減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

第一板近一個月呈現寂靜狀態
所以大頭菜的體重也是ㄧ動也不動@@
再開ㄧ版嚕~~!

歡迎各位身高體重差不多的水水們
我們再一起變瘦，一起努力吧~~

我166，體重是69.6
隻前幾年體重大概都是70幾，最重75
怎麼也下不了70
這次看到六字頭
真的是很開心~~

我的終極目標是55公斤，近期目標是九月底65kg
大家也把自己身高體重、終極目標，近期目標也上來吧
督促彼此~~^^~~

焦糖爆米花

2005-10-03 22:39:46

3/10/2005 (Mon)　（小紅第二天）

起床 61kg (昨天的60.5kg真的是眼花)

早餐蘋果2個

午餐波羅雞粒炒飯

晚餐　　　　　椰菜花炒肉

運動　　　　　跑步５０ｍｉｎ

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J.cecilia

2005-10-04 10:10:35

10/2 體重:65.4公斤(-0)

早餐: 小麵包2個 (200卡)
咖啡一杯 (150卡)
午餐: 泰國菜 (600卡)?
除了沒喝泰式奶茶.其他都破功囉
晚餐: 沒吃
合計: 950卡

運動: golf 1小時
仰臥起坐 100下
呼拉圈 30分鐘
吃完泰國菜真的有點罪惡感..晚上回家只好乖乖做運動.晚餐也吃不下.因為肚子脹氣一直到入睡前.慘

焦糖爆米花:
我看你都吃好多青菜噢..真是好榜樣.
你都是媽媽幫你準備嗎..還是你自己煮的呢
我發現我煮來煮去都是吃那幾道菜..
真應該研發一些新菜式耶

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立志做大美女

2005-10-04 16:26:44

昨日回來囉~
完全沒忌口ㄋ~
10/4量體重61.8
哈哈~算是持平吧~
不過離我的目標有點小慢~
回來後~覺得好空虛喔~
下次見面不知何時~
家裡也很反對我去找男友(保守的媽媽)
覺得我是倒貼男生~
一直被唸唸唸~
真的很討厭~
又要唸書準備考試~又剛好失業~
身上也沒啥錢可以跟朋友聚聚~
我陷入哀傷的氣圍中了~
嗚嗚嗚

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焦糖爆米花

2005-10-04 17:43:27

to J.cecilia:

因要上學
平常是媽媽幫我準備的
到了週末
因多了時間便會自己準備
其實我很能吃
以前吃剩的東西也是我包底
現在為了減肥
又要填跑肚子
所以以蔬菜填跑∼∼∼
我想我也要吃少一點才可跟回進度

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飛天小綠兔

2005-10-05 00:26:12

果然大家都差不多呀!!!!

不過元氣牙牙好瘦......167...50@@"

太瘦了吧!!!!Q_Q夢想ㄟ~~~~~~

　　　　　　　　身高　目前體重　最胖　目標　夢想
《飛天小綠兔》１６８　　６１　　７２　５５　５０　(公斤)

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J.cecilia

2005-10-05 06:10:41

10/3 體重:65.8公斤(+0.2)
早餐: 小麵包1.5個 (150卡)
咖啡一杯 (150卡)
優格一杯 (100卡)
午餐: 雞柳燴什蔬 (170卡)
冬瓜湯 (70卡)
哈密瓜 (80卡)
晚餐: 沒吃
合計: 720卡
運動: 踏步機 25分鐘
呼拉圈 45分鐘
仰臥起坐 100下
放縱吃了一餐泰國菜.結果體重就不降反升
我有加做運動了耶..嗚.黃金期怎麼沒有瘦多一點呢

大頭菜:
哪.算我在停滯期等你幾天好了..哈哈
趕快迎頭趕上啊..對了.我要跟你說的是
減重時.不能餓到噢..你一定要找熱量低的東西放在身邊
肚子餓時可以吃吃的東西.千萬不要讓自己餓到.
不然反而會一吃什麼.吸收就會更快.
因為你的身體會保護你.怕下次又飢餓
所以通通會先吸收起來存著..
而且餓到時很多想吃東西的念頭會冒出來
又要抗拒著不能吃..很辛苦耶
減重兩大原則.一是天天便便.二是不能餓到

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J.cecilia

2005-10-05 06:21:09

焦糖爆米花:
有媽媽料理食物真幸福啊..
如果你有按進度瘦.不要改變蔬菜或進食量啊..
盡量依照晚餐不吃澱粉質囉
你離標準體重很接近了..

元氣牙牙:
我也覺得你很瘦耶
不知道你還有哪裡有肉可以減
在美國喜歡女生健美..亞洲喜歡骨感美
記得要保持健康跟好氣色才是真正的美噢

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大頭菜小姐

2005-10-05 22:18:26

J.cecilia

那天出去，我真的吃了一個雞腿飯
不過飯只有吃兩口，雞腿魯的去皮
不過，這兩天，體重就醫值在68.0
死不動~~!
報應有這麼準確的嗎??

