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減肥日記 / 減肥日記/ 我要穿回那件旗袍~~脫離減肥藥復胖40kgw的地獄
第一次留言,也不知道要說些什麼
說起我的減肥史,可以說是落落長到可以說三天三夜了=_=""
因為以前工作的關係,
比一般人多很多機會嚐試數不清的減肥廣告裡的食品
當然自己也會掏腰包,買一堆神奇的東西
房間裡堆滿了各行各業的減肥產品
(以後再慢慢說那各式各樣的減肥過程 唉)
而自己從54kgw胖到最誇張的95kgw
不過是停吃了某名醫的藥,這兩三年內的事罷了....
太清楚知道溜溜球效應的我
決定靠自己的飲食習慣與一箱箱沒吃完的減肥食品來自救！！
（嘿嘿∼水水們應該也有一堆堆沒吃完的減肥食品吧）
看到這邊大家互相鼓勵,心中感動著
決定加入,與大家一起努力拼健康∼也拼身材!!
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˙歷史上最重：95kgw
˙今日體重：91.6kgw (減肥第七天)
˙體脂肪：51% (藥物後復胖的全是脂肪沒有肌肉)
˙早餐：週日睡到中午 （幸福的一天 嘿）
˙午餐13:00：燙花枝x1手掌大＋雞胸肉200g,蒜蓉醬油;
燙青菜一碟
˙晚餐17:00：蘋果x1;代餐包+水500CC
˙飲水量：1000CC左右(不及格=_=""該喝多一點的)
˙按摩：克蘭詩按捏全身30mins
˙運動：美帶子共3Hs (邊看電視邊搖)
˙19:30肚子餓,寒天泡水500CC,給它喝下去∼∼
˙
◆隨記：第一次記錄減肥日記,在2006.9.24
)))我一定要成功減下40Kgw((((
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◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/6
◆體重：68.3(-0.2kg→共-6.7kg)
◆早餐：蕃薯清粥、一堆可以配的菜
◆午餐：高麗菜飯、黑糖糕
◆點心：蠶豆酥、黑師傅捲心酥
◆晚餐：炒花枝豆子、雞肉、皮蛋豆腐、紅燒吳郭魚、豆干炒芹菜
◆熱量：吃的東西實在是太哩哩扣扣了
◆運動：無
◆水量：喝水，約1500cc
◆恩恩：1次
◆心得：昨天吃的東西真的很雜，呵呵呵，害我熱量無從算起。什麼時候才能看見67.xx，已經落後我自己的進度快2kg，希望小紅快點來，這樣才能把握黃金期。
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2006.11.6.
˙ 早餐：09:30：低脂牛奶加麥片 (350cal)+Slim up 1包 + 茶700CC
˙ 午餐：12:30：壽司6個+味增湯一碗 (500cal)
13:30：蘋果 一個(100cal)+ 水300CC
˙ 便便：1
˙ 晚餐：17:30：代餐一包 (350cal) + 水500CC
˙ 運動： 美帶子2Hs +茶600CC
˙ 本日飲水量約：2100CC
˙ 本日總熱量約：1300 cal
˙ ＊今晨體重：87.8gw 45%
◆隨記：減肥期間最怕遇到家人要求你一起出去吃火鍋或大餐了
一邊吃著一邊競競業業地 真的好煩
宵夜推了老友說要吃羊肉爐的邀約 唉
減肥好累 呼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
你們都是怎麼避開親朋好友這樣的聚餐ㄋ???
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◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/7
◆體重：68.0(-0.3kg→共-7.0kg)
◆早餐：苜蓿芽春捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：牛肉壽喜飯飯剩1/3(550cal)、牛肉麵少許(150cal)、小菜(100cal)
◆晚餐：炒空心菜(50cal)、魚肉(120cal)、皮蛋豆腐(80cal)、菜湯(60cal)
◆熱量：1520cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：喝水，約2000cc
◆恩恩：2次
◆心得：昨天中午跟老公去吃三商巧福，所以吃的太多。已經好多天沒運動了，因為最近都在加班，希望今天可以如願去運動。
在11/1參加了版上的減重比賽，可是從11/1開始，體重就往上飆，好不容易現在又回到了11/1的68.0kg，到現在一個星期了，感覺好像回到原點，希望明天可以看到67.xx。
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to旗袍姐姐
我自從開始減肥之後，就很少去吃大餐，而且我的朋友幾乎都不會約去吃宵夜，不過若要聚餐的話，我會要求是否可以約中午，非一定要晚上的話，就約可以吃輕食的地方，像之前我朋友生日，他們就說要吃燒烤，但我就說要中午吃，他們也很配合，而晚上的邀約，我就會要求去吃爭鮮或茶店之類的。
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2006.11.7.
