減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我是weishan 我來留言了~

今天(5╱21)早上的體重64.1　體脂35多吧沒看清楚= ="

早餐：自製三明治
二片吐司+荷包蛋+火腿片+二大片生菜
午餐：很晚才吃
炒麵+二丸章魚燒+一杯抹茶
晚餐：沒吃因為逛街去了

晚上十點多回家喝一杯豆漿

今天的運動：全身按摩70分鐘，以及逛街5小時

ps 我妹也會來加入喔^^y

goshien

2008-07-12 18:48:55

我個人認為,有記錄每天的飲食之後啊,每次要吃東西的當下,都會熊熊想起晚上要把吃的東西寫起來,就會忽然覺得吃不太下.....所以這就是有效的原因之一吧..
另外,寒天咖啡~好喝喲!!

7/10飲食紀錄
體重62.6 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆 (約300K)~伯母每天都會幫我量份量喔
午餐:味噌豬肉飯430K+海鮮湯(估算約550K)
晚餐:我家牛排一客+生菜沙拉不加醬 (約450)

運動:公司附近繞一圈(約25分鐘)
水分:果菜汁200CC + 寒天咖啡 + 水分 1000CC

結論~吃太多

7/11飲食紀錄
體重62.8 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆 (約300K)~
午餐:半盤炒飯 + 半片豬排 + 小黃瓜 + 小魚干 + 苦瓜(約500K)
晚餐:炒羊肉 + 炒豬肉 + 燒賣2粒(才吃2口就要100K) + 火龍果

運動:南京建國走到中央氣象局 (約1小時)
水分:寒天咖啡150CC+黑咖啡200CC+水800+綠茶500

今天晚上八點才下班.和一群同事想約去吃了東西~果然人還是不要因為工作上煩悶就用吃來發洩~~雖然當時很爽快,但是後果卻還是要上班也要減肥...加上又是和一群瘦子去吃~~@_@"

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weishan

2008-07-14 10:41:03

忙了一個早上，終於可以開始PO文了，這個假日非常令人振奮的是我看到了我的體重來到了60.8，真是個大突破啊！哈哈哈，雖然只有一天，隔天的喜宴加上又回家吃了媽媽煮的好吃的飯，60字頭又跑掉了，沒關係，我會再看到你的！！

7/12 體重61.2(-0.2)，體脂32.6(-0.3)
7/11飲食：早餐芭樂300g 98k
豆漿500cc 164k
中午便當：飯110g 113k
花椰菜100g 35k
地瓜葉75g 16k
紅燒肉80g 195k
下午：白腸半條 62k
晚上：蔬菜捲 150k
共計熱量 833k
運動：下午三點開始搬家，一直忙到晚上七點，還有下班走路30分鐘

7/13 體重60.8(-0.4)，體脂32.2(-0.4) ya！短暫的躍進~~小爽
7/12飲食：午餐豆漿300cc 92k
飯110g 124k
芥菜90g 20k
胡瓜50g 9k
蝦15g 22k
肉65g 158k
鮮芋仙 150k
晚餐：高麗菜140g 33k
莧菜70g 13k
油豆腐50g 43k
豆漿300cc 92k
肉鬆30g 146k
共計熱量 902k
運動：家事少許

7/14 體重61.5(+0.7)，體脂32.9(+0.7) 減的那麼辛苦，要回來卻很快= ="
7/13飲食：午餐喜宴大魚大肉，大家也知道的，很難去計熱量
晚上回家吃媽媽煮的，就也不能計算熱量，挑青菜來吃~
運動：逛街3小時，什麼都沒有買~

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goshien

2008-07-14 23:49:52

剛才已經把赤壁照片寄給WEISHAN囉!都是合照啦~大家再選帥的來看看吧~~
放假就想偷懶∼還是先來回顧吃了什麼東東!
7/12
體重62.8 體脂27.5
早午餐:米漢堡(黑胡椒豬肉)+高麗菜+筍子
下午茶:吃了二個旺旺仙貝
晚餐:米漢堡(也是豬肉口味的)+高麗菜+筍子+紅燒肉50G