爲了突破68.0
大頭菜今天有改變
我把存封很久的運動vcd拿出來跳
跳了半個小時
滿身大汗~~現在剛洗好澡
通體舒暢~~~~~~~~
老實說，運動完的感覺真的很贊!!
只是自己一個要開始運動很困難~~~~~~

人家今天跳這麼賣命
明天就給人家看到67頭吧~~~~~~~~~^++++++++++^

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焦糖爆米花

2005-10-05 23:14:22

4/10/2005 (Tue)　　（小紅第三天）

起床　　　６１．３ｋｇ

早餐　　　蘋果１個
　　　　　葡萄１碗

午餐　　　小白菜１斤
　　　　　冷麵１碗

晚餐　　　番茄湯２碗
　　　　　肉１件

運動　　　跑步５０ｍｉｎ

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焦糖爆米花

2005-10-05 23:18:28

5/10/2005 (Wed) （小紅第四天）

起床　　　６０．８ｋｇ　

早餐　　　蘋果１個

午餐　　　巧克力百力滋１包　（實在太想吃）
　　　　　豆１碗

晚餐　　　菜心１斤
　　　　　番茄湯３碗
　　　　　肉３件

運動　　　跑步４５ｍｉｎ

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J.cecilia

2005-10-06 10:07:20

10/4 體重:65.8公斤(+0)
早餐: 小麵包1.5個 (150卡)
咖啡一杯 (150卡)
午餐: 沙拉 (150卡)
冬瓜湯 (40卡)
午點:土司餅乾2片 (25卡)
晚餐: 沒吃
合計: 515卡
運動: 呼拉圈 30分鐘
仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘

10/5 體重:65.6公斤(-0.2)
早餐: 小麵包2個 (200卡)
咖啡一杯 (150卡)
優格一杯 (100卡)
無糖豆漿 (100卡)
午餐: 高麗菜 (350卡)
胡羅蔔 (50卡)
雞柳條 (100卡)
午點: 葡萄10顆 (60卡)
晚餐: 西瓜 (150卡)?
小魚乾辣椒5口 (150卡)
合計: 1410卡
運動: 呼拉圈 30分鐘
仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘

我發現我的胸部縮水了.所以在早上喝了豆漿
補充蛋白質.明天開始要喝青木瓜鱸魚湯
從沒想過豐胸會跟我有關係.因為從小到大.
我的超級豐滿胸部一直是我的煩惱
可是真的縮小很明顯耶..
今天吃完高麗菜後.查熱量表時
才驚覺原來高麗菜的熱量很高耶
剩下沒炒的高麗菜決定送給黑人同事..她很愛耶
今天吃的太多了..嗚

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J.cecilia

2005-10-06 10:14:10

大頭菜..
你好棒.真的要迎頭追上囉
會流汗的有氧運動會讓你的新陳代謝加速
至少要一週2-3次..努力啊..
你不是一個人哪..我們都在幫你加油的

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立志做大美女

2005-10-06 16:45:35

大家真的很努力ㄋ~
元氣牙牙你應該不用瘦身的吧..
你夠瘦了阿~你應該是塑身比較恰當~
10/5 61.7(-0.1)
吃了桃子
中午喝了1大碗蘿蔔排骨湯~
下午嘴饞吃了1個半雙胞胎~
晚上吃了1個蘋果~
這2天都沒大便~有點憂心~
希望這禮拜能快快到60公斤~
減肥不可以吃高麗菜~他會抑止甲狀腺素的分泌~
而甲狀腺素是可以刺激新成代謝喔~
專業的減重醫生說的~要聽喔~吃高麗菜會愈吃愈胖~

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元氣牙牙

2005-10-06 17:50:36

是嗎但我腳真的很粗阿看上半身是不胖啦但下半身就......所以我想如果再瘦個2.3公斤會比較恰當吧而且我的腿很短我真的不想要腳短腿又粗....每次都被同學嘲笑QQ
早餐燒餅
豆漿
午餐便當

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大頭菜小姐

2005-10-06 20:08:42

J.cecilia

我看我追不上了
今天起床還是68.6
真想哭...........ˋ(′_‵||)ˊ
ㄧ整天心情都不好
覺得自己就是要死卡在68開頭....

今天吃的：
早餐：吐司夾蛋+紅茶一杯
午餐：牛奶一杯
晚餐：自助餐的三樣青菜

說到胸部變小，
我好像從75-70的時候
就很明顯感覺到自己胸部變小
ㄏ~~~~
不過胸部小總比肚子大好@@
我去看中醫，醫生問我胸部這陣子有變小嗎?
我深深覺的中醫是鐵板神算=_=
連我胸部變小都知道.....
她說營養不均衡，我的子宮很冷
導致我胸部變小!
聽起來滿恐怖的
可是總結就是===>吃太少，瘦太快，胸部變小