˙ 早餐：09:30：檸檬小蛋糕 一個 (150cal)+牛奶300cc (150cal)
Slim up 1包 + 水700CC
˙ 午餐：12:30：羊肉冬粉湯 (500cal)+ 水800cc
13:30：蘋果大一個 (100cal)
˙ 便便：1
˙ 晚餐：18:30：代餐一包 (350cal) + 水300CC
˙ 本日飲水量約：1800CC
˙ 本日總熱量約：1250 cal
˙ ＊今晨體重：87.6kgw 44%
◆隨記：最近都無法多喝水 怪怪哩~~
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哇係柚子：
我也常常減到某一個數字
第二三天 就又跳回去一些 再往下減
真是難受呢
不過就靜心等待吧
數字一點一點的往下掉.......
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to~旗袍姐姐
減肥本來就不是像花錢
存一塊是一塊.花一塊是一塊
我們是活人
每天就是會進進出出.上上下下
我看了妳的情行
真心建議妳還是先去做個檢查
不是體重問題而已
體重在這麼短期內增加這麼多
對身體很傷
快速減肥更糟
除了飲食控制和運動
體重比該有體重多20%以上的
還是去驗血驗尿檢查
醫生不一定會建議妳吃要
只是擔心妳的健康出了其他問題
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◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/8
◆體重：67.9(-0.1g→共-7.1g)
◆早餐：牛肉壽喜飯飯剩1/2(450cal)、沖泡湯(40cal)
◆午餐：白飯加肉燥(440cal)、炒高麗菜(40cal)、炒空心菜(40cal)、貢丸菜心湯(80cal)
◆晚餐：花枝炒筊白筍(80cal)、魚肉(150cal)、炒菠菜(40cal)、海帶粉腸(180cal)、菜湯(60cal)
◆熱量：1600cal(爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：喝水，約2000cc
◆恩恩：2次
◆心得：昨天終於去運動了，可是晚下班，所以運動時間沒辦法很久。看到久違的67.xx，希望可以繼續降下去，不要再回到68了。
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2006.11.8.
˙ 早餐：08:30：麥片+牛奶一杯 (350cal)+Slim up 1包 + 水700CC
˙ 午餐：12:30：雞腿便當一個不吃白飯 (600cal)+ 水600CC
15:30：蘋果大一個 (100cal) + 水300CC
˙ 晚餐：19:00：代餐一包 (350cal) + 水300CC
˙ 便便：1
˙ 本日飲水量約：1900CC
˙ 本日總熱量約：1400 cal
˙ ＊今晨體重：87.4kgw 45%
◆隨記：多喝水愛喝水的感覺 消失了 =_=""
今天來準備3500cc慢慢喝
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◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/9
◆體重：67.9(-0.0g→共-7.1g)
◆早餐：苜蓿芽全麥春捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：肉燥乾麵(440cal)、肉羹清湯(400cal)
◆晚餐：炒豆子(50cal)、炒莧菜(60cal)、皮蛋豆腐(80cal)、滷吳郭魚(150cal)、菜湯(70cal)
◆熱量：1660cal(爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：喝水，約2000cc
◆恩恩：3次
◆心得：小紅為什麼還不來??肚子都悶悶的，且恩恩很多次，應該是這兩天就會來了。(每次月經來前，都會拉肚子)
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2006.11.9.
˙ 早餐：08:30：yogurt+牛奶一杯 (350cal)+Slim up 1包 + 水700CC
˙ 按摩：CLARINS按摩全身 30mins+美帶子2Hs ..