水份:寒天咖啡250+水分1000CC
運動:新光三越A4逛一圈 + 市府站走到國父紀念館站(合計約40分鐘)

7/13
體重63 體脂27.5
早午餐:糙米飯半碗+花枝+筍子+不知名的魚+四季豆
晚餐:和WEISHAN一樣~吃了一堆菜還有水煮魷魚(超好吃的)

運動:GOGOMALL走三小時(買了個包和衣服)
水分:寒天咖啡250CC+無糖豆漿500CC+水分1000CC

7/14
體重62.6 體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆(300K)
午餐:半碗飯 + 合菜(油雞2塊+地瓜葉2口+蚵仔蛋2口+苦瓜鹹蛋2口+泡菜年糕2口)(450K)
晚餐:小白菜(80K)+水梨(40K)+百香果2粒(60k)

合計930k
運動:南京建國路口到南西站(約30分鐘)
水分:寒天咖啡200cc +有奶無糖咖啡200cc+水分1000cc

這星期要開始少吃點~~換個方式來鍛練自己!!

目標61kg(目前還差1.6)

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weishan

2008-07-15 10:01:10

赤壁那照片我再E給大家(小武不怎麼清楚捏~~大家多多包涵囉~~)
昨天下班沒有去運動，因為…鞋子壞了！！
實在很鳥的鞋，竟然給我鞋底大開口，開到跟本就不能穿了，真是氣死我了
壞一隻就算了，還二隻都壞掉！真是以#$%^&
所以我昨天就沒有去走路了，下班趕快叫小麻叔叔來接我
不然就糗在街上了，害我一整天都不敢到處走動！T_T

昨天體重有開始恢復正常了，有下降了點，我想是有拉掉一些廢物的關係

7/15體重61.3(-0.2)，體脂32.7(-0.2)
昨天早餐：蘋果210g 105k
豆漿500cc 164k
午餐自己帶便當：飯100g 113k
苦瓜65g 12k
莧菜70g 13k
魷魚25g 17k
蘿蔔30g 9k
牛肉60g 146k
晚餐：莧菜100g 18k
竹筍100g 22k
紅燒肉65g 158k
甜不辣50g 100k
皮蛋豆腐 70k

共計熱量947k 水份1500cc
運動：無~~

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goshien

2008-07-15 23:56:22

這幾天公司超忙,多虧有寒天咖啡,喝下去之後精神超好的,不然前一陣子常常到下午四點多就會神遊~但是我5點多喝完,到了晚上8點到家的時候都會很餓...如果吃那個屈臣氏有在賣4條99元的soyjoy(像那種纖維食品,像餅乾又不像,有好幾種口味,不難吃)會不會更胖呢???

7/15飲食紀錄
體重62.4 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(約300K)
飲料:有奶無糖咖啡200CC (約100k)
午餐:湯米粉 + 小菜(燙青菜+豆皮+海帶+鴨胗) (約350k)
飲料:青草茶 + 寒天咖啡 (約100k)
晚餐:南瓜100g + 地瓜葉70g + 百香果2粒 + 櫻桃5粒(約170k)
總共約1020k

純水:約1000cc
運動:南京建國到南西捷運站(約30分鐘)

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weishan

2008-07-16 12:32:08

To goshien：
如果你要吃那種纖維食品，還不如回家吃一大盤青菜，那種纖維食品我覺得會愈吃愈餓也(個人經驗啦~~哈)，一點也不能滿足口腹之慾，而且伯母會說99元我可以買好大一把青菜呢…哈哈哈~~所以還是吃天然的比較好吧~

