減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~��P.4

剛做完運動有點累~整個人也懶懶的，因此沒什麼例行的開版宣言好講──反正就是那樣咩，省略好了！(對於自己能開到第四版覺得有點慚愧)

●第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html

●第二版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_250951_減肥日記_422_1_1.html

●第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_253268_減肥日記_422_1_1.html

先把版開好，免得晚一點姐妹們找不到版可PO(有注意到了嗎？這次版的名稱和之前的稍微有點不同唷~^^)
總之，希望這四版裡，眾姐妹不但可以開創新氣象外，各位同樣也能逐漸完成自己的心願與目標！

阿佐緒

2007-10-22 11:10:51

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
三版體重：70.0(07-31-07)
11/15目標：65 kg
終極目標：55 kg

10/21(日) 天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊10:25 諾麗果原汁60cc、溫開水500cc
12:05 糙米飯1碗、炒大陸妹半碗、蒸蛋3T、煎香腸半條
16:30 蚵仔麵線(小)1碗
19:10 黑糖咖啡350cc

＊水量：1500cc
＊排便：有
＊睡眠：7小時
＊運動：走路30分
＊非運動：泡澡25分

體重
10/04 68.5
10/15 71.4--MC來
10/21 70.0--MC結束
10/22 69.8

檢討：
1.水越喝越少...

日記：
這幾天一直在等林口長庚的住院通知，哪都去不得，得在家中stand by.....就算出門也不能太久，那種感覺讓我很悶！想到即將要陪著老媽窩在醫院裡一個星期、哪都不能走開更讓我悶！

前一個月找工作很不順利。也許是我年紀大(33)不太符合一些企業的需求，也許是因為我近三年沒工作，一些公司也有所顧慮，也或許是桃園的工作機會太少吧，丟了幾十個履歷後只有幾個有回應，然後錄取的兩個工作都不是我的興趣(連基本喜歡的意願都沒有)。煩~

再者，這些天家中因為老妹的問題又搞得烏煙瘴氣，輪到老妹像得了失心瘋般的哭泣抱怨、一下又看見老媽也跟著頻頻拭淚，我的天阿，這是什麼跟什麼阿！

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肥肥大眼妹

2007-10-22 21:25:12

dear 阿佐

我想你現在的心情一定難以形容，今天你叫我的時候，我沒發現，因為桌面上開了１０多個msn視窗，都是工作上的往來，當我要回你的時候你已經下線了．．金歹勢啦！
最近有點忙瘋了的感覺．．一刻不得閒的
昨晚發生了我好久沒有的胃痛，痛到難以入睡，早上起來又拉肚子，一整天都超想吐的！下午就溜去看醫生了，醫生說是胃發炎，我想這二天只能吃點清淡的食物了，到現在人還是不太舒服，不知道是不是上禮拜連續幾天都吃飯不正常，加上星期六又跑去跟朋友跳舞，又喝了幾杯調酒，又加上工作壓力有點大，心情不是很穏定，很怕會因為精神不濟出了什麼錯，連睡覺的時候腦子都閒不下來

最近先來戒個酒跟咖啡好了！唉．．．身體不舒服真難過！
不過現在的你比我更需要放鬆才是！多作作老師給你的功課看心情會不會平穏一點，說真的我們在心靈也幫不上你什麼，只能聽你吐吐苦水，現實生活上，有些我們真的也無力去改變，只能接受就是了！唯有讓自己學會放鬆，才是最有幫助的！
希望你可以愈挫愈勇．．加油！

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比基尼等我唷

2007-10-24 11:45:41

10/23 69.8kg

早餐:培根蛋餅一份+蘿蔔糕一塊半+半杯中冰紅

午餐:鐵路便當的飯兩口+魯排骨兩口+滷蛋蛋白兩口

晚餐:素食自助餐一份(高麗菜+甘藍菜+木耳+魯蘿蔔+白菇...都是菜)

水分:無糖綠茶600cc+水300cc+消脂茶500cc

運動:扭盤10分鐘+減肥圈1小時+健身車50分

最近大家還好嗎?很久沒來看看大家囉!希望大家一切順利..減肥成功唷!終於..拖了一個月,好不容易見到6字頭,
呼..我要好好趁這禮拜黃金週趕快拼一下..希望年底可以朝目標更邁進

