減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

可愛的葉子

2005-10-29 19:34:42

10/28
早餐:燙青菜.3/4百頁豆腐
中餐:(下午2:45)4片烤海苔(約40卡)
(下午3:20)滷蒟蒻.1/2百頁豆腐.燙青菜(很大盤)
晚餐:X
宵夜:(晚上11:30)水果茶一大杯(真的很大杯)+約4顆水果(水果茶裡泡的新鮮水果)

P.S.不是因為肚子餓,而是因為朋友生日一定要去的應酬,但是我克制住自己吃麥當勞.吃鹽酥雞.炸著條等(桌上一大堆吃的及喝的)香噴噴的誘惑,實在是太佩服我自己了,連朋友跟我敬酒我都不喝呢!哈!果然有進步

運動:走路一小時.空中腳踏車500下(雖然回家已凌晨4點,但還是勉強做一點)

原本體重:84.5KG
目前體重:81.5KG(想不到熬夜回家,又喝了那麼多水,居然還可以一次瘦一公斤耶!哦!我真不敢相信......)
預計體重:75.0KG(11/30前)

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阿貞

2005-10-29 22:43:33

10/28
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 水煎包二個
午餐:
PM12:30 嬰兒餅乾二小包/橘子一個
晚餐:
PM6:30 橘子一個

運動:
走路1.5HR

原本體重:64.1
目前體重:59.2kg(較昨日-0.3kg,與本週日標+1.2kg)
預計體重:52~54(11/30前)

感冒中,食欲不振,所以吃很少,but明天就補回來了吧!因為明天弟結婚~~吃的少才有鬼呢!唉!可怕的假日又來了!

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要美美的少婦

2005-10-30 10:10:30

昨天 10/29
◆飲食
08:30 早餐 (一杯自製的優格350cc+綠茶粉,一碗魚湯,半條魚,青椒,香菇)
09:30 一塊黑巧克力,一杯外購的豆漿500cc
12:00 午餐 (青椒,扁豆,香菇,1/3隻虱目魚,2顆百香果,5顆葡萄)
13:30 一杯薑汁椰奶 500cc (半糖)
18:30 晚餐 (2條煎的魚,地瓜葉,1大碗火鍋菜/料)
19:30 1/2顆蘋果,2口紅龍果肉

◆飲水
白天 : 白開水 1600cc
茶葉水 750cc

◆運動
無

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.4 kg (與昨日比較 -0.2 ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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要美美的少婦

2005-10-30 10:11:35

更正 . 今早體重是 55.2
比昨天 -0.2 . 又是新低囉~~

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可愛的葉子

2005-10-31 10:25:05

10/29
早餐:柳橙水果醋方.飯糰一個(大)
中餐:X
間餐:1/3條吳郭魚.兩塊炸排骨.1/3盤炒青菜.2碗豆腐蚵仔湯
宵夜:高梁15杯(被逼的).柳橙汁.可樂各一罐(因為酒的熱量太高所以寧願喝垃圾飲料也不喝酒.一些小菜

運動:空中腳踏車1000下.抬腿各50下

原本體重:84.5KG
現在體重:82.0KG
預計體重:75.0KG(11/30前)

P.S.應酬真的會讓自己變胖.但是又沒辦法.該怎麼辦....

10/30
早餐:豆漿一杯.肉包一個
中餐:桂圓紅棗茶一壺.火腿蛋三明治一份
晚餐:炒米粉一碗.味噌魚湯二碗."炸蚵仔酥.炒劍筍.清蒸鮮魚.生魚片.燙花枝"少許."雙胞胎.炸芋酥餅.花生甜甜圈"各一(八里左岸有名的).鮮桔茶一杯

運動:八里左岸.內灣.南療魚港各走一圈左右)

原本體重:84.5KG
現在體重:82.0KG
預計體重:75.0KG(11/30前)

TO 阿貞:
不只你怕假日我更怕,看來11月份我是不能出去玩了,再這樣玩下去只會更慘.好不容易體重一直降下去,假日一定會回升.....真的是可怕的假日~~~~~~~