我的藥也吃完了，但是我要星期六才去回診，這次的藥吃下去，我的眼睛超癢的，非常不舒服，不知是哪邊的火一直發，星期六來問問徐醫生~

7/16 體重61(-0.3) 體脂32.5(0.2)
昨天早餐：蘋果235g 118k
豆漿500cc 164k
中午外食：乾麵400k
鮮菇很少的鮮菇湯30k
下午點心：紅豆餅一個約125k
晚餐：素春捲二條 200g 約100k
百香果六顆 175g 79k
共計熱量1016k 水份1300cc
運動：下班走路30分鐘

希望月底我能到60kg~

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goshien

2008-07-17 00:20:42

TO: weishan
其實喔~能吃青菜是比較好的,只是有時候快8點下班,早就餓得半死,如果不吃點小東西,真的血糖超低的....眼睛會冒星星*_* ~~我目前還有庫存二條,但是吃這種東西最好配一大杯水,這樣真的會粉飽喔~~

7/16飲食紀綠
體重62.2 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(300k)
午餐:空心菜+豆干炒肉絲+白飯100g(約250k)
晚餐:百香果3粒+米粉湯(約200k)

水分:葡萄柚綠茶500cc + 咖啡200cc + 水800cc
運動:南京建國走到南西捷運站(約30分)

今天吃好少~還沒睡就餓了...

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weishan

2008-07-17 09:41:17

昨天晚上跟朋友去吃飯，吃了蕃茄海鮮義大利麵餐~~~真是破戒啊！阿彌陀佛！
果然，我查了一查熱量表，蕃茄海鮮義大利麵竟然一客是619卡，哇咧~真是高啊~~~聚餐真是減肥的一大殺手啊！！！
還好早上的體重跟昨天一樣，沒有往上走，那這樣今天就來清淡飲食，彌補一下昨天的暴飲暴食吧~

7/17早上體重61.0(0.0)，體脂32.5(0.0) 昨天沒有藥可以吃了，所以早上沒有空投= ="
昨天早餐：梨子250g 108k
豆漿500g 164k
午餐：燒餅沙拉 290k (燒餅熱量好高啊，可是很好吃T_T)
晚餐：暴卡的蕃茄海鮮義大利麵一盤619K
沙拉一些些 80k
冰紅茶104k
大蒜麵包二小片 22k

共計熱量1387k 水份1500cc
運動：吃完大餐走路去坐車30分鐘

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goshien

2008-07-17 23:55:43

我的藥也吃完了~所以今天空投的量也很少...不過,有趣的是,昨天晚上我吃了三顆百香果~今天一早就看見黑黑的籽一粒一粒整齊的排列者~就像狼牙棒一樣,害我自己一個人在厠所差點笑出來!!
所以,百香果也是see you soon系列產品

7/17記錄
體重62.2 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(約300k)
午餐:粽子一粒+半碗四神湯+2塊百頁豆府+雞肝半個(約500k)
晚餐:燒餅+清漿400cc (約300k)

合計1100k
運動:南京建國路口走到中山國中站(約30分)
水分:有奶無糖咖啡200cc+寒天咖啡200cc+水1000cc

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weishan

2008-07-18 09:22:01

吃百香果變狼牙棒！？哈哈哈哈哈．哈哈，好噁喔~
不過，吃火龍果可是會變成芝麻棒呢~~~哈哈哈哈．哈哈哈哈哈

我也是最近空投量好少，吃進去的跟投出的不成正比，明天星期六趕快要去找徐醫生報到，準備好好來給他清一清胃腸了~~~~

7/18 體重61.0(0.0)，體脂32.5(0.0) 三天都沒變動了，金害！都積在腸子裡t_t

昨天早餐：素春捲 100k
豆漿500cc 164k
午餐自備便當：飯100g113k
長豆75g 20k
韭黃+豆干75g 62k
紅燒肉55g 134k
下午快睡著時，寒天咖啡來一杯，85k
晚餐：蔬菜捲 150k
共計熱量828k 水份1500cc
運動：雖然是颱風來，還是有下班走路30分鐘~