我有一個同學的姐姐
從60幾減到50，胸部變的粉小
後來去隆乳
現在可是魔鬼身材喔~~~~^0^

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立志做大美女

2005-10-07 00:35:48

大頭菜小姐~瘦太快的確會影響胸部~
我去年從70好幾減到59~胸部都沒縮水喔~
你一定是蛋白質攝取不夠~
豆漿是很高蛋白的營養食品~比牛奶好喔~牛奶還有乳糖喝多會胖~我建議你每天早上多喝500CC豆漿~和多吃肉類(魚肉最讚)這樣胸部才不會不見!胖女生的優勢就是胸部!一定要維持下去!
元氣牙牙~你腿部是肌肉型的嗎?有試過消水腫嗎?想必你上半身一定很瘦~不過你減重檢2.3公斤也不一定都減到腿部阿~你洗澡和睡前都可以用力按摩喔~我是一瘦就是下半身的人~我的上半身超級胖~整個人超魁的~但是我的下半身穿M就差不多~~我穿短褲或裙子時大家都會說我變瘦而且腿蠻漂亮的~我很自豪我的腿喔~一起加油吧

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J.cecilia

2005-10-07 10:58:47

10/6 體重:65.8公斤(+0.2)
早餐: 全麥土司一片(130卡)
咖啡一杯 (150卡)
藍莓優格一杯(110卡)

午餐: 青木瓜鱸魚湯 (150卡)?
空心菜一碗 (50卡)
午點: 土司餅乾5片 (65卡)
百事 (0卡)
晚餐: 沒吃
合計: 655卡
運動: 仰臥起坐 100下
塑身操 10分鐘
逛街 1HR

真的是停滯期了嗎..還是昨天熱量太高了呢
我的運動量也減少了..這個週末是長週末
可能又有好多大餐的機會..哎呀..
而且明天晚上還有一個生日party的聚餐
只希望長週末玩.沒瘦至少也不要胖回66公斤..

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J.cecilia

2005-10-07 11:20:09

大美女:
謝謝你的資訊.我今天上班已經把煮好的跟沒煮的高麗菜都送給我黑人同事了.哈哈.她很感動耶.
她真是我的減重恩人.原來高麗菜不能吃..而且熱量太高

好險你有跟我們說減肥要補充高蛋白質..
不然我的胸部真的要縮到B罩杯了
我明天就去韓國超市買無糖豆漿..
不然..我有個想法..可以訂一台豆漿機.
自己做的衛生又不亂加糖.可是一台要100多美金..再想想

大頭菜:
最近你的黃金先生有沒有固定來找你

我今天喝青木瓜鱸魚湯..有點腥味耶.
為了我的胸部.還是一口氣喝下..
我昨天去韓國超市買Sea Bass..我不十分確定是不是鱸魚
我查字典鱸魚的英文是 sea bass..
你知道盧魚的英文是叫什麼嗎
鱸魚跟青木瓜都不便宜耶..還是聽大美女喝豆漿好
又不用煮.省我的電費些

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立志做大美女

2005-10-07 16:22:50

常喝豆漿防乳癌　改善更年期不適
【TVBS新聞】

多項醫學研究證實，喝豆漿有益身體健康，其實是因為大豆裡頭的類黃酮素，能夠預防骨質舒鬆，有助於更年期女性改善不適症狀，據說還具有美容功效。

現代人飲食作息不正常，文明病說不完，專家建議每天喝500cc豆漿，可預防心血管疾病發生。

不只如此，豆漿所含的大豆成分對45歲以上的女性身體健康，有顯著的功效。

北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅：「像豆類的製品，像豆漿這樣的產品，更年期後的面潮紅的症狀，是可以改善的，豆漿本身含的類黃酮，類似像女性的雌性植物激素，荷爾蒙分泌減少的時候，它是也有改善的效應，甚至可以具有預防乳癌的功效。」

另外，低熱量的豆漿對於婦女最關心的瘦身也有異想不到好處。

北醫附設醫院婦產部醫師周遵善：「對女性來講，大豆製品裡面異黃酮，或是女性荷爾蒙的含量，可以增加代謝，尤其在更年期的婦女，本來就很需要這些女性荷爾蒙，增加代謝的話，當然對於瘦身，對於美容，是有它的幫助的。」

豆漿好處不少，不過專家還是提醒要以低糖的豆漿為主，才能喝出健康。

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立志做大美女

2005-10-07 16:30:47

10/6 體重61.5(-0.2)
今天真是恐怖的一天~
我早上吃了1.5個雙胞胎(真油膩)
中午找不到東西吃~吃了個橘子~和玫瑰4物飲~
下午歡歡樂樂去補習~也不覺得餓~
糟的來了~我忘了吃晚上的藥耶~
(而且我這禮拜吃完就不會吃了吧~我沒錢了~嗚嗚嗚~)
上課上到感覺要吐了~一直盜冷汗~不停的打空嗝~
很怕真的吐出來或怎樣~以後也不敢去補習嘞~
應該有200個人上課吧~
所以我顧不得上課上到一半~跑下去吃了6個四海遊龍鍋貼~恩~果然好多了阿~但是今天一直碰到澱粉~感覺小腹又跑出來~真是難受~
等下出門買豆漿喝~

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