決定了!11月都不出去玩了,除非是去動物園走走(可以運動).否則決不再出門了~~免得又一直破戒了,鳴鳴鳴~

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阿貞

2005-10-31 11:27:37

10/29
早餐:
AM8:30 二碗蘿蔔絲粥
午餐:
AM11:30 辦桌(吃很多喲)
炒飯/辣椒紅蟳/百合紅蟳/炒蘆荀/炸芋頭捲/清蒸魚/小羊排/白斬雞/飲料數杯
晚餐:
PM7:30 飯半碗/銀芽青椒/蔥花蛋/酸菜炒肉/緬甸炒豆/魚丸湯一碗/炸醫麵一碗/葡萄數顆/柳橙數片

運動:零

原本體重:64.1
目前體重:61.2kg(較昨日+2kg,與本週日標+3.2kg)
預計體重:52~54(11/30前)

因為弟結婚所以多吃了點,加上大不出來,所以胖了,but...胖2kg,這...這...未免太離譜了吧~ :(

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

10/30
早餐:
AM10:30 漢堡蛋一個/一杯無糖豆漿

午餐: 無

晚餐:
PM7:30 飯半碗/麻婆茄子/鮮蚵豆腐/炒空心菜/三杯雞

運動:走路約半小時(走的很慢/走走停停)

原本體重:64.1
目前體重:61.4kg(較昨日+0.2kg,與本週日標+3.4kg)
預計體重:52~54(11/30前)

又胖了,嗚~~~我難道是被豬附身了嗎? :(

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阿貞

2005-10-31 11:32:35

10/31

我一而再,再而三假日打敗~~我恨啊!照目前來看,我的減肥進度要修正一下了~~

11/6 11/13 11/20 11/27
58 56 55 54

這次一定要成功,六福村的約定快到了~~失敗機率一半一半~~

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要美美的少婦

2005-10-31 12:30:38

阿貞,葉子...
.........嗯...(無言)我該慶幸我老公都不帶我出去玩嗎??

昨天 10/30
◆飲食
08:30 早餐 (一杯優酪乳350cc+綠茶粉,1/3碗白飯,2樣菜,鮪魚)
09:30 一杯自製的低糖豆漿500cc
12:00 午餐 (一碗清燉羊肉湯,5塊羊肉,2樣菜,2口吻仔魚煎蛋)
13:00 一杯自製的酪梨牛奶 500cc
16:00 一罐養樂多
18:30 晚餐 (一碗玉米蛋花湯,1樣菜,1樣菇類,4隻蝦子,一碗薏仁湯(加代糖))
19:00 7.8顆葡萄

◆飲水
無 … 我真的一天都沒有喝開水耶 … 只有喝了一堆有的沒有的 . 天啊!!~~~

◆運動
呼拉圈 20分鐘
健身操 10分鐘
仰臥起坐 30下
原地小跑步 10分鐘

◆昨天有嗯ㄣ. (拉肚子…)

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.0 kg (與昨日比較 -0.2 又是新低了,YA! 我要再往下突破55! ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-01 08:31:45

10/31
早餐:麵線一碗(大碗的)
中餐:X
晚餐:茶葉蛋2顆.低糖高纖豆漿一瓶(約214卡)

運動:空中腳踏車1000下.走路1小時.仰臥起坐30下

原本體重:84.5KG
現在體重:81.5KG
預計體重:75.0KG

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阿貞

2005-11-01 09:05:12

10/31
早餐:燒餅生菜沙拉/無糖豆漿一杯
午餐:飯糰加蛋一個
晚餐:排骨飯一份/十個鍋貼/一包NG蛋糕
運動:走路30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.6(-0.8)
預計體重:54(11/30前)

我到了晚上突然發瘋了,吃了一大堆東西,不停的吃,雖然飽了,還是一直吃,一直吃,僅剩的一點理智,就是想到體重機會不會爆表,but,當我站上去我嚇了一跳,我瘦了???那A按捏~~

