減肥日記 / 有誰要比賽減肥!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★    減重第27天(今天涼涼的)
★    今天是2006/10/27
★    今日體重:  63.9  Kg(晚上7點後量ㄉ)
★    原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了              7.3            公斤♥♥ 

★早餐?炸芋頭一盤+ㄧ顆柳丁
★午餐?炸芋頭一盤+二顆柳丁
★晚餐?無
 
★喝水量:  4000CC 

★幾點沒吃沒喝?下午2點沒吃    下午4點沒喝   

 
★恩恩?  1  次   

★運動:騎腳踏車30分鐘    手臂繞環內外30下

★減肥心得? 
這次mc的量很多,喝的水,感覺好像排不出去,今天好像是第五天,量還很多...,再觀察吧!!

★  今天心得？
有些愛睏,外加頭痛,不過我今天又買優酪乳,希望能可以再瘦一點,保持腸胃健康喔!!ㄏㄏㄏ.....

★減肥日記第4個星期(10/22~  10/28減1.7Kg)

★體重?  63.9Kg  (共計減7.3kg) 

★體脂肪?    28.1%

★水分?      58.6％ 

★手臂?    13吋以下=32  cm 

★腰圍?      34吋以下=  85cm 

★小腹(肚臍為準)?  37吋以下=93cm 

★臀部?      39吋以下=97cm 

★大腿?        23吋以下=57cm 

★小腿?        14.5吋以下=36cm 

★減肥心得? 
明天我的減肥教練有事,所以提前量體重,目前除了手臂沒瘦外,剩餘的部分瘦了不足1公分,所以目前不會改測量尺寸,終於有減了一些了,或許是今天吃太少了,導致今天量比較輕,對了,因為小紅太想我了,這個月找了第二次,真是夠了,氣死了,有點不舒服,不過還有一個好處,就是黃金時期即將到來,真好,重點是我沒吃藥,哈哈哈!!
窮人減肥法,目前步步邁向45Kg,我相信我可以的    ~^o^~

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    5      天
★今天是2006/  10    /    27
★原來體重:    62.6    公斤

★早餐>  明治黑巧克力<401卡>
                茶葉蛋x1
                低糖高纖豆漿一瓶
                優酪乳一瓶

★點心>  無

★午餐>  白麵一碗還有蛋
               

★點心>  無

★晚餐>  雞湯x1<雞肉x1>
                2條小黃瓜
                紅燒肉x2<小塊瘦肉>
                韭菜黃4分之一碗

★喝水量:  白開水  3400  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午7點後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1    次 
                                 
★運動>  上午走30分鐘
                下車逛街30分鐘
               

★減肥心得>  今天在男朋友家所以水沒有喝很多!
                        今天吃ㄌ巧克力><..真後悔..
                        好像有點小感冒了所以不想動只有走路=  = 


★今日心得>  我男朋友今天跟我說如果我瘦下來一定會更好看
                        一開始有些生氣但是知道他是為我好
                        因為我自己也希望更美麗押~
                        我一定要加油~~

【編號：０１１】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        3        天
★今天是2006/10  /  27
★今日體重:48.1
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            1.1              公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：洋車前子500cc,柳丁1粒,美濃瓜1粒
★點心：黑咖啡500cc+寡糖15cc
★午餐：洋車前子500cc,大陸妹3碗               
★晚餐：無糖豆漿500CC+寡糖15CC
               
★喝水量:        3100
       
★幾點沒吃沒喝：18:00以後沒吃
                                18:00以後喝水約150CC
                                       
                                                                                                                                                                           
★恩恩：                0        次                               

★運動：早－漫步機30分,晚－漫步機60分,踏步機30分

★減肥心得：
                       
               
★今日心得：

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/        10    /        11        ♥♥】
★減重第?天
★今天是2006/10/    28
★今日體重:??
★原來體重:        62.6    公斤(        早上量)
★成果:♥♥共減了        ?    公斤♥♥               
★目標50公斤

★早餐?    1個香蕉+4片雪餅+1個黑糖糕
★點心?沒有
★午餐?香菇肉燥冬粉(乾)
★晚餐?植物no優  1罐
★喝水量:        沒有計算 
★幾點沒吃沒喝?                6點50分                       
★恩恩?    0    次                               
★運動?