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阿佐緒

2007-10-24 21:58:48

「B」走肥胖　吃維他命B群助減肥

減肥商品好幾百種，但是要怎麼減才會瘦呢？日前就有媒體報導說，多吃維他命C可以有效減肥，不過，也有專家提出，其實維他命B群也可以幫助減肥，這是因為維他命B1和B2可以幫助人體熱量代謝，排除體內囤積的脂肪，達到減肥的目的。

把一顆小小的錠劑丟到水杯裡，不到幾分鐘，裡面的液體變成橘黃色，這發泡錠裡頭，可是含有大量的維他命群。

營養師：「很多人會說他容易遇到，停滯期的問題，就是怎麼減也減不下去，最主要是因為我們在降低熱量的攝取，我們的基礎代謝率也跟著降低，所以這時候身體裡的B群含量，就要來提高。」

很多人想減肥，但往往吃盡許多藥品，效果不見得很好，日前有報導指出，說維他命c可以減肥，不過也有醫生主張，多攝取維他命B群也是個很好的減肥方法，因為B群是影響人體代謝的營養素，可以排除囤積的脂肪，但B群屬於水溶性，人體不會自行製造合成也不能儲存，所以只能每天靠「吃」來補充。

營養師：「B群的食物大多富含於全穀類食物，或是一些深綠色的蔬果，或是像一些小麥胚芽、啤酒酵母，或者是像一些鮭魚類食物，或者瘦肉類食物。」

但現代人生活忙碌，想減肥卻沒時間打理，所以減肥市場上就有業者推出口服錠和發泡錠方便服用，不過這些都只是輔助食品，想要瘦身，運動當然才是最好的選擇。

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阿佐緒

2007-10-24 22:08:26

●妨礙睡眠的食物少吃
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=183&prev=184&next=182

●喝果汁也行？醫師：果汁加工養分易流失
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=184&prev=186&next=183

●醫定要注意╱吃百菇鍋進補？　小心引發痔瘡大出血
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=186&prev=-1&next=184

今天的體重是69.7
因為中午載著妹跑去永安漁港晃晃，回來時感覺很疲憊，結果精神一直不好。現在很睏，等下要早早入眠去了~
明天在上來寫日記、和大家閒聊囉~

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阿佐緒

2007-10-25 19:44:37

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
三版體重：70.0(07-31-07)
11/15目標：65 kg
終極目標： 55 kg

10/23(二) 天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊11:25 諾麗果原汁60cc、溫開水500cc
12:05 紅趜蛋炒飯(糙米飯1碗、香腸碎、蛋)、炒大陸妹1碗
17:10 肉包1個、咖啡牛奶(無糖)350cc

＊水量：1800cc
＊排便：有
＊睡眠：8.5小時
＊運動：走路40分
＊非運動：抬腿25分

10/24(三) 天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊11:40 諾麗果原汁60cc、溫開水400cc
13:25 永安漁港行(炸花枝腳半碗、竽丸2粒、花枝丸1粒)
17:10 芭樂1個、燙地瓜葉1碗、滷肉飯2/1碗

＊水量：1200cc
＊排便：有
＊睡眠：7.5小時
＊運動：無
＊非運動：抬腿25分

體重
10/04 68.5
10/15 71.4--MC到訪
10/21 70.0--MC結束
10/22 69.8
10/23 69.8
10/24 69.7
10/25 69.6

檢討：
1.傷腦筋，怎麼變得不太愛喝水...

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阿佐緒

2007-10-25 22:38:36

to 喵喵大眼妹比基尼小憨憨娜娜

雖然不能說是很好，不過，我很努力讓自己保持"平常"心，也不斷嘗試讓自己更樂觀積極、擁有正面的想法。
我也坦承，我失去賴以依靠的動力以後，整個人就陷入懶散自暴自棄的情緒中，直到今天才又稍稍想振作起來。

對不起，娜娜兒，儘管妳預言我和他不會有結果，但我仍舊不想放棄任何一絲絲的希望、嘗試。就算是99%會失敗，但是，我依然想去爭取那1% 的可能性。我想試著去相信憑靠自我的信念、希望，扭轉劣勢、創造機會。

很丟臉吧，我膚淺的減肥動力就是來自一個我傾慕三年的男子。可我沒辦法徹底遺忘他。
今天晚上，我重新把他的海報掛在我床頭上，看著他微笑的眼睛，我又有了想撐下去的動力...........