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要美美的少婦

2005-11-01 12:34:47

阿貞,
好險妳沒有又增肥~~~
記得!記得! 吃一天要減三天,划不來啊!~~~~

昨天 10/31
◆飲食
08:00 早餐 (地瓜,高麗菜,杏孢菇,鱈魚,一杯優酪乳300cc+綠茶粉)
09:30 一塊黑巧克力,一杯自製的薏仁豆漿800cc
12:00 午餐 (高麗菜,杏孢菇,鱈魚,2顆百香果,4顆葡萄)
18:30 晚餐 (1碗絲瓜冬粉,洋

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阿麗

2005-11-01 19:44:38

我決定加入你們一起加油

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阿貞

2005-11-02 09:02:32

11/1
早餐:牛奶一杯/飯糰加兩個蛋一份
午餐:香蕉一根/橘子一個
晚餐:香蕉一根/滷味(高麗菜,空心菜,香菇,豆干)
運動:走路1小時/騎馬機200下/滑步機20分鐘/滑雪機15分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.0(-0.6)
預計體重:54(11/30前)

要美美的少婦,你的體重屢創新低,我羨慕極了,我要努力了~~

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可愛的葉子

2005-11-02 09:36:01

11/1
早餐:滷蒟蒻一盤.1/4個百頁豆腐
中餐:滷蒟蒻一盤.一大盤的燙青菜
晚餐:一大盤的燙青菜.白蘿蔔約1/5條.滷香菇些許.一個刈包.一份炒米粉(用蒸的加肉汁那種)

運動:空中腳踏車1000下.走路1小時

原本體重:84.5KG
現在體重:82.0KG
預計體重:75.0KG(11/30前)

*是我晚餐吃太多了嗎?還是我該說是因為我小阿姨快來了所以虛胖,代謝較慢!再這樣下去的話我一定要去六福村了啦~~~~~~~鳴...我不要!

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要美美的少婦

2005-11-02 12:23:41

阿麗,
歡迎妳喔~

阿貞,
這要拜我老公所賜啦~~ 一直在刺激我胖...(都已經減了4公斤了.他還是說我胖!)
昨天跟他說: 你看.我的內衣下圍變鬆了.褲子變鬆了..
他老兄回我說：那是胸部變小了.褲存穿到變大了 ...

啍! 臭男人.等著看吧!!!

昨天 11/1
◆飲食
08:00 早餐 (1/2碗糯米飯,一點點的介藍菜.波菜.芋頭,一碗青木瓜排骨湯,一杯優酪乳300cc+綠茶粉)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (介藍菜,波菜,2顆肉丸子,2顆百香果,6顆葡萄)
13:00 一杯1/3糖的薑母茶 500cc
18:00 晚餐 (5塊三杯雞肉,2樣菜,3顆葡萄,一罐養樂多)

◆飲水
起床 : 白開水 500cc
白天 : 白開水 1600cc
茶葉水 250cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
健身操 20分鐘
原地跑跑跳跳 20分鐘

◆有嗯ㄣ

昨天吃的還滿多的…(最後一個要吃光光.要不然會被唸 … >_<)

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.0 kg (與昨日比較 +0.2 >_<)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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阿麗

2005-11-02 15:31:22

陪了女兒一年接送她上下課好讓他有多一點體力應付學測
好在辛苦沒白費考上了前三志願但我的體重也多了5公斤
11月份起要努力去健身房免的那麼多的會員費浪費了
原來體重：63
今天體重：62.5
早：地瓜一顆300克
咖啡250cc
午：湯圓雲吞湯
梅子醋水700cc

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阿貞

2005-11-03 08:40:15

11/2
早餐:牛奶一杯/飯糰加兩個蛋一份
午餐:香蕉二根/嬰兒餅乾六包
晚餐:香蕉一根/
自助餐6樣菜(肉絲炒小黃瓜(肉絲2條),炒四季豆,南瓜,蘿蔔絲炒蛋,炒小白菜,炒花椰菜)
運動:走路30分鐘/騎馬機220下/晃板550次/滑步機20分鐘/滑雪機20分鐘/四百公尺操場跑10圈,走5圈

