減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

第三版了~感動萬分~
開新版大家來許新願~
我們都要瘦的又美又好！
謝謝小美女、fatty，小伊子、好想瘦、瘦子、
奶茶豆漿、還有所有版上的各位水水~
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飯團第三版目標：

9月底164磅
10底155磅
11月底148磅
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大家一起來寫下目標，
第三版最後時，
我們來總檢討有沒有達到喔！

肉感小美女

2005-09-01 18:31:49

豆漿:
我知道~沒關係的!呵呵~我也怕很快就滿版ㄟ
糟糕糟糕...至少也等我在瘦個兩公斤再說啊..
呵呵~~

我現在要去樓去運動囉!!努力努力~
想要去上yoga!!

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小伊子

2005-09-01 21:41:01

AM:10:30早餐:一根香蕉(約80大卡)
一罐愛之味八寶粥(約180大卡)

早上運動~呼拉圈40分鐘
走路一個小時又30分鐘(冒著大風大雨出門)

PM:14:30午餐:200g原味優格(約210大卡)
八顆草莓(約60大卡)
一顆奇異果(約45大卡)
六塊蒟蒻干(約10卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:18:30晚餐:鮪魚蕃茄蒟蒻麵(約90大卡)
330cc無糖蔓越莓汁(約26.4大卡)

熱量總計:786.3大卡

今天有便便,水份滿20000CC不滿2200CC

晚上運動~踩踏步機一個小時
原地跳躍300下
拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
仰臥起坐50下
燃脂擺動200下

睡前運動~空中腳踏車1000下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿20分鐘

*我決定徹底的把蛋白質和澱粉分開吃,保持良好運動,繼續努力,希望快快看到體重繼續下降囉!

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fatty puppy

2005-09-01 22:31:18

小伊子

看到你很有決心噢﹐而且運動量明顯增加了不少耶
替你加油加油﹐停滯期一定很快就過去了
YEAH

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fatty puppy

2005-09-01 23:24:57

哈哈﹐剛剛看了康熙來了﹐是李鑼夫婦﹐雖然不認識他們是誰﹐但是超好笑得啦。
好了﹐來報告體重啦
9/1--153.4磅/69.5kg (-0.2kg)

8/1------9/1

體重 75.7kg 69.5 -6.2kg
上胸圍 99.5cm 96.5cm -3cm
下胸圍 86cm 81cm -5cm
上腰圍 83cm 75.5cm -7.5cm
下腰圍 91cm 82cm -9cm
臀圍 101.5cm 97cm -4.5cm

其實我覺得體重應該可以再少點的﹐因為我看到1個月前我定的計劃是9/1號瘦到67.5kg﹐可是因為媽媽來看我了2個禮拜﹐還胖了2KG﹐所以其實我看這是半個月的效果吧﹐不過要不是她給我做健康的好菜﹐這2天應該也不會瘦這麼快吧。總之對8月份的成果很滿意啦

我要繼續加油啊﹐大家也是噢

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fatty puppy

2005-09-01 23:56:42

為了鼓勵自己﹐又來計劃新目標啦

9/15--66kg
10/1--62kg
11/1--56kg
12/15-50kg

目前為止還沒出現過停滯期﹐但是要從60多KG減到50多KG的過程中﹐一定會有停滯期的﹐因為看到很多水水有這個現象。所以這個目標設定的還是不準確的﹐因為沒有把停滯期算進去﹐人家也不知道要什麼時候來。但是﹐一定會為了新目標而努力地﹗﹗﹗

飲食方面﹐要做到澱粉類1個禮拜1次﹐蛋白質一個禮拜3-4次﹐蔬菜水果天天吃。一定要吃出肌膚白裡透紅
儘量退掉外食﹐實在不行﹐就只吃沙拉。

運動方面﹐堅持1個禮拜去4次健身房﹐天天做呼啦圈。

快要恢復吃B群了﹐爸爸說這種營養品不可以天天吃﹐偶爾中間要停個1個月的。

因為優格的好處多多﹐所以最近會選擇無糖的+溫水+蘋果當早餐。

加油﹗﹗﹗﹗﹗﹗

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肉感小美女

2005-09-02 08:19:04

9/2

體重:64.5 kg (變重了~是小紅要來的關係吧)
脂肪:33.3 % (變少了^^)
水分:48.8 % (增加了一些)
肌肉:40.5 kg (差不多)

因為小紅這兩天就會來了
胸部脹痛很多,體重也比較重了一點@@
不過我還是會繼續努力的~
希望小紅過後會有好成績~嘿嘿
我以後天天都會上來報告我的四樣紀錄唷!!
這樣比較能夠看清楚我自己的變化~~

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fatty puppy

2005-09-02 13:24:18

大家好﹐我來了

今天上了一天的課﹐累的我午餐都沒好好吃
關鍵是學校裡的餐都太油膩了﹐

早餐﹕甜荳漿﹐煮雞蛋
午餐(3點) 1大杯紅豆冰
晚餐 (5點) 2只大拇指那麼長﹐寬的魚肉﹐很小塊

今天1天都沒精神呢﹐吃的都很少﹐無運動
朋友約我禮拜7去聚餐﹐還好是大家自己做﹐
然後帶到朋友家吃﹐這樣應該比較清淡
我打算做豆腐炒菠菜﹐還從來沒這麼配著炒過呢﹐哈哈
再煮點花生給他們吃﹐自己不打算碰