★減肥心得?加油~不能輸....前幾天嚴重的生病  體重卻增加了=  =  我明明沒有吃很多...現在要開始縮減我的食量..不然都吃太多了!!!很想像"我要變成辣妹"一樣不吃晚餐...可是胃會痛@口@....  貞的是好討厭喔
之前感覺肚子變小了  可是體重沒有下降阿  ,小紅一直不來........延遲了,超緊張的....腹部有小紅來的症狀  會痛..可是就是沒見到他
★今日心得:加油~~~~

【減重開始日:2006/  10  /  12】
★減重第          17              天
★今天是2006/10    /  29
★今日體重:63.4
★原來體重:              65.2          公斤
★成果:　　共減了          1.8                公斤                               
★目標：　短期11/30-59公斤,長期3/28-49

★早餐：麵包
★點心：麵包
★午餐：3菜一肉
★晚餐：關東煮3隻
宵夜....os  很多
                               
★喝水量:              2300               
★幾點沒吃沒喝：24以後沒吃
                 
★恩恩：  0

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10  /  11  ♥♥】
★減重第?天
★今天是2006/10/29
★今日體重:60.9
★原來體重:                62.6        公斤(                早上量)
★成果:♥♥共減了1.7公斤♥♥                               
★目標50公斤

★早餐?  地瓜稀飯1大碗(估計176)
★點心?沒有
★午餐?5包10片的雪餅(估計350)+金車雞蓉粥1碗(142)
★晚餐?肉+燙青菜+1點湯+滷豆乾一盤(估計400)
★總熱量約1060
★喝水量:                沒有計算   
★幾點沒吃沒喝?                                7點50分                                               
★恩恩?        0        次                                                               
★運動?無

★減肥心得?快要脫離60囉~~減肥18天約10天1公斤...看起來是挺健康的啦....不過好慢....現在晚餐都盡量不吃澱粉類  我要加油啦~
★今日心得:
 

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    6      天
★今天是2006/  10    /    28
★原來體重:    62.6    公斤

★早餐>  水煮但一顆
                木瓜牛奶一瓶
               
★點心>  無

★午餐>  蘑菇鐵板麵
                小杯柳橙汁1杯
               
★點心>  無

★晚餐>  鍋貼x7個
                低脂優酪乳x1
             
★喝水量:  白開水  1400  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午7點後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  0    次 
                                 
★運動>  下車逛60分鐘
                 
               
★減肥心得>  今天是學校運動會,真是熱死我了!
                        因為學校在後山所以要裝水也不方便
                        下午也喝很少水><好失敗唷
                        今天也都沒運動到
                        真糟糕
                       


★今日心得>  今天晚上跟男朋友有點鬧變紐兩ㄍ都怪怪ㄉ
                        他遽然丟下我一個人自己走ㄌ
                        害我很難過
                        後來在他們家一直哭一直哭
                        哭ㄉ我好累唷
                        不過今晚真好睡耶

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    7    天
★今天是2006/  10    /    29
★原來體重:    62.6    公斤

★早餐>  水煮但一顆
                全脂牛奶x1
               
★點心>  曼陀珠6顆吧
                2塊小塊方塊蘇

★午餐>  炒麵一碗
                養樂多一瓶
               
★點心>  方塊蘇幾片
                優酪乳1瓶

★晚餐>  1口飯
                3分之一碗紅羅蔔炒蛋
                筊白筍
                養樂多
             
★喝水量:  白開水  1000  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午9點後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1次 
                                 