原本體重:64.1
現在體重:60.0(-0.0)
預計體重:54(11/30前)

拼了老命運動,可是都沒瘦...哇!哇!~~一定要少吃了~~我要瘦啦!要美美的少婦,葉子,阿麗,我下定決心要對自己狠一點了~~

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可愛的葉子

2005-11-03 09:04:45

11/2
早餐:白蘿蔔1/4條.百頁豆腐1條.滷香茹2朵
中餐:4片烤海苔.大四喜+披薩(很多.無法計量)
晚餐:X(中午吃太多,不敢吃了)

運動:走路一小時.空中腳踏車1000下

原本體重:84.5KG
現在體重:82.0KG(好險沒變重)
預計體重:75.0KG(11/30前)

原本早上就已計劃好一整天要進食的東西,卡路里也都估算好了,沒想到朋友好心請客破壞了我全盤的計劃,不吃又不好意思~~~完蛋了啦!已經剩下不到一個月了!(我已對朋友下了最後通諜,只能在11/30以後才能再找我吃東西),哎!為了減肥只能犧牲和朋友聚餐的時光囉~~~~~

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要美美的少婦

2005-11-03 12:40:07

阿貞,
妳的運動量...哇~~~ 真是佩服.佩服.
不過我想應該是要持之以恆,效果才會明顯...
人家不是說,有運動的人..同樣5kg的肌肉跟5kg的肥油,看起來的體積是不一樣的.加油!!!

昨天 11/2
◆飲食
08:00 早餐 (一杯脫脂牛奶 350cc,一碗排骨豆腐湯,地瓜,小黃瓜,絲瓜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (地瓜,小黃瓜,絲瓜)
13:30 一罐活益比菲多-綠茶多酚
18:00 晚餐 (一大碗火鍋料"沒吃加工品",2樣菜,3塊油雞肉,3塊紅蹧肉)
21:30 宵夜 … 吃很多!!很多!!

◆飲水
白天 : 白開水 1200cc
茶葉水 500cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
無 …

◆有嗯ㄣ.

感冒了 … 昨天下班時發燒了… 全身發冷發抖 …
因為很不舒服, 很想吃東西 … (可能是藉此讓身體得到安慰吧 ~ 藉口 !!!!)

所以臨睡前就去把晚餐沒吃完的飯菜給搜括乾淨 … 吃完就馬上去睡了.
吃了：
1/3碗燕麥飯,2樣菜,2塊油雞肉,2塊紅蹧肉,2塊排骨,4塊小豆輪,2塊火鍋的加工料
還有一大碗老公的愛心魚湯,裡面有1條中小型的魚

哇~哇~哇~ 比晚餐吃的還多 … 比平常都多 …
這樣妳們就知道其實我之前是很會吃的 … 就知道我平日有多克制了 … >_<
所以今早的體重就多了 0.4kg了 … 報應! 報應! 唉~ 明知不可為而為之 !

對了,最近比較常吃地瓜, 我發現有吃.嗯ㄣ比較順ㄝ ~ 可是會一直放屁 ~~~ >_<

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.4 kg (與昨日比較 +0.4 啊!!! 我的54.x失守了 >_<)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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阿貞

2005-11-04 09:08:43

11/3
早餐:牛奶一杯/飯糰加兩個蛋一份
午餐:香蕉二根/嬰兒餅乾三包
晚餐:香蕉一根/五個壽司(豆皮章魚/海苔海瓜子/海苔雪螺/海苔海草/海苔??(忘了))
運動:走路1.5HR/踏步機20分鐘

原本體重:64.1
現在體重:59.8(-0.2)/腰圍29
預計體重:54(11/30前)

要美美的少婦~~
看到你失控,我終於覺得你像個人了~~ :P
因為每次看到你的日記都覺得你飲食總是控制的很好,不像我每次都在平時減假日增加的體重,簡直像個無窮迴圈,沒完沒了,不過,這次我發誓從今天起,我的體重只能下降或持平,不能再上昇了,直到減到48kg為止,嗯!拼了

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