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阿佐緒

2007-10-26 14:53:50

10/25(四) 天氣：晴
－－－－－－－－－－－－
＊10:40 諾麗果原汁60cc、溫開水400cc
12:05 糙米飯1碗、炒絲瓜1碗、菜脯蛋半碗
14:20 星巴克抹茶拿鐵500cc
18:10 蚵仔麵線(小)1碗

＊水量：1500cc
＊排便：有
＊睡眠：9小時
＊運動：走路40分
＊非運動：抬腿25分、泡澡30分

體重
10/04 68.5
10/15 71.4--MC到訪
10/21 70.0--MC結束
10/22 69.8
10/23 69.8
10/24 69.7
10/25 69.6
10/26 69.4

檢討：
1.......我好像討厭喝水？
2.這陣子太沉迷看小說了，結果搞到凌晨2.3點才睡，影響的結果是早上起不來、沒正常吃早餐....

日記：
其實這陣子並沒有特別忌口，想吃什麼還是會去吃。一樣偶爾會喝飲料，只不過次數減少很多(因為天氣變冷了咩)；偶爾想到還是會吃些什麼鹹酥雞、蚵仔麵線、甜點、泡麵類的解饞，但是，我還是會要求自己不要太過；偶爾，久久一次，我也會吃點宵夜，不過也會注意食物種類
所幸體重也沒上升的太過份，這陣子也逐漸下降，可見得運動還是有其必要性的。接下來我也不想讓自己過得太ㄍㄧㄥ，用我覺得最輕鬆、最貼近我原來生活型態的方式減肥，才是最合適於我的吧！

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阿佐緒

2007-10-26 23:46:15

to 全體

今天下午臨時接到長庚的住院通知，所以晚上八點左右我已陪同老媽辦理住院手續。因為太過匆促的緣故，我的一些換洗衣物沒帶，就又自行跑回桃園來，明早還得上去醫院。
所以，說不定這些天會比較少上網，不過呢，依照我的個性，我應該會趁機出去摸魚找網咖吧(不然我會被悶死在醫院裡頭的)。
如果說我又失蹤一小段日子，那就表示我還在醫院沒回來，就請各位姐妹自動自發的上來寫寫日記吧 ^_^

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肥肥大眼妹

2007-10-29 23:36:54

各位姐妹們..

我不小心沈淪了10天,沒上來po日記了,也好久沒有量體重了,實在是真糟糕,最近忙得不可開交,加上媽媽去大哥那邊住,所以就有藉口不回家，在bf那邊住了幾天，也就等於放縱了很多天．．．．
今天是小紅第四天了，上禮拜胃發炎，早上都沒有吃水果，加上忙，水也都喝超少的，午晚餐都有點亂亂吃
連同事都在問，你沒在減肥了哦！
我想明天的體重應該很刺激吧！不過我還是會面對事實的，我只要沒有天天上來po日記就會沒有自制力．．唉，真沒用，我還是乖乖作功課吧！預計應該會復胖個２公斤吧！

今天心情很不好．．多半是公司太忙，加上是blue monday,唉．．要來去睡覺了

大家晚安

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阿佐緒

2007-10-30 02:01:31

to 肥肥大眼妹

我不小心沈淪了10天,沒上來po日記了,也好久沒有量體重了,實在是真糟糕
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
這種感覺我可以體會，這陣子我不也這樣？版上好幾個姊妹們現在不也是這樣？所以，犯不著為了這件事感到抱歉。
既然妳現在也察覺到目前的倦怠、也警覺到上升的體重後，那也表示妳還是有在注意著，不是嗎？
好好調整一下，慢下腳步，再想想下一步怎麼走好了。