★運動>  幾乎沒有
                只有走半小時吧
                 
               
★減肥心得>  今天依樣在男朋友加所以喝很少水
                        一值都在睡


★今日心得>  明天要量體重了
                        好緊張唷
                        希望有變瘦

【編號：０１１】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        3        天
★今天是2006/10  /  28
★今日體重:47.9
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            1.3              公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：美濃瓜1粒,土司2片,荷包蛋1粒,小黃瓜少許
★點心：黑咖啡500cc+寡糖15cc
★午餐：莧菜3碗,小卷2隻
★點心：焦糖咖啡1瓶               
★晚餐：牛肉麵1碗
               
★喝水量:        2500
       
★幾點沒吃沒喝：19:00以後沒吃
                                                                                                                                                                                                                                                 
★恩恩：                1        次                               

★運動：早－漫步機30分,晚－階梯運動25分

★減肥心得：
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【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        4        天
★今天是2006/10  /  29
★今日體重:            沒量
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            1.3              公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：西柚半粒
★午餐：流水席
★點心：焦糖咖啡1瓶,黑巧克力4片               
★晚餐：虱目魚1塊,

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        6        天
★今天是2006/10  /  29
★今日體重:            沒量
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            1.3              公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：西柚半粒
★午餐：流水席
★點心：焦糖咖啡1瓶,黑巧克力4片               
★晚餐：虱目魚1塊,青菜共2.5碗
★點心：魷魚絲1碗,蜂蜜菊花茶1瓶
               
★喝水量:        2300
       
★幾點沒吃沒喝：20:00以後沒吃
                                                                                                                                                                                                                                                 
★恩恩：                0        次                               

★運動：

★減肥心得：
                                     
★今日心得：今天都亂吃,也沒運動.

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10    /    11    ♥♥】
★減重第?天
★今天是2006/10/29
★今日體重:60.9
★原來體重:                                62.6                公斤(                                早上量)
★成果:♥♥共減了1.7公斤♥♥                                                               
★目標50公斤

★早餐?    飯糰(353)
★點心?10片仙貝(350)
★午餐?2包4片的雪餅(估計140)+一半飯的便當(300)
★晚餐?油沏綠茶(68)+高麗菜捲2(142)
★總熱量約1353
★喝水量:                                沒有計算       
★幾點沒吃沒喝?                                                                7點50分                                                                                               
★恩恩?                1    次                                                                                                                               
★運動?慢跑+快走
★減肥心得?心情不好  很想大吃....不過忍住了...今天因為點心的關係  熱量還是過多=  = 
★今日心得:

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        7        天
★今天是2006/10  /  30
★今日體重:            沒量
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點後量ㄉ)
★成果:　　共減了            1.3              公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：土司2片,荷包蛋1顆,小熱狗3根,
★點心：焦糖咖啡1瓶,黑巧克力2片   
★午餐：橘子1粒,洋芋片1包           
★晚餐：車輪餅6個,棒棒腿2隻,無糖豆漿300CC
               
★喝水量:        3500
       
★幾點沒吃沒喝：18:30以後沒吃
                                                                                                                                                                                                                                                 
★恩恩：                0        次                               

★運動：

★減肥心得：
                                     
★今日心得：今天終於吃了渴望很久的車輪餅,雖然不應該,不過終於可以
                        不必再每天天人交戰了.

To:我要變成辣妹

我看你po在上面的三餐,你好有毅力希望我也能像你一樣那麼有毅力,我也可以加入嗎?還有你是不是晚上沒有吃,如果你晚上肚子餓了怎麼辦,像我之前也想晚上不吃,可是就是沒有毅力,真的要向你看起了

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10        /        11        ♥♥】
★減重第?天
★今天是2006/10/31
★今日體重:60.8
★原來體重:                                                                62.6                                公斤(                                                                早上量)
★成果:♥♥共減了1.8公斤♥♥                                                                                                                               
★目標50公斤