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weishan

2008-07-21 10:03:23

這個假日很克制，沒有給他大吃大喝，星期六去徐醫生那兒回診，真開心徐醫生說我有瘦了，只是脖子的部份他說要再多一點時間才會變好，所以我只好再頂著那開花的脖子一陣子~~~還有，徐醫生說睡覺前頭一定要吹乾，不然太潮隔天起來會打噴嚏或是像我一樣覺得鼻涕很多，給各位做一個參考囉~~

7/19 早上體重60.8(-0.2)，體脂32.2(-0.3)
前天7/18早餐：梨子300g 130k
豆漿450cc 148K
午餐便當：飯110g 124k
茄子100g 25k
韭黃+豆干 50g 46k
南瓜85g 63k
紅燒肉65g 158k
晚餐：海鮮粥半碗約150k
共計吃進844k，水份1500cc
運動：無，因為下班有專車來接

7/20早上體重60.6(-0.2)，體脂32.2(0.0)
前一天7/19早餐無
午餐：吃媽媽煮的飯跟菜(糙米+海帶+素雞+胡瓜+百香果好幾顆)
起司蛋糕一小塊
下午逛街桂圓蛋糕二小個
晚上跟goshien合吃一個餐(鼎邊挫+魯肉飯+燙青菜+炸豆腐+炸豬排各半)
回到家蘋果半個
看午夜場的赤壁，吃了二口熱狗+幾口紅茶

運動：逛街6小時

7/21早上體重60.7(+0.1)，體脂32.0(-0.2)
午餐：秋葵葉200g 74k
小白菜100g 13k
煎餃4個 160k
紅燒肉50g 122k

晚上：豆漿300cc 99k
芒果100g 27k
百香果125g 56k

共計熱量551k 運動無

7月底目標突破60kg~~~

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goshien

2008-07-21 21:54:03

這個假日又是一整個攤瘓,還好星期六有跟weishan逛了6小時的街,不然又沒運動了~
昨天啊~伯母忽然走來和我說...你這一陣子很累喔~睡覺睡的呼呼叫~看起來睡得很舒服的樣子....哎..星期六去徐醫生哪裡,忘了問他有沒有藥吃了之後可以不要再晚上睡覺騎摩托車了~~睡覺打呼真不是氣質減肥團該有的~~@_@"

7/18飲食記錄
體重62.4 體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:牛肉細粉 + 牛蒡絲
晚餐:魯肉飯+豬蹄一支+白豆府半塊+筍絲+筍湯

水分:咖啡200+水800 +黑糖鴛鴦奶茶(半糖)400cc
運動:南京建國走到羅斯福路(台電大樓站)約1小時10分

7/19飲食記錄
體重62 體脂27.5 (量的時後體脂計有閃過61.8)
早午餐:肉魚半隻+青菜+海帶(5片)+糙米飯半碗+胡瓜
+蛋黃捲1根
晚餐:和weishan公家一套餐(鼎邊銼)
走了6小時~回家吃了4片蘋果+3粒百香果

運動:6小時走路
水分:綠茶300cc + 水分600cc

7/20飲食記錄
體重62.2 體脂28
早午餐:雞肉一塊+竹筍+雞卷4片+蝦子5隻+糙米飯半碗+清炒竹筍+魯味系列
下午茶~今天年初從舊金山買回來的巧克力二片 + 蛋黃捲2根
晚餐;2口油面+海帶+花椰菜+雞腿肉1塊+香菇4朵+豬頭皮4塊

運動:沒有
水分:寒天咖啡200cc+ 水約1200cc

7/21飲食記錄
體重62 體脂28.5
早餐:米漢堡(燻雞口味) +肉包一粒
午餐:鯖魚套餐 (鯖魚真的很肥~~不過粉好吃)
晚餐:苦瓜+紅莧菜 +百香果4粒+小蕃茄15粒

水分:咖啡200cc + 水 1000cc
運動:南京建國走到南西捷運站(約30分)

徐醫師說每天要吃二次藥~才會有比較顯著的效果,嗯!原來我之前每天吃一次的時後,都只是在維持而已~~看樣子為了5個月之後去加拿大和我男友會合~~就和他拚了吧.....