明天要很早起床趕報告﹐討厭﹐才開學2個禮拜﹐
作業已經1大堆了

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fatty puppy

2005-09-02 13:34:49

小荳漿

原來只有1家店在賣鴨舌頭啊﹖﹖
一直以為到處都是呢
那老闆一定超有錢的啦

現在我已經很少看電視了呢
有交CABLE的錢還不如去買件衣服﹐呵呵
天天沉浸在港劇當中﹐真的對學英文一點好處都沒有啊

這學期有學日文耶﹐很喜歡呢
雖然比較難﹐很多東西要記

哎﹐室友去其他州玩﹐
一個人在家好寂寞噢﹐

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奶茶豆漿

2005-09-02 14:01:53

puppy,

不是只有一家賣啦
無數家在賣吧
但是那家特別有名
而且那些名人吃的就是那一家
所以才特別有錢吧

日文我也有學
不過好一段時間荒廢了
要加油才好啊∼

唸書就是這樣
也滿辛苦的
以前在英國大家也喜歡辦party
一人帶一盤菜去
妳一定可以克制的啦
加油∼

一個人先享受一下
一個人的樂趣喔∼

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fatty puppy

2005-09-02 16:24:58

小荳漿
我聽你的話﹐一定會少吃地

剛剛無聊得很﹐所以就自拍半身照來著
上傳一個﹐肥得很
我也不怕大家笑話啦~~~

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奶茶豆漿

2005-09-02 16:31:05

puppy,

看起來還好呢
沒有很胖啊∼

大家加油囉∼

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肉感小美女

2005-09-02 17:51:11

puppy
你照片看起來還不錯唷^^
加油加油~
最近你成果很好呢
倒是我這一個月都懶散了
沒有任何好成績出現~真失望
不過我會利用好生理期之後的那黃金週的
生理期我也會乖乖不亂吃的~
希望黃金週可以讓我瘦下2~3公斤

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dodomini

2005-09-02 23:09:27

大家安安..我來囉..^^~~

想大家了喔..呵..
上了兩天的課..雖然不是很累..
但課程是滿滿的..所以都沒時間上來呢..
而且在學校是有吃的比較少喔..
真開心自己能克制得住呢..
今天幫小表弟的慶生..晚上吃了些蛋糕..破功嚕..
不過..沒關係..回學校兩天有-0.3耶..呵..開心..
希望再接再厲喇..繼續so so so 瘦...^^

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dodomini

2005-09-02 23:13:39

puppy..

你的半身照看起來不錯耶..
不會胖啊..呵..
看起來的跟我差不多耶...我有壓力囉..
我要趕快加油了..^^"..

對了..你最近的效果很好哦..
每天都瘦個0.X的..要加油囉..
下次要看你的全身照喔..^0^..

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紫色飯團

2005-09-03 00:46:14

公告：

查版主紫色飯團，不務正業，
將於明日又溜到日本"考察"一個星期，
考察內容：吃喝玩樂
敬請各位姐妹見諒此枚飯團的不爭氣，
我們…我們…我們…
9月中回加拿大見！！！
嗚~可以預見自己又將有辛苦的開始~

PS. fatty，你的照片好美喔~感覺一點都不像胖胖的耶~
>_< 我只能羨慕了，目前~

大家加油！！！

只能努力不變腫的飯團

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小笑笑

2005-09-03 00:58:59

fatty puppy，
哇，看到你瘦這麼多，真現目，我一個月都瘦不了這麼多，真煩，而且愈來愈懶得運動，怎麼辦才好，要向你看齊才是，該怎麼克服，你真好，都還沒遇到停至期，我也不知我的算是還是不是，只是一個月減不了這麼多說，我記得你上次有跟我說你減肥前的體重是和我剛開始差不多的說，你代謝比較好真好啊我要努力

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小笑笑

2005-09-03 01:01:31

要怎麼來激力自已呢？

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fatty puppy

2005-09-03 02:08:42

大家好﹐我來了

9/2
體重﹕153.2磅/69.4kg (-0.1kg)

這2天減肥效果不佳﹐不知道是不是因為紅豆沙的原因﹐
沒運動﹖
還是因為吃太少了﹐停滯期要來了呢﹖
LULU老師說﹐
如果吃太少了﹐身體會警告你
這就是停滯期來的原因之1

在停滯期還沒來之前﹐今天要加大食糧了
而且不喝任何甜品﹐
晚上會工作﹐站著5小時﹐就當運動了

11點吃了3/4碗的炒菜花﹐很飽
等下喝綠茶
2點左右會再吃3/4碗青菜
晚上吃顆桃子好了

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fatty puppy

2005-09-03 02:13:57

多謝大家熱情的安慰和鼓勵
讓我更要加把勁來讓自己瘦瘦瘦﹗﹗﹗

如果大家動力不是很大的話
就看看小伊子這兩天的留言吧

對照之前﹐她現在努力多了
食譜和運動變得非常的健康
還有對減肥真的會有幫助啊

結果改變食譜﹐和增加運動量第二天
就瘦了1斤呢
可喜可賀啊﹐再加油噢

只要大家都努力
就一定會瘦的

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fatty puppy

2005-09-03 02:21:05

小笑笑

嗯嗯﹐我從90KG減到69.4kg
我並不是經常每天都減這麼多
有時候飲食的變化就會促進身體代謝快
可是等它習慣了﹐就又開始慢了
就好像我這2天一樣

還真挺煩惱的

可以參考一下小伊子的食譜
我運動比她少很多
所以就只能吃得少點
沒有那麼健康了

看看其他版版的水水
每個人都有自己減肥的動力來源
你的是什麼呢﹖

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