★早餐?        米糕(330)
★點心?沒有
★午餐?炸豬排飯半碗飯(估計570)
★晚餐?代餐(170)
★總熱量約1070
★喝水量:                                                                沒有計算               
★幾點沒吃沒喝?                                                                                                                                5點30分                                                                                                                                                                                               
★恩恩?                      &nb

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    8    天
★今天是2006/  10    /    30
★原來體重:    62.6    公斤

★早餐>  水煮但一顆
                無糖豆漿x1
               
★點心>  綠茶多紛蒟蒻餅乾3小包

★午餐>  自助餐一小盒的菜
                菜頭湯
               
★點心> 

★晚餐>  燙芹菜
                優酪乳x1 
                煎魚些許
                蛤利湯
                煎蛋
               
             
★喝水量:  白開水  4250  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午9點30分後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1次 
                                 
★運動>  幾乎沒有
             
                 
               
★減肥心得>  今天留在學校做較具所以很晚回加吃飯
                        今天量體重沒有瘦
                        很失望
                        可是我還是不會放棄ㄉ
                        加油!


★今日心得>  今天好累唷
                        明天要去幼稚園試教耶
                        真緊張

【減重開始日:2006/  10    /  23  】
★減重第    9  天
★今天是2006/  10    /    31
★原來體重:    62.6    公斤

★早餐>  蔬菜蘇打餅乾5片
                木瓜牛奶x1
                優酪乳x1
               
★點心>  無

★午餐>  水餃沒有加醬油10顆
                優酪乳x1
               
★點心>  脫脂牛奶x1

★晚餐>  菜頭湯x1
                虱目魚丸x3顆
                韭菜黃炒肉絲些許
               
             
★喝水量:  白開水  3700  ml   

★幾點沒吃沒喝>  下午7點後沒吃<都只喝白開水>

★恩恩>  1次 
                                 
★運動>  仰臥起坐130下
                空中腳踏車150下
                扭腰運動10分鐘
             
                 
★減肥心得>  今天穿褲子覺得變鬆了
                        有點高興可是雖然體重沒變
                        我還是會加油低!

★今日心得>  今天試教真緊張,可是還不錯唷~分數很高耶!

【♥♥減重開始日:2006/10/31♥♥】
★減重第1天
★今天是2006/10/31
★今日體重:61.4公斤
★原來體重:62公斤(早上空腹)
★成果:♥♥共減了                                  公斤♥♥               

★早餐:一杯脫脂牛奶+2塊蘇打餅
★午餐:一碗過水青菜+一塊魯雞排
★晚餐:1/3碗五縠飯+魯雞飯
               
★喝水量:    2000CC+750CC無糖飲料               

★幾點沒吃沒喝?下午7點沒吃下午8點沒喝                               

★恩恩?    0    次                               

★運動:50分鐘美帶子+腹部運動15次       

★減肥心得?               

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10        /        11        ♥♥】
★減重第?天
★今天是2006/11/1
★今日體重:60.9
★原來體重:                                                                62.6                                公斤(                                                                早上量)
★成果:♥♥共減了1.7公斤♥♥                                                                                                                               
★目標50公斤

★早餐?飯糰(估計400)
★點心?無
★午餐?飯糰(371)
★晚餐?植物no優(200)
★總熱量約971
★喝水量:沒有計算               
★幾點沒吃沒喝?  6點50分                                                     
★恩恩?    1次                                 
★運動?無
★減肥心得?昨天晚上喝了有點鹹的海帶湯=  =  復胖0.1公斤 
★今日心得:

我從8/16開始-----61.5公斤  163公分

其中有5-6天沒運動外，持續2個半月每天運動30或60分鐘不等，盡量不吃高熱量的東西，偶爾還是會嘴饞吃餅乾

今天出門時量55.6公斤，已經減了5.9公斤了。

預計每個月減兩公斤，目標45公斤，所以還有6個月要努力。