現在這時候我早就應該睡了，但，我睡不著、心情很不好。趁著老媽昏睡之際溜出醫院外，找間網咖包台轉移注意力。

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小憨憨

2007-10-30 02:42:14

○小憨憨的減肥日誌○
◎日期：10/29
◎體重:x
◎早餐：雞排吐司+豆漿
◎中餐：素食便當*1
◎晚餐：自己煮的麵跟去餐廳拿的青菜
◎運動：X
◎水量：1500

最近每天都有喝每朝健康
呼呼慢慢的便秘有改善耶
不知道是不是我的心理作用
繼續喝喝了再說

DEAR 阿佐姐~~

我是覺得有個人可以讓你有動力很好呀
我之前也是覺得想瘦下來讓我男朋友後悔
不過前提就是要健康瘦啦
不然賠了自己的健康瘦下來也不好~~~
呼呼最近妳真的辛苦了加油唷
撐下去~~~

DEAR大眼妹~~
我也是不小心就怠惰了~~
體重在55-57徘徊
最近去上地球村
整個英文充滿了我的人生好昏
呼呼不過為了以後我還是要加油

大家一起加油!!!!

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肥肥大眼妹

2007-10-31 21:44:01

原始身高體重: 168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

10/30 day140 1031 量67.6(+0.8)

體脂:34.6%(0.1%)

早:綜合水果
午:肉絲炒麵
晚：跟同事三人去吃燒肉+beer (全部喝了19瓶玻璃罐的taiwan beer)
水：1800cc
嗯嗯:二次

昨天晚上不知道怎麼搞的,喝了超多酒的,坦白說真的超爽的,但今天可就難過了,早上爬不起來,到中午才去上班,頭也很痛,不過,昨天跟同事聊得很開心,他們也給了我一些工作上的建議,還有個性上應該改進的,他們說我太公私不分,情緒化,用"奇檬子"在交朋友,我真的就是這樣,有時候很不圓滑就是了...雖然我覺得我自己比以前好多了,但在別人眼中還是不足夠..我還要再努力才是

還好體重沒有我預估的上升多,但我的體重也卡太久了,真的是愈來愈不認真減重,我的動力到底跑哪裡去了啦!
給我認真點大眼妹.....

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阿佐緒

2007-10-31 23:35:29

to 大眼妹小憨憨

撐著點喔~
我媽這星期五就可以出院了!!

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小菁子

2007-11-02 14:51:34

^^~~大家好~~~小菁子~~跟大家問安一下

惡~~消失了好一陣囉啦`~~我我我~~還在啦~~~

最近也素忙忙忙~~

回學校幫人家代課一陣子~~加上又重感冒~~

又是一整個累到不行啦~~~

體重目前也是沒啥進展~~還在6字頭盤整~~~

真想來個急殺到5字頭的啦~~~

離12月底愈來愈近囉~~~我50公斤的目標~~還有一段距離~

要好好加把勁囉啦~~~~

大家加油嘿~~~~

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13℃

2007-11-06 09:26:14

嗯∼潛水很久了，總是要上來透透氣
大家最近可別因為天氣冷就鬆懈呀！

振作點!!

天氣冷∼新陳代謝會開始降低，所以要更加倍努力唷∼

想吃火鍋的，要記住先煮青菜，吃完菜後才吃火鍋餃類最後才煮肉，火鍋湯記得只要肉煮下去後就不˙要˙喝˙
沾醬沙茶不要用∼白飯禁止改冬粉

火鍋不是不可以吃，要吃對方法，這樣吃才會瘦唷

報告一下近況，俺現在邁入忙到被鬼抓走的冬日時光，不知不覺∼已經一個多月沒回台北都窩，台中用稿子了，這情況要繼續到至少12月中
啊∼好朋友消失半年後，最近2個月終於會按時出現了，所以代表俺的水腫會開始消退，估計明年夏天會全部消腫完，唉呀∼
10月份因為工作太忙，老是忘記吃飯，硬生生的瘦掉快2.5公斤，希望11月份會好一點，水腫會更消

大家也要繼續加油∼乾巴嗲捏

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肥肥大眼妹

2007-11-12 20:40:03

原始身高體重: 168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

11/11 day150 11/12 量67.7(+0.1)

體脂:34.8%(+0.2%)

