這個版面的留言速度好嚇人阿~
呼~好不容易看完啦^^

你的人真的很好耶超級細心幫大家回答喔:)

PS. 我也有看到你的照片喔,第一個反應是--->哇~眼睛好大喔^^

to sweet

我超愛喝咖啡,不過最近再吃中要調身體不能喝>"<
要再過一陣子囉

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先來PO昨天的飲食

早餐:
貝果1個 (唉阿!~本來不吃的,誰知一忙就呼囉囉的就吃完了! 一一+.....檢討中.....)
全麥吐司1片+1片起司
能量粉牛奶一杯

午餐:
生菜沙拉一盒加很少的千島醬
無糖豆漿1盒 (7-11)

(本來吃不下的,可是一天都沒有吃到青菜就勉強吃了)

晚餐:
葡萄乾60g

點心: 糖果幾顆

熱量: 1061大卡
運動: 40分鐘交叉訓練機 + 35分鐘騎腳踏車

一般人都是MC來前一個星期不舒服,我是來前兩個星期就開始腹漲 & 胸悶 ,還悶的厲害.....目前在看中醫調養身體,希望愈來愈好ㄋ~

我會繼續努力的^^

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newssweet

2005-10-27 12:15:50

哈我來囉
今天一早上班就接電話接個不停
現在才有時間來報到

被唸其實也是很幸福的啦~~
昨天運動了 50MIN
可怕的是體重上升0.4KG.....
惡夢阿...怎麼辦啊

昨天除了報的那些
晚餐就吃一些燙的薄肉片*4
其他都吃燙青菜
怎麼會該不會那一小半碗的紅豆湯ㄇ

怎麼可能超不能相信的
誰啊告訴我怎麼回事阿?

Nydia

放心啦先照顧好媽媽的事情
我們會等你有空再上來報告
當然不要忘了照顧好自己ㄋ

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kelly0111

2005-10-27 12:19:41

原來睡不好會使體重飆高喔
10/25
54.9kg 24%
10/26
55.4 23.2%
害我還鬱卒一下下
可是還是很奇怪
增加ㄌ0.5公斤
也未免太多ㄌ
一開始還絕ㄉ是不是因為早上吃紅豆半碗多
造成水腫 ,
可是又想想紅豆不是可以消腫
原來是睡不好

最近都睡不好
因為11/12-11/16要去日本
原本決定ㄉ行程取消ㄌ
真煩...

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fatty&nbsp;puppy

2005-10-27 12:40:23

大家大家好
今天早上本來留言寫了一半了
結果電腦中文系統出問題
只好先去上課了~~~

荳漿荳漿

這幾天我本來都是在早上和午餐吃的是減肥餐
結果到了晚上﹐就變豬了
怎麼辦呢﹖

今天沒有去運動噢~~

荳漿和大家
快來救我吧~~

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fatty puppy

2005-10-27 12:42:44

荳漿
我現在好難過噢
剛纔量體重
我已經看到64了

嗚~~~
心情好沮喪噢

對了對了

NYDIA 和小拆和大家

希望大家和大家的親戚朋友都身體健康﹗

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newssweet

2005-10-27 12:44:43

to 奶茶檸檬水 kelly

呵呵
發現大家都好像都有體重上升的困擾喔
不知道是開心有伴還是應該要不開心體重突然上升
先觀察兩天看看

希望不要陷入上上下下的停滯期要也得等到我50kg再說
這樣我下禮拜怎麼看得到 52.x 就算是52.9也可以阿
@@

檸檬水啊
等程式的時候真的可以因為前一天的睡眠不足
給她等到睡著ㄟ
呵呵
這個我可以感同身受

奶茶
刮沙的部分我會再看看
因為啊我最近過敏很厲害
手跟腳都整片過敏
加上身體上的過敏上禮拜五六變天開始
晚上我都幾乎無法熟睡因為會因為過敏養到睡不著
我想我老公應該也是因為如此睡不好吧
因為我的動作會炒醒他
還在尋找治療的方法說

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newssweet

2005-10-27 12:47:13

puppy

減肥餐的動作
反過來吃吧
早餐可以吃得像皇帝
晚餐吃減肥餐或許體重會比較固定喔
我今天量體重也多了0.4kg my god

怎麼一片洩氣...聲

奶茶快救救我們吧....

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愛美小媽

2005-10-27 12:53:52

祝福每一位水水:

諸事順利,全家健康闔樂....
這粉重要,因為家家有本難唸的經..有不同的事要煩

故身體健康,家人平安,全家和樂就是一種福氣了..

妮蒂亞的媽媽真的粉偉大,28歲撫養5個小孩....超利害
現代的28歲的女生,恐怕無法承擔這種重大的壓力跟負擔吧

祝你母親早日康復....

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fatty puppy

2005-10-27 12:54:34

sweet

如果我早餐吃的象皇帝
第二天體重下降也不會理想的
更何況晚上吃那麼多
又沒有運動
體重直直往上標啊

天哪~~~

荳漿你去哪裡了啦﹖
快回來噢~~~

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懶到不行

2005-10-27 12:59:06

又忙了幾天,一上來是怎樣?第五版就算了,還1百多篇,那我下次來不是又到第六版了..

10/25減肥第69日(53.4,28%)共減2.8kg(稍節制)
10/26減肥第70日(53.4,27%)共減2.8kg(繼續節制)
10/27減肥第71日(53.4,27%)共減2.8kg(忙到食不知味)
10/28減肥第72日(52.6,27%)共減3.6kg(今天突然破新低,還以為體重機壞了,量了三次)

晚上不吃澱粉,體重真的就反應出來了.
明天要報告尺寸了!

新工作做了快一個月,壓力好大,網路管理對我而言真是一大學問,而且要被當一顆棋子來壓制原有的資訊人員,面對這些複雜的人好累哦!!害我老是犯頭疼.

舊公司又企圖勸我回去,但薪水差了8000,只是環境很單純就是了,如果是妳們會如何選擇呢?

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fatty puppy

2005-10-27 13:15:29

懶到不行

我覺得要看你對你的事業來說
追求的是什麼

你想要的是這輩子只要有快樂的工作環境就好了
還是以長遠的事業發展來做基礎的--看哪一個對今後的職位晉昇更有幫助的﹐哪一個給了你更大的空間來發揮你的領導和專業的技能了

也要看這額外的8000台幣對你現在的經濟條件來說﹐是不是很重要﹖

雖然我對你現在工作的情況是什麼不了解
更加不了解你舊公司是什麼類型的企業
可是感覺這個新工作很有挑戰性噢

如果有很大的發展余地的話
大家都希望往高處走﹐是吧﹖

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-27 13:23:34

puppy,

我來啦∼
要趕快寫一寫發送出去
所以從妳的開始

因為妳需要及就啦∼
我剛妳說，妳剛剛量的體重
真的不一定準
千萬千萬不要因為它而難過（其實會偷偷難過一下的）

但妳先想一想
先以我為例子吧！
我的體重已經連升三四天了吧！
而且真的很莫名其妙的喔
因為妳們都知道，自從減肥以來
我快可以參加腳踏車隊當選手囉
而且還可以參加田徑隊呢
加上我飲食真的還滿節制的
體重還不是上升啊！
所以，我說它有時候是騙人的
千萬不要被它騙去吃東西（尤其晚上）

puppy切不可吃東西啦
因為妳那已經進入深夜囉！
加油∼加油∼妳可以的！！！

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