˙ 午餐：12:30：新鮮榛果豆一把+新鮮蘿蔓葉兩把+水煮蛋3個+橄欖五顆+
橄欖油+紅酒醋 一起拌勻 (600cal)+ 水500CC
15:30：檸檬夾心餅乾一片(50cal)+ 清茶700CC
˙ 便便：2
˙ 晚餐：19:00：蕎麥麵一碗+醬油 (350cal)+生菜一盤(100cal) + 水300CC
˙ 運動：打球2Hs+ 水1500CC
˙ 本日飲水量約：3700CC
˙ 本日總熱量約：1450 cal
˙ ＊今晨體重：86.8kgw 48%
◆隨記：衝七字頭∼∼∼拼了~~
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今天是我的生日唷∼呵呵∼＊^_^＊∼晚上要吃生日蛋糕∼∼
還有家人要幫我慶生 （又老一歲了）＊^_^＊
but 心裡還是很開心 ＊^_^＊
偷偷預估著熱量：
奶油蛋糕一片：350cal
麻辣鍋：六片肉+大把菜+菇菇+凍豆腐+不能吃餃類嗚+湯底 約˙800cal
（告訴自己一定要控制在八百卡以內）
ＫＴＶ：只能喝開水 酒精ＮＯ！
＊要＊控＊制＊好＊。
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to旗袍姐姐
生日快樂唷~~~希望你可以快速衝到7字頭！
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啊~~~~~~旗袍姐姐)))))))))
妳和我男友同月同日生耶
真是太巧了^___________^
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◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/10
◆體重：68.0(+0.1g→共-7.0g)
◆早餐：苜蓿芽全麥春捲(210cal)、左岸奶茶(112cal)
◆午餐：7-11御便當(688cal)、沖泡湯(40cal)
◆晚餐：吃喜宴：焗烤貝柱(只吃貝柱不吃起士)、九孔(1小個)、海鮮羹湯(不喝湯只吃裡面的蝦仁跟小扇貝5個)、酥皮濃湯(只吃酥皮)、螃蟹蒸蛋(吃ㄧ支大螯跟蒸蛋)、炸蝦球(2個)、豬排(2口)、味增龍蝦湯(只吃裡面的菇)、麥茶(3杯)
◆熱量：????cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：喝水，約1500cc
◆恩恩：2次
◆心得：昨天晚上去喝喜酒，不過吃的東西還頗節制的。小紅來了，我想今天的體重應該是有點水腫，根據經驗，明天會稍稍消腫，希望還是可以看到67.xx。
對了，最近有喝到某牌"超油切綠茶"，我已經連續喝了三天，當我喝完最後一口，真的就馬上跑廁所，不過我原本就不便秘且天天會恩恩的人，所以效果還蠻明顯的。
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2006.11.10.
˙ 早餐：08:30：為了晚上 沒吃
˙ 午餐：12:00：為了晚上 沒吃 水850CC
˙ 晚餐：18:30：芋頭 羊肉 200g 高麗菜 金針菇些許 魚丸一個 草蝦四尾 沙茶醬些許
低熱量可樂飲料600CC 算完共約880cal
˙ 快樂點心：鮮奶油布丁生日蛋糕一片 350al + 低熱量可樂飲料500CC(5cal)
˙ 便便：1
˙ 本日飲水量約：1950CC
˙ 本日總熱量約：1235 cal
˙ ＊今晨體重：86.8kgw 49%
◆隨記：控制卡路里+吃大餐 今天體重沒上升唷!!!! ^O^ 成功~~~~
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柚子：
寫完才發現妳也在線上呢 真開心
"超油切綠茶"真的那麼好用嗎 ? 我都買清茶來喝而已
有機會也買來喝喝看......
我發現減肥這件事 一定要保持心情好
人很容易因為減肥而變憂鬱 甚至於易怒
如果心情一直保持好好滴 那就會比較有力氣對抗胖魔ㄟ 呵呵
我看妳也是常常必須參加社交應酬的人 嗚
我們都是”苦命人”常常得抗拒美食的苦命人 哈
但是自從開始下定決心減肥後
我發現面對大餐 自己慢慢的會一邊控制一邊算可吃入的量
其實 還蠻有成就感的勒
AND 我覺得 妳小紅過後應該不是67ㄟ 而是66啦 呵
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冰心：
我回來十一天了哩∼
ｂｕｔ看到之前有一些一起減肥的戰友消失了 心裡很失落呢
每天瘦快一公斤?! >_<~ 才沒有勒 每天差不多0.2kgw啦 很慢滴
但是體重都上上下下地 無法一次崩盤往下掉
人家說減肥一段時間後
體重會忽然往下狂掉一下段 不知道是真的假的 **
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lovemama：
謝謝妳的建議呢∼
我就是開始意識到健康問題 才會下定決心減肥滴
不過所幸的是
體重只要減了10% 現代文明病的情況就會大幅改善
我會一步一步專心認真走下去的
先減10%再減10% 到原來的55kgw為止 ＊^_^＊
謝謝妳呢 感動∼∼∼
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2006.11.12.
˙ 早餐：08:30：低脂牛奶一杯 (150cal)+Slim up 1包 + 水700CC
˙ 按摩：CLARINS按摩全身 30mins+美帶子2Hs ..
˙ 午餐：13:30：炒飯小半碗 排骨巴掌長大 麻辣豆腐 魚 菜埔蛋 高麗菜A菜些許
醬油 調味料 勾芡料 中式沙拉油
低熱量可樂飲料600CC 算完共約1100cal
˙ 晚餐：18:30：胃很膩 只想喝青茶700cc
˙ 本日飲水量約：2150CC
˙ 本日總熱量約：1250 cal
˙ ＊今晨體重：86.4kgw 49%
◆隨記：中午在餐館吃飯 真有點不習慣大油大炒的東西 吃完好油膩的感覺
那間店的東西 是出了名的好吃 但是自己卻開始不喜歡中式餐加了一堆油的口感
嘿嘿 莫非 是這一個月 挑橄欖油吃的結果?? 哈哈
不管囉 反正知道近期內不會再有胃口 上這類的館子了