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weishan

2008-07-22 09:36:03

這次的藥吃下去之後，有感覺很容易累捏~早上起床覺得超累的，一直賴，不知在累什麼~
不過半夜起來空投了幾次，早上體重又來到歷史新低，距離7月底的突破60，再加把勁應該就可以看見了，真是太好了T_T~~大家也要加油啊！！

To goshien
這個晚上睡覺騎車呼呼的毛病，我想你要不要考慮換個枕頭看看呢？搞不好是姿勢的關係吶…(還好我已經不跟你睡一起了，不然就一起飊車~~)

7/22早上體重60.3(-0.4)，體脂32.0(0.0) 沒變= =
昨天早餐：梨子330g 143k
豆漿500cc 164k
午餐便當：飯120g 136k
紅燒肉55g 134k
香菇25g 10k
海帶15g 3k
高麗菜80g 18k
苦瓜50g 9k
蝦子30g 44k

晚餐：苜蓿芽捲 125k
百香果5顆 63k

共計熱量849k，水份1200cc
運動：下班走路40分鐘~

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goshien

2008-07-22 23:38:03

To Fiona:
對啊~我也覺得自己維持在62好久了...都快沒戰鬥力了!看著大家都有愈來愈輕的趨勢~自己也有點緊張啦!!所以首先就會從喝水和吃藥次數來調整,希望在10天內有進步喲!!

7/22飲食記錄
體重62.2 體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:菜肉餛飩湯(有4粒菜肉餛飩)+牛蒡絲+豆干
晚餐:大腸面線(在下班的路上吃的) + 梨子4片

運動:南京建國走到台大醫院站(約1小時)
水分:綠茶700CC + 咖啡 200CC + 水800CC
(從明天開始要一早就用寶特瓶裝好600CC的水(每日目標3瓶)

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weishan

2008-07-23 09:23:24

米娜桑~很遺憾的今天早上的體重還沒有看到59，不過體脂倒是下降比較多，我想是因為昨天灌了超過2000cc的水，有沖掉一些油脂吧，呵呵，不過真是又期待又緊張，不知道59什麼時候會出現吶~~~~哈哈哈~~~

7/23早上體重60.2(-0.1)，體脂31.6(-0.4) 體脂來到31了，ya~
昨天早餐：梨子325g 141k
豆漿500cc 164k 水果早餐其實還不賴喔！
午餐：飯100g 113k
苦瓜80g 15k
花枝50g 69k
紅燒肉20g 49k
蝦子15g 22k
晚餐：苜蓿芽捲約100k
百香果5顆165g 74k

熱量共計762k 水份2500cc
運動：下班走路+亂逛街共1小時

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近期目標7月底60kg！

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weishan

2008-07-24 13:37:02

今天早上量體重，有閃過59.9喔，哈哈哈，但是最後還是停在60.1，加油加油~~就差一點點了…昨天水喝不到2000cc，果然體脂就沒動，不知道goshien昨天有沒有給他多喝水多喝水，沖掉身體清出來的髒污呢？

ps.米納桑都到哪去了，都不見大家來po文~~~~好孤單啊T_T

7/24早上體重60.1(-0.1)，體脂31.6(0.0)
昨天早餐：梨子300g 143k
豆漿450cc 148k
午餐：苜蓿芽捲約150k
下午茶：張君雅小妹妹點心麵4顆約30k
晚餐：絲瓜100g 17k
茄子100g 25k
雞肉50g 122k
鱈魚50g 75k
西瓜幾小塊10k

共計熱量720kc 水份1800cc
運動：無~因為有專車來接吶~~~

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近期目標7月底60kg！

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goshien

2008-07-25 00:08:27

今天可是有多喝水囉~而且一天吃了二次藥~果然,我就看到體重計出現在62啦!!喝喝喝~~~

7/23飲食記錄
體重62.2 體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:魯排骨便當一客
晚餐:原燒一人份套餐(熱量無法計算)

昨天有免錢的燒肉可吃~還不賴!不過吃了之後到家肚子不舒服...還是吃青菜水果就好了...