早：睡太晚沒吃
午:乾麵＋小菜（炒鴨肉＋青菜）＋阿默cake一塊半
晚：蝦仁炒飯＋玉米湯
水：1000cc
嗯嗯:二次

昨天晚上不知道發了什麼瘋,竟然看電視看到半夜快要3點,所以今天累死了,一下班就很想快點衝去bf家,因為今天想要好好睡一覺,在bf家生活會比較正常啦!上班也不會晚到,不過會有點小小不自由就是了..畢竟不是在自己家嘛!
距離上次來寫日記已經不小心又過了10天了,大家還是在潛水，這星期五我就要出國連續１０天了，先去帶團再去員工旅遊．．．一想到就累，因為又要出去陪笑五天，等我去峇里島我一定要做spa做個爽啦！希望體重不要上升得太多才好，現在我都是先以維持為目標，因為最近沒什麼力減肥啦！不過吃東西都有在控制．．一直不停提醒自己，好不容易把７kg的肥肉甩掉，千萬不要再回來了！

最近工作上挺有成就感的，雖然真的有點累，不過至少不會像前一陣子一樣，沒心情上班．．．因為我沒時間沒心情啦！一忙也沒時間亂亂想，只想把事情快點做完，把客人服務好囉！希望一直都可以像最近這麼順利這麼忙碌．．．哈．．．我是勞碌命．．．

昨天接到阿佐姐的電話，感覺很溫馨，因為又接到了鼓勵！我喜歡這種淡淡的感覺，不用努力維繫還是可以把彼此放在心中的味道！也不用修飾言語，很舒服地．．．這也是我的交友哲學哦！等我回國，咱們姐妹就來好好聚聚唄！

大家加油．．一起努力囉！

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小憨憨

2007-11-13 01:20:08

○小憨憨的減肥日誌○
◎日期：11/12
◎體重:x
◎早餐：培根乳酪餅+奶茶中杯
◎中餐：x 每朝健康*1
◎晚餐：乾麵+控肉
◎運動：X
◎水量：1500

呼呼一不小心就過了那麼久~~
剛mc過後我的體重計沒了電池
今天要去買電池~~~
呼呼大眼妹你出國呀~~好酷唷
現在似乎大家都很少出現呢
噗噗我的體重也很固定在這邊
天呀我們十一月底要拍學士照
呼呼刺激刺激

每朝真有用我每天都有便便唷~~~~~
希望明天可以再相會xd

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肥肥大眼妹

2007-11-13 20:00:51

原始身高體重: 168/74.5(06-14-07)
一版結束身高體重:168/70.9(06-30-07)
二版結束身高體重:168/69.1(08-02-07)
三版結束身高體重:168/67.8(09-18-07)

中期目標:65

終極體重:55

11/12 day151 11/13 住bf家沒量

早：鮪魚蛋土司＋熱咖啡500cc
午:相當難吃的酸辣湯餃4顆+二口湯
下午:蔓越莓果汁４８０ml
晚：跟bf的晚餐..水餃6顆+燙青菜+柞菜肉絲麵１╱３碗＋海帶豆干
水：2000cc
嗯嗯:一次

昨天睡得很爽．．因為大概１１點多我就昏迷了，所以今天的精神超好的，再過二天就要出國去了，說不上是開心還是復雜，因為前五天要照顧客人，後五天要瘋狂玩五天，但是這次bf不陪我去，所以還是有點小失落說！因為浪漫的峇里島沒有男人的陪伴，不過換來一群好朋友一同出遊，也是挺開心的說！希望這回出國都一切順利囉！

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比基尼等我唷

2007-11-26 12:50:01

哈囉...各位美女:
好久沒看到大家囉...不知道妳們最近過的好嗎?雖然沒上來po文,不過減肥計畫還是繼續在實施,希望大家可以早日實現夢想,每個人都變的美美的...

96/04/01 (減肥實施第一天)
身高164cm
體重85.8kg

96/11/25
體重68.6kg(目前已減17.2kg)

早餐:睡覺中(無)

午餐:高麗菜鍋貼10顆+巧克力蛋糕一塊

晚餐:麻辣燙(金針菇兩份+茼萵一份+絲瓜1/4小塊+豬肉片5片+蒟蒻絲一份+綠花椰菜一份)

水分:咖啡350cc+無糖綠茶660cc+減脂茶500cc

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