運動:穿高硍鞋從遠企走到延吉街
水分:水約1400cc + 咖啡150cc + 茶約400cc

7/24飲食記錄
體重62 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:咔啦雞飯(有把炸的皮去掉)
晚餐:斤餅+豆干肉絲+高麗菜

運動:南京建國到和平東路(約50分鐘)
水分:水約1500cc + 咖啡200cc + 奶茶300cc

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weishan

2008-07-25 09:30:17

哈哈哈！
今天整個大開心
終於終於看到59了
哈哈哈！好爽好爽啊~~~~
早上量體重就差沒有大叫~厚黑！喔頁！
而且體脂也下降很多喔~~~
米納桑，大家一起來幫我歡呼吧！
哈哈哈~~~
(整個樂到翻~~新的境界來到！)

7/25早上體重59.4(-0.7)，體脂30.9(-0.7) 體重體脂雙雙下降~~~真high！
昨天早餐：梨子340g 148k
豆漿500cc 164k
中午朋友請客：怡客的日式照燒豬肉餐，有附紅茶跟沙拉
晚餐：沒吃，只喝了紅茶一杯，因為不餓~~(不是故意不吃的喔！)

共計熱量，應該不超過1000k，水份1800cc
運動：下班走路30分鐘

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goshien

2008-07-28 00:15:41

歐耶~星期五早上起床發現自己又往目標接近了也~到了很久沒見的61~整個人信心都來了啦!!而且weishan也有不錯的成效...呵呵呵~讚!!!

7/25飲食記錄
體重61.4 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:大福日本料理的雙拼套餐(可樂餅+有包蘋果的炸肉排+高麗菜絲+抹茶冰淇淋一球)
晚餐:鰻魚飯半份

運動:中山捷運站走到台大醫院站(約25分鐘)
水分:水1300CC + 咖啡250CC + 水果茶250CC

7/26
體重:61.8體脂27.5
早午餐:米漢堡 + 炒飯半碗
晚餐:韓式濟州豆府鍋(海鮮口味)

運動:和weishan逛了公館一圈 + 東區逛約1小時
水分:水1400cc + 寒天咖啡250cc

7/27
體重62.2 (又回到62了...嗚~~~~) 體脂26.5
早午餐:蛋炒飯半碗+龍須菜100g + 南瓜100g +水煮魷魚100g + 炒烏賊 50g
晚餐:糙米飯2口+ 南瓜一塊 + 水煮魷魚50g + 炒烏賊加豆芽菜100g + 雞肉1塊
水果:百香果8粒

運動:沒有~不過倒是邊看電視邊瘋狂打著自己的大腿,合計約有1小時
水分:水1500cc

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weishan

2008-07-28 14:40:43

今天放颱風假也，睡到中午才起床，但是星期五到今天都沒什麼運動，實在有點混，這幾天努力要把體重維持在５字頭，沒有運動效果就差了很多，明天恢復上班，就可以好好來給他走走路了，加油加油６字頭再見∼

7╱25體重59.5(+0.1)體脂31.0(+0.1)
7╱24早餐梨子190g，紅茶375cc 139k
午餐便當，飯100g，牛肉45g，葫蘆瓜100g，
花椰菜50g，鱈魚70g
下午：葡萄柚汁一杯
晚上：豆漿一杯300cc

7╱26體重59.7(+0.2)體脂31.2(+0.2)
7╱25午餐：蘋果320g，米粉150g
晚餐：海鮮豆腐鍋
運動:和goshien逛了公館一圈+東區逛約1小時

7╱27體重59.8(+0.1)體脂31.4(+0.2) 沒運動一直上升
7╱26午餐：米粉100g，高麗菜50g，芹菜50g，肉55g
晚餐：跟中午一樣，
米粉180g，高麗菜100g，豆干50g，肉50g

見看著體重又逼近60了，不行不行啊！要努